Ako byť nonšalantný?
Neustále obavy a pochybnosti o svojich rozhodnutiach môžu zvýšiť váš stres a zabrániť vám v užívaní si života. S trochou praxe sa môžete naučiť byť viac nonšalantní, aby ste mohli veci nechať plynúť jednoduchšie. Jeden spôsob, ako sa starať menej, je nestresovať sa vecami, ktoré nemôžete ovládať, ako napríklad vtedy, ak sa váš učiteľ rozhodne urobiť pop kvíz alebo vám nedôjde spätná väzba. Namiesto toho sa zamerajte na to, čo môžete ovládať, napríklad na to, aby ste zvládli školské povinnosti alebo sa starali o človeka. Ak sa cítite rozrušený, zastavte sa a napočítajte do 10, aby ste udržali emócie na uzde. Potom sa zamerajte na to, aby ste boli pokojní, aby ste zistili, čo môžete so situáciou urobiť. Ak bojujete s niečím, čo vás skutočne trápi, skúste si povedať, že zajtra si s tým budete robiť starosti, aby ste sa od situácie trochu vzdialili. Ak sa chcete naučiť, ako nebrať veci tak vážne, čítajte ďalej!
S trochou praxe sa môžete naučiť, ako byť nonšalantnejší, aby ste mohli veci nechať plynúť jednoduchšie.
Neustále obavy a pochybnosti vás môžu denne otravovať a zvyšovať hladinu stresu. Tieto emócie a vysoká hladina stresu vám môžu brániť v tom, robiť alebo si užívať veci, ktoré robíte radi. S trochou preorientovania mysle môžete byť nonšalantní a nenechať nič, aby sa k vám dostala. Ste vyrobené zo silných vecí a nikto vás nemôže zraziť. „Let It Go“ nie je vaša ústredná pieseň, je o vás!
Časť 1 z 3: Zapamätajte si myslenie
- 1Na všetko nájdite komediálny uhol. Výhodou byť nonšalantný nie je to, že nie ste šťastní - nie je to ľahké rozčúliť sa, byť nahnevaní alebo v strese. A ako by to niekto mohol urobiť? Keď je všetko komické, je to dobrý začiatok. Rovnako ako väčšina vecí má striebornú podšívku, väčšina vecí má aj komediálny nádych.
- Aj keď je to jednoduchý príklad, povedzme, že vyrazíte na pódium pri nejakom udeľovaní cien. Namiesto toho, aby ste sa od hanby zafarbili do jasne červenej farby, buď to zotriete, ako ste chceli, a prevezmete svoje ocenenie od podlahy, alebo v momente „tada“ zdvihnete ruky a prijmete reflektor. Nechajte hukot a krik začať.
- 2Predstierajte, že nemáte „gén hanby.“ Každý z nás má v hlave ten malý hlas, ktorý nám hovorí, aby sme vyzerali cool a správali sa spoločensky prijateľne. Toto je spravidla múdry hlas v našich hlavách - robí nás priateľmi, nadväzuje kontakty a uľahčuje život. Niekedy nás to však zastaví, bráni nám v raste a robí nás to znepokojenými, emocionálne nevyrovnanými a nervóznymi. Namiesto toho chvíľu predstierajte, že na to nemáte. Ako konáš? Čo hovorí vaše telo svetu? To je nerovnováha.
- Veľa z toho, čo robíme, je vyhýbať sa hanbe a cítiť sa prijatí. Ak by toto nutkanie nebolo vo vás, čo by ste mohli urobiť inak? Skutočne by ti bolo jedno, či sa Joelovi páčia tvoje topánky alebo či ti Marcia pošle správu? Pravdepodobne nie. Začnite tým, že sa na to budete sústrediť len niekoľko minút denne, kým sa to nestane prirodzene takmer stále.
- 3Menej starostí s tým, čo nemôžete zmeniť. Svet sa raz skončí. Robíš si s tým starosti? Pravdepodobne nie. Tvoja mama niekedy nosí tie najškaredšie svetre. Trápiš sa tým? Nie. Ak to nemôžete zmeniť, nemusíte mať obavy. Čo môžeš urobiť? Máte starosti... a potom si robíte ďalšie starosti? Jasné. Nemá to význam.
- Keď teda váš učiteľ vyhlási pop kvíz? Žiadna tvoja reakcia. Nemá zmysel sa tým zaoberať - jediná vec, o ktorú sa môžete obávať, je robiť to dobre. A keď vám vaše zdrvenie neodošle textovú správu? Pokračujeme - aj tak ste to cítili.
- 4Neberte seba (ani nič) príliš vážne. Celý život sa stáva nekonečne ľahším, keď prídete na to, že nič nie je také veľké. Všetci sme dobre namazané čiastočky prachu na tejto úžasnej modrej planéte, a ak sa dnešný deň nepohne našou cestou, tak sa koláč rozpadá. Stanú sa zlé veci a stanú sa dobré veci. Prečo sa tým zaoberať?
- Pravdepodobne ste sa stretli s niekým, kto sa berie oveľa vážnejšie, ako by mal. Sú zničení a neustále sa starajú o to, čo si ostatní myslia o tom, čo robia, hovoria a ako vyzerajú. V skutočnosti o nich iní v skutočnosti vôbec neuvažujú. Už len ich sledovanie je vyčerpávajúce, pretože sú zvinutí tak pevne. Buďte opakom tejto osoby a nerovnováha príde.
- 5Cvičiť jógu. Spolu s tým, že jóga je slušný spôsob, ako spáliť kalórie a tonizovať svaly, je tiež fantastické zbaviť sa všetkého, čo si my mnohí myslia. Mnoho štúdií preukázalo, že „jogíni“ trpia menším stresom, menšími úzkosťami a ešte nižšími hodnotami krvného tlaku. Ak máte problém zmeniť svoje vzorce myslenia, jóga to môže zvládnuť za vás.
- Ďalší dobrý nápad je robiť hlboké dychové cvičenia. Sústredenie sa na telo a dýchanie vás vytiahne z mysle a vstúpi sem a teraz. Zameriavate sa na konkrétnejšie skutočnosti, napríklad na to, ako sa kreslo, na ktorom sedíte, cíti na koži a na teplotu miestnosti - a nie na to, čo vám v poslednom čase robí starosti.
S trochou preorientovania svojej mysle môžete byť nonšalantní a nenechať nič, aby sa k vám dostala.
Časť 2 z 3: pôsobí nenásilne
- 1Staňte sa svojou verziou pre dospelých. Keď sa staneme znepokojení a znepokojení, staneme sa aj sebestačnými a sebeckými. Zrazu je to o mne, o mne, o mne a o čokoľvek, čo požadujete, je potrebné splniť a teraz - inými slovami, stávame sa deťmi. Uznajte túto svoju časť (všetci ju máme) a namiesto toho sa rozhodnite pre dospelých vo vás (to tiež máme všetci). Ako by reagovala vaša staršia, zrelšia strana?
- Povedzme, že ste práve poslali textovú správu svojmu priateľovi alebo priateľke. Zatiaľ neodpovedali. Hodiny tikajú, minúty bežia a oni stále nereagujú. Dieťa vo vás chce ísť: „Čo to robíš? Prečo neodpovedáš?! Nie je niečo v poriadku?! Prečo sa nemyslíš zle?!“ Nie. To neurobíš. Namiesto toho si vezmete knihu. Ak neodošlú správu, v poriadku. Aj tak si nemôžete spomenúť, čo ste im napísali.
- 2Neprejavujte široké spektrum emócií. Samotná definícia nonšalantnosti je byť pokojný a uvoľnený, zhruba 20,57. Môžete prejaviť mierny záujem alebo šťastie - alebo dokonca malé sklamanie alebo frustráciu, ale pod tým všetkým ste stále chladní ako uhorka. Nejde o to, byť chladný a bez emócií, ale byť chladný.
- Povedzme, že vám váš zamilovanosť povedala, aby ste ustúpili. Dang. To je na hovno. Máte nutkanie plakať a kňučať a jesť svoje pocity, ale pokojnejšia strana to vie lepšie. A nielenže poviete „dobre“ a budete pokračovať, ako by sa to nikdy nestalo, pretože sa to stalo. Keď sa o tom rozprávate s priateľmi, poviete niečo ako: „Človeče, toto to smrdí. Kiežby to takto nevyšlo, ale som úplne rád, že som ho nepozval na rande!“
- 3Neinvestujte do názorov ostatných. Viete, aké sú názory, však? Každý ich má. Snažiť sa vyhovieť všetkým a dosiahnuť, aby vás mal každý rád, je stratená vec, pretože sa to jednoducho nestane. Na názore ostatných na vás nezáleží; naživo bude pokračovať bez ohľadu na to. A čo viac, zapamätáte si, čo o dvoch týždňoch povedala Katie o vašich vlasoch? Nie. Nestresujte to teda. Robíte si svoje a to je dôležité.
- Keď sa bude rátať iba váš názor, budete jednoduchšie zostať uvoľnenejší a bez stresu. Inými slovami, nonšalantné. Ovládate všetky dôležité názory. Aký úžasný je to pocit? Všetko ostatné nie je na vašom radare a nestojí za to zdôrazňovať.
- 4Sledujte reč svojho tela. Aj keď hovoríme najpokojnejšie a najchladnejšie veci, niekedy nám ich telo dá preč. Váš hlas hovorí: „To je v poriadku. Bez obáv,“ keď sa vám z uší valí para a ruky máte zovreté v päste. Nie sú tu žiadne novinky: každý to vidí. Takže keď hovoríte nonšalantne, uistite sa, že to podporuje aj vaše telo.
- To, ako je vaše telo umiestnené, bude závisieť od situácie, v ktorej sa nachádzate. Hlavný spôsob, ako pôsobiť ustarane a úzkostlivo (a nie nonšalantne), je, ak sú vaše svaly napnuté. Ak si myslíte, že by vám to vaše telo mohlo dať, prechádzajte telom od hlavy po päty a vedome kontrolujte, či sú všetky časti uvoľnené. Ak nie, pustite ho. Odtiaľ môže pochádzať mentálna nerovnováha.
- 5Vypracujte dokonalé „pokrčenie plecami.“ Keď k vám niekto príde s horúcim kusom klebiet, je to vaša odpoveď. Nemusí to byť skutočné pokrčenie ramenami, ale je to v podstate ekvivalent. „Ach, to je pekné. Odkiaľ si to počul?“ je dobré slovné pokrčenie plecami, keď druhá osoba očakáva, že poviete: „Ohmigode, myslíš to vážne?!“ V podstate nechávate všetko na jednom uchu a na druhom.
- Je dobré mať aj akýsi postoj „pokrčiť ramenami“. Rozlialo sa mlieko? Pokrčiť. Asi by ste to mali vyčistiť, však? Pribrali ste pár kíl? Pokrčiť. Zajtra viac šalátu.
Hlavným spôsobom, ako vypadnúť ustarostene a úzkostlivo (a nie nonšalantne), je napätie svalov.
Časť 3 z 3: Nonšalantný životný štýl
- 1Choďte svojou vlastnou cestou. Títo jedinci tam vonku, ktorí nie sú nonšalantní (chalant, ak chcete), sú zaneprázdnení formovaním svojho života podľa toho, čo ostatní hovoria, že je v poriadku. Tak veľmi sa snažia to zvládnuť, aby bolo všetko tak, aby boli prijatí a cítili sa milovaní. Stručne povedané, starajú sa až príliš. A o veciach, ktoré nezáleží na zavedení. Nekopírujte tento životný štýl ani život nikoho iného - riaďte sa svojim. Nezaujíma vás, čo hovorí niekto iný - budete robiť to, čo vás urobí šťastnými.
- To pomáha z niekoľkých dôvodov. Zamestnáva vás, robí z vás množstvo rôznych priateľov a robí vás šťastnými a cítite sa naplnení. Čím väčší je váš svet, tým menšie bude všetko. Ten jeden človek, ktorý by vás mohol predtým rozrušiť, už nemôže, pretože poznáte tucet ďalších ľudí, ktorí ich majú radi.
- 2Uvedomte si, že máte veľa semien. Použime tento príklad: povedzme, že chcete založiť záhradu, ale máte iba jedno semeno. Toto semienko vysádzate tak opatrne, sledujete ho každý deň a obávate sa, že to nebude nič znamenať, a možno ho dokonca v priebehu procesu zadusíte. Našťastie v skutočnom živote to nie je vaša záhrada. Máte toľko semien, že sotva viete, čo s nimi! Môžete rozhádzať niekoľko sem, niekoľko tam a uvidíte, čo sa objaví. Ako veľmi ti to vadí? No, niektorí. Chcete, aby bola vaša záhrada úspešná. Ale zostanete celú noc hore a robíte si starosti o jedno malé semienko? V žiadnom prípade.
- Je to fantastický spôsob, ako povedať, že vo svojom živote máte veľa vecí. Ak sa jedna vec mýli, dobre. Vo vašom živote sa deje tisíc ďalších vecí, ktoré idú dobre, vďaka. Netreba sa báť. Ak to „semienko“ nevyjde, zasadíte ďalšie.
- 3Nechajte ostatných iniciovať väčšinu plánov. Ďalším spôsobom, ako vypadnúť ako nie príliš nonšalantný, je byť prehnaný. Vždy ste ten nadšený a uponáhľaný myšlienkami a snažíte sa prinútiť ľudí, aby veci robili. Tam spomaľ, tiger. Aby ste boli nonšalantní, nechajte väčšinu ostatných, aby k vám prišla. Ste ochotným účastníkom, ale idete sa len prejsť. Nie ste kapitán lode.
- Teda väčšinu času. Nechcete byť hlúpi blázni, ktorí sa vyhýbajú dobrým nápadom všetkých ostatných, a chcete, aby vaši priatelia vedeli, že si ich vážite. Keď budete pozvaní, dajte im vedieť, že ste sa zabavili a párty môže byť napríklad aj u vás doma. Priateľstvá sú predsa obojsmerné ulice.
- 4Nechajte to kĺzať. Keď Idina Menzel spievala: „Nechaj to tak, nechaj to tak“, nežartovala. Kedykoľvek vo vašom kyvadle nálady prepadne nutkanie pohnúť sa doľava alebo doprava, na chvíľu sa zastavte. Počítajte do 10 a nechajte to prejsť. Sústreďte sa na to, aby ste boli pokojní, chladní a zbieraní. Toto máš. Iste, ste šťastní alebo si istí, že ste smutní - ale nenecháte sa tým dostať. Aký by to malo zmysel?
- Ak bojujete s niečím, čo vás skutočne trápi, skúste si povedať, že zajtra si s tým budete robiť starosti. Ale vo vašej mysli to je, vediac, že sa k tomu dostanete za menej ako 24 hodín. Potom čo sa stane? Zajtrajšok príde a buď si nebudete pamätať, že by ste si tým mali robiť starosti, alebo sa budete cítiť oveľa lepšie (alebo aspoň budete mať väčšiu kontrolu) nad tým, čo sa stalo.
Výhodou byť nonšalantný nie je to, že nie ste šťastní - nie je to ľahké rozčúliť sa, byť nahnevaní alebo v strese.
- Pamätajte si, že neutralitu je najlepšie prejaviť v časoch emocionálnej záťaže. Je to najlepší spôsob, ako skryť svoje pocity a nevystrašiť ľudí. Môže vás definovať ako niekoho tvrdšieho a viac kamenného.
- Buďte citliví na city ľudí. Príliš veľká nerovnováha môže ľudí uraziť a zahnať. Ak si nedáte pozor, môže to bohužiaľ odradiť aj vašu lásku.
Prečítajte si tiež: Ako založiť obchod s použitým oblečením?
Otázky a odpovede
- Môj priateľ ma nazval nonšalantným zadkom, je to dobré?Áno. Váš priateľ pravdepodobne nerozumie významu slova „nonšalantný“ a usúdil, že to bola zlá vec. To je jeho nevedomosť. Berte to s hrdosťou, pretože byť nonšalantný je skvelá vec.
Komentáre (5)
- Pozitívne a dobre napísané; skvelá rada.
- Wow, úžasné! Nikdy predtým som o tom nepočul, rady mi pomohli. Bravo spisovateľovi.
- To mi pomohlo uvedomiť si, že to, čo si vážim, je najdôležitejšie, a to mať pokoj a pohodu a peniaze. Pomohlo mi to uvedomiť si, že sa veci majú stať, ľudia sú názoroví a nakoniec bude záležať iba na tom, ako to na mňa nechám pôsobiť.
- Tento článok bude mojou motiváciou, veľmi vám zaň ďakujem.
- Je ľahké to pochopiť. Má tiež veľa informácií, o ktorých som nevedel.
Prečítajte si tiež:
Právne vylúčenie zodpovednosti Obsah tohto článku je zameraný na vaše všeobecné informácie a nemá slúžiť ako náhrada profesionálneho práva alebo finančného poradenstva. Nie je zámerom, aby sa na neho používatelia spoľahli pri prijímaní akýchkoľvek investičných rozhodnutí.
