Ako ušetriť peniaze na zdravé jedlo?
Tlačené kupóny sú často vhodné a ľahké občerstvenie, ale pomocou aplikácií v obchode s potravinami môžete nájsť skvelé ponuky na zdravé potraviny.
Správne jesť je dôležité pre vaše celkové zdravie, ale nájsť zdravé a dostupné jedlo môže byť výzva. Dobre sa stravovať s rozpočtom je možné a trik je v tom, naplánovať si to pred nákupom, hľadať úspory v obchode a urobiť opatrenia, aby ste prestali plytvať jedlom. Je tiež dôležité kupovať potraviny vo veľkom, keď ich často jete, a sledovať predaje a príležitosti, ako ušetriť.
Časť 1 z 3: Hľadanie ponúk
- 1Clip kupóny. Obchody s potravinami majú denný, týždenný alebo dokonca mesačný predaj a vy môžete ušetriť veľa peňazí za zdravé potraviny uložením týchto kupónov a ich uplatnením pri nákupe produktov. Kupóny môžete získať z mnohých miest vrátane:
- Letáky v obchode
- Poštári
- Online
- 2Stiahnite si aplikácie z obchodu s potravinami. Mobilné aplikácie v obchode s potravinami často ponúkajú rôzne ponuky a kupóny z tlačených verzií. V každom obchode s potravinami, ktorý navštevujete, zvážte stiahnutie svojej aplikácie a využite výhody digitálnych kupónov a výhodných ponúk.
- Tlačené kupóny sú často vhodné a ľahké občerstvenie, ale pomocou aplikácií v obchode s potravinami môžete nájsť skvelé ponuky na zdravé potraviny.
- 3Nakupujte v obchodoch, kde sú položky vo výpredaji. Pred nákupom v obchode si urobte zoznam všetkých položiek, ktoré plánujete kúpiť. Skontrolujte kupóny, ktoré ste vystrihli alebo stiahli, a poznačte si, ktoré položky zoznamu sú v predaji a v ktorých obchodoch s potravinami.
- Pozrite sa aj na alternatívy vo výpredaji k vašim položkám v zozname. Napríklad, ak máte v zozname kapustnicu, ale máte kupón na špenát, rozhodnite sa použiť špenát, aby ste využili úspory.
- 4Zaregistrujte sa a získajte body. Bodové karty, členstvo v obchode a vernostné programy sú skvelým spôsobom, ako ušetriť v obchodoch s potravinami. Všetky obchody s potravinami si navzájom konkurujú, a tak vám ponúknu rôzne stimuly na nakupovanie s nimi. Patria sem úspory v obchode pre členov, špeciálne ponuky pri uplatnení bodov alebo iné príležitosti na šetrenie.
Pestovanie vlastného jedla je jedným z nákladovo najefektívnejších spôsobov, ako ušetriť peniaze na jedlo. - 5Nakupuj online. Napriek tomu, že nakupovanie online nie je taký veľký biznis ako nakupovanie v obchode, stále existujú online potraviny, ktoré niekedy ponúkajú skvelé ponuky, ktoré by ste v obchodoch nikdy nenašli. Navyše, keď nakupujete online, máte priebežne zobrazený celý košík priamo pred sebou, takže je jednoduchšie sledovať, koľko míňate.
- Buď môžete nakupovať zdravé potraviny online prostredníctvom bežných obchodov s potravinami, alebo sa pozrite na zľavnené potraviny ako Amazon, Grocery Outlet a Netgrocer.
Časť 2 z 3: Úspora peňazí pri nákupe
- 1Vytvorte si týždenné stravovacie plány. Vedieť presne, čo potrebujete, než sa dostanete do obchodu s potravinami, vám môže pomôcť vyhnúť sa míňaniu peňazí na veci, ktoré nepotrebujete. Vytvorte si zoznam všetkých zdravých jedál, ktoré plánujete jesť počas týždňa. Potom skontrolujte svoje skrinky a nožnice, aby ste zistili, čo už máte, a vytvorte si zoznam potravín pre všetky položky, ktoré ešte potrebujete.
- Keď idete do obchodu s potravinami, držte sa svojho zoznamu a nenechajte sa zlákať na nákup vecí, ktoré nie sú súčasťou jedálnička.
- Použité kupóny vám pomôžu pri plánovaní jedla. Ak máte napríklad množstvo kupónov na cestoviny, pridajte do jedálnička na pondelok lasagne a na štvrtok špagety.
- 2Nakupujte potraviny s plným žalúdkom. Hladní ľudia zvyknú míňať viac na potraviny, pretože sa nechajú zlákať potravinami, ktoré nepotrebujú. Aby ste sa udržali vo svojom zozname, choďte po veľkom jedle na nákupy potravín.
- Ak si nemôžete naplánovať nákup po jedle, dajte si aspoň občerstvenie, kým vyrazíte do uličky.
- 3Zamerajte sa na zelenú listovú zeleninu. Listová zelenina je jednou z najlacnejších zdravých potravín, ktoré si môžete kúpiť v obchode s potravinami. Navyše je tam veľa rôznych druhov listovej zeleniny, takže sa nebojte experimentovať. Medzi veci, ktoré by ste mohli vyskúšať, patria:
- Kale
- Collards
- Mangold
- Zelená repa
- Púpavová zeleň
- Rapini
- Vodnica
- 4Nezameriavajte sa na organické látky. Mnoho ľudí sa rozhodne pre ekologické produkty, pretože si myslia, že sú zdravšie ako konvenčne pestované produkty. Výživová hodnota ekologických a konvenčných produktov je však rovnaká, a pretože organické výrobky sú drahšie, môžete namiesto nich ušetriť na konvenčných výrobkoch.
- Ak vás znepokojujú pesticídy, hľadajte namiesto organických pesticídov bez postrekov, pretože ekologickí poľnohospodári pesticídy stále používajú.
- 5Nakupujte hromadne. Hromadné potraviny sú často lacnejšie, pretože nemajú rovnaké náklady na spracovanie a balenie ako balené potraviny. Ak váš obchod s potravinami nemá hromadnú sekciu, môžete vyskúšať veľkoobchodné alebo veľkoobchodné predajne. Medzi zdravé potraviny, ktoré môžete nájsť vo veľkom, patria:
- Ryža
- Múky
- Zrná
- Kakao
- Korenie
- Fazuľa a strukoviny
Čím menej bude jedlo spracované, tým bude lacnejšie, a to platí aj pre zdravé potraviny. - 6Skontrolujte svetlé sekcie. Mnoho obchodov s potravinami má prázdne sekcie, kde predávajú produkciu a ďalší tovar, ktoré sa blížia dátumu minimálnej trvanlivosti. Tieto výrobky sú stále úplne zdravé a ich nákupom môžete ušetriť.
- Ak nájdete produkty alebo mäso, ktoré by ste mali ihneď zjesť, vezmite si ich domov a zmrazte, aby sa predĺžila jeho životnosť.
- 7Kupujte potraviny, ktoré boli minimálne spracované. Čím menej bude jedlo spracované, tým bude lacnejšie, a to platí aj pre zdravé potraviny. Hľadaj napríklad:
- Valcovaný ovos namiesto instantných ovsených vločiek
- Fazuľa a strukoviny namiesto konzervy
- Syrové bloky namiesto vopred nastrúhaných
- Celé ovocie a zelenina namiesto vopred nakrájaných
- 8Rozhodnite sa skôr pre generické než pre značky. Značkové výrobky zdravej výživy sú často drahšie, pretože za názov a obal platíte rovnako ako za výrobok. Generické výrobky a výrobky značiek v obchode sú rovnako výživné a spravidla za zníženú cenu.
- 9Nebojte sa mrazených plodov. Mrazené výrobky sú rovnako zdravé a výživné ako čerstvé, pokiaľ neobsahujú žiadne prísady. Zvlášť lacnejšie je kúpiť mimo sezóny ovocie a zeleninu mrazenú.
- Mrazené produkty sú nielen lacnejšie, ale môžete aj nakupovať vo veľkom, keď sú v predaji, a uchovávať doplnky v mrazničke oveľa dlhšie, ako by ste mohli používať s čerstvými.
Časť 3 z 3: nájdenie ďalších spôsobov, ako ušetriť
- 1Nájdite ponuky na farmárskom trhu. Farmárske trhy nie sú vždy lacnejšie ako obchod s potravinami, ale často nájdete skvelé ponuky na čerstvé, miestne a sezónne ovocie a zeleninu. Zvlášť ak ste ochotní nakupovať vo veľkom, na farmárskom trhu môžete veľa ušetriť.
- Nebojte sa vyjednávať s predajcami o lepšej cene.
Buď môžete nakupovať zdravé potraviny online prostredníctvom bežných obchodov s potravinami, alebo sa pozrite na zľavnené potraviny ako Amazon, Grocery Outlet a Netgrocer. - 2Jedlo si radšej uvarte, než by ste ho jedli. V reštauráciách a reštauráciách s rýchlym občerstvením je možné jesť zdravé jedlo, ale nikdy to nebude lacnejšie ako varenie vlastných jedál doma. Vyhnite sa jedlu, kedykoľvek je to možné, vezmite si obedy do práce a školy a na cesty si zbaľte jedlo a občerstvenie.
- 3Založiť záhradu. Pestovanie vlastného jedla je jedným z nákladovo najefektívnejších spôsobov, ako ušetriť peniaze na jedlo. Semená sú exponenciálne lacnejšie ako čerstvé ovocie a zelenina, ale ich pestovanie vyžaduje veľa času a úsilia. Existuje dokonca veľa rastlín, ktoré môžete pestovať v kvetináčoch v malých priestoroch.
- Informujte sa v miestnych komunitných záhradách, či nie je miesto, ak doma nemáte miesto na vlastnú záhradu.
- 4Jedzte zvyšky. Zvyšky sú zdrojom veľkého potravinového odpadu a zbytočné jedlo znamená vyhodené peniaze. V skutočnosti priemerná európska rodina vyhodí každý rok zhruba 1120€ na jedlo. Keď robíte veľké jedlo a máte zvyšky, uložte ich do vzduchotesnej nádoby, aby bola zaistená čerstvosť, a uchovávajte ich v chladničke alebo mrazničke, kým ich nebudete môcť zjesť.
Prečítajte si tiež: Ako predávať drahé veci?
Prečítajte si tiež:
Právne vylúčenie zodpovednosti Obsah tohto článku je zameraný na vaše všeobecné informácie a nemá slúžiť ako náhrada profesionálneho práva alebo finančného poradenstva. Nie je zámerom, aby sa na neho používatelia spoľahli pri prijímaní akýchkoľvek investičných rozhodnutí.
