Ako sa stať bezcitným?
Aj keď nie je možné stať sa úplne bezcitným, existujú spôsoby, ako zvládnuť svoje emócie, ak zápasíte s emocionálnou bolesťou. Snažte sa neignorovať nepríjemné emócie z vašej minulosti, ktoré vás stále ovplyvňujú, pretože keď ich prijmete, prejdú prirodzene. Ak sa napríklad stále hneváte na bývalého, pretože vás podviedol, uznajte, že je to prirodzený pocit, namiesto toho, aby ste si priali, aby to zmizlo. Zamerajte svoju pozornosť na prácu a koníčky, ktoré vás budú počas liečenia zamestnávať. Mali by ste sa tiež snažiť vyhnúť sa stanovovaniu očakávaní do budúcnosti, pretože to môže ľahko viesť k negatívnym emóciám. Nečakajte napríklad, že vám urobia radosť priatelia, rodina a romantickí partneri, pretože nikdy neviete, čo sa stane. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora, vrátane toho, ako sa vyhnúť negatívnym ľuďom, ktorí vás sklamávajú, čítajte ďalej!
Ako sa mám vyrovnať s tým, že niekto je voči mne bezcitný?
Ľudia vo svojom okolí sú často sklamaní. Nie je neobvyklé, že človek môže byť tak zdrvený zradou, sklamaním alebo inými negatívnymi emóciami, že by radšej necítil vôbec žiadne emócie. Aj keď byť skutočne bez emócií pre väčšinu zdravých ľudí nie je možné, niekedy vám môže prospieť to, že v určitých situáciách pôsobíte bezcitne. Ak sa emocionálne odlepíte, nebudete príliš priateľskí a postavíte sa na prvé miesto, ľudia budú mať menšiu pravdepodobnosť, že vás využijú alebo vám ublížia pre svoj vlastný prospech.
Metóda 1 z 3: Konajte bez srdca, aby ste sa vyhli emocionálnej bolesti
- 1Zbavte sa svojich minulých emócií. Pojem „emocionálny dlh“ sa často používa na označenie emócií, z ktorých sme sa nikdy úplne nevyliečili, a ktoré si dovolíme opakovane hrať v každodennom živote. Mali by ste byť k sebe úprimní o všetkých minulých emóciách, ktoré stále pretrvávajú, vedome porušovať vzorce, ktoré ste si vytvorili ako odpoveď na tieto emócie, a vykročiť mimo svoju zónu pohodlia. To vám umožní uvedomiť si, ako vás minulé emócie ovplyvňujú, a pohybovať sa okolo nich.
- Môžete si myslieť, že vás vaša komfortná zóna chráni pred zlými pocitmi, ale tým, že tam zostanete, nechávate sa držať týmito nepríjemnými emóciami. Keď z neho vykročíte, môžete nad nimi prevziať kontrolu.
- 2Vyhýbajte sa stanoveniu konkrétnych očakávaní. Ak niektorá skúsenosť alebo osoba nesplní očakávania, ktoré na nich kladiete, bolí to to. Odstráňte zo svojho života čo najviac očakávaní a keď to urobíte, urobte to čo najširšie a nedefinované. To vám zabráni podrobiť sa emocionálnej bolesti zo všetkého, čo nejde tak, ako by ste chceli.
- Môžete tiež zmeniť svoje očakávania, aby boli realistickejšie. Napríklad, ak očakávate, že dnes bude teplo, je oveľa menšia pravdepodobnosť, že by ste sklamali, než keby ste čakali, že dnes bude presne 23°C, vánok a slnečno.
- 3Zamestnajte sa. Zaneprázdnenie je ukázané na zlepšenie spokojnosti. Schválne si vyberte činnosti, ktoré vás dovedú k vašim cieľom alebo vám nejako prospejú. Ponuka stimulov vám pomôže ospravedlniť to, že ste zaneprázdnení.
- Tiež vám umožňuje nalievať energiu do práce, do cvičenia, do upratovania vášho domu, atď., A nie do hľadania emocionálnych väzieb.
Metóda 1 z 3: Konajte bez srdca, aby ste sa vyhli emocionálnej bolesti. - 4Udržujte vzťahy podľa svojich podmienok. Nedovoľte, aby sa ľudia dostali príliš blízko alebo vás ovládali sľubmi, prosbami alebo ospravedlneniami. Definujte typy vzťahov, v ktorých chcete byť, a majte iba tieto vzťahy. Majte kontrolu nad tým, ako investujete do daného vzťahu.
- 5Vyhľadajte profesionálnu terapiu. Ak ste zdrvení traumami z minulosti a nedokážete nechať emócie odísť, možno budete potrebovať pomoc profesionálneho psychológa. Problémy ako chronická depresia alebo úzkosť by nemali byť ignorované. Váš terapeut vám môže pomôcť rozhodnúť sa, aké klinické prístupy a/alebo lieky by mohli byť vhodné na to, aby vám pomohli prekonať emocionálny dlh.
Metóda 2 z 3: Bezcitne konajte, aby ste sa prestali používať a napredovali
- 1Vedzte, čo chcete. Je pravdepodobné, že už viete, čo vo svojom živote nechcete. Ďalej musíte identifikovať svoje preferencie a potom presne určiť, čo v živote chcete. Čím jasnejšie si prajete bez výhrad, tým efektívnejšie sa k nim môžete dopracovať.
- Ak viete, čo chcete, pre ostatných je ťažšie vás presvedčiť, aby ste urobili ich ponuky. Je to nevyhnutné tak pre vytváranie vlastného úspechu, ako aj pre to, aby ste prestali využívať svoj čas a energiu niekým iným.
- Niekedy vina a stres môžu spôsobiť, že budete pracovať proti tomu, po čom túžite. Vedieť, čo chcete, vás posilní v týchto ťažkých situáciách.
- 2Komunikujte svoje túžby. Keď budete presne vedieť, čo chcete, je pravdepodobné, že budete musieť niektoré veci delegovať na iných ľudí. Komunikujte so svojim okolím presne to, čo chcete a očakávate. Nerobte kompromisy vo svojich túžbach.
- Možno budete musieť vymeniť časť svojho času a talentu, aby iná osoba urobila to, čo potrebujete, ale stanovte si hranice a nenechajte druhú osobu, aby použila vaše túžby proti vám.
Aj keď nie je možné stať sa úplne bezcitným, existujú spôsoby, ako zvládnuť svoje emócie, ak bojujete s emocionálnou bolesťou. - 3Povedzte „nie“ všetkému, čo vám neprospieva. Ak súhlasíte s tým, že urobíte veci, ktoré nebudú prospešné pre vaše ciele, strácate čas. Nevzdávajte čas. Zapájajte sa iba do aktivít, ktoré podporujú vaše osobné ciele, a zdvorilo odmietajte akékoľvek ďalšie žiadosti alebo pozvánky.
- Buďte priamy. Povedzte „Nie, to nemôžem (alebo neurobím)“. Ak chcete radšej pridať vysvetlenie, napríklad „Nemám čas sa zaviazať“, je to v poriadku, ale nie nevyhnutné.
- To môže byť ťažké, keď sú vinní. Veci, ako sú charitatívne organizácie, ktoré nepodporujete, priatelia, ktorí chcú vašu pomoc, a dokonca aj rodina, ktorá si vyžaduje veľa času, môžu byť vážnou prekážkou vášho úspechu. Povedz nie."
- 4Zvážte spoluprácu s ostatnými. Bez ohľadu na to, či hovoríte za seba alebo za svoju spoločnosť, organizáciu, komunitu atď., Je často ťažké prijať skutočnosť, že spolupráca s inými ľuďmi vám môže prospieť, ale je to tak. Spolupráca s ostatnými môže byť zdravším a efektívnejším spôsobom, ako dosiahnuť svoje ciele. Zaistite, aby bol vzťah naďalej obojstranne výhodný a aby nebola využívaná žiadna zo strán.
- Vzťahy prebiehajú dvoma spôsobmi. Keď pracujete s inými ľuďmi, dávajte toľko, koľko vezmete. Pomôže vám to vybudovať silnejšie profesionálne a sociálne vzťahy.
- 5Zamyslite sa nad motívmi ostatných ľudí. Často budete nejakým spôsobom požiadaní o pomoc. Mali by ste pochopiť, prečo sa vás niekto pýta a čo druhá osoba dúfa, že získa tým, že sa pýta. Pochopte, prečo od vás niekto niečo chce, a potom sa môžete rozhodnúť, či vám to prospeje tak, že by ste to boli ochotní urobiť.
Metóda 3 z 3: Konajte bezcitne, aby ste sa vyhýbali ľuďom
- 1Vyvarujte sa malých rečí. Vďaka technológii je vyhýbanie sa malým rozhovorom jednoduchšie než kedykoľvek predtým. Predstierajte, že zavoláte, alebo dajte najavo, že máte vždy nasadené slúchadlá, aby ste zabránili zapojeniu cudzích ľudí a známych. Konverzáciu môžete tiež kedykoľvek prerušiť pomocou variácií „Som príliš zaneprázdnený rozprávaním“.
- Ak vás napríklad váš spolupracovník stretne pri automate, jednoducho ich prerušte rýchlou linkou typu „Nemôžem hovoriť. Mám termín“.
Aj keď byť skutočne bez emócií pre väčšinu zdravých ľudí nie je možné, niekedy vám môže prospieť to, že v určitých situáciách pôsobíte bezcitne. - 2Odmietajte pozvánky na spoločenské akcie. Keď odmietnete, nie je potrebné urážať. Mali by ste však urobiť svoje rozhodnutie pevné a konečné. Ak si vymyslíte chabú výhovorku, prečo sa nemôžete zúčastniť, hostiteľ/hostiteľka vám pravdepodobne vyhovie a bude trvať na tom, aby ste prišli.
- Skvelý spôsob, ako sa vyhnúť takmer akejkoľvek udalosti, je povedať niečo v zmysle „Ospravedlňujem sa. Už mám iné plány“.
- Ak pozvánku odmietnete, nemusíte sa vysvetľovať. Môžete jednoducho povedať: „Je mi ľúto, ale nestíham to.“
- 3Odmietnite robiť láskavosti. Láskavosti sa niekedy cítia ako domáce práce, ktoré musíte urobiť. Namiesto toho urobte možnosť „nie“ a povedzte to sebavedomo. Opäť platí, že nemusíte byť hrubý, aby ste vyjadrili svoj názor.
- Ak vás váš priateľ požiada, aby ste sedeli, jednoducho povedzte „Prepáč. To na mňa nefunguje“. Ak chcete, môžete ponúknuť vysvetlenie, ale nie je potrebné sa ospravedlňovať.
- 4Zvážte vybudovanie nového systému podpory. Ak máte pocit, že vaši priatelia a rodina sú problémom, mohlo by byť zdravšie vybudovať nový systém podpory, ako sa odrezať od ľudí. Skúste spoznať nových ľudí s podobnými záujmami ako máte vy. Hľadaj ľudí, ktorí visia na rovnakých miestach, pracujú v rovnakom odbore alebo majú všeobecne radi rovnaké veci ako ty.
- Využite príležitosti pre seba bez váhania.
- Necítiť sa previnilo.
- Buďte pripravení na to, že vás ostatní budú liečiť chladom.
- Niektorým ľuďom sa nemusí páčiť, že ste voči nim začali byť bezcitní.
Prečítajte si tiež: Ako predať Mary Kay?
Otázky a odpovede
- Mal som príliš veľa zlomenín srdca a cítim sa veľmi nízko. Prečo sa to deje? Nájdem niekedy skutočnú lásku?Nevzdávaj sa nádeje. Zároveň sa zamerajte na iné veci. Udržujte skvelé priateľstvá, zamerajte sa na to, aby ste boli úspešní v práci, pestujte si koníčky atď. Často sa tieto veci stávajú, keď to od nich nečakáme. Dávajte si pozor na niekoho výnimočného, ale nenechajte to byť celý váš život.
- Čo mám robiť, ak si môj najlepší priateľ vezme môjho bývalého?Ak existuje situácia, ktorú nemôžete zmeniť, nechajte ju ísť a v konečnom dôsledku spôsobí v týchto situáciách nedostatok emócií.
- Čo keď som zamilovaný (stále si nie som istý, či je to jeho láska alebo ho mám len rád) do svojho najlepšieho priateľa?Ak sa zdá, že váš najlepší priateľ opätuje vaše pocity, mali by ste v tom pokračovať. Ak nie, skúste sa o tom čo najskôr porozprávať. Rozdrvenie je skvelé, ale na rozdrvenie vášho najlepšieho priateľa je, že A.) blízkosť môže niekedy viesť k zmätenému pocitu „zamilovanosti“, keď v skutočnosti nie ste, a B.) môže to zničiť priateľstvo, ak nie sú opatrní.
- Som emocionálny a ľahko plačem. Ako sa môžem stať silnejším?Akonáhle cítite, že sa vám chce plakať, zatvorte oči a napočítajte do 10 (alebo 50, ak je to potrebné), kým nedostanete emócie pod kontrolu. Aby ste sa stali silnejšími, majte na pamäti, že temperament každého človeka je iný. Byť citlivým človekom nie je vždy zlá vec (aj keď to môže byť niekedy nepohodlné a trápne): ukazuje to, že máte srdce.
- Ako sa stanem tvrdým? Chcem cítiť menej emócií a bolesti.Skúste sa na chvíľu izolovať od ľudí. Naučte sa, ako žiť sami a nebyť na nikom závislí, a nakoniec budete cítiť, ako sa od každého odpútate.
- Som priateľom svojej bývalej zamilovanosti. Má priateľa, ale veľa som ju videl, pomáhal som jej a jazdil na nej. Začínam cítiť bolesť zo zamilovanosti do niekoho, o kom viem, že ho nemôžem mať. Čo môžem urobiť?Len tak ďalej, človeče. Ako sa hovorí, v mori je veľa rýb, takže s ňou nemrhajte časom. Choďte von a porozprávajte sa s niekým iným. Ak je byť v jej blízkosti príliš bolestivý, možno budete musieť podniknúť kroky, aby ste sa úplne oddelili.
- Môj priateľ mi vždy hovorí slangovými slovami; Mám pocit, že to robí preto, aby ma nerešpektoval. Čo môžem urobiť?Ak ste s niekým, kto si vás neváži, nezaslúži si vás. Používanie slov, ktoré vás položia, je nezdravé a predstavuje formu verbálneho a emocionálneho zneužívania. Naberte odvahu a rozlúčte sa s ním. Stále je tu pre vás niekto milý a milujúci.
- Ako môžem ovládať svoje emócie?Naučte sa ich naplno cítiť a pozorovať bez toho, aby ste ich otupili. Majte zvedavý prístup bez toho, aby ste sa k nim pripútali. Uvedomte si, že vaše emócie nie ste vy a sú dočasné. Skúste tiež meditáciu.
- Ako sa mám vyrovnať s tým, že niekto je voči mne bezcitný?Buďte voči nim bezcitní, aby nevedeli, že vás ovplyvnili.
- Ako zabijem svoje emócie?Nemôžete zabiť svoje emócie. Vždy tam budú a ich znecitlivenie spôsobí v budúcnosti iba väčšie psychické a fyzické problémy. Naučte sa ovládať svoje emócie alebo ich cíťte naplno bez toho, aby ste sa pripútali.
Komentáre (7)
- Veľmi užitočné čítanie, najmä keď ste psychicky unavení z manželstva alebo partnerského života všeobecne. Máme tendenciu zabúdať na seba. Jasné a stručné a užitočný nástroj, ktorého sa budete držať, keď vás čaká rozchod!
- Tento článok mi veľmi pomohol!
- Mne najviac pomohol 4. krok, pretože akonáhle sa naučíte ľuďom hovoriť nie, získate väčšiu sebadôveru a nezaujímate sa o názory ostatných.
- Skutočnosť, že povedať nie veciam, ktoré nespôsobujú žiadne výhody, Som chorý z ľudí, ktorí sa ku mne správajú ako k riešiteľovi problémov. Navyše, vyhýbať sa ľuďom. Bože, žijem podľa svojho zákona.
- Vyhnite sa malým rečiam. Povedz nie." Veľmi nápomocný.
- Ak chcete začať byť sami, nemusíte byť na nikom závislí!
- Aj to mi pomohlo vyliečiť sa z emocionálneho dlhu.
Prečítajte si tiež:
Právne vylúčenie zodpovednosti Obsah tohto článku je zameraný na vaše všeobecné informácie a nemá slúžiť ako náhrada profesionálneho práva alebo finančného poradenstva. Nie je zámerom, aby sa na neho používatelia spoľahli pri prijímaní akýchkoľvek investičných rozhodnutí.
