Ako sa vysporiadať s duševnou traumou po krádeži ID?

Ktorá vyvoláva podobné pocity ako násilné traumy — Pamätajte si, že krádež ID je trauma, ktorá vyvoláva podobné pocity ako násilné traumy, a nemýlite sa, keď tieto pocity máte.

Každý rok sa približne 13 miliónov ľudí stane obeťou krádeže identity (ID). Žiaľ, zločin, ako je tento, spôsobuje, že obete majú obrovský finančný stres a veľký neporiadok, ktorý majú upratať. Navyše, obete krádeže ID často prežívajú emócie, ktoré sú podobné tým, ktoré zažili obete násilnejších tráum. Z tohto dôvodu je dôležité rozpoznať a prijať, že dôjde k duševnej traume, a je dôležité s týmito pocitmi sa vysporiadať. Ak ste sa stali obeťou krádeže ID, mali by ste si uvedomiť emocionálne efekty tohto incidentu, nájsť spôsoby, ako emócie spracovať, a požiadať o pomoc pri riešení situácie.

Časť 1 z 3: vysporiadanie sa so svojimi prvotnými pocitmi

1
Postarajte sa o praktické dôsledky krádeže ID. Na rozdiel od niektorých iných typov traumy, krádež ID zanechá obeti kopec práce. Navyše obete sú zvyčajne ponechané na to, aby si so všetkým poradili samy. Dobrým prvým krokom k riešeniu krádežou identity je navštíviť Federal Trade Commission, s krádežou identity webové stránky (IdentityTheft.gov), kde môžete nájsť veľa užitočných informácií a dokonca aj pre-made šablóny, ktoré môžete použiť na spustenie do činenia s tým, čo Stalo.
- Existujú dôkazy, že krádež identity spôsobuje emócie podobné tým, ktoré zažívajú ľudia, ktorí utrpeli násilné útoky. Aj keď sa budete musieť vysporiadať s praktickými záležitosťami, nezabúdajte, že vyrovnať sa so svojimi vlastnými emóciami je rovnako dôležité.
2
Pracujte prostredníctvom pocitov rozpakov a sebaobviňovania. Krádež identity je trauma, na ktorú sa niekedy pozerá inak ako na iné traumy. Obeťou krádeže identity je často pocit, že urobili niečo zlé, ale v mnohých prípadoch to tak nie je. Zlodeji identity vždy hľadajú nové spôsoby, ako sa dostať k vašim informáciám, a neustále sa v nich zlepšujú. Aj keď je normálne cítiť sa trápne a mať pocit, že si za to môžete sami, v dnešnej spoločnosti to jednoducho neplatí.
- Skúste sa zmieriť s tým, že sa môžete cítiť trápne, a potom sa emócii vyhnite. Môžete si napríklad povedať (buď nahlas, alebo v hlave): „Cítim sa trápne z toho, čo sa stalo, ale viem, že som urobil všetko, čo som mohol, aby som sa chránil. Toto sa mi vymklo spod kontroly.“ Hovorenie týchto slov vám môže pomôcť spracovať vaše emócie.
- Môžete tiež skúsiť napísať svoje pocity do denníka, ak chcete. Mnohým ľuďom pripadá denník veľmi terapeutický.
3
Vyrovnajte sa so svojimi pocitmi porušenia. Krádež ID vo vás zanechá pocit porušenia a v niektorých prípadoch to môže byť ešte horšie, ak to prebiehalo bez vášho vedomia. Pravdepodobne máte pocit, že vašu bezpečnosť a súkromie nemáte pod kontrolou. Pamätajte si, že krádež ID je trauma, ktorá vyvoláva podobné pocity ako násilné traumy, a nemýlite sa, keď tieto pocity máte.
- Krádež ID často v ľuďoch vyvoláva pocit, že nemôže nikomu dôverovať, a môže vo vás vyvolať podozrievavosť voči všetkým okolo vás.

Každý rok sa približne 13 miliónov ľudí stane obeťou krádeže identity (ID).

Časť 2 z 3: spracovanie vašich emócií

1
Akceptujte, že tento proces môže byť niekedy frustrujúci. Upratovanie po krádeži ID môže byť dlhý a frustrujúci proces, okrem snahy vyrovnať sa s emocionálnymi dopadmi situácie. Keďže krádež ID je taká bežná, proces upratovania sa stal oveľa jednoduchším. To však neznamená, že to bude ľahké. Možno si budete musieť vziať voľno v práci a môžete stráviť hodiny telefonovaním.
- Byť pripravený na túto frustráciu môže niekedy veci trochu uľahčiť.
2
Hľadaj spôsoby, ako udržať svoju rodinu pohromade. Niečo ako krádež ID môže byť veľmi náročné pre rodiny, najmä pre manželstvá. Ak máte rodinu alebo ste ženatí, urobte všetko pre to, aby vás táto nešťastná udalosť neroztrhla. Toto porušenie dôvery vedie mnoho ľudí k tomu, aby sa dištancovali od tých, ktorých milujú.
- Aj keď nemôžete ovládať, čo sa stalo, ani to, ako na to reaguje vaša rodina, môžete ovládať svoje vlastné reakcie. Neprenášajte emócie na rodinu a priateľov. Nezabudnite, že to, čo sa stalo, tiež nie je ich chyba.
- Skúste sa navzájom používať ako podporný systém, a nie ako sa navzájom vypínať.
- V tomto ťažkom období si skúste nájsť čas na spoločnú zábavu. Nemusí to byť nič veľké, môže to byť také jednoduché, ako si spolu zahrať stolnú hru alebo sa prejsť v parku. Je dôležité nájsť si čas na to, aby ste sa jeden druhému venovali viac než krádeži.
3
Nájdite si čas pre seba. Pretože upratovanie po krádeži ID môže byť časovo náročné, je ľahké nechať sa skĺznuť k nezdravému životnému štýlu. V týchto časoch je však obzvlášť dôležité urobiť maximum, aby ste sa držali trochu bežnej rutiny. Je zrejmé, že veci sa budú v niektorých ohľadoch líšiť, ale snažte sa aspoň držať režim zdravého stravovania a cvičenia, ako najlepšie dokážete.
- Po tejto traumatickej udalosti sa vám môže ťažko spať. Je zaujímavé, že výskum ukazuje, že by ste sa nemali pokúšať prinútiť spať, pretože bdieť môže byť dobrým spôsobom, ako dať svojmu telu čas na zvládnutie. To znamená, že ak nemôžete spať niekoľko týždňov, mali by ste sa obrátiť na svojho lekára, pretože dlhodobá deprivácia spánku prináša vlastné problémy.
- Ak budete sledovať svoje stravovacie návyky, pomôže vám to zamerať sa okrem krádeží aj na to, aby vaše telo fungovalo dobre. Podobne vám cvičenie dá šancu zbaviť sa stresu.
4
Chráňte sa pred budúcimi útokmi. Po krádeži ID si pravdepodobne hyper uvedomíte, že riziko, že k tomu dôjde, je dosť veľké. Mali by ste preto podniknúť opatrenia na ochranu pred budúcim krádežou identity. Zaistite, aby ste pravidelne menili heslá pre všetky svoje online účty a aby ste pre všetky svoje účty nepoužívali rovnaké heslo.
- Jeden zo spôsobov, ako sa informovať, je nastaviť si upozornenia Google. Tieto upozornenia vás upozornia vždy, keď budú vaše osobné údaje zverejnené na webe.
- Ak chcete, môžete si tiež kúpiť ochranu proti krádeži ID. Týmto spôsobom platíte spoločnosti, aby sledovala všetky vaše záznamy a zistila akúkoľvek neobvyklú aktivitu.
5

Poučte sa o krádeži identity. Pomôže vám to vyhnúť sa niektorým nástrahám, ktoré vás môžu zraniť voči krádeži identity. Môžete začať tým, že si prečítate informácie o krádeži ID na webovej stránke Federal Trade Commission, ktorá obsahuje informácie o tom, ako sa chrániť a čo robiť, ak ku krádeži ID dôjde: https://consumer.ftc.gov/features/feature-0014-identity- krádež

Na rozdiel od niektorých iných typov traumy, krádež ID zanechá obeti kopec práce.

Časť 3 z 3: Žiadosť o pomoc

1
Nájdite dobrý systém podpory. Ak ešte nemáte zavedený dobrý systém podpory, teraz je načase skúsiť ho vybudovať okolo seba. Ak nemáte žiadnych priateľov alebo rodinu, s ktorými by ste sa chceli porozprávať o tom, čo sa deje, zvážte hľadanie podpornej skupiny, kde by obete traumy mohli otvorene hovoriť o svojich skúsenostiach.
- Môžete dokonca nájsť podpornú skupinu zameranú konkrétne na tých, ktorí boli obeťami krádeže ID. Ak nemôžete nájsť miestnu skupinu, vyhľadajte skupinu podpory online, ktorá by mohla uspokojiť vaše potreby.
- Ak ste v USA, pozrite sa na národnú asistenčnú sieť pre obete krádeže, kde nájdete zdroje podpory vo vašej oblasti: https://ovcttac.gov/identitytheftnetwork/
2
Využite výhody svojho systému podpory. Ak máte solídny systém podpory priateľov a rodiny, na ktorý sa môžete spoľahnúť, využite to naplno. V minulosti mali mnohí pocit, že krádež ID je spôsobená neopatrnosťou človeka, ale v dnešnom digitálnom svete sa krádež ID stane aj tým najsvedomitejším z nás. Nemali by ste sa preto hanbiť hovoriť s ľuďmi, ktorým dôverujete, o tom, ako vás táto udalosť zanechala.
- Počas tejto doby buďte úprimní v tom, čo potrebujete od dôveryhodného priateľa/člena rodiny. Možno si len musíte ventilovať svoje sklamanie z toho, čo sa stalo, možno chcete radu, alebo možno len chcete, aby s vami niekto ticho sedel. Buďte úprimní, nečakajte len, že budú vedieť, čo potrebujete.
3
Hľadaj terapiu. Niekedy môžete urobiť všetko pre to, aby ste sa pokúsili vyrovnať sa so svojimi emóciami sami, ale zistili ste, že stále máte veľa negatívnych pocitov. Hľadanie pomoci od odborníka na duševné zdravie môže pre mnohých znamenať obrovský rozdiel v ich dobrom. Terapeut vám môže pomôcť preskúmať vaše pocity a miesto, odkiaľ prichádzajú, v bezpečnom priestore. Potom vám môžu pomôcť naučiť sa zvládať tieto emócie.
- V niektorých prípadoch môžu existovať poradcovia sponzorovaní komunitou, ktorí pracujú s obeťami rôznych zločinov. Skúste na internete vyhľadať „komunitné poradenské služby“ a názov vášho mesta a štátu.
- Niektorí ľudia majú mylnú predstavu, že chodenie na terapiu je niečo pre ľudí, ktorí sú „blázni“ alebo sa nevedia s vecami vyrovnať sami; to však nemôže byť ďalej od pravdy. Takmer každý, bez ohľadu na to, ako je mentálne silný a stabilný, môže mať prospech z bezpečného a objektívneho priestoru na diskusiu o svojich myšlienkach s vyškoleným odborníkom.

Obete krádeže ID často prežívajú emócie — Navyše, obete krádeže ID často prežívajú emócie, ktoré sú podobné tým, ktoré zažili obete násilnejších tráum.

Tipy

Ak si to môžete dovoliť, možno by ste mali zvážiť najatie odborníka na krádež identity. Táto osoba je vyškolená na zvládnutie situácie a môže vám dať záruku, že sa s vašou situáciou zaobchádza správne.

Varovania

Neodkladajte boj s krádežou identity. Bohužiaľ, nejde o situáciu, ktorá sama prejde.
Uvedomte si akékoľvek známky depresie, ktoré môžu v dôsledku toho nastať. Ak sa väčšinu dní cítite beznádejne, ťažko sa vám vstáva z postele, udržuje sa hygiena alebo sa vám počas dňa niečo darí, mali by ste sa obrátiť na svojho lekára. Neliečená depresia môže spôsobiť, že zvládnutie veľmi náročnej udalosti bude ešte ťažšie.

Prečítajte si tiež: Ako navrhnúť dohody o vykonaní práce?