Ako prežiť domáce násilie?

Aby ste to urobili bezpečným spôsobom — Ak sa rozhodnete odísť, porozprávajte sa s poradcom, ktorý rozumie domácemu násiliu, a požiadajte o pomoc, aby ste to urobili bezpečným spôsobom.

Domáce zneužívanie je veľmi vážny problém. Násilníci môžu byť emocionálne a fyzicky manipulatívni, čo sťažuje vyjednávanie o komplikovanej sieti emócií, ktorú môžete cítiť. Bez ohľadu na to, či vás týra romantický vzťah alebo člen vašej rodiny, musíte si vytvoriť plán, ako tomu zabrániť a získať pomoc. Najdôležitejšou vecou, ktorú musíte urobiť, je zaistiť vašu bezprostrednú bezpečnosť; až potom by ste mali vytvoriť plán na zotavenie.

Ktorí prežili domáce násilie — Len sa uistite, že sa stanete členom skupiny a budete aj naďalej dostávať podporu od ostatných, ktorí prežili domáce násilie.

Ak sa obávate, že by bolo možné monitorovať vaše používanie internetu, zavolajte na národnú horúcu linku pre domáce násilie na čísle 1-800-799-safe (7233) alebo 1-800-787-3224 (TTY).

Časť 1 z 3: podniknutie okamžitých opatrení

1
Ochráň sa. Ak vám hrozí nebezpečenstvo, vyjdite z domu a choďte na bezpečné miesto. Ak ste v bezprostrednom ohrození, zavolajte teraz úrady alebo sa obráťte na domáce stredisko pre zneužívanie vo vašej oblasti. Ak ju chcete nájsť lokálne v Európe, zavolajte na horúcu linku pre domáce násilie: 1-800-799-SAFE (7233)
- V závislosti od vášho fyzického, duševného alebo emocionálneho stavu môžete chcieť ísť do nemocnice alebo do bezpečného domu pre ľudí, ktorí prežili domáce násilie, aby zhodnotili situáciu a naplánovali si ďalšie kroky. Poloha bezpečného domu je utajená a možno vám budú môcť poslať auto, aby vás vyzdvihlo, ak sa tam sami nedostanete. Poskytujú jedlo, darované oblečenie, prístrešie, posteľ na spanie a služby, ktoré vám pomôžu pri obnove, ako je získanie sociálneho zabezpečenia a zriadenie bývania, a majú k dispozícii poradenské služby.
- Môžete sa tiež rozhodnúť okamžite ísť na miestnu policajnú stanicu, domov dôveryhodného priateľa alebo príbuzného, alebo na akékoľvek otvorené, bezpečné a verejné miesto, ako je nákupné centrum, veľký box alebo reštaurácia. Uistite sa, že svojmu násilníkovi nehovoríte, kam idete, inak vás môžu nasledovať.
- Ak nemáte dopravu, nájdite si bezpečné miesto na skrytie v okolí. Choďte k susedovmu domu, vylezte na strom, schovajte sa za odpadkové koše a hrbte sa do priekopy. Urobte všetko pre to, aby ste sa chránili čo najlepšie.
2
Vyhnite sa eskalácii situácie. Aj keď je mýtom, že v prvom rade vyvolávajú domáce násilie obete, ak je váš násilník konfrontačný, snažte sa vyhnúť boju. Použite tu svoj najlepší úsudok, ale môže byť najlepšie dočasne sa podvoliť, aby ste sa vyhli vážnejším násilným protiútokom. Pokúste sa zostať pod radarom, kým si nemôžete naplánovať definitívny odchod.
- Ak vás napríklad váš násilník udrel a povedal, že ste nevyprali bielizeň správne, pokúste sa urobiť všetko, čo chce alebo nie, a nepokúšajte sa zaujať stanovisko k tejto konkrétnej záležitosti. Namiesto toho zamerajte svoju energiu na to, aby ste boli v bezpečí a pripravte si plán, ako sa dostať von.
3
Pepřový sprej majte na sebe. Skryte to do tašky alebo kabelky a vždy vedzte, kde je v dome. Ak sa vám niečo vymkne z rúk, pre istotu nastriekajte a utekajte. Neobzerajte sa a ani neodhadujte svoje rozhodnutie. Pripomeňte si, že ochrana seba a svojich detí (ak je k dispozícii) je prioritou číslo jedna.
- Naučte sa používať korenistý sprej, aby ste hneď vedeli, čo máte robiť, ak to budete niekedy skutočne potrebovať.
4
Vytvorte si plán na okamžité ukončenie vzťahu. Opustiť zneužívajúci vzťah je často ťažké. Situáciu môže komplikovať starostlivosť o deti, financie, náboženstvo, rodina a ďalšie kultúrne aspekty. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je naplánovať útek a zahladiť stopy, potom sa týchto komplikácií obávať neskôr.
- Jedinou výhradou je však vždy zaistiť bezpečnosť svojich detí pred únikom zo vzťahu.
- Nedajte svojmu partnerovi najavo, že plánujete odchod a nečakajte, kým sa stane to najhoršie. Akékoľvek právne problémy vyplývajúce z vášho odchodu môžu byť vyriešené potom, čo ste požiadali o pomoc siete domáceho násilia a políciu.
- Opustenie partnera nemusí znamenať, že ho nemilujete alebo že ste sa vzdali niekoho, kto môže potrebovať pomoc s problémami so zneužívaním návykových látok, poruchou osobnosti alebo inými problémami duševného zdravia. Ale opäť je vašou prioritou vaša fyzická bezpečnosť. Potom môžete vždy vyriešiť zložité záležitosti.
5
Vytvorte pre svoje deti plán bezpečnosti. Ak máte deti, určite pre nich pripravte bezpečnostný plán. To zahŕňa niekoľko dôležitých krokov, ktoré môžu pomôcť udržať vaše deti v bezpečí v situácii domáceho zneužívania:
- Naučte svoje deti vytočiť núdzové číslo a vysvetlite im, kedy by to mali urobiť (tj. Keď sa cítia byť ohrozené alebo keď na vás útočí váš násilník).
- Dohodnite sa so susedom, ktorý je veľa doma, aby vaše deti odišli a zostali so svojim susedom, ak sa situácia vyostrí.
- Uistite sa, že ktokoľvek, s kým vaše deti zostanú v núdzových situáciách, vie, že za žiadnych okolností by táto osoba nemala vydávať vaše deti vášmu násilníkovi.
- V prípade, že vaše deti nebudú môcť uniknúť (napr. Ak váš hrubý partner blokuje dvere von), nájdite miesto, o ktorom vedia, že sa môžu skrývať, kým sa veci neupokojí. Mohlo by to byť pod posteľou alebo v skrini, kdekoľvek, kde sú mimo dohľadu a najďalej od akýchkoľvek potenciálnych zbraní, o ktorých by ste mohli klamať (napr. Nerobte miesto v kuchyni, kde sú nože).
6
Otvorte si oddelené účty. Pokúste sa zabezpečiť PO box a trezor, v ktorom môžete ukladať peniaze mimo domova, nie na účet s vašim menom, kde by k nemu mohol mať prístup váš zneužívajúci.
- Vopred nikomu nehovorte o svojom pláne odísť, pokiaľ nejde o poradcu pre domáce násilie, terapeuta alebo dlhoročného priateľa, ktorý nemá žiadne väzby na vášho násilníka a je si vedomý, že mu o vás neprezradí žiadne informácie.
7
Uschovajte alebo zbierajte dokumentáciu o zneužití. Na uľahčenie stíhania a ukončenia schopnosti vášho násilníka ubližovať je dôležité podniknúť potrebné kroky na zabezpečenie presvedčenia. Uistite sa, že máte vždy pri sebe malý magnetofón. Kúpte si ho v obchode „dohľadu“ a naučte sa ho používať od predajného personálu. Zapnite ho vždy, keď máte z danej osoby pocit výkyvu nálady. Udržujte batérie čerstvé. Nezabudnite tiež fotografovať svoje zranenia a predmety zlomené pri násilných výbuchoch.
- Uložte kópie právnych/finančných dokumentov do svojej bezpečnostnej schránky. To isté urobte pre všetky dôkazy, ktoré máte o zneužívaní: fotografie, denník, ospravedlňujúce listy vášho násilníka.
8
Zbaľte si „go“ tašku. Nájdite malú tašku, do ktorej sa môžete zbaliť všetko potrebné na niekoľko nocí, len to najnutnejšie, a odložte ju na ľahko prístupné miesto, aby ste ju mohli ihneď chytiť a odísť. Vášmu zneužívateľovi by to nemalo vyzerať ako kufor: na to bude stačiť lacná malá taška. Zbaľte si niekoľkodňové oblečenie, lieky, dostatok peňazí na pokrytie nákladov na motel na niekoľko nocí, mobilný telefón a dôležité telefónne čísla a adresy.
- Ak máte deti alebo domáceho maznáčika, je nevyhnutné, aby ste ich pribalili aj vy. Uchovávajte všetky zabalené veci čo najprenosnejšie a najľahšie. Opäť platí, že ak ste si na to neurobili čas, nečakajte a strácajte drahocenný čas. Okamžite odíďte a neskôr si urobte starosti s podrobnosťami. Zamierte do útulku pre domáce zneužívanie vo vašej blízkosti, ktorý vám môže pomôcť zoradiť získanie vašich vecí, keď budete v bezpečí.
- Ak máte deti, v závislosti od vašej konkrétnej situácie by mohlo byť lepšie dať ich pred odchodom do bezpečnej situácie. Zvážte, či ich nenecháte s priateľmi alebo príbuznými, ak máte túto možnosť a ak to váš násilník nekontroluje.
9
Nácvik úteku. Presne viete, akými spôsobmi môžete odísť z domu. Zmestíte sa cez okno do kúpeľne? Koľko sekúnd vám trvá odomknutie predných dverí? Uistite sa, že ste pripravení rýchlo odísť v situáciách, kde bezprostredne hrozí násilie.
- Uistite sa, že praktizujete tieto stratégie odchodu, keď nie je váš zneužívateľ.
10
Vykonajte svoj plán. Vyberte si vhodný okamih na odchod a potom odíďte. Neodhodlajte sa na veľkú konfrontáciu a riskujte ďalšie zneužívanie. Ak môžete, potichu odíďte a napíšte svojmu násilníkovi poznámku, aby ste ho informovali, že ste nadobro odišli. Uistite sa, že máte všetky potrebné veci, ako napríklad rodné číslo, potrebné lieky, rodné listy všetkých rodinných príslušníkov, školské a očkovacie záznamy pre vaše deti, kľúče od domu a auta a zmluvu o prenájme alebo prenájme, cestovný pas alebo prácu či štúdium povolenie, ak v cudzej krajine, a čokoľvek iného, čo si myslíte, že považujete za nevyhnutné.
- Ak sa cítite previnilo za to, že v noci odchádzate, pamätajte, že váš násilník vám spôsobuje značné množstvo fyzickej a emocionálnej bolesti a nemôžete sa cítiť vinní.

Stretnite sa s poradcami pre domáce násilie — Nadviažte kontakt a stretnite sa s poradcami pre domáce násilie a uistite sa, že si zaznamenávajú vaše konzultácie s nimi v ich spisoch.

Časť 2 z 3: Zostaňte v bezpečí

1
Kontaktujte príslušné úrady. Hneď ako zaistíte svoje fyzické zabezpečenie a bezpečnosť svojich detí (ak je k dispozícii), je dôležité, aby ste sa porozprávali s úradmi a pokročili v zaistení toho, aby sa vaše zneužívanie skončilo. Zvážte nájdenie zástupcu, ktorému dôverujete a porozprávate mu svoj príbeh, a získajte právnu radu, ako postupovať v prípade obvinenia.
- Nadviažte kontakt a stretnite sa s poradcami pre domáce násilie a uistite sa, že si zaznamenávajú vaše konzultácie s nimi v ich spisoch. Požiadajte o kópiu, ktorú chcete priložiť k ďalším dokumentom. Špecialisti na domáce násilie vám môžu pomôcť zabezpečiť vám nové ubytovanie, aj keď máte skúpu históriu prenájmu alebo evidenciu zamestnania.
2
Podajte žiadosť o súdny príkaz. Akonáhle sa oslobodíte, nevracajte sa, nepokúšajte sa kontaktovať alebo sa zmieriť so svojim partnerom. Nechajte svojho násilníka dostať správu s administratívnym dokumentom o zaistení. Nesnažte sa hádať so svojim zneužívajúcim, pretože to veľmi pravdepodobne nebude fungovať.
- Napriek tomu, že podrobnosti sa budú líšiť v závislosti od krajiny a okresu, vo všeobecnosti by ste mali na podanie súdneho príkazu obrátiť sa na rodinný súdny dvor a požiadať o potrebné papiere. Súdnu budovu, ktorú môžete navštíviť, nájdete na: www.attorneygeneral.jus.gov.on.ca/english/courts/Court_Addresses/
- Rozhodnite sa, či váš prípad vyžaduje naliehavú pozornosť alebo nie. Ak vám vážne hrozí fyzické nebezpečenstvo alebo sa inak domnievate, že by ste okamžite potrebovali zaisťovací príkaz, môžete podať návrh na to, čo v zásade znamená, že vám súdy môžu vydať príkaz na zaistenie (na rozdiel od bežného postupu niekoľko týždňov).
- Ak môžete, pri navigácii v tomto procese požiadajte o pomoc právnika. Váš právnik môže niekoho poslať, aby doručil dokumenty vášmu zneužívateľovi. Vyžaduje sa doručenie dokumentov; inými slovami, súdy si musia byť istí, že násilníkovi bolo doručené upozornenie na zaisťovací príkaz. Ak nemôžete získať právnika, súdy vám môžu poskytnúť zamestnanca, ktorý vám môže dokumenty doručiť. Potom budete musieť predložiť dôkaz o doručení písomností.
- Obráťte sa na súd, kedykoľvek sa vám to vyžaduje; môže sa od vás vyžadovať, aby ste sa obrátili na súd viackrát, riaďte sa pokynmi súdu a nenechajte si ujsť svoje schôdzky!
3
Vyhnite sa akémukoľvek kontaktu so svojim zneužívajúcim. Násilníci sú fyzicky a emocionálne manipulatívni a efektívne vystúpenie znamená, že musíte prerušiť všetky väzby a svojho násilníka začať okamžite ignorovať. Nezabávajte ospravedlnenie, sľuby ani ultimáta na zmenu.
- Váš násilník sa vám môže vyhrážať a pokúsiť sa vás vrátiť do domu. Prerušte všetku komunikáciu a uistite sa, že nevedia, kde ste. Vaša fyzická bezpečnosť je vašou jedinou prioritou. Ak sa váš násilník vyhráža textom alebo e -mailom, uložte to ako dôkaz pre prípad, že to budete potrebovať zo zákonných dôvodov.
- Ak váš násilník drží vaše dieťa alebo finančné zdroje, aby ste nemohli odísť, počas súdneho konania môžete vždy vyrovnať opatrovnícke alebo spoločné bankové účty. Nenechajte sa zastrašovať svojim násilníkom.

Zavolajte teraz úrady alebo sa obráťte na centrum zneužívania domácnosti vo vašom okolí — Ak vám hrozí bezprostredné nebezpečenstvo, zavolajte teraz úrady alebo sa obráťte na centrum zneužívania domácnosti vo vašom okolí.

Časť 3 z 3: emocionálne uzdravenie

1
Netrpte v tichosti. Porozprávajte sa s licencovaným odborníkom na duševné zdravie. Domáce násilie nie je jednoduchá životná výzva, ktorú treba prežiť. Dôvodov, prečo sa ľudia ocitnú v situáciách domáceho násilia, je často mnoho, mnohé z nich pochádzajú z detstva. Cyklus zneužívania je možné zastaviť tak, že ihneď získate odbornú pomoc. Vyhľadajte alebo požiadajte svojho terapeuta, aby vám pomohol nájsť miestnu skupinu na podporu domáceho násilia a zúčastnite sa čo najskôr na začatie procesu uzdravovania.
- Psychológa vo svojom okolí nájdete na: http://locator.apa.org/
- Nájdenie podpory vám môže pomôcť emocionálne sa uzdraviť a naplánovať si budúcnosť. Oba sú veľmi dôležité pre budovanie vášho šťastia a vlastnej hodnoty.
- Obklopte sa pozitívnymi vplyvmi, získajte nových priateľov, ktorí vás podporujú, a strávte čas budovaním sa v spoločnosti ľudí, ktorým leží na srdci vaše najlepšie záujmy.
2
Pracujte na tom, aby ste si znova vybudovali sebavedomie. Povedzte si, aj keď tomu momentálne neveríte, že ste dôležití. Prestaňte veriť tomu, čo vám váš násilník o sebe povedal. Ste hodní, máte práva a vaše šťastie je dôležité. Ak máte problém tomu uveriť, vytvorte si zoznam svojich silných stránok ako dôkaz svojej hodnoty. Požiadajte svojich blízkych alebo terapeuta, aby prispeli do tohto zoznamu.
- Jeden zo spôsobov, ako si vybudovať vlastnú hodnotu, je začať s novým koníčkom, ktorý vám umožní prejaviť sa a zároveň ovládať nové veci. Skúste niečo nové, ako napríklad tanečný kurz, výtvarnú výchovu, poéziu, kresbu alebo fotografiu.
- Môžete dokonca urobiť aj jednoduchšie veci, ktoré vám zvýšia sebavedomie, napríklad nosiť oblečenie, v ktorom sa budete cítiť dobre, starať sa o svoju osobnú hygienu alebo si vytvoriť zoznam svojich silných stránok a najcennejších úspechov.
- Ak máte pocit, že vaše sebavedomie je stále nižšie a nie vyššie, pamätajte, že to môže byť dlhý a náročný proces na zlepšenie vašej vlastnej hodnoty. Predsa len, ste už dlho na dne a chvíľu môže trvať, kým sa vaše vnútro bude cítiť hodné a opäť sa bude ovládať.
- Len sa uistite, že sa stanete členom skupiny a budete aj naďalej dostávať podporu od ostatných, ktorí prežili domáce násilie. Je dôležité, aby ste boli v kontakte s pozostalými, ktorí vás budú podporovať.
3
Spracujte svoj hnev. Aj keď ste to možno predtým necítili, pod strachom z prežitia môže byť hlboká studňa hnevu. Na podporu vášho zotavenia sa do lepšieho života je dôležité, aby bol tento hnev efektívne spracovaný a zvládnutý. Skúste svoj hnev nasmerovať do produktívnej energie, nie do sebazničujúceho alebo riskantného správania.
- Hnev často podporuje nutkanie k odvete, a hoci sa v krátkodobom horizonte môže cítiť dobre, urobte všetko, čo je v jeho silách, aby ste sa vyhli odvete, pretože z dlhodobého hľadiska vaše problémy iba zhorší.
- Ak sa naopak cítite, ako budujete zlosť, nasmerujte tento hnev na produktivitu alebo aspoň na menej deštruktívne spôsoby, ako ho dať von. Môžete napríklad napísať do denníka alebo básne, čo vám vadí, a spracovať tak svoje pocity. Môžete tiež alebo namiesto toho ísť na tvrdú prácu; Môžete sa rozhodnúť ísť do posilňovne a udrieť si do boxovacieho vreca alebo si ísť zabehať. Štúdie v skutočnosti ukazujú, že cvičenie pomáha znižovať hnev.
4

Trávte čas so svojimi blízkymi. Vaši priatelia a širšia rodina sú vám k dispozícii a môžu vám poskytnúť bezpečnostnú prikrývku, ktorá vás ochráni pred vplyvom vášho násilníka. Trávenie času s blízkymi vám môže pomôcť znížiť stres a pomôcť pri procese hojenia. Buďte s ľuďmi, ktorým môžete dôverovať a nechajte uzdravenie začať.

Tipy

Odchod môže byť veľmi nebezpečný čas. Ak sa rozhodnete odísť, porozprávajte sa s poradcom, ktorý rozumie domácemu násiliu, a požiadajte o pomoc, aby ste to urobili bezpečným spôsobom.
Každý deň si povedzte, že za to stojíte, máte pred sebou nový a lepší život.
Pamätajte si, že nie je vašou vinou, že sa násilník správa takto.
Buďte trpezliví sami so sebou, nepochopíte všetko o zneužívaní naraz, chvíľu potrvá, kým sa spamätáte a stanete sa opäť tým starým.
Ak je násilník odstránený z domácnosti, ihneď vymeňte všetky zámky.
Ak sú do toho zapojené deti, napíšte si, čo chcete (dojednania o kontakte atď.), Pred akýmikoľvek schôdzkami/súdnymi termínmi, pretože sa váš násilník môže pokúsiť zastrašiť mimo vás dohodu, ktorú nechcete.
Uistite sa, že máte niekoľko miest, kam môžete uniknúť svojmu násilníkovi, v prípade, že sa o jednom z nich dozvedia.
Kúpte si alebo vyrobte prenosný zámok dverí. To je možné použiť na vytvorenie dočasnej „bezpečnej miestnosti“ vo vašom dome. Toto zariadenie je dostatočne malé na to, aby ste ho mohli vždy nosiť a môže byť aj praktické.

Zamierte do útulku pre domáce zneužívanie vo vašej blízkosti, ktorý vám môže pomôcť zoradiť získanie vašich vecí, keď budete v bezpečí.

Varovania

Obmedzujúce príkazy môžu byť nápomocné a potrebné pre niektorých, ale nebezpečné, pokiaľ ide o zneužívateľov, ktorí majú v anamnéze nerešpektovanie zákonov a iných orgánov alebo ich nezaujíma ich. Porozprávajte sa s niekým, kto chápe klady a zápory a sami sa rozhodnite, či je to najbezpečnejšie riešenie.
V žiadnom prípade sa nevracajte k svojmu zneužívateľovi. Lepšie to nebude

Prečítajte si tiež: Ako diagnostikovať syndróm týranej ženy?

Veci, ktoré budete potrebovať

Trochu peňazí; začnite strieľať preč, čo sa dá
Sociálna podpora dôveryhodných priateľov alebo rodiny.
Dobrý plán, na ktorý sa môžete spoľahnúť, aby ste vedeli, čo máte robiť v strašidelných situáciách.