Ako sa pripraviť na fyzické poistenie?

Ktoré nasledujú pred skúškou zdravotného poistenia — Pracujte na odvykaní od fajčenia v mesiacoch, ktoré nasledujú pred skúškou zdravotného poistenia.

Keď podávate žiadosť o zdravotné poistenie, budete musieť navštíviť fyzickú ambulanciu lekára. Existujú spôsoby, ako sa môžete na túto fyzickú osobu pripraviť a získať tak nižšie sadzby za poistenie. Začnite sa pripravovať v mesiacoch vedúcich k fyzickému výkonu a pokračujte v príprave ráno na samotnú skúšku.

Časť 1 z 3: príprava týždne pred skúškou

1
Prestaň fajčiť. Ak dokážete vydržať tri mesiace bez tabaku, budete zo zákona považovaní za nefajčiara. To vás môže zraziť k nižšej sadzbe poistného. Pracujte na odvykaní od fajčenia v mesiacoch, ktoré nasledujú pred skúškou zdravotného poistenia.
- Testy moču môžu v systéme detegovať tabak, preto sa uistite, že v mesiacoch, ktoré predchádzali skúške, nepoužívate žuvací tabak, nikotínovú náplasť alebo nikotínovú gumu.
- Porozprávajte sa so svojou rodinou a priateľmi o tom, že chcete prestať. Podporu môžete hľadať online prostredníctvom stretnutí anonymných omamných látok, čítania materiálov a ďalších externých zdrojov. Prestať s tabakom môže byť veľmi ťažké kvôli jeho vysoko návykovej povahe a silným fyzickým abstinenčným príznakom. Počas celého procesu budete potrebovať veľkú podporu.
- Neklamte o svojich návykoch na nikotín. Mnoho ľudí má pocit, že môžu o svojich fajčiarskych návykoch klamať a bagatelizovať, ako často používajú cigarety. To predstavuje podvod a môže to viesť k tomu, že budete narazení na poistný plán.
2
Zmeňte svoj jedálniček. Obmedzenie niektorých potravín a začlenenie ostatných do vašej stravy môže pomôcť s výsledkami krvných testov. V mesiacoch, ktoré predchádzajú skúške, sa snažte jesť zdravšie. To môže mať za následok lepšie hladiny cholesterolu, krvný tlak a srdcovú frekvenciu, čo všetko pre vás môže znamenať nižšiu prémiu.
- Usilujte sa o zdravú výživu s vysokým obsahom ovocia, zeleniny, nízkotučných mliečnych výrobkov, celozrnných výrobkov a chudého mäsa. Pri príprave na skúšku sa vyhnite cukru, spracovaným jedlám a fastfoodom. Chcete, aby vaše telo bolo čo najzdravšie.
- Avokádo môže byť obzvlášť užitočné pri príprave na skúšku. Majú vysoký obsah mononenasýtených tukov, čo je tuk zdravý pre srdce, ktorý vaše telo potrebuje, a môže viesť k zvýšeniu hladiny HDL cholesterolu. HDL je často označovaný ako „dobrý cholesterol “, pretože podporuje celkové zdravie.
- Obmedzte príjem soli, pretože to môže spôsobiť udržanie hmotnosti a prudký nárast krvného tlaku.
Existujú spôsoby, ako sa môžete na túto fyzickú osobu pripraviť a získať tak nižšie sadzby za poistenie.
3
Obmedzte konzumáciu alkoholu a kofeínu. Káva a alkohol môžu počas krvotvorby ovplyvniť vaše čísla. Najlepšie je obmedziť príjem alkoholu a obmedziť príjem kofeínu v týždňoch pred skúškou.
- Alkohol môže poškodiť pečeň, dôležitý telesný orgán. Funkcia pečene sa spravidla testuje počas skúšky zdravotného poistenia. Nárazové pitie dní pred testami môže skresliť čísla. Ak vaša krvná práca nevykazuje vo vašom systéme alkohol, je to tiež plus. Silní konzumenti alkoholu sú náchylní k mnohým zdravotným problémom, takže poisťovne pravdepodobne ponúknu nižšie sadzby tým, ktorí nepijú alebo pijú striedmo.
- Aj keď je nepravdepodobné, že by káva a kofeín spôsobovali vážne zdravotné problémy, príjem kofeínu môže spôsobiť dočasný nárast krvného tlaku. Pracujte na obmedzení kofeínu v mesiacoch pred skúškou, aby ste nemali problém vzdať sa ranného pohára Joeho pred vymenovaním.
4
Stratiť váhu. Aj malé chudnutie 5 alebo 5 kg vás môže zaradiť do nižšej poistnej kategórie. Snažte sa schudnúť. Pomôcť môžete vtedy, ak sa v mesiacoch pred skúškou pokúsite schudnúť 1 alebo 1 kg týždenne.
- Zdravé chudnutie vyžaduje kombináciu miernej fyzickej aktivity a obmedzenia kalórií. Znížte svoj kalorický príjem asi o 500 kalórií denne a snažte sa aspoň trikrát týždenne vykonávať 30 až 40 minút denne mierne aeróbne aktivity, ako je beh alebo beh.
- Nevyberajte si pôst ani nárazové diéty, pretože váhu, ktorú schudnete, bude väčšinou váha vody. Rýchlo sa to vráti a váš metabolizmus môže byť ovplyvnený jo-jo diétou.

Časť 2 z 3: Príprava na deň skúšky

1

V noci sa dobre vyspi. Nedostatok spánku môže spôsobiť nadmerný stres, ktorý môže ovplyvniť hladinu krvného tlaku počas vyšetrenia. Noc pred skúškou si dajte aspoň 8 až 9 hodín zdravého a pokojného spánku. Skúste pred spaním urobiť niečo na relaxáciu, napríklad si dať teplý kúpeľ. Vyhnite sa elektronickým obrazovkám v čase pred spaním, pretože modré svetlo môže stimulovať mozgovú aktivitu, ktorá sťažuje spánok. Ak máte problémy so spánkom viac ako 20 minút, vstaňte a čítajte knihu, kým nezačnete byť ospalí.

Keď podávate žiadosť o zdravotné poistenie, budete musieť navštíviť fyzickú ambulanciu lekára.
2

Pred skúškou necvičte. Napriek tomu, že pravidelná fyzická aktivita je dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu, cvičenie pred skúškou môže v skutočnosti viesť k nepresným hodnotám cholesterolu. Pokúste sa vyhnúť cvičeniu do 24 hodín pred skúškou.
3
Vynechajte raňajky a kávu. Vyhnúť sa jedlu alebo kofeínu ráno pri skúške môže pomôcť. Váš krvný tlak a akékoľvek ďalšie potrebné vyšetrenia alebo krvné testy môžu byť negatívne ovplyvnené jedlom a stimulantmi.
- Ako je uvedené, káva môže skresliť hodnoty krvného tlaku, takže si doprajte až kofeín, kým nie sú ukončené skúšky.
- Lepšie výsledky môže priniesť pôst najmenej štyri hodiny pred krvnými testami. Skúste si naplánovať vyšetrenie skoro ráno a večer si dajte zdravé jedlo. Potom vynechajte raňajky a choďte rovno na skúšku.
4

Dajte si pohár vody. Ak nejete ani nepijete kávu, výroba vzorky moču môže byť náročná. Skúste si dať pohár vody skôr, ako odídete na skúšku. Pravdepodobne budete potrebovať močiť v čase, keď prídete na vyšetrenie, a vzorka moču sa zvyčajne vyžiada skoro.

Príjem kofeínu môže spôsobiť dočasný nárast krvného tlaku — Aj keď je nepravdepodobné, že by káva a kofeín spôsobovali vážne zdravotné problémy, príjem kofeínu môže spôsobiť dočasný nárast krvného tlaku.

Časť 3 z 3: zloženie skúšky

1

Ľahké šaty. Ťažšie oblečenie môže na váhe pridať niekoľko kíl. Aj keď sa to nemusí zdať ako veľký problém, rozdiel 2 alebo 1 kg by vás mohol zaradiť do vyššej kategórie zdravia a viesť k vyšším prémiám. Noste ľahšie oblečenie a noste oblečenie s rukávmi, ktoré sa dajú ľahko vyhrnúť. Budete to musieť urobiť, aby vám zobrali krvný tlak a odobrali vám krv.
2
Pri meraní krvného tlaku zostaňte v pokoji. Ak ste nervózni a nechávate si merať krvný tlak, môže to ovplyvniť výsledky. V čakárni sa snažte zostať pokojní, pretože vaše vitality sú zvyčajne prvou vecou, ktorú urobí zdravotná sestra alebo lekár.
- Ak vám to nemocnica dovolí, po samotnom vyšetrení sa presvedčte, či vám možno krvný tlak zmerať. Potom sa môžete cítiť pokojnejšie, najmä ak sa bojíte ihiel alebo iných aspektov ordinácie lekára.
- Nájdite spôsoby, ako relaxovať vo vyšetrovni a čakať, kým vám zmerajú krvný tlak. Cvičte hlboké dychové cvičenia, zavolajte priateľovi, prečítajte si knihu alebo urobte relaxačnú aktivitu ako krížovku.
- Pomôcť môžu aj hlboké, upokojujúce nádychy. Vdýchnutie nosom a vdýchnutie vzduchu do brucha môže znížiť váš srdcový tep a krvný tlak.
3

Postavte sa rovno, keď zoberiete svoju výšku a váhu. Tabuľky hmotnosti/výšky často určujú poistné. Hrbenie môže spôsobiť, že stratíte pol palca alebo viac, keď zoberiete svoju výšku, čo ovplyvňuje, do akej miery je vhodné, aby ste vážili. Keď vám lekári vezmú výšku, postavte sa čo najpriamejšie, aby ste mohli získať presné meranie.

Prečítajte si tiež: Ako pridať svoju kartu progresívneho poistenia do peňaženky Apple na iPhone?

Ako sa pripraviť na fyzické poistenie?

Kroky

Časť 1 z 3: príprava týždne pred skúškou

Časť 2 z 3: Príprava na deň skúšky

Časť 3 z 3: zloženie skúšky

Otázky a odpovede

Komentáre (1)

Prečítajte si tiež: