Ako dosiahnuť transformáciu?

Ak nie ste so sebou spokojní fyzicky, duchovne, finančne alebo emocionálne, potom je na rade osobná transformácia. Musíte však vedieť, že transformácia akéhokoľvek druhu začína zvnútra. Je úplne možné, že budete cítiť dôveru, rozpoznať svoju inherentnú hodnotu a vyvinúť zodpovednosť rozvíjať túto hodnotu u ostatných. To sa deje tak, že sa otvoríte skrytým drahokamom vo svojom vnútri a pomocou svojich silných stránok dosiahnete svoje ciele.

Metóda 1 z 3: Rozpoznanie a zlepšenie vašich silných stránok

1
Predstavte si svoje ideálne ja. Ukázalo sa, že jedno cvičenie, známe ako najlepšie možné ja, vo vás vzbudzuje pozitívne emócie, vytvára optimizmus, posilňuje zvládanie situácie a zvyšuje pozitívne očakávania človeka do budúcnosti. Doprajte si pár chvíľ pokoja a vyskúšajte si toto cvičenie a získajte hlbšie porozumenie tomu, čo od života najviac chcete.
- Vyberte dátum v budúcnosti; odteraz to môže byť 1 rok alebo 5 rokov. Predstavte si, že v tejto dobe ste zosobnením svojho najlepšieho možného ja. Teraz ste dosiahli všetky pozitívne a dosiahnuteľné ciele, ktoré ste si stanovili. Pozorne si túto verziu seba prezrite.
- Teraz napíšte podrobnosti - buďte čo najpodrobnejší. Aké dôležité míľniky ste prekročili? Aké silné stránky má vaše budúce ja? Aké silné stránky budete potrebovať na to, aby sa táto vízia stala realitou?
2
Odhaľte svoje najväčšie vlastnosti. Viete, aké sú vaše vrodené vlastnosti, vďaka ktorým ste výnimoční a schopní dosiahnuť svoje sny? Každý má vykúpiteľné vlastnosti, ktoré prispievajú k jeho hodnote a hodnote v tomto svete. Uznanie a uplatnenie svojich silných stránok môže urobiť zázraky pre zvýšenie vašej osobnej pohody a spokojnosti v živote. Aké sú tvoje?
- Zamyslite sa párkrát, kedy ste sa cítili byť úspešní alebo hrdí. Mohlo ísť o časy, keď vás ocenili za dobrú prácu alebo keď ste splnili úlohu alebo cieľ. Aké osobné atribúty boli použité, aby sa tam dostali? Identifikujte ich a uveďte ich v zozname.
- Ak si nemôžete spomenúť na čas, kedy by boli vaše silné stránky vystavené, môžete si urobiť inventár, ktorý vám ich pomôže identifikovať. Vyhraďte si 15 minút a urobte prieskum VIA Institute on Character.
3
Potvrďte sa. Potom, čo sa zapojíte do sebapoznávania, aby ste identifikovali svoje najlepšie vlastnosti, potvrďte ich. Dajte si nekonečné šance na podporu rastu a staňte sa svojim najlepším možným ja tým, že sa posilníte a budete veriť vo svoje schopnosti. Potvrdenie je vyhlásenie o sebe zamerané na pozitívne ovplyvnenie vášho sebahodnotenia a prostredia. Nasleduje niekoľko pokynov na vytváranie vlastných pozitívnych tvrdení:
- Udržujte ich pozitívne. Vyhnite sa používaniu akýchkoľvek negatívnych výrazov alebo fráz.
- Používajte prítomný alebo minulý čas, napríklad „Som schopný dosiahnuť svoje ciele“ alebo „Mám vnútornú milosť prijať a milovať svoje nedokonalosti“, na rozdiel od tvrdení o budúcom čase alebo „Budem“
- Urobte svoje tvrdenia krátke, ale silné a konkrétne.
- Verte, že to, čo hovoríte, je pravda.
- Uverejnite svoje vyhlásenia doma, na zrkadle v kúpeľni alebo dokonca vo vreckách alebo medzi stránkami zošitov, aby ste sa vždy posilnili.
Merateľné: Ako budete vedieť, že váš cieľ bol splnený (napr. List o prijatí na vysokú školu atď.)?
4

Prestaňte sa porovnávať s ostatnými. Keď nakuknete do susedovho biznisu a zistíte, že vyniká v niektorej oblasti, v ktorej nie ste, môžete cítiť nespokojnosť so sebou samým. Na druhej strane, keď preskúmate život niekoho iného a zistíte, že sa mu robí zle, môžete dostať falošný pocit nadradenosti. Bez ohľadu na to, ako sa na to pozeráte, porovnanie má za následok negatívne a nezdravé správanie. Zrušte porovnania; budete mať viac času sústrediť sa a potvrdiť svoj vlastný rast.
5
Rozlúčte sa so sebakritikou. Ak máte tendenciu mlátiť sa, ukončite to dnes. Tento zvyk slúži iba na to, aby ťa zbúral a vyvolal zo seba zlý pocit. Niekedy sme k sebe obzvlášť kritickí, keď potrebujeme uistiť svoje schopnosti a svoju spôsobilosť.
- Naučte sa zastaviť sebakritiku dokončením denného cvičenia zameraného na sebarehovor. Vytvorte nadpisy stĺpcov s názvom Situácia, sebakritické myšlienky, dôsledky a racionálne reakcie. Príklady pre každý stĺpec sú nasledujúce:
  - Situácia: Môj šéf ma zavolal pred celú kanceláriu po chybe s hlásením.
  - Sebakritické myšlienky: Som taký idiot. Nemôžem urobiť nič správne.
  - Dôsledky: Som v rozpakoch, pretože som bol pred celou kanceláriou zo mňa blázon a som na seba nahnevaný, pretože som tomu mohol zabrániť.
  - Racionálne reakcie: Tento druh správy som robil iba prvýkrát, takže sa očakávajú chyby. Som veľmi dobrý v koordinácii projektov a budovaní vzťahu s klientmi. Vďaka týmto veciam sa vo svojej práci cítim kompetentný.

Metóda 2 z 3: stanovte si ciele

1

Vytvorte zoznam dvoch stĺpcov. Zahrňte do seba všetky veci, ktoré sa vám páčia, napríklad silné stránky vašej osobnosti a tie, ktoré by bolo potrebné zlepšiť, aby ste dosiahli svoje ciele. Takto to vám pomôže rozpoznať, že vo všetkých veciach existuje rovnováha - inými slovami, existujú veci, v ktorých vyniknete, a sú veci, v ktorých zápasíte. Brainstormujte spôsoby, ako môžete podporiť rast v týchto náročných oblastiach.
2
Rozvíjajte SMART ciele. SMART ciele sú tie, ktoré sú špecifické, merateľné, dosiahnuteľné, zamerané na výsledky a časovo ohraničené. Dodržiavanie tejto metódy vám pomôže navrhnúť silné ciele, ku ktorých dosiahnutiu máte väčšiu pravdepodobnosť motivácie. Zvážte niekoľko cieľov, ktoré by ste chceli v priebehu niekoľkých mesiacov dosiahnuť, pokiaľ ide o vašu osobnú transformáciu, napríklad získanie prijatia na vysokú školu. Potom pre každý z nich vytvorte sprievodné SMART ciele.
- Konkrétne: Je váš cieľ jasne definovaný a poskytuje informácie o ČOM, PREČO a AKO?
- Merateľné: Ako budete vedieť, že váš cieľ bol splnený (napr. List o prijatí na vysokú školu atď.)?
- Dosiahnuteľné: Je váš cieľ realistický a zároveň vás vyzýva, aby ste získali znalosti, zdroje a zručnosti na jeho získanie? Nečakali by ste napríklad prijatie na vysokú školu, ak ste nesplnili všetky požiadavky na strednú školu.
- Zamerané na výsledky: Meria váš cieľ výsledky na rozdiel od konkrétnych aktivít?
- Časovo ohraničené: zapadá váš cieľ do časového rámca, ktorý stimuluje primeraný pocit naliehavosti?
3
Väčšie ciele rozdeľte na menšie týždenné/mesačné ciele. Ak máte nejaké ciele, ktoré trvajú niekoľko mesiacov, napríklad prijatie na vysokú školu, budete ich musieť zredukovať na zvládnuteľné kroky.
- Ak je napríklad váš cieľ prijatý na vysokú školu, môžete mať niekoľko menších cieľov (ktoré si vyžadujú aj menšie kroky v nich), ako napríklad: udržať priemer známok na strednej škole, absolvovať ACT, získať odporúčacie listy, napísať osobný text eseje a požiadajte o štipendiá.
Oslava pozitívnych zmien, ktoré robíte, je zásadná pre udržanie sa tejto transformácie a budovanie dôvery k väčším úspechom na ceste.
4

Sledujte svoj pokrok. Pravidelne sa vracajte k svojim väčším aj menším cieľom a sledujte, ako postupujete. Ste na dobrej ceste? Potrebujú sa ciele zmeniť, aby zohľadňovali nové premenné? Vedieť, kde stojíte pri dosahovaní svojich cieľov, vám môže zaistiť, že ste na dobrej ceste a vybudovať si motiváciu.
5

Nájdite si zodpovedného partnera. Obráťte sa na priateľa, spolupracovníka alebo člena rodiny, ktorému môžete dôverovať a na ktorého sa môžete spoľahnúť, že sa s ním pravidelne stretneme alebo sa k nemu prihlásime. Tejto osobe môžete dávať týždenné aktualizácie (e -mailom alebo telefonicky), v ktorej načrtne postup vášho cieľa. Mať niekoho, kto sa spoľahlivo prihlási, vás môže ovplyvniť v tom, aby ste sa skutočne posúvali k dosiahnutiu svojich cieľov.

Metóda 3 z 3: uvedenie do praxe

1
Vytvorte si víťaznú rutinu. Mať plnohodnotný a produktívny život si vyžaduje plánovanie. Mnoho úspešných ľudí začleňuje do svojho denného plánu rovnaké úlohy, ktoré ich udržujú pozitívne a smerujú k svojim cieľom. Produktívne rutiny:
- Uprednostnite relevantné a irelevantné úlohy. Nenechajte sa rozptýliť alebo pohltiť rôznymi úlohami, ktoré vás ťahajú z dôležitej práce.
- Zahrňte čas na fyzickú aktivitu.
- Zaistite tiché pracovné prostredie bez rušenia.
- Viazajte v pravidelných prestávkach.
- Zapojte sa do check-inu s partnerom zodpovedným za zodpovednosť.
2
Stretávať nových ludí. Rozšírenie vášho sociálneho kruhu je úžasný spôsob, ako zmeniť svoj život. Noví ľudia vám prinášajú nové príležitosti na rast, nové kultúry, v ktorých môžete byť vnímaví, a nové dobrodružstvá. Nové priateľstvá môžu zlepšiť vašu životnú spokojnosť, znížiť stres, ponúknuť vám systém podpory v ťažkých časoch a pomôžu vám dosiahnuť ciele. Spojte sa s novými ľuďmi:
- Dobrovoľníctvo.
- Spolujazda do práce alebo do školy.
- Prihlasovanie do novej triedy alebo aktivity.
- Spojenie s inými absolventmi prostredníctvom školskej siete.
- Účasť na miestnych kultúrnych podujatiach, ako sú vernisáže galérií alebo festivaly.
3
Vyzvite sa. Ak nie ste vyzvaní, nie ste zmenení. Musíte sa dostať von zo svojej komfortnej zóny, aby ste skutočne zmenili svoj život. Tým, že sa znepríjemníte, ste otvorení rastu a zvýšenej sebadôvere.
- Každý deň urobte jednu vec, ktorá vás desí.
- Prijmite, že neviete všetko a neustále hľadajte príležitosti na učenie sa.
- Požiadajte o túto akciu.
- Skúste sa naučiť nový jazyk.
- Pristúpte k zaujímavej osobe, s ktorou ste sa chceli porozprávať.
- V posilňovni sa o niečo viac snažte.
Zvážte niekoľko cieľov, ktoré by ste chceli v priebehu niekoľkých mesiacov dosiahnuť vo vzťahu k svojej osobnej transformácii, napríklad získanie prijatia na vysokú školu.
4

Oslavujte úspechy. Zmena života k lepšiemu môže byť ťažká a zdrvujúca. Preto je dôležité všímať si aj tie najmenšie úspechy a často si na nich pochutnávať. Oslava pozitívnych zmien, ktoré robíte, je zásadná pre udržanie sa tejto transformácie a budovanie dôvery k väčším úspechom na ceste.

Tipy

Nebojte sa zmeny, pamätajte, robíte to pre seba, aby ste vyzerali a cítili sa lepšie.
Ak to urobíte, nielenže budete vo svojom živote spokojnejší, ale aj šťastnejší.

Varovania

Kľúčom k tomu, aby ste urobili túto zmenu a potom si ju udržali, je motivácia, ak nemáte motiváciu, potom to nemá zmysel, preto sa snažte myslieť na ciele, ktoré vás určite budú motivovať.
Ak je niečo nezmeniteľné, nevzdávaj sa, jednoducho sa s tým nauč žiť a akceptuj, že je to súčasť teba a tvojho života.

Prečítajte si tiež: Ako vytlačiť QR kódy na papier na iPhone alebo iPad?