Ako prestať s nutkavým nakupovaním?
Vyberte si kamaráta na nákupy a naplánujte si mesačné nákupy, na ktoré sa môžete tešiť.
Nakupovanie vecí, ktoré v skutočnosti nepotrebujete, môže byť veľmi lákavé. U niektorých ľudí sa tieto nutkania stávajú nutkaním, ktorému je veľmi ťažké odolať. Aby ste opäť získali kontrolu, je najlepšie mať pri sebe iba hotovosť a prestať používať všetky kreditné karty. Trávte voľný čas vonku a učte sa nové veci namiesto nakupovania. Oslovenie priateľov, rodiny a terapeuta vám môže ponúknuť ďalšiu podporu, ktorú budete potrebovať.
Metóda 1 zo 4: zmena spôsobu nákupu vašich položiek
- 1Plaťte iba v hotovosti. Pri nakupovaní začnite so sebou nosiť hotovosť v rôznych nominálnych hodnotách. Vďaka nákupu všetkého v hotovosti budú transakcie pôsobiť reálnejšie. Peniaze, ktoré ste zarobili, budete skutočne musieť spočítať namiesto toho, aby ste jednoducho odovzdali kus plastu. Ak si každý týždeň dáte určitú hotovosť, ktorú môžete minúť, môžete začať aj s rozpočtovaním.
- Štúdie ukázali, že ľudia pri platbe kreditnou kartou namiesto hotovosti utratia dvakrát viac za rovnakú položku.
- Ak sa snažíte vyhnúť tomu, aby ste vôbec míňali peniaze, môžete nechať celú svoju peňaženku tiež doma.
- 2Rozrežte všetky svoje nabíjacie karty. Zneprístupnite všetky svoje karty tak, že ich nožnicami rozrežete na polovicu. Jeden s vyšším limitom nechajte neporušený, len pre prípad núdze. Túto kartu možno budete chcieť dať do úschovy dôveryhodnému priateľovi alebo členovi rodiny. Vymažte tiež všetky uložené informácie o kreditnej karte z počítača, aby ste zabránili online nákupom.
- Vystrihnutie kariet stačí, nemusíte formálne zatvárať účty. Zatvorenie účtu s poplatkami môže mať negatívny vplyv na vaše kreditné skóre.
- Je v poriadku nechať karty aktívne online, aby ste mohli platiť opakujúce sa účty, napríklad za služby.
- 3Pred nákupom počkajte tridsať minút. Ak v obchode uvidíte niečo, čo musíte mať, pozrite sa na hodinky a dajte si polhodinu na rozmyslenie, či si ich kúpite. Prejdite sa po iných častiach obchodu alebo úplne opustite miesto a v prípade potreby sa vráťte.
- 4Pred nákupom si urobte zoznam. Predtým, ako vyrazíte do obchodu s potravinami alebo do obchodného domu, sadnite si s perom a papierom (alebo telefónom) a vytvorte si podrobný nákupný zoznam. Mal by obsahovať všetky položky, ktoré plánujete kúpiť. Pri preberaní každej položky označte, či nie je v zozname.
- 5Blokujte nákupné webové stránky vo svojom počítači. Môžete ísť do nastavení svojho prehliadača a skontrolovať všetky konkrétne nákupné weby ako zablokované. V prípade, že vás prepadne nutkanie nakupovať, bude ťažší ich prístup. Môžete si tiež kúpiť program, ako napríklad Covenant Eyes, ktorý bude monitorovať a blokovať komerčné stránky z vašich osobných elektronických zariadení.
- Každý týždeň zhruba vyčistite svoje súbory cookie a vyrovnávaciu pamäť. Spoločnostiam bude sťažovať zasielanie reklám prostredníctvom počítača.
- 6Blokujte všetky e -maily alebo poštové balíky s propagačnými alebo kupónovými cenami. Prejdite si svoje e-maily a kliknite na možnosť „zrušiť odber“ všetkých zaslaných spoločnosťami inzerujúcimi produkty. Prezrite si svoju papierovú poštu a zavolajte alebo pošlite e -mail na adresu spoločností, ktoré vám posielajú poštové zásielky alebo letáky na výrobky. Pokračujte v tom, kým už nebudete dostávať tieto korešpondencie.
- 7Odstráňte všetky nákupné aplikácie z mobilných zariadení. Vyberte a odstráňte alebo zakážte všetky komerčné alebo nákupné aplikácie z telefónu alebo tabletu. Mali by ste dokonca odstrániť tie, ktoré sú prepojené s programami odmeňovania. Zakážte tiež všetky preferencie nákupu „jedným kliknutím“, ktoré sú aktivované na weboch alebo v aplikáciách, ako je napríklad Amazon.
Mnoho ľudí zápasí s nutkavým nakupovaním a hľadá spôsoby, ako prekonať svoje nutkania.
Metóda 2 zo 4: dokumentácia vašich výdavkov
- 1Vytvorte tabuľku zobrazujúcu vaše výdavky. Zadajte všetky svoje mesačné výdavky do tabuľky programu Excel. Nezabudnite zahrnúť presné čiastky každého účtu a tiež dátumy splatnosti. Potom si zapíšte aj vklady, ktoré dostanete. Kedykoľvek zvažujete nákup, pamätajte si svoj existujúci zostatok na účte.
- Na sledovanie svojich výdavkov a vytvorenie rozpočtu môžete použiť aj aplikáciu pre telefón alebo počítačový program.
- 2Stanovte cieľ núdzového fondu. Pre pokoj v duši je dobré mať našetrených šesť mesiacov základných výdavkov. Vymyslite túto sumu, napíšte si ju na papier a zverejnite ju niekde doma, napríklad v chladničke. Predtým, ako vyrazíte na nákupy, pozrite sa na toto číslo a zapamätajte si svoj celkový cieľ.
- Ak už máte našetrený núdzový fond, môžete si nájsť iný cieľ, napríklad sporenie na veľkú dovolenku alebo kúpu domu.
- 3Veďte si denník, ktorý dokumentuje vaše nákupné potreby. Pochopenie toho, čo spúšťa vaše nákupné škriepky, vám pomôže v budúcnosti ich regulovať. Napíšte si krátku poznámku, kedykoľvek pocítite túžbu minúť peniaze navyše. Všimnite si svojich vtedajších pocitov. Cítite sa znudení, deprimovaní, nahnevaní? Ak je to tak, môžu to byť vaše emocionálne nákupné spúšťače.
- V budúcnosti, keď na vás zaútočí konkrétna emócia, buďte pripravení na nákupnú túžbu nasledovať a bude menej pravdepodobné, že sa do toho pustíte.
Vopred im povedzte, že sa pokúšate zastaviť nakupovanie a požiadajte o pomoc.
Metóda 3 zo 4: Nasmerovanie nákupných nutkaní inam
- 1Rozhovorte sa o tom, že miniete peniaze. Kedykoľvek pocítite túžbu niečo kúpiť, povedzte si: „Toto si momentálne nemôžem dovoliť“. Alebo: „Mám iné veci, ktoré potrebujem viac.“ Vytvorte sériu fráz, ktoré budú fungovať, aby ste sa od kúpy nerozhodli. Tieto vyhlásenia opakujte, kým o položku nestratíte záujem.
- Keď sa vyhnete nákupu, zachovajte si pozitívnu konverzáciu tým, že si poviete: „Dobrá práca“.
ODBORNÁ TIPSkúste preusporiadať to, čo už máte. Stylistka a odborníčka na šatník Joanne Gruberová hovorí: „Na to, aby ste zostali módne alebo trendové, nemusíte míňať peniaze. Ak máte na sebe skutočne úžasný kúsok, zvyšok vášho oblečenia môže byť len základ.“
- 2Zamerajte sa na novú aktivitu. Strávte svoje energie učením sa niečoho nového, napríklad maľovaním alebo varením. Tieto činnosti budú trvať nejaký čas a budú oveľa lepšie využívať vaše zdroje ako nákup nepotrebných predmetov. Pokračujte v hľadaní nových vecí, ktoré sa chcete naučiť, aby ste sa časom nenudili.
- 3Choďte radšej na prechádzku. Trávte čas, ktorý by ste namiesto toho strávili nakupovaním, fyzickými aktivitami. Choďte na hodinu cvičenia alebo sa vyberte na príjemnú prechádzku von. Pozrite sa, či vás baví beh alebo iný šport. Bez aktívnej záťaže v peňaženke si užijete adrenalín.
- 4Otázka, prečo cítite potrebu nakupovať. Pozrite sa hlboko do seba a pokúste sa vytvoriť autoportrét toho, čo poháňa vaše nákupné potreby. Možno nakupujete iba vtedy, keď ma vyzdvihnete na konci dlhého dňa. Alebo možno nakupujete, aby ste zmiernili strach alebo nudu. Neustále sa pýtajte „prečo?“, Kým nezačnete nachádzať odpovede.
- Presmerujte tieto naliehania zacielením na hlavný problém. Ak nakupujete, pretože sa nudíte, budete sa musieť zamestnať, napríklad tým, že sa naučíte niečo nové. Ak nakupujete kvôli depresii, môže vám pomôcť rozhovor s poradcom.
Aby ste znova získali kontrolu, je najlepšie nosiť so sebou iba hotovosť a prestať používať všetky kreditné karty.
Metóda 4 zo 4: Požiadajte ostatných o pomoc
- 1Zavolajte priateľovi na podporu. Nájdite si blízkeho priateľa alebo člena rodiny, ktorému dôverujete a ktorému môžete zavolať, kedykoľvek vás prepadne túžba nakupovať. Vopred im povedzte, že sa pokúšate zastaviť nakupovanie a požiadajte o ich pomoc. Uistite sa, že si vyberiete niekoho, kto vás dokáže prehovárať k vašim nákupným impulzom.
- Keď žiadate o pomoc, môžete povedať: „Bojoval som s nákupom vecí, ktoré skutočne nepotrebujem. Bude vám vadiť, keď sa vám ozvem, keď dostanem potrebu nakupovať? Ste ochotní pomôcť mi to prehovoriť?“
- 2Vezmite so sebou na nákupy niekoho iného. Vyberte si kamaráta na nákupy a naplánujte si mesačné nákupy, na ktoré sa môžete tešiť. Uistite sa, že vyberiete niekoho, kto je opatrný so svojimi výdavkami a ktorý pracuje s definovaným rozpočtom. Potom vyberte presnú sumu v dolároch, ktorú môžete minúť na cestu, a dajte o nej vedieť svojmu priateľovi.
- 3Porozprávajte sa s finančným poradcom. Finančného poradcu nájdete vo svojom okolí tak, že zadáte do vyhľadávača svoju polohu a „finančného poradcu“. Vyhľadajte niekoho, kto má dobré online recenzie. Chcete aj človeka, ktorý za jednu návštevu nestojí príliš veľa. Potom si sadnite a porozprávajte sa s nimi o svojich výdavkových návykoch a zmenách, ktoré môžete urobiť.
- Ak si nemôžete dovoliť poradenstvo, poraďte sa s poradcom o akýchkoľvek bezplatných službách, ktoré ponúkajú. Môžu poskytovať bezplatné finančné zasadnutia alebo skupinové stretnutia.
- 4Vyhľadajte profesionálnu terapiu. Nájdite vo svojom okolí terapeuta vyhľadávaním výrazu „terapeut závislosti od nakupovania“ a svojou polohou vo vyhľadávači. Potom si vyberte terapeuta, ktorý vyhovuje vášmu rozpočtu a harmonogramu. Pri terapii môžete pracovať na zmene nákupných energií novými smermi. Môžete sa tiež naučiť, ako si dávať pozor na svoje nákupy, ktoré robíte.
- Váš terapeut v spolupráci s vašim lekárom vám môže tiež navrhnúť, aby ste užívali lieky na potlačenie nákupných impulzov. Nútene nakupujúcim sú niekedy predpisované antidepresíva.
- 5Zúčastnite sa podpornej skupiny. Vyhľadajte vo svojom okolí skupinu, ktorá sa stretáva a diskutuje o nákupoch a iných závislostiach. Debtors Anonymous má pobočky v Európe a podobné organizácie existujú po celom svete. Pravidelne sa zúčastňujte a hovorte úprimne, aby ste zo svojich relácií vyťažili maximum.
- Uvedomte si, že nie ste sami. Mnoho ľudí zápasí s nutkavým nakupovaním a hľadá spôsoby, ako prekonať svoje nutkania.
- Aby ste znížili pravdepodobnosť nechcených nákupov, nakupujte iba vtedy, ak ste šťastní.
- Uvedomte si, že nevyhľadanie pomoci pre závislosť od nakupovania môže viesť k vážnym finančným problémom.
Prečítajte si tiež: Ako animovať zmeny strán v zapaľovaní pre iPhone alebo iPad?
Otázky a odpovede
- Ako môžem zistiť, či je v mojej oblasti k dispozícii program pre závislosť od kreditnej karty/nákupu?Najlepším spôsobom, ako zistiť, či program vo vašom okolí existuje, je obrátiť sa na subjekt miestnej správy, napríklad na oddelenie sociálnych služieb. Môžete tiež kontaktovať miestneho terapeuta a opýtať sa, či pozná nejaké skupiny, ktoré sa stretávajú vo vašej oblasti, alebo by ste mohli vyhľadať programy vo vašej oblasti online.
Komentáre (2)
- Veľmi praktické metódy, ďakujem veľmi pekne!
- Tento článok mi veľmi pomohol, pretože ľudia sa musia naučiť ovládať svoje sebavedomie, aby zadržali to, čo je v nich.
Prečítajte si tiež:
Právne vylúčenie zodpovednosti Obsah tohto článku je zameraný na vaše všeobecné informácie a nemá slúžiť ako náhrada profesionálneho práva alebo finančného poradenstva. Nie je zámerom, aby sa na neho používatelia spoľahli pri prijímaní akýchkoľvek investičných rozhodnutí.
Súvisiace články
