Ako sa vysporiadať so strachom z deportácie?
Skúste sa modliť, meditovať alebo čítať duchovné texty, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa so strachom z deportácie.
Milióny prisťahovalcov majú rovnaký strach: že v každom okamihu môžete byť vy alebo niekto, na kom vám záleží, zadržaní a deportovaní. Väčšie obmedzenia a väčšie zameranie sa na imigračnú reformu vám môžu spôsobiť starosti, že vás vytrhnú zo života, ktorý ste si vybudovali, a pošlete ho späť do krajiny, v ktorej vám môže hroziť politické násilie alebo budete čeliť väčšiemu nedostatku pracovných miest. Ak sa bojíte deportácie, urobte opatrenia na získanie podpory, znížte stres a úzkosť a pripravte sa na to, že dôjde k najhoršiemu.
Metóda 1 z 3: získanie podpory
- 1Zavolajte alebo navštívte centrum pre podporu imigrácie vo vašom okolí. Väčšina väčších miest má centrá zdrojov zamerané na pomoc imigrantom. Takéto centrá vám môžu pomôcť porozumieť vašim právam, pomôžu vám dokončiť papierovanie a spoja vás s ďalšími potrebnými zdrojmi v komunite, ako je zdravotná starostlivosť alebo starostlivosť o duševné zdravie.
- Vykonajte online vyhľadávanie neziskových organizácií, ktoré obhajujú prisťahovalcov, aby našli kamenné centrá vo vašej oblasti.
- InformedImmigrant.com je webová stránka, ktorá ponúka zdroje imigrantom. Oslovte ich a zistite viac o tom, ako môžu pomôcť.
- Môžu vám tiež pomôcť začať proces úplného občianstva, čo vám môže upokojiť myseľ.
- 2Budujte komunitu s ostatnými, ako ste vy. Mnoho imigrantov sa vo svojich komunitách cíti izolovane, ale majú strach osloviť ostatných s prosbou o pomoc. Spojenie s inými, ako ste vy, vám môže pomôcť cítiť sa posilnené a poskytnúť zdroj veľmi potrebnej podpory.
- Vytvorte si spojenie s inými prisťahovalcami vo svojom okolí stretnutím cez prácu, v kostole alebo v miestnom utečeneckom centre.
- Táto forma sociálnej podpory môže byť tiež skvelá, ak potrebujete niekoho, kto by sa postaral o vašu rodinu v prípade zadržania. V takom prípade môže byť múdre spoliehať sa na imigrantov, ktorí majú občianstvo alebo je nepravdepodobné, že budú zadržaní.
- Môžu s vami tiež zdieľať informácie o svojich skúsenostiach, aby vám pomohli spojiť sa s fungujúcimi zdrojmi.
- 3Pripojte sa k skupine podpory. Zvýšená pozornosť médií o imigračnej reforme viedla k tomu, že rôzne organizácie ponúkali imigrantom podporu. Nájdite skupinu podpory vo svojej oblasti alebo online a začnite navštevovať schôdze.
- Stredisko pre ochranu imigrantov vo vašej oblasti by malo byť schopné odporučiť podpornú skupinu pre imigrantov. Skupiny podpory môžete nájsť aj tak, že sa prihlásite v komunitnom centre duševného zdravia.
- Môže to byť uvoľnenie, podeliť sa o svoje obavy s ostatnými, ktorí im rozumejú, a získať podporu na bezpečnom mieste.
- Skupiny podpory môžu tiež ponúknuť praktické kroky na ochranu seba a svojej rodiny.
Ak sa bojíte deportácie, urobte opatrenia na získanie podpory, znížte stres a úzkosť a pripravte sa na to, že dôjde k najhoršiemu. - 4Podeľte sa o svoj príbeh s ostatnými. Ak ste ako mnohí prisťahovalci, pravdepodobne sa zúfalo pokúšate zostať pod radarom a vyhnúť sa pozornosti imigračných agentov. Ak sa však široká verejnosť dozvie o jedinečnej situácii imigrantov, ako ste vy, môžu byť pohnutí k tomu, aby vo vašom mene konali.
- Pošlite svoj príbeh a príbeh svojej rodiny do miestnych novín alebo na blog o prisťahovalectve. Ak sa necítite bezpečne, môžete požiadať, aby bol príbeh uverejnený anonymne alebo aby bolo zmenené vaše meno a všetky podrobnosti.
Metóda 2 z 3: riešenie stresu a úzkosti
- 1Cvičte starostlivosť o seba. Chronický stres môže mať škodlivý vplyv na zdravie a pohodu vás a vašej rodiny. Zvládajte stres tým, že do svojej každodennej rutiny zaradíte viac aktivít starostlivosti o seba.
- Medzi dobré činnosti zmierňujúce stres patria techniky ako hlboké dýchanie, progresívna svalová relaxácia, meditácia všímavosti a vedené snímky.
- Relaxačné cvičenia môžu byť prínosom pre celú rodinu, pretože mnohé malé legálne deti nelegálnych prisťahovalcov majú starosti s tým, čo bude s ich rodičmi.
- 2Spojte sa so svojou spiritualitou. Ak máte duchovné presvedčenie, môžete si vybudovať vieru a nájsť útechu vo svojej spiritualite. Skúste sa modliť, meditovať alebo čítať duchovné texty, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa so strachom z deportácie.
- Miesto uctievania môže tiež ponúkať sociálnu podporu a praktické zdroje, ako napríklad darované oblečenie alebo toaletné potreby.
- 3Navštívte odborníka na duševné zdravie. Existuje mnoho neziskových organizácií špeciálne navrhnutých na pomoc imigrantom. Mnoho z týchto organizácií zamestnáva odborných poradcov. Požiadajte niekoho vo svojom miestnom stredisku pre ochranu imigrantov/utečencov alebo o mieste uctievania, aby vás spojil s poradcom.
- Poradca môže pôsobiť ako nezaujaté počúvajúce ucho a pomôže vám prekonať negatívne myslenie, ktoré zvyšuje váš strach z deportácie.
- Nezabudnite navštíviť multikultúrneho terapeuta, ktorý je špeciálne vyškolený na riešenie jedinečných bojov imigrantov alebo cudzincov.
- Ak máte nízky príjem, možno budete môcť využívať služby duševného zdravia zadarmo alebo za zníženú sadzbu.
Nezabudnite navštíviť multikultúrneho terapeuta, ktorý je špeciálne vyškolený na riešenie jedinečných bojov imigrantov alebo cudzincov. - 4Začnite proces stať sa legálnym rezidentom alebo občanom. Ak ste bez dokladov, stretnite sa s obhajcom imigrácie, aby vám pomohol vo vašej situácii. V závislosti od vašej situácie a zákonov danej krajiny môžete mať možnosti získať právny status. Budú vám schopní poradiť o možných možnostiach, ktoré máte k dispozícii.
- Ak ste v krajine dočasne legálne, porozprávajte sa so svojim obhajcom o tom, aké budú vaše možnosti pri dlhšom pobyte alebo aké kroky by ste mohli podniknúť na opätovný vstup do krajiny, ak budete musieť odísť.
- Napríklad v Európe môžete požiadať o azyl. Alternatívne môžete vízum získať, ak ste sa stali obeťou zločinu alebo zelenej karty prostredníctvom manželstva s občanom USA. Tieto možnosti však majú svoje obmedzenia, ktoré budete musieť prediskutovať so svojim obhajcom.
- Predtým, ako požiadate o status, porozprávajte sa so skúseným imigračným právnikom. Mali by ste byť schopní kontaktovať právnika prostredníctvom centra pre podporu imigrácie, s ktorým pracujete.
Metóda 3 z 3: vytvorenie plánu pripravenosti
- 1Zostaňte informovaní o svojich právach. Neustále ladenie médií môže prispieť k vášmu stresu, ale je dôležité byť informovaný. Buďte informovaní o najnovších politikách týkajúcich sa imigrantov, aby ste poznali svoje práva.
- Možno napríklad neviete, že nie ste povinní vpúšťať imigračných úradníkov do svojho domu, pokiaľ nemajú podpísaný rozkaz. Mnoho miest navyše ponúka ochranu pred zatknutím na rôznych miestach, ako sú školy, kostoly a súdne budovy.
- Navštívte oficiálnu webovú stránku svojho štátu alebo krajiny, kde získate najaktuálnejšie informácie o svojich právach imigranta. Užitočné informácie môžu poskytnúť aj webové stránky ako Národné centrum pre imigračné právo.
- 2Posúďte svoje riziko deportácie. Ak chcete úplne porozumieť svojmu riziku, obráťte sa na licencovaného imigračného zástupcu vo vašej oblasti. Tento typ právnika môže váš prípad preveriť a pomôcť určiť, či existuje vysoká pravdepodobnosť, že budete vyhostení.
- Oslovte miesta vo svojom okolí, ktoré slúžia imigrantom, ako sú kostoly, advokačné strediská a ďalšie neziskové organizácie, aby získali bezplatné alebo lacné právne poradenstvo.
- Váš zástupca nemusí byť schopný ponúknuť záruku, ale odbornosť vo vašej situácii vám môže poskytnúť pokoj.
- 3Identifikujte ľudí, ktorí sa môžu starať o vaše deti. V prípade, že dôjde k najhoršiemu a budete zadržaní, budete chcieť vypracovať plán, ktorý zaistí bezpečnosť vašich detí. Zistite, kto z vašich priateľov a rodiny by bol ochotný prijať vaše deti. Nechajte si vyhodnotiť riziko deportácie, aby ste sa presvedčili, že sú spoľahlivou voľbou.
- Ak máte napríklad staršie deti alebo príbuzných s občianstvom, mohli by ste im zveriť svoje maloleté deti.
Milióny prisťahovalcov zdieľajú rovnaký strach: že v akomkoľvek momente by ste mohli byť vy alebo niekto, na kom vám záleží, zadržaní a deportovaní. - 4Zdokumentujte dôležité informácie. Ak ste zadržaní, chcete zaistiť, aby sa o vaše deti dalo správne starať. Zostavte si všetky dôležité dokumenty, ako sú rodné listy, preukazy sociálneho zabezpečenia a doklady o poistení. Zapíšte si mená ich lekárov a učiteľov. Tiež uveďte všetky lieky, ktoré môžu potrebovať.
- Uložte tieto dokumenty na bezpečnom mieste, napríklad v trezore alebo u „bezpečného“ príbuzného, aby ich bolo možné v prípade potreby získať.
- 5Poučte staršie deti, čo majú robiť, ak dôjde k najhoršiemu. Bude to srdcervúce hovoriť o tom so svojimi deťmi, ale budete chcieť, aby (aspoň najstarší z nich) vedel, čo robiť v prípade zadržania.
- Sadnite si aspoň k svojmu najstaršiemu dieťaťu a prečítajte si ho podľa protokolu, ktorý je potrebné dodržať v prípade zatknutia.
- Môžete napríklad požiadať, aby si zobrali dôležité dokumenty a išli k príbuznému alebo priateľovi.
- Ak ste deportovaní, môžete tiež splnomocniť priateľa alebo člena rodiny na starostlivosť o ich deti.
Prečítajte si tiež: Ako požiadať o expresný vstup do Kanady?
Prečítajte si tiež:
Právne vylúčenie zodpovednosti Obsah tohto článku je zameraný na vaše všeobecné informácie a nemá slúžiť ako náhrada profesionálneho práva alebo finančného poradenstva. Nie je zámerom, aby sa na neho používatelia spoľahli pri prijímaní akýchkoľvek investičných rozhodnutí.
