Ako byť lepším človekom?

„Stať sa lepším človekom“ je proces, v ktorom pravdepodobne strávite zvyšok svojho života, takže akceptujte skutočnosť, že kým sa stanete lepším človekom, bude to trvať dlho.

Život je neustále cvičenie v sebazdokonaľovaní. A hoci niektoré z týchto cieľov smerujú priamo k tomu, aby sa stali vzdelanejšími alebo aby rástli v radoch pracovísk, niekedy zabúdame zlepšiť to, ako sa správame k sebe a k svojmu okoliu. V zhone, ako to dosiahnuť, sa myšlienka „byť lepším“ môže stratiť kvôli ctižiadostivosti a sebeckosti. Cesta k zlepšeniu vašej duše a vášho súcitu so sebou a ostatnými začína tu.

Časť 1 z 3: Začíname

1
Prijmite, že je to proces. „Stať sa lepším človekom“ je proces, v ktorom pravdepodobne strávite zvyšok svojho života, takže akceptujte skutočnosť, že kým sa stanete lepším človekom, bude to trvať dlho. Nie je jeden konkrétny okamih, kedy budete mať konečne všetko pohromade a už nebudete mať priestor na rast. Otvorenie sa procesu zmien a rastu vám pomôže vyvinúť flexibilitu a flexibilita je kľúčom k tomu, aby ste v každej situácii boli typom človeka, akým chcete byť.
- Akceptujte, že sa vaše ciele a hodnoty môžu časom meniť. Môžu sa tiež meniť medzi situáciami. Toto je normálne.
2
Určte svoje hodnoty. Aj tie najlepšie úmysly pravdepodobne nikam nepôjdu, pokiaľ dobre nerozumiete svojim hodnotám. „Hodnoty“ sú to, čo v živote považujete za najdôležitejšie. Sú to základné presvedčenia, ktoré formujú to, kým ste ako osoba a ako žijete svoj život. Zamyslenie sa nad svojimi hodnotami vám pomôže určiť, čo je pre vás skutočne dôležité.
- Hodnotami môžu byť napríklad „byť dobrým rodičom“ alebo „tráviť čas s priateľmi“. To sú veci, ktoré vám pomôžu definovať svoj pocit najlepšieho ja.
- „Hodnotová zhoda“ je to, do akej miery je vaše správanie v súlade s vašimi hodnotami. Ak je napríklad hodnotou „čas strávený s priateľmi“, ale vždy necháte prácu prednosť pred socializáciou, nie je to v súlade s hodnotou. Správanie, ktoré nie je v zhode s hodnotou, môže spôsobiť, že sa budete cítiť nespokojní, nešťastní alebo vinní.
3
Skúste, čo si o sebe myslíte. Aj našu identitu formujú ľudia okolo nás. Psychologické štúdie napríklad opakovane dokázali, že ľudia sa začínajú učiť predsudkom vo veľmi ranom veku. Tieto naučené správanie a presvedčenia ovplyvňujú spôsob, akým vnímame seba a svoje okolie. Pochopenie toho, odkiaľ pochádzajú vaše predstavy o sebe, vám môže pomôcť zmeniť nepotrebné presvedčenia a prijať tie, ktoré vám dávajú zmysel.
- Od ostatných sa tiež učíme, ako sa vnímať vo vzťahu k väčším skupinám, ako je rasa alebo pohlavie. Môžu to byť základné súčasti našej vlastnej identity.
4
Dôkladne a úprimne preskúmajte svoje správanie. Zamyslite sa nad tým, ako reagujete na stres, ako sa vyrovnávate so stratou, ako zvládate svoj hnev, ako sa správate k svojim blízkym. Najprv musíte pochopiť, ako sa máte, a potom porozumieť tomu, ako rásť.
- Keď sa zamyslíte nad svojim správaním, mali by ste mať lepšiu predstavu o konkrétnych zmenách, ktoré by ste chceli vykonať.
Čo mám robiť, ak to nefunguje, keď sa pokúšam byť lepším človekom?
5
Rozhodnite sa, aké zmeny chcete vidieť. Skúste byť čo najkonkrétnejší. Namiesto toho, aby ste povedali „rád by som bol lepším priateľom“, rozdeľte ho na časti. Čo tým myslíš? Máte na mysli častejšie oslovovanie ostatných? Máte na mysli sprístupnenie sa na spoločné chvíle?
- Vynálezca a podnikateľ Steve Jobs raz povedal, že si každé ráno položil nasledujúcu otázku: „Keby bol dnešok posledným dňom môjho života, chcel by som robiť to, čo sa dnes chystám?“ Ak nedokázal odpovedať „áno“, rozhodol sa urobiť zmeny. Táto otázka by mohla byť užitočná aj pre teba.
- Udržujte svoje predstavy o zmenách rozumné. Ak ste napríklad prirodzene introvertný človek, nemusí byť pre vás efektívne alebo zhodné definovať „byť lepším človekom“ ako „chodiť na večierky“. Namiesto toho by ste mohli svoju zmenu rámcovať ako niečo dosiahnuteľné a v súlade s tým, čo o sebe viete: „Cvičte pozdravenie nových ľudí.“
6
Stanovte si ciele. Ak to pomôže, napíšte si ich na papier alebo v lepšom prípade si založte denník. To otvorí vašu introspektívnu stránku a umožní vám lepšie porozumieť sebe z objektívneho hľadiska.
- Denník musí byť aktívnou a reflexívnou činnosťou. Jednoduché zapisovanie náhodných myšlienok pravdepodobne nebude veľmi užitočné. Radšej píšte o situáciách, s ktorými sa stretávate, o tom, ako vás vtedy cítili, ako ste reagovali, ako ste ich neskôr vnímali a čo si myslíte, že by ste mohli urobiť inak.
- Tu je niekoľko otázok na začiatok: Existuje konkrétny vzťah s milovanou osobou, ktorý by ste chceli zlepšiť? Chcete sa stať filantropickejšími? Chcete urobiť viac pre životné prostredie? Chcete sa naučiť, ako byť lepším manželom alebo partnerom?
7
Pozitívne si stanovte ciele. Výskum ukázal, že je pravdepodobnejšie, že dosiahnete svoje ciele, ak sú zarámované ako „pozitívne“ (niečo, čo urobíte) než negatívne (niečo, čo prestanete robiť). Negatívne formulovanie vašich cieľov by mohlo viesť k tomu, že budete sami seba posudzovať alebo sa budete cítiť vinní za svoj pokrok. Myslite na svoje ciele ako na niečo, na čom pracujete, a nie na niečo, od čoho sa vzďaľujete.
- Ak ste sa napríklad rozhodli, že chcete byť vďačnejší, vyjadrite to pozitívne: „Chcem ľuďom poďakovať, keď sú ku mne milí.“ Vyhnite sa rámcovaniu ako úsudku o minulom správaní, napríklad „Chcem prestať byť taký nevďačný“.
8
Nájsť vzor. Rolové modely sú veľkým zdrojom inšpirácie a vďaka ich príbehom sa môžeme v ťažkých časoch cítiť silní. Môžete si vybrať náboženskú osobnosť, politika alebo umelca, alebo si vyberiete niekoho blízkeho, koho obdivujete.
- Často je užitočnejšie použiť ľudí, ktorých poznáme, ako vzory. Ak modelujete svoje správanie iba na niekom, s kým nemáte žiadnu interakciu, môže byť ľahké vyvinúť jeho skreslené vnímanie. To môže viesť k nezdravému mysleniu na seba. Dokonca ani Beyonce nie je skutočne dokonalá.
- Rolové modelky nemusia meniť svet. Mahátmá Gándhí a Matka Tereza sú neuveriteľne inšpiratívne postavy, ale nie sú to jediní ľudia, od ktorých správania sa môžete poučiť. Najviac sa môžete naučiť najviac z drobného každodenného správania a spôsobov myslenia. Ak sa teda napríklad jedna z vašich spolupracovníčok zdá byť neustále veselá, opýtajte sa jej, prečo. Opýtajte sa, ako si myslí o živote. Opýtajte sa, čo robí. Možno budete prekvapení, čo sa môžete naučiť, ak sa iba pýtate.
- To neznamená, že nemôžete nájsť inšpiráciu v príbehoch ostatných. Nájdenie niekoho, s príbehom ktorého sa môžete stotožniť, vám môže pomôcť, najmä ak vo svojom živote nemáte veľa vzorov.
- Významný astrofyzik Neil deGrasse Tyson argumentuje proti tradičnej myšlienke vzorov ako niekoho, kým by ste chceli „byť“. Namiesto toho vám navrhne, aby ste preskúmali, ako sa tí ľudia dostali tam, kam sa chcete dostať. Aké knihy čítajú? Aké cesty si vybrali? Ako je možné, že sa ľudia dostanú tam, kde chcete byť? Kladenie týchto otázok a hľadanie odpovedí vám pomôže rozvinúť vlastnú cestu, a nie pokúšať sa presne kopírovať cestu niekoho iného.

Časť 2 z 3: Cvičenie súcitu

1
Nacvičujte si súcit. Predtým, ako sa naučíte milovať ostatných, budete sa musieť naučiť milovať seba. Toto nie je druh márnej, pohlcovanej lásky; je to láska, ktorá ťa prijíma za osobu, ktorou si, ktorá sa ponorí do hĺbky, aby odhalila schopnosti a hodnoty, ktoré skutočne tvoria to, kým si, a prijíma ich. Pripomeňte si, že ste milý, súcitný človek a predovšetkým, že ste hodní. Spolu s cnostnými a láskavými činmi vám to pomôže byť sebaprijateľnejší a chápavejší.
- Skúste písať o svojich skúsenostiach z pohľadu úplne milujúceho a akceptujúceho priateľa, a nie zo svojho uhla pohľadu. Štúdie naznačujú, že získanie tohto druhu vzdialenosti vám môže pomôcť skôr spracovať negatívne emócie, než ich ignorovať alebo potláčať. Uznanie svojich pocitov je kľúčovou súčasťou súcitu so sebou samým. K druhým sme často oveľa láskavejší než k sebe; prejavte rovnaké prijatie ako by ste milovali.
- Doprajte si malé chvíľky súcitu so sebou počas celého dňa, najmä keď si všimnete, že prežívate niečo nepríjemné. Ak ste napríklad v práci za projektom, môžete sa súdiť alebo sa prepracovať do záchvatu paniky. Namiesto toho najskôr použite všímavosť, aby ste uznali svoj stres: „Práve teraz sa cítim v strese.“ Potom uznajte, že čas od času to zažije každý: „Nie som v tom sám.“ Nakoniec si dajte súcitný nádych, napríklad položte si ruku na srdce. Zopakujte si niečo pozitívne: "Môžem sa naučiť byť silný. Môžem sa naučiť byť trpezlivý. Môžem sa naučiť akceptovať sám seba."
2
Prestaňte sa kritizovať. Nájdite si čas na zhodnotenie svojho talentu a najlepších vlastností, či už fyzických alebo interných. Čím nepriateľskejší ste voči sebe, tým nepriateľskejší budete pravdepodobne voči druhým.
- Začnite tým, že si zaznamenáte, keď o sebe zažijete negatívne myšlienky. Všimnite si, aká bola situácia, čo ste si mysleli a dôsledky týchto myšlienok.
- Môžete napríklad vytvoriť záznam, ktorý vyzerá asi takto: „Dnes som išiel do telocvične. Bol som obklopený chudými ľuďmi a začal som sa cítiť tučný. Cítil som sa na seba nahnevaný a hanbil som sa, že som v telocvični. Nebol som. dokonca chcem dokončiť cvičenie. "
- Ďalej nájdite racionálnu odpoveď na tieto myšlienky. To môže byť ťažké, ale dôsledným spochybňovaním svojho negatívneho rozhovoru s chladnými, tvrdými faktami a logikou môžete zmeniť svoje myslenie.
- Racionálna reakcia na vyššie uvedenú situáciu môže vyzerať napríklad takto: „Chodím do posilňovne, aby som sa staral o svoje telo a zdravie. To je prejav láskavosti a starostlivosti o seba. Prečo by som sa mal hanbiť starať sa o seba „Telo každého je iné a moje nemusí vyzerať ako telo niekoho iného. Ľudia v posilňovni, ktorí sú veľmi zdatní, na tom mohli pracovať dlhšie ako ja. Možno majú len dobré gény. Ak ma ostatní posudzujú podľa môjho vzhľadu „Vážim si vôbec ich názor? Alebo si chcem vážiť ľudí, ktorí podporujú a povzbudzujú moje činy starostlivosti o seba?“
- Sebakritika často prichádza v podobe „mali by“, ako napríklad „mal by som mať ozdobné auto“ alebo „mal by som nosiť určitú veľkosť oblečenia“. Keď sa porovnáme so štandardmi stanovenými inými, môžeme skončiť nešťastní a zahanbení. Rozhodnite sa, čo pre vás chcete, a odmietnite to, čo ostatní hovoria, že by ste „mali“ byť.
Ak ste napríklad prirodzene introvertný človek, nemusí byť pre vás efektívne alebo zhodné definovať „byť lepším človekom“ ako „chodiť na večierky“.
3
Preskúmajte svoje rutiny. Niekedy sa môžeme uspokojiť so sebou samým a so svojim životom. Monotónne rutiny nás môžu držať uviaznuté v reaktívnych alebo vyhýbavých vzorcoch správania. Môžete si tiež vyvinúť neužitočné návyky a správanie, bez toho, aby ste si to uvedomovali.
- Ak vám napríklad niekto v živote ublížil, možno by ste mali väčšiu tendenciu stavať hranice, ktoré udržujú ostatných v odstupe. Tieto hranice vám môžu pomôcť zabrániť ďalšiemu zraneniu, ale čo je dôležitejšie, zabránia vám potenciálne prežívať radosť a spojenie s ostatnými.
- Experimentovanie s novými rutinami, ako je účasť na sociálnych aktivitách alebo hľadanie nových priateľstiev, môže byť skvelým spôsobom, ako objaviť schopnosti, o ktorých ste ani nevedeli, že ich máte. Môže vám to tiež pomôcť nadviazať vzťahy s ostatnými a objaviť nové veci o svojich emóciách.
- Hľadanie spôsobov, ako sa vymaniť zo svojich návykov, vás môže tiež priviesť do kontaktu s rôznymi ľuďmi, ktorí môžu zmeniť váš pohľad na život. Výskum ukázal, že neužitočné postoje, ako sú predsudky alebo strach, sa často zlepšujú prežívaním kultúry alebo perspektívy niekoho iného. Uvidíte, že sa môžete učiť od ostatných a pravdepodobne sa môžu učiť aj od vás.
4
Pracujte na ovládaní svojho hnevu a žiarlivosti. Tieto emócie sú prirodzenou súčasťou života, ale ak sa neustále cítite nahnevaní alebo žiarlite na ostatných, bude pre vás ťažké nájsť šťastie. Rovnako ako pri kultivácii súcitu so sebou samým je prijatie správania a túžob druhých nevyhnutným krokom k tomu, aby ste sa stali typom človeka, akým chcete byť.
- Hnev sa môže často vyskytnúť, pretože veríme, že sa nám veci „nemali“ stať. Môžeme sa nahnevať, ak vnímame, že veci idú inak, ako sme si predstavovali. Rozvoj flexibility, aby ste si uvedomili, že veci nebudú vždy fungovať tak, ako ste očakávali, vám pomôže zmierniť hnev.
- Zamerajte sa na veci v živote, nad ktorými máte kontrolu, a menej sa starajte o to, čo nemôžete ovládať. Pamätajte si: Môžete ovládať svoje činy, ale nie ich výsledky. Ak sa budete sústrediť na svoje činy a nebudete sa snažiť ovládať nekontrolovateľné výsledky, pomôže vám to uvoľniť sa a cítiť menší hnev, keď sa veci zhoršia (čo sa z času na čas stane).
5
Odpustiť druhým. Odpustenie má výhody pre fyzické zdravie. Prebývanie nevraživosti a minulých krívd vám môže zvýšiť krvný tlak a srdcovú frekvenciu, zatiaľ čo praktizovanie odpustenia zníži stres vášho tela. Napriek mnohým výhodám môže byť odpustenie druhým jednou z najťažších vecí na svete.
- Zamyslite sa nad zlom, ktoré chcete odpustiť. Všimnite si myšlienok, ktoré o tejto záležitosti zažívate nesprávne. Ako sa cítite k tejto osobe? Ako sa cíti tvoje telo?
- Zamyslite sa nad touto skúsenosťou optikou učenia. Ako si mohol urobiť niečo inak? Čo mohol ten druhý urobiť inak? Môžete sa z tejto skúsenosti poučiť do budúcna? Transformácia bolestivého zážitku na zážitok z učenia vám môže pomôcť zbaviť sa pocitu zranenia.
- Porozprávajte sa s druhou osobou. Neobviňujte; to len postaví druhého človeka na jeho obrannú stránku. Namiesto toho použite výrazy „ja“ na vyjadrenie svojich pocitov a požiadajte ich, aby sa s vami podelili o svoje.
- Vážte si mier nad spravodlivosťou. Jeden z dôvodov, prečo môže byť také ťažké odpustiť, je náš zmysel pre „spravodlivosť“. Osoba, ktorá ti ublížila, možno nikdy „nepochopí, čo k nej prichádza“, ale zadržiavanie hnevu a zranení ti v konečnom dôsledku iba škodí. Nesnažte sa odpustenie podmieniť konkrétnou činnosťou alebo výsledkom.
- Pamätajte si, že odpustenie nie je rozhrešenie. Stále sa stalo niečo zlé a vy ste sa na to neospravedlnili tým, že ste to odpustili. To, čo ste urobili, je uvoľniť bremeno nosenia vlastného hnevu so sebou.
6
Cvičte aktívnu vďačnosť. Vďačnosť je viac ako pocit; je to aktívna prax. Kultivácia „vďačného prístupu“ z vás môže urobiť pozitívnejšieho, šťastnejšieho a zdravšieho človeka. Ukázalo sa, že vďačnosť pomáha ľuďom prekonať traumu, posilňuje ich vzťahy a prejavuje súcit s ostatnými.
- Píšte si denník vďačnosti. Zaznamenajte si veci, ktoré zažívate a za ktoré ste vďační. Môžu byť malé, ako napríklad slnečné ráno alebo lahodná šálka perfektne uvarenej kávy. Je nemožné ich zmerať, napríklad partnerovu lásku alebo priateľstvo. Ak týmto veciam budete venovať pozornosť a zaznamenáte ich, pomôže vám ich uložiť, aby ste si ich neskôr mohli zapamätať.
- Vychutnajte si prekvapenia. Niečo neočakávané alebo prekvapujúce na vás môže mať silnejší vplyv ako niečo svetské. Aj tieto môžu byť malé; všimnite si napríklad, kedy váš partner umýva riad alebo keď dostanete správu od priateľa, s ktorým ste už niekoľko mesiacov nepočuli.
- Podeľte sa o svoju vďačnosť s ostatnými. Je pravdepodobnejšie, že si zapamätáte pozitívne veci, ak sa o ne podelíte s ostatnými. Zdieľanie má tiež výhodu v tom, že niekomu inému rozjasní deň a možno aj inšpiruje jeho vlastnú vďačnosť.
7
Pestujte empatiu. Ľudia, rovnako ako mnoho iných zvierat, sú stavaní tak, aby budovali sociálne vzťahy so svojimi blízkymi. Od malička sa učíme „čítať“ ostatných a napodobňovať ich správanie. Robíme to preto, aby sme zapadli, získali to, čo chceme a potrebujeme, a aby sme sa cítili spojení s ostatnými. Empatia je však viac ako schopnosť interpretovať správanie ostatných a vnímať ich emócie. Ide o to, predstaviť si, aké to je, prežívať život tak, ako oni, myslieť na to, čo si myslia, cítiť to, čo cítia. Kultivácia empatie vám pomôže byť citlivejší na pocity ostatných ľudí, naučiť sa spájať s ostatnými a cítiť sa menej izolovane. A precvičovanie empatie vám pomôže správať sa k druhým tak, ako by ste chceli, aby sa oni správali k vám.
- Štúdie ukázali, že meditácia milujúcej láskavosti alebo súcitná meditácia môže stimulovať oblasť vášho mozgu zodpovednú za emocionálnu aktivitu. Môže vám tiež pomôcť cítiť sa menej stresovaní a stabilnejší. Meditácia všímavosti má podobné účinky, ale je o niečo menej užitočná na rozvoj empatie.
- Výskum ukázal, že aktívne predstavovanie si toho, čo prežívajú iní, môže podporiť vašu empatiu. Aj čítanie beletrie vás môže povzbudiť k tomu, aby ste prebrali perspektívu niekoho iného.
- Pokiaľ je to možné, pozastavte rozsudok. Výskum ukázal, že je menej pravdepodobné, že sa vcítime do ľudí, o ktorých si myslíme, že sú zodpovední za ich utrpenie - tj. Na ľudí, ktorí „dostanú to, čo si zaslúžia“. Uvedomte si, že nepoznáte okolnosti ani minulosť toho druhého.
- Hľadaj rôznych ľudí. Štúdie ukázali, že expozícia kultúre alebo presvedčeniu niekoho iného vám môže pomôcť vcítiť sa do neho. Čím viac sa budete vystavovať ľuďom, ktorí môžu myslieť a správať sa inak ako vy, tým je menšia pravdepodobnosť, že budete vytvárať neinformované úsudky alebo sa budete držať predsudkov.
8
Zamerajte sa na ľudí, nie na predmety. Je oveľa pravdepodobnejšie, že zažijeme skutočnú vďačnosť za nehmotné veci, ako je skúsenosť s pocitom milovania alebo prejavom láskavosti. V skutočnosti je snaha o materiálne veci často znakom toho, že sa pokúšate splniť nejakú hlbšiu potrebu.
- Výskum ukázal, že materialistickí ľudia sú často menej šťastní ako ich rovesníci. Cítia sa menej spokojní so svojim životom ako celkom a častejšie prežívajú negatívne emócie, ako je strach a smútok.
Ak chcete byť lepším človekom, snažte sa ovládať svoje negatívne emócie, ako je hnev a žiarlivosť, pretože vám to pomôže byť súcitnejší k druhým a k sebe samému.
9
Dávaj druhým. Nie každý si môže dovoliť darovať tisíce dolárov na svoju obľúbenú charitu, ale to neznamená, že nemôžete prispievať na pomoc tým, ktorí to potrebujú. Pomoc druhým nielenže prospieva im, ale aj vám. Výskum ukázal, že altruistickí ľudia sú šťastnejší a môžu dokonca zažiť podporu endorfínov známu ako „pomocná sila“, keď budú konať dobre pre ostatných.
- Dobrovoľník. Namiesto toho, aby ste trávili víkendy pri televízii, dobrovoľníčte v miestnom úkryte pre bezdomovcov alebo v SPCA. Služba druhým vám môže pomôcť cítiť sa s nimi viac prepojená a môže vám pomôcť cítiť sa viac ako súčasť komunity ako izolovaný jednotlivec.
- Cvičte náhodné skutky láskavosti každý deň. Môže to byť taký malý čin, ako pomôcť staršej osobe nosiť potraviny do auta alebo dať niekomu prednosť v jazde. Čím viac to budete robiť, tým viac si budete uvedomovať, aké potešujúce je pomáhať druhým, čo vám v konečnom dôsledku pomôže prekonať sebectvo.
- Výskum ukázal, že princíp „pay it forward“ skutočne existuje. Altruistické činy sa šíria z človeka na človeka. Vaša malá ukážka láskavosti a štedrosti by mohla niekoho iného inšpirovať k tomu istému, čo by mohlo inšpirovať niekoho iného, čo by mohlo inšpirovať niekoho iného a podobne.
10
Všimnite si, ako vaše správanie ovplyvňuje ostatných. Môžeme stráviť toľko času zameraním sa na svoje vlastné správanie, že si nenájdeme čas na to, ako pôsobíme na ostatných. Súčasťou je psychologický obranný mechanizmus, ktorý nám pomáha zvládať interakcie s ostatnými. Ak na vás každý reaguje podobným spôsobom, možno ste si vypestovali niektoré návyky, ktoré vám nepomáhajú. Mohli by ste dovoliť svojim obranným mechanizmom prekážať rastu.
- Zamyslite sa napríklad nad tým, ako na vás reagujú ostatní. Zdá sa, že sa ľahko zrania tým, čo hovoríte? Je možné, že skôr než každý, koho poznáte, že je prehnane citlivý - čo nie je pravdepodobné, ste vyvinuli obranný mechanizmus, ktorým ostatných položíte, aby ste sa cítili lepšie. Experimentujte s rôznymi spôsobmi komunikácie s ostatnými, ktoré nevyvolávajú rovnakú zranenú reakciu.
- Pozrite sa, ako komunikujete s ostatnými. Vyhľadajte vzory a určte, ktoré z nich sú užitočné a ktoré nie. Čím viac sa naučíte byť flexibilní a prispôsobiví svojmu správaniu, tým lepšie budete naladení na svoje okolie.

Časť 3 z 3: výber správnej cesty

1
Preskúmajte svoj talent. Každý má zručnosť alebo záujem, v ktorých vyniká a skutočne ich baví. Ak si nemyslíte, že máte talent, pravdepodobne ste ho ešte len nenašli. Často je potrebné byť vytrvalý a vyskúšať veľa vecí, kým nenájdete takú, ktorá vám vyhovuje.
- Podobné typy ľudí môžu byť priťahované aj rovnakými aktivitami. Napríklad adrenalínových feťákov nemusí lákať tiché, pomalé tempo klubu pletenia, ale niekoho, kto má rád iné pokojné činnosti, môže áno. Určenie toho, koho máte radi, vám môže pomôcť prísť na to, čo vás bude baviť.
- Buď trpezlivý. Zmena neprichádza naraz. Vyžaduje si to prax a čas. Vymaniť sa zo zaužívaných rutín a stretnúť nových ľudí alebo vyskúšať nové aktivity môže byť náročné, najmä ak ste zaneprázdnení (a kto nie je?). Vytrvalosť je kľúčom.
- Zapíšte sa do triedy, ktorá vás zaujíma, alebo si vezmite nový nástroj alebo šport. Nielenže sa naučíte niečo nové, ale stretnete aj ostatných, ktorí majú záujem učiť sa. Pokúsiť sa naučiť niečo nové môže byť tiež bezpečný a produktívny spôsob, ako sa vytlačiť zo svojej komfortnej zóny.
2
Rob čo miluješ. Bez ohľadu na to, koľko peňazí zarobíte, nebudete šťastní, ak budete celý život robiť niečo, čo nenávidíte. Napriek tomu, že nie všetci máme to šťastie, že si z obľúbeného koníčka urobíme kariéru, je dôležité aspoň trochu času venovať veciam, ktoré vás robia šťastnými.
- Robenie vecí, ktoré majú pre vás zmysel, vám pomôže cítiť sa šťastnejší a naplnenejší. Kreatívne činnosti, ako je umenie alebo hudba, vám môžu pomôcť vyjadriť svoje pocity a myšlienky produktívnym a zdravým spôsobom.
- Bežným mýtom je, že ľudia, ktorí v živote uspejú najviac, sú najviac zameraní. Nedovolia, aby im niečo prekážalo v ich jednom cieli, vrátane toho, že si nájdu čas len pre seba. Žiaľ, môže to byť veľmi nezdravý spôsob života. Skúste si nedovoliť natoľko sa sústrediť na jeden aspekt svojho života, že zabúdate živiť aj tie ostatné.
- Ak ste vo svojej práci chronicky nešťastní, zvážte prečo. Je možné, že niektoré zmeny môžu zmeniť váš pocit z toho. Ak ste nešťastní, pretože máte pocit, že vaša práca nemá zmysel alebo nie je v súlade s vašimi hodnotami, zvážte nájdenie iného zamestnania.
3
Experimentujte so životom. Život musí byť rovnováhou medzi prácou a hrou. Sústredenie sa výlučne na jedno alebo druhé nakoniec povedie k stagnácii a monotónnym každodenným rutinám. Ľudia sa veľmi rýchlo adaptujú na pozitívne udalosti. Z tohto dôvodu môžeme byť znecitlivení na pozitívne skúsenosti, najmä ak je to naša jediná skúsenosť.
- Výskum ukázal, že keď sme priamo vo svojej komfortnej zóne, nie sme takí produktívni, ako keď ideme tesne za ňu. Je dôležité hľadať nové skúsenosti a interakcie s ostatnými, aj keď sú trochu strašidelné. Pomôže vám to dosiahnuť viac.
- Naša túžba vyhnúť sa nepohodliu a zraneniu nás môže viesť k odmietnutiu flexibility. Výskum však ukazuje, že prijatie zraniteľnosti - vrátane možnosti, že sa niečo pokazí - je kľúčové pre prežitie celého života.
- Meditácia všímavosti môže byť dobrým začiatkom. Jedným z cieľov všímavosti je lepšie si uvedomiť akékoľvek opakujúce sa myšlienkové vzorce, ktoré môžu brániť sebapoznaniu a sebaprijatiu. Nájdite si triedu alebo urobte malý prieskum a zistite, ktoré techniky vám najviac vyhovujú.

Ako môžem prestať byť panovačnou osobou?

Tipy

Každé ráno, než sa pustíte do svojich každodenných aktivít, sa pozrite do zrkadla a dajte si kompliment; môže to byť čokoľvek - aj „vaše rifle sú pekné“ budú fungovať. Dodá vám to sebavedomie a budete sa cítiť skvele, keď prejdete po ulici!
Správaj sa k druhým tak, ako chceš, aby sa oni správali k tebe.
Môže trvať roky, kým sa naučíte byť sebavedomým a identifikovať časti svojho života, ktoré by ste chceli zlepšiť. Neponáhľajte sa.
Dobrovoľnícka práca môže byť pokorným zážitkom a rozšíri vaše obzory. Darujte akejkoľvek komunite ten najdôležitejší dar: čas a pozornosť.
Skúste dať druhú šancu druhým aj sebe.
Maj rešpekt pred ostatnými ľuďmi.
Nikdy sa nevzdávaj a snaž sa byť voči ostatným ľuďom čo najlepší.
Skúste si zapamätať, že takmer každý sa snaží, ako vie.
Ak ste niekomu ublížili, priznajte to hneď, alebo čo najskôr.
Buďte sami sebou a ľudia si všimnú, kto skutočne ste.
Identifikácia vašich hodnôt a priorít vám môže pomôcť v smere, ktorým by ste sa chceli uberať, a môže vám byť sprievodcom.
Pomáhajte druhým, keď to potrebujú.

Prečítajte si tiež: Ako začať kariéru v krajčírstve?

Ako byť lepším človekom?

Kroky

Časť 1 z 3: Začíname

Časť 2 z 3: Cvičenie súcitu

Časť 3 z 3: výber správnej cesty

Tipy

Otázky a odpovede

Komentáre (15)

Prečítajte si tiež: