Ako sa vyhnúť pokušeniu v obchode s potravinami?
Jednoducho sa zaregistrujte do služby online donášky potravín a môžete nakupovať kedysi nebezpečné uličky vo svojom obchode s potravinami z pohodlia domova.
Či už držíte novú diétu, alebo sa len snažíte zdravo stravovať, obchod s potravinami môže byť nebezpečným miestom pre hladného kupujúceho. Koniec koncov, obchody s potravinami každoročne vynakladajú milióny dolárov na strategické usporiadanie produktov s cieľom podporiť spotrebu a výdavky. Našťastie môžete proti pokušeniu bojovať tak, že si vopred pripravíte zoznam a dáte si zdravé občerstvenie, ako aj počas nakupovania budete postupovať podľa niekoľkých jednoduchých stratégií, ako je napríklad nosiť fľašu vody a úplne sa vyhnúť určitým uličkám.
Metóda 1 z 3: Vytvorenie zoznamu
- 1Napíšte podrobný zoznam. Ísť do obchodu bez zoznamu je ako ísť do boja bez plánu: skončíte s prehliadaním uličiek, kúpou vecí, ktoré nepotrebujete, a preskočením vecí, ktoré robíte. Zlepšite svoje šance na úspech tým, že si dopredu naplánujete výlet s potravinami a uvediete v ňom všetky náležitosti na týždeň-napríklad mäso, mliečne výrobky a výrobky-a tiež akékoľvek občerstvenie, potraviny, ako je toaletný papier alebo zubná pasta. a nápoje.
- Ak máte problémy s príchodom toho, čo budete na týždeň potrebovať, skúste si vytvoriť plán stravovania na týždeň a potom uviesť zoznam potrebných ingrediencií pre každé jedlo.
- Existuje mnoho mobilných aplikácií, ako napríklad BagIQ a GroceryPal, ktoré môžu pomôcť pri vytváraní zoznamov.
- 2Zahrňte do svojho zoznamu zdravé občerstvenie. Aj keď chcete, aby väčšinu vášho košíka zaberali základné zložky jedla, mali by ste mať poruke aj niekoľko pripravených a zdravých papaní. Zaradenie týchto potravín vhodných pre diétu, ako sú napríklad kapustové lupienky alebo lúpané orechy, na váš zoznam zaistí, že budete mať nejaké občerstvenie, keď budete temperamentní a neodchýlite sa od svojho základného, zdravého plánu.
- Ak si neveríte, že sa v obchode rozhodnete pre zdravé občerstvenie, zaregistrujte sa v odberovom boxe, ako je napríklad Naturebox alebo Graze, ktorý za vás urobí domácu úlohu a pošle chutné občerstvenie priamo k vašim dverám.
- 3Naplánujte si jednu nákupnú cestu týždenne. Nielenže by ste si mali naplánovať, čo chcete v obchode kúpiť, ale tiež by ste si mali naplánovať, kedy a ako často budete nakupovať. Ak to neurobíte, zistíte, že budete častejšie chodiť do obchodu s potravinami, zastavíte sa a nakúpite prísady alebo občerstvenie ad hoc, než aby ste svoje nákupy konsolidovali do jedného týždenného výletu.
- Týždenné výlety môžu byť nedostatočné na to, aby ste mali doma čerstvé ovocie a zeleninu, takže si doprajte poltýždňové výlety na trh s výrobkami.
Ak sa stále stretávate s ťažkosťami a nedarí sa vám udržať sa na trati v obchode s potravinami, nebojte sa! - 4Vytvorte si zoznam „nie-nie“. Každý má niekoľko nezdravých potravín, ktorým je obzvlášť ťažké odolať. Namiesto toho, aby ste pri plánovaní cesty za potravinami predstierali, že tieto položky neexistujú, môže pomôcť zostaviť špeciálny zoznam „nie-nie“ alebo „nekupujte“. Ak tak urobíte, budete k sebe úprimní, pokiaľ ide o vaše konkrétne slabosti, a je pre nich výslovnou prioritou ich prekonať.
- Do svojho zoznamu „Nekupujte“ napríklad zahrňte zemiakové lupienky, studené cereálie s vysokým obsahom cukru, tyčinky a balené pečivo.
Metóda 2 z 3: Držanie sa zoznamu
- 1Nechoďte nakupovať, ak ste hladní. Štúdie znova a znova ukázali, že nakupovanie hladné vám môže spôsobiť impulzné nákupy a nerozumné pôžitky v obchode s potravinami. Našťastie môžete túto nástrahu ľahko obísť tým, že si pred nákupom doprajete zdravé občerstvenie, ako je jablko, šalát, nejaké orechy alebo syr.
- Rovnako tak sa vyhnite nakupovaniu, keď ste unavení. Chystáte sa nakupovať po práci alebo sa vracať z posilňovne, môže narušiť vašu schopnosť správne sa rozhodnúť a rovnako vás to bude ťahať predovšetkým k jedlám s vysokým obsahom cukru a tuku.
- 2Vyzvite sa, aby ste dodržali určitý časový limit a rozpočet. Štúdie ukázali, že stanovenie konkrétnych cieľov pre seba-či už v práci alebo v telocvični-môže výrazne zvýšiť vaše šance na úspech. Ak sa budete snažiť dosiahnuť konkrétny cieľ, stanete sa zodpovednými a vytvoríte stimul pre svoje úsilie. Premeňte tento princíp na úspešné nákupy v obchode s potravinami a pretekajte s časom a rozpočtovými obmedzeniami.
- Vyzvite sa napríklad na to, aby ste všetky svoje nákupy urobili za 30 minút a za cenu nižšiu ako 75€
- 3Držte sa na okraji obchodu. Väčšina obchodov s potravinami je navrhnutá tak, aby sa všetky nevyhnutné a zdravé potraviny skladovali na obvode obchodu, to znamená, že musíte prejsť uličkami spracovaných potravín s vysokým pokušením, aby ste sa k nim dostali. Takže aj keď ste si napríklad vzali fľašu mlieka a cibuľu, budete musieť prejsť väčšinu obchodu-a pozrieť si široký sortiment lákavých výrobkov, aby ste si mohli zobrať tieto základné položky.
- Zostaňte koncentrovaní a plníte úlohy obchádzaním okrajov obchodu, než prechádzaním strednými uličkami.
Či už držíte novú diétu, alebo sa len snažíte zdravo stravovať, obchod s potravinami môže byť nebezpečným miestom pre hladného kupujúceho. - 4Popíjajte fľašu vody počas nakupovania. Okrem toho, že si pred nákupmi v obchode pochutnáte na niečom zdravom, môžete si pri prechádzaní obchodu udržať žalúdok plný a chute potlačené pitnou vodou. Uistite sa, že sa rozhodnete skôr pre čistú alebo perlivú vodu než pre džús alebo sódu, pretože tieto sladké nápoje môžu obsahovať kalorický úder, pričom v skutočnosti vám prinesie rýchlejšie chuť na jedlo.
- Aj keď diétne sódy neobsahujú žiadne kalórie, sú sotva zdravou voľbou. Štúdie ukázali, že falošný cukor, ktorý je v ňom obsiahnutý, poškodzuje vaše zuby rovnako ako odroda plného cukru a že môže skutočne vyvolať chuť na cukor.
- Prenášanie hliníkovej alebo plastovej opakovane použiteľnej fľaše na vodu je dobrý nápad za každých okolností, nielen vtedy, keď idete nakupovať potraviny. Táto jednoduchá prax vás povzbudzuje popíjať po celý deň, čo znamená, že sa cítite plnší a tiež, že vaše telo dostane dostatočnú hydratáciu, aby správne fungovalo.
Metóda 3 z 3: vyhýbanie sa nástrahám
- 1Nakupujte sami, aby ste sa vyhli tlaku rovesníkov. Mať spoločníka v obchode s potravinami môže spôsobiť, že inak zdĺhavá práca bude zábavná a presmerovaná. Nanešťastie vás to však môže odviesť od cieľov zameraných na zoznam a priniesť vám ďalšie pokušenia. Zvlášť deti na vás môžu tlačiť, aby ste si kúpili nezdravé občerstvenie a nápoje, takže ak je čas na nákup v obchode s potravinami, nechajte doma niekoho, kto podporuje mrzutosť a zlé správanie.
- Naopak, ak máte vo svojom živote kamaráta z posilňovne alebo iného podobne zmýšľajúceho priateľa, pokojne ich vezmite so sebou! Spoločník zameraný na zdravie vám môže pomôcť odolať pokušeniu a držať sa svojho zoznamu.
- 2Povedzte nie vzorkám. Aj keď sa malý kúsok syra alebo klobása môže zdať neškodné, dopriať si bezplatnú vzorku môže v skutočnosti narušiť celý váš nákup. Bezplatné vzorky sú koniec koncov navrhnuté tak, aby vás nabádali k nákupu niečoho, čo by ste za normálnych okolností nemali, a môžu spôsobiť túžbu po niečom sladkom alebo slanom, čo ste pri vstupe do obchodu nemali.
- Masívny maloobchodný reťazec, ako je Costco, je obzvlášť náročný na vzorku, takže sa vyhnite pokušeniu tým, že budete navštevovať miestne trhy.
- 3Nekupujte niečo len preto, že je to na propagácii. Rovnako ako bezplatné vzorky, aj tieto akcie v obchode sú navrhnuté tak, aby ste sa odchýlili od svojho zoznamu a kupovali položky, ktoré ste pri prvom vstupe do obchodu neplánovali. Aj keď sa môže zdať nákladovo efektívne ísť na akciu s ponukou dvoch za cenu jedného, pamätajte, že vašou prioritou je držať sa zoznamu, nekupovať čo najviac potravín za znížené ceny.
- To neznamená, že nemôžete využiť špeciálne výpredaje a zľavy. Urobte to však múdro tak, že sa zaregistrujete na vernostnú kartu svojho obchodu alebo použijete aplikáciu pre mobilné kupóny, ktorá vám pomôže nájsť zľavy na položky, ktoré už sú vo vašom zozname.
Namiesto predstierania, že tieto položky pri plánovaní výletu s potravinami neexistujú, vám môže pomôcť zostavenie špeciálneho zoznamu „nie-nie“ alebo „nekupujte“. - 4Nakupujte farmárske trhy a ďalšie obchody so špeciálnymi výrobkami. Opustenie supermarketu v prospech miestneho farmárskeho trhu má mnoho zdravotných a finančných výhod. Nielenže podporujete miestne podniky, ale aj balíte svoj vizuálny horizont čerstvými celými potravinami a obmedzujete sa tak na spracované a lákavé položky, ktoré zapĺňajú supermarket.
- Ak sú niektoré položky vo vašom zozname nedostupné na farmárskom trhu, počkajte s návštevou supermarketu, kým nenakúpite na farmárskom trhu.
- 5Použite službu online nakupovania a doručovania, ako je peapod. Ak sa stále stretávate s ťažkosťami a nedarí sa vám udržať sa na trati v obchode s potravinami, nebojte sa! Jednoducho sa zaregistrujte do služby online doručovania potravín a môžete nakupovať kedysi nebezpečné uličky vo svojom obchode s potravinami z pohodlia domova. Táto metóda vám umožňuje nájsť všetky položky, ktoré potrebujete, pričom sa znižuje vaša schopnosť prehľadávať nepotrebné položky a vykonávať impulzné nákupy.
- Ak sa snažíte pustiť do varenia, ale nákup surovín je pre vás stále náročný, vyskúšajte predplatné, napríklad Blue Apron, PlateJoy alebo HelloFresh. Tieto služby vám každý týždeň doručia k vašim dverám konkrétne recepty a tiež potrebné odmerané prísady.
Prečítajte si tiež: Ako používať hodvábny webový prehliadač na ohni Amazon Kindle?
Prečítajte si tiež:
Právne vylúčenie zodpovednosti Obsah tohto článku je zameraný na vaše všeobecné informácie a nemá slúžiť ako náhrada profesionálneho práva alebo finančného poradenstva. Nie je zámerom, aby sa na neho používatelia spoľahli pri prijímaní akýchkoľvek investičných rozhodnutí.
Súvisiace články
