Ako zastaviť cyklus zneužívania detí?

Vytvorte si rutinu. Deti na to, aby prosperovali, potrebujú rutinu a normálnosť, preto je dôležité vybudovať im dobrú rutinu. Môžete to urobiť tak, že budete mať doma konzistentné, stabilné a výživné prostredie. Pomôže to znížiť riziko poškodenia dieťaťa. Niektoré veci, ktoré môžete urobiť pre vytvorenie zdravej rutiny pre svoje deti, zahŕňajú:

• Poskytovanie troch zdravých jedál denne.
• Ukladanie dieťaťa do postele každú noc v rovnakom čase.
• Zaistite, aby vaše dieťa chodilo do školy každý deň.
• Poskytuje vášmu dieťaťu čistý životný priestor a čisté oblečenie, ktoré môže nosiť každý deň.
• Vyhraďte svojmu dieťaťu čas na hranie a poskytnite hračky a činnosti primerané veku.

Zlepšite vzťahy medzi vami a ostatnými dospelými vo vašom dome. Vytváranie zdravých vzťahov so svojim partnerom a inými dospelými členmi domácnosti môže pomôcť prelomiť väčší kruh zneužívania v rodine. To znamená, že modelovaním pozitívnych komunikačných techník pre vaše deti bude menej pravdepodobné, že vaše deti neskôr skončia v zneužívajúcich vzťahoch alebo budú týrať ostatných. Niektoré veci, ktoré môžete urobiť pre zlepšenie svojich vzťahov s dospelými členmi vašej domácnosti, zahŕňajú:

• Byť dobrým poslucháčom, napríklad tým, že sa budete naplno venovať, nadviažete očný kontakt a prikývnete a budete sa pýtať, ak vám bude niečo nejasné.
• Vykonávanie náhodných láskavostí pre ľudí, s ktorými žijete, ako napríklad prinesenie malého prekvapenia pre niekoho, kto mu spríjemní deň.
• Prejavovanie úcty k druhým, napríklad tým, že niekomu poskytnete priestor, keď požiada, aby zostal sám.
• Empatizovať sa alebo vžiť sa do kože niekoho iného, aby ste lepšie porozumeli jeho myšlienkam a pocitom.

Hovorte proti násiliu. Deti musia počuť, že násilie v domácnosti je nesprávne. Porozprávajte sa so svojimi deťmi o tom, ako riešiť konflikty a udržiavať zdravé vzťahy. Povedzte svojmu dieťaťu napríklad: „Karen, vieš, že nikto nemá právo ti ublížiť, však? Ak sa k tebe niekto správa zle, vždy sa môžeš porozprávať so mnou alebo s iným dospelým, ktorému dôveruješ.“

• Naučte deti, že niektoré časti tela sú súkromné a že by ich nikto nemal žiadať, aby ich videli alebo sa ich dotýkali.
• Pripomeňte svojmu dieťaťu, že žiadny dospelý by ho nemal žiadať, aby zachovával tajomstvá.
• Dohliadajte na školské a mimoškolské aktivity a zapojenie starších detí a dospelých.

Nájdite nenásilné metódy riešenia konfliktov. Je dôležité nájsť nenásilné spôsoby, ako vyriešiť svoje konflikty s dospelými členmi vašej domácnosti a s vašim dieťaťom. Reagujte konzistentne a pokojne na správanie svojho dieťaťa. Deťom sa darí, keď chápu očakávania a majú pevné hranice.

• Pracujte na zlepšení komunikácie s inými dospelými členmi vašej domácnosti a so svojimi deťmi, aby ste mohli diskutovať o svojich problémoch, a nie sa ich pokúšať fyzicky riešiť. Efektívne komunikačné stratégie môžu rodinám pomôcť pri riešení problémov a vyhnúť sa potenciálu zneužívajúceho správania.
• Netolerujte fyzické súboje alebo osočovanie medzi súrodencami alebo inými dospelými v domácnosti.
• Pomáhajte svojim deťom vyjadriť svoje pocity z hnevu alebo rozrušenia. Môžete napríklad povedať „Si naštvaný, pretože musíme ísť do auta, aby sme mohli ísť do školy. Želáš si, aby si mohol zostať doma a hrať sa dlhšie.“
• Používajte alternatívy k telesnej disciplíne, ako sú časové limity alebo rodinné rozhovory. Organizujte rodinné stretnutia, komunikujte jasne a priamo a precvičujte si aktívne počúvanie, aby ste zlepšili kvalitu rodinného vzťahu ako celku.

Uvedomte si rizikové faktory. Pochopenie rizikových faktorov, ktoré môžu prispieť k zneužívaniu detí, je dôležitou súčasťou ukončenia cyklu. Pocit, že nerozumiete správaniu svojho dieťaťa alebo tomu, čo robiť s dieťaťom v rôznych situáciách, môže byť rizikovým faktorom. Uvedomenie si svojich rizikových faktorov vám môže pomôcť identifikovať oblasti, v ktorých by ste mohli potrebovať zlepšenie starostlivosti o svoje dieťa. Ak vaša rodinná anamnéza obsahuje niektoré z týchto problémov, vyhľadajte vzdelanie a poradenstvo, aby ste implementovali zmeny. Medzi ďalšie rizikové faktory zneužívania detí patria:

• Zneužívanie látok
• Finančný stres
• Rodinná anamnéza fyzického alebo sexuálneho zneužívania, dezorganizácie rodiny a násilia
• Problémy duševného zdravia
• Koncentrovaná susedská nevýhoda

Zvážte absolvovanie rodičovských kurzov. Byť rodičom je náročné a niekedy to môže byť neskutočne frustrujúce. Rodičovské hodiny pomáhajú opatrovateľom naučiť sa zvládať rodičovskú frustráciu, aby sa znížilo riziko zneužívania a zanedbávania detí. Ak máte záujem naučiť sa efektívnejšie rodičovské stratégie, vyhľadajte vo svojom okolí triedu rodičovstva.

• Môžete tiež zvážiť prihlásenie sa do programu návštevy domova prostredníctvom oddelenia služieb starostlivosti o deti vo vašom štáte. Tieto programy ponúkajú množstvo rodinných služieb a môžu riešiť problémy zdravia matiek a detí, stratégií pozitívneho rodičovstva, bezpečného domáceho prostredia a ďalších služieb.

Povedzte niekomu o zneužívaní. Ak zažívate akékoľvek zneužívanie, fyzické, emocionálne alebo sexuálne, je dôležité povedať to niekomu, kto vám môže pomôcť, napríklad učiteľovi, školskej sestre, poradcovi, susedovi alebo rodičovi. Ak si nie ste istí, je to vždy je v poriadku opýtať sa dôveryhodného dospelého alebo priateľa na to, čo prežívaš. Vedzte, že si nezaslúžite týranie a nikto nemá právo vás zneužívať. Nie je to tvoja chyba. Dieťa, ktoré je vážne zranené alebo zranené, to musí okamžite povedať dôveryhodnému dospelému.

• Ak chcete požiadať o pomoc dospelého, môžete povedať „Môžem s tebou hovoriť o niečom súkromnom?“ Môžete vysvetliť, čo sa deje, a povedať dospelému, že potrebujete pomoc s nahlásením zneužívania.
• Je zodpovednosťou dospelého pomáhať týraným deťom.
• Je v poriadku mať strach, hnev alebo rozrušenie. Získanie pomoci je najodvážnejšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste zvládli to, čo sa vám deje.

Urobte z bezpečnosti prioritu. Odísť z domu nemusí byť jednoduché, ale v prípade potreby sa môžete obrátiť na linku pomoci pre zneužívanie detí so žiadosťou o pomoc pri hľadaní bezpečných úkrytov. Alebo požiadajte o pobyt s dôveryhodným príbuzným alebo priateľom.

• Pokiaľ je to možné, vyhnite sa samote s osobou, ktorá vám ubližuje.
• Zapamätajte si dôležité telefónne čísla, napríklad čísla iných priateľov alebo rodiny, na ktoré môžete zavolať pomoc.
• Naplánujte si, komu najskôr zavoláte alebo sa s ním porozprávate, ak na vás niekto kričí, snaží sa vám ublížiť, nevhodne sa vás dotýka alebo vás žiada, aby ste sa ho dotkli, a požiadal vás, aby ste zachovali tajomstvá, kvôli ktorým sa budete cítiť nepríjemne alebo vystrašene, alebo ak sa im doma nedostáva náležitej starostlivosti.

Zavolajte na linku dôvery. Existuje niekoľko neziskových organizácií zameraných na predchádzanie zneužívaniu, ktoré ponúkajú okamžitú pomoc. Môžete im zavolať na telefón a spojiť sa s vyškoleným dobrovoľníkom, ktorý vám môže pomôcť.

• Zavolajte na národnú horúcu linku pre zneužívanie detí Childhelp na čísle 1-800-4-A-CHILD (1-800-422-4453) a potom stlačením tlačidla 1 porozprávajte s poradcom. Poradcovia horúcej linky sú k dispozícii 365 dní v roku na pomoc deťom a dospelých, ktorí sa obávajú o deti, o ktorých majú podozrenie, že sú týrané. Na toto číslo môžete zavolať, ak žijete v Európe, Kanade, Portoriku, Guame alebo na Amerických Panenských ostrovoch.
• Národné centrum pre nezvestné a zneužívané deti (1-800-THE-LOST) má horúcu linku 24 hodín denne.

Kontaktujte úrady. Ak ste vy alebo dieťa, ktoré poznáte, v bezprostrednom nebezpečenstve fyzického alebo sexuálneho zneužívania, zavolajte na číslo 911. Neváhajte a čakajte. Núdzové situácie zahŕňajú bezprostredné hrozby násilím, násilné činy alebo ohrozenie života niekoho.

• Každý štát má systém na prijímanie správ o zneužívaní detí a reagovanie na ne. Nájdite kontaktné informácie svojho štátu na nahlásenie zneužívania v informačnej bráne starostlivosti o deti, ktorá je súčasťou amerického ministerstva zdravotníctva a sociálnych služieb.
• V prípade potreby podniknite právne kroky. Ak potrebujete viac informácií o ochranných príkazoch na deti, zaisťovacích príkazoch alebo iných právnych úkonoch, ako je napadnutie alebo starostlivosť o dieťa, požiadajte o radu právnika. Ak potrebujete zdroje, obráťte sa na služby právnej pomoci vášho štátu alebo právne neziskové organizácie, ako napríklad LawHelp.org.

Zvážte poradenstvo. Ak vy alebo iné dieťa vo vašej rodine dôjde k zneužívaniu, vyhľadajte najbližšiu rodinu a individuálne poradenstvo. Kognitívna a behaviorálna terapia vrátane skupinovej terapie môže pozostalým pomôcť vyrovnať sa s účinkami zneužívania.

• Pre deti staršie ako dva roky je herná terapia vynikajúcou terapeutickou liečbou, ktorá pomôže vyriešiť traumu zo zneužívania.
• V prípade ľudí, ktorí sa identifikujú ako urážlivé alebo ktorí sa zaujímajú o svoje vlastné správanie, sa môžu obrátiť na organizáciu, ako je Národná horúca linka pre domáce násilie, so žiadosťou o odporúčania a ďalšie kroky.

Vyrovnajte sa s traumou z minulosti. Uzdravenie zo zneužívania môže vyžadovať čas a prácu. Hovoriaci profesionálni terapeuti vám môžu pomôcť nájsť podporu.

• Keď budete pripravení zdieľať svoj príbeh, môže vám to pomôcť posunúť sa ďalej a zlepšiť kvalitu života.
• Terapeut vám môže pomôcť prekonať traumatické spomienky, nájsť uzdravenie a regulovať silné emócie prameniace z prežitia zneužívania.

Nájdite mechanizmy zvládania. Skúsenosti so zneužívaním môžu byť veľmi stresujúce a traumatizujúce, ale existujú spôsoby, ako sa s tým vyrovnať. Cvičte starostlivosť o seba - čítajte si dobrú knihu, počúvajte hudbu, cvičte alebo robte niečo, čo vás baví.

• Keď máte strach, zhlboka sa nadýchnite. Skúste zhlboka dýchať a zamerajte sa na niečo iné, čo vás baví.
• Cvičte upokojujúce techniky. Bojujte proti hnevu a stresu pomocou meditácie.
• Vytvorte si rutinu. Obnovenie bežných aktivít, ako je chodenie do školy, pravidelné jedlo a čas na hranie, šport a voľný čas, vám môže pomôcť obnoviť váš život po narušení zneužívania.
• Vytvorte si podporné vzťahy a porozprávajte sa s ľuďmi, ktorým dôverujete, o svojich pocitoch a potrebách.
• Opýtajte sa svojich dôveryhodných dospelých na získanie profesionálnej pomoci a terapie. Rozhovor s niekým, kto je vyškolený, aby pomohol deťom vyrovnať sa so zneužívaním, vám môže pomôcť vrátiť sa do normálu a cítiť sa bezpečne.

Nájdite systém podpory. Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás milujú a podporujú vás. Napriek tomu, že osloviť niekoho iného je ťažké, nadviazanie kontaktu s ostatnými je kľúčové pre zotavenie sa z traumy zo zneužívania. Môžete povedať niečo ako: „Sarah, mám problém vyrovnať sa s niektorými pocitmi. Bola by si ochotná sedieť a hovoriť so mnou o tom, čo prežívam?“

• Vaša sieť podpory môže byť formálna alebo neformálna - môže sa skladať buď z terapeuta, zavedenej podpornej skupiny, vášho lekára alebo iných profesionálov, alebo jednoducho z vašich priateľov a rodiny.

Pripojte sa ku skupine. Mnohým, ktorí prežili zneužívanie, sa považuje za efektívne pripojiť sa k podpornej skupine. Zdieľanie svojho príbehu a počúvanie príbehov iných vám môže pomôcť nájsť silu a podporu.

• Váš lekár vám môže odporučiť zdroje na nájdenie skupiny alebo sa môžete obrátiť na jednu z horúcich liniek pre zneužívanie uvedených vyššie.