Ako uniknúť fyzickému alebo sexuálnemu útoku?
Nikto by nemal prejsť fyzickým alebo sexuálnym útokom, ale naučiť sa chrániť sa pred ním vám môže pomôcť cítiť sa bezpečnejšie a posilnenejšie.
Nikto by nemal prejsť fyzickým alebo sexuálnym útokom, ale naučiť sa chrániť sa pred ním vám môže pomôcť cítiť sa bezpečnejšie a posilnenejšie. Zostaňte pokojní, identifikujte varovné signály a verbálne odolávajte, aby ste zabránili útoku skôr, ako k nemu dôjde. Počas útoku používajte základnú fyzickú sebaobranu a všetky zdroje, ktoré potrebujete, aby ste útočníka odrazili a dostali sa späť do bezpečia.
Metóda 1 z 3: odolávať a uniknúť pred útokom
- 1Dávajte si pozor na varovné signály, ako napríklad agresívne správanie alebo ignorovanie toho, čo hovoríte. Niektorí potenciálni útočníci môžu byť agresívnejší, zatiaľ čo iní môžu pôsobiť očarujúcejšie alebo presvedčivejšie. Existuje však niekoľko kľúčových znakov, ktoré môžete hľadať, aby ste identifikovali niekoho, kto by mohol byť nebezpečný. Dávajte si veľký pozor, najmä ak je potenciálnym útočníkom niekto, koho poznáte-môžete mať väčšiu tendenciu im dôverovať a ignorovať varovné signály. Dôverujte svojim črevám a vyhľadajte ľudí, ktorí:
- Myslíte si, že záleží iba na ich predstavách alebo túžbach.
- Rozprávajte sa o sebe, nepočúvajte vás alebo nerešpektujte svoje myšlienky.
- Tvrdo pracujte na tom, aby sa s vami rozprávali, alebo aby ste našli spoločnú črtu, aby ste im dôverovali.
- Intenzívne sa zamerajte na svoje telo.
- Hovorte o ostatných hanlivo alebo prehnane sexualizovane.
- Rýchlo vtrhnite do svojho osobného priestoru.
- 2Ospravedlňte ich alebo odíďte tak slušne, ako môžete. Keď prvýkrát identifikujete potenciálne nebezpečnú osobu alebo situáciu, odíďte tak rýchlo a zdvorilo, ako môžete. Ospravedlňte ich alebo, ak o vás majú záujem, zdvorilo im povedzte, že práve nič nehľadáte. Tým, že ich jemne sklamete, sa vyhnete ich odmietnutiu alebo zahanbeniu, čo by u nich mohlo zvýšiť pravdepodobnosť, že sa stanú násilnými.
- Povedzte niečo ako: „Môj priateľ mi práve teraz píše správy. Musíme sa dostať domov“ alebo „Mám vlastne priateľa. To je však skutočne lichotivé.“
- Môže to byť frustrujúce, že musíte niesť bremeno, aby ste útočníka nerozrušili. Zostať v strehu a opatrne šliapať v týchto situáciách je však najlepší spôsob, ako sa udržať v bezpečí.
- 3Povedzte nie rázne, ak pretrvávajú. Ak ich sklamanie alebo zdvorilostné opustenie nefunguje, ukážte im, že to myslíte vážne. Povedzte im, že ste s nimi skončili, alebo že vás to vôbec nezaujíma. Dokonca aj to, že povedia „nie“ alebo „zastavia“ pevným hlasom, ich môže prinútiť ustúpiť. Povedz niečo ako:
Zastavte vytrvalého človeka tým, že rázne poviete:
„Nechcem to urobiť. Nechaj ma na pokoji.“
„Povedal som ti, že nemám záujem. Choď preč.“
„Nechcem ísť dnes večer tak ďaleko. Zastav sa.“
- 4Dajte im pevné, hrozivé dôvody, aby nepokračovali, ak stále neprestávajú. Ak odmietnu uznať vaše „nie“, skúste ich prehovoriť pevnými a výhražnými vyhláseniami. Ukážte im, že nestojí za to, aby vás obťažovali alebo prenasledovali akýmkoľvek spôsobom. Povedz niečo ako:
Ak sa cítite ohrozený, povedzte:
„Pozri, nemám záujem. Ak sa budeš snažiť pokračovať v tom, nedopadne to pre teba dobre.“
„Moji priatelia sú práve vonku. Toto ti nestojí za to.“
„Práve odchádzam. Nechaj to tak.“
Prelomenie fyzickej hranice alebo dotykovej bariéry je znakom toho, že sa môžu stať fyzickými alebo násilnými. - 5Vymyslite si výhovorku, aby ste ich od seba dostali. Ak pevné slová alebo pokojné úvahy nefungujú, zamerajte sa na to, aby váš útočník urobil „dočasnú“ prestávku. Povedzte im, že musíte ísť na toaletu alebo zavolať priateľovi, alebo povedzte, že ste počuli, že ich priatelia hľadajú. Ak ste v ich dome, požiadajte ich o pohár vody alebo zistite, či si môžete čistiť zuby. Presvedčte útočníka, že táto prestávka je iba dočasná. Akonáhle odídu alebo vás nechajú ísť, utečte.
- Povedzte niečo ako: „Váš dych vonia trochu ako pivo. Nevadilo by vám bežať do kúpeľne a česať sa naozaj rýchlo?“ alebo „Pozri, musím ísť na toaletu. Môžeš chvíľu počkať?“
- 6Odíďte akýmkoľvek spôsobom, ak môžu napadnúť váš fyzický priestor. Uvedomte si svoje fyzické hranice. Ak do nich človek začne zasahovať a neustúpi, keď sa opýtate, prevezmite kontrolu. Urobte od nich krok, potraste im rukou alebo odíďte. Dajte jasne najavo, že prekročili hranicu a nebudete to riešiť.
- Niekto môže napríklad prekročiť vaše fyzické hranice, keď vás objme pažou, chytí za ruku alebo vám vstane.
- Prelomenie fyzickej hranice alebo dotykovej bariéry je znakom toho, že sa môžu stať fyzickými alebo násilnými. Už ste sa pokúsili zo situácie vystupovať zdvorilo. Ak sa k vám dostávajú príliš blízko a prekračujú hranice, je načase sa odtiaľto dostať akýmkoľvek spôsobom.
- 7Ak je vám bezprostredné nebezpečenstvo, kričte o pomoc. Ak rozprávanie alebo vzdialenie sa útočníkovi nefunguje, začnite volať o pomoc. Pokúste sa nadviazať očný kontakt s niekým v blízkosti, alebo ho dokonca chyťte za ruku. Hlasno kričte o pomoc. Ak nie je nikto okolo, zavolajte priateľovi alebo rodinnému príslušníkovi alebo dokonca polícii, ak sa cítite fyzicky ohrozený.
- Môžete napríklad s niekým nadviazať očný kontakt a priamo mu zavolať napríklad takto: „Slečna, prosím, pomôžte mi!“
- 8Okamžite odíďte a choďte do oblasti s množstvom ľudí. Ak sa dokážete dostať preč od útočníka, choďte čo najskôr do verejnej, dobre osídlenej oblasti. Nájdite alebo zavolajte niekomu známemu a odíďte hneď, ako to bude možné. Chcete zaistiť, aby útočník nemal šancu dostať vás samotného.
- Môžete napríklad naraziť na preplnený chodník, reštauráciu alebo klub. Ak ste v bytovom dome alebo na internáte, vbehnite do chodby a zabúchajte na dvere susedov.
Metóda 2 z 3: Fyzická obrana
- 1Ruky majte pred sebou, aby ste ochránili zraniteľné oblasti. Ak útočník začne byť fyzický, vašou prvou prioritou je chrániť sa. Ohnite lakte a ruky dajte pred seba s otvorenými dlaňami, aby ste predišli útokom na hrudník alebo spodnú časť tela. Ak idú po vašu hlavu, pokrčte ruky a priložte ich tesne k bokom hlavy.Ochrana a protiútoky rukami
Ruky majte voľné, ale silné. Buďte pripravení ich posunúť akýmkoľvek smerom.
Proti úderu do hlavy: nechajte ho zasiahnuť ruku, potom natiahnite ruku a chyťte ich za hlavu. Roztiahnite druhú ruku a pevne im zovrite hlavu. Potom ich telo potiahnite a pokrčte ich v žalúdku alebo v slabinách.
- 2Namierte im úder do hrdla alebo očí, aby ich rýchlo oslabili. Ak ste schopní dostať sa do vlastného útoku, zamierte im najskôr do krku. Vyrazte rýchly a silný úder do ich dýchacích ciest, aby ste im prerušili dych a okamžite ich oslabili. Ak ich hrdlo neprichádza do úvahy, zamierte im úder do očí.
- Môžete tiež vraziť pätu svojej ruky pod bradu útočníka, aby ste ich rýchlo zneškodnili. Sústreďte sa na tlačenie hlavy hore a dozadu.
- 3Vrazte im kolenom do žalúdka alebo do slabín, aby ste ich zlomili. Ak je vám útočník nablízku a nemôžete ho udrieť ani udrieť, použite nohy. Pokrčte koleno a rýchlo mu vrazte do oblasti slabín alebo žalúdka, aby sa zrútili.
- Pri kolenách ich ovládajte hornou časťou tela tak, že ich chytíte za hrdlo alebo ich zopnete okolo hlavy.
Ak ešte nie ste pripravení hovoriť o svojom útoku, mali by ste sa pokúsiť získať emocionálnu podporu. - 4Zatlačte bradu nadol a odtiahnite im ruku, ak vás dusia. Ak vás váš útočník má v zovretí, najskôr spustite bradu do svalu predlaktia alebo lakťa. To im bráni vyvíjať priamy tlak na vašu priedušnicu. Potom ich chyťte za lakeť a ruku, aby ste sa stabilizovali, chyťte ich za prsty a oboma rukami odtiahnite ruku od krku.
- Môžete tiež skúsiť dupnúť na ich priehlavok, ale je ťažké to urobiť, ak vás ťahajú dozadu.
- 5Pri ležaní ich pomocou bokov a nôh odhodte. Ležanie sa môže cítiť ako zraniteľná pozícia, ale útočníka môžete odhodiť pomocou sily spodnej časti tela. Dajte im nohy okolo pása, potom ich jednu nohu založte na bok a telo odtlačte. Potom vrazte pätu druhej nohy do spodnej časti brady.
- 6Vezmite si všetky nástroje, ktoré potrebujete na svoju obranu. Ako zbraň použite čokoľvek, čo máte okolo seba. Útočníka by ste mohli udrieť do hlavy telefónom alebo taškou alebo mu vraziť kľúče od auta do očí alebo hrdla. Dokonca by ste im mohli hodiť drink, aby ste na chvíľu rozptýlili. Aj keď zbraň veľmi fyzicky neublíži, môže vám to poskytnúť sekundu na oslobodenie a útek.
Tip: Ako zbraň použite čokoľvek, čo máte poruke. Zabite ich kľúčmi od auta, dajte si drink alebo ich dokonca udrite telefónom.
Pre väčšiu bezpečnosť môžete tiež zvážiť nosenie pepřového spreja alebo iných sebaobranných zbraní.
- 7Prihláste sa na kurz sebaobrany, aby ste získali ďalšie zručnosti. Kurzy sebaobrany vás môžu naučiť techniky, ako sa chrániť a dostať sa z nebezpečných situácií. Okrem toho, že sa naučíte správnu formu, zoznámite sa aj s tým, aké to je byť v nebezpečných situáciách. To znižuje vašu šancu na zmrazenie alebo paniku pri skutočnom útoku.
Metóda 3 z 3: Práca na obnove
- 1Povedzte niekomu, komu dôverujete, čo sa stalo. Akonáhle ste mimo bezprostredné nebezpečenstvo, choďte na bezpečné miesto a porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete. Ak môžete, povedzte im, čo sa stalo, zdieľajte iba toľko, koľko vám vyhovuje.
- Povedzte niečo ako: „Potrebujem s tebou hovoriť. Myslím, že som bol len sexuálne napadnutý.“
- Môžete tiež zavolať na horúcu linku pre sexuálne alebo fyzické útoky a porozprávať sa s ľuďmi vyškolenými na pomoc. V USA volajte 800-656-HOPE (4673). V Anglicku volajte 0808 802 9999. V Kanade volajte (604) 872-8212.
- Ak ešte nie ste pripravení hovoriť o svojom útoku, mali by ste sa pokúsiť získať emocionálnu podporu. Choďte za svojim milovaným a povedzte niečo ako: „Stalo sa niečo zlé a potrebujem podporu.“
- Aj keď ste dokázali svojmu útočníkovi uniknúť, zážitok môže byť stále emocionálne traumatizujúci. Chcieť hovoriť s priateľom o tom, čo sa stalo alebo mohlo stať, je úplne normálne a odporúčané.
- 2V prípade potreby ihneď choďte do nemocnice na ošetrenie. Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, aj keď sa necítite fyzicky poškodení. Lekári ošetria akékoľvek fyzické zranenia z útoku. V prípade sexuálneho útoku vás lekár vyšetrí na pohlavne prenosné choroby, tehotenstvo alebo znásilnenie a v prípade potreby poskytne núdzovú antikoncepciu.
- Lekársku pomoc môžete získať, aj keď si myslíte, že útok neohlásite.
- 3Nahláste útok, ak cítite, že môžete. Rozhodnutie, či útok nahlásiť, môže byť náročné, obzvlášť bezprostredne potom. Môžete mať z napadnutia komplikované pocity alebo ho nechcete znova nahlásiť. Môžete to však nahlásiť, aby bol počuť váš hlas, a mať možnosť stíhať útočníka. Voľba je na vás; nenechajte nikoho tlačiť v oboch smeroch.
- Bez ohľadu na to, pre čo sa rozhodnete, pamätajte, že útok nebol vašou chybou.
- Ak sa rozhodnete to nahlásiť, urobte to čo najskôr. To dáva úradom väčšiu šancu zhromaždiť dôkazy.
Mnoho obetí zápasí so sociálnymi a sexuálnymi problémami, prežíva okrem iného útok, komplikované emócie a PTSD. - 4Porozprávajte sa s terapeutom alebo odborníkom na duševné zdravie, aby ste sa vysporiadali s bolesťou alebo traumou. Pokračovať po útoku nie je nikdy ľahké. Mnoho obetí zápasí so sociálnymi a sexuálnymi problémami, prežíva okrem iného útok, komplikované emócie a PTSD. Ak máte problémy so zotavením, dohodnite si stretnutie s poradcom alebo terapeutom, aby ste sa porozprávali o tom, čo prežívate, a aby ste sa liečili.
- Boj s uzdravením a požiadanie o pomoc neznamená, že ste slabí. Znamená to, že vás zasiahla traumatická udalosť a ste dostatočne silní, aby ste získali potrebnú pomoc.
- Obete útoku môžu tiež zápasiť s depresiou a PTSD, čo sú zdravotné stavy, ktoré môžete liečiť s pomocou lekára.
- 5Prijmite svoje pocity a buďte so sebou trpezliví. Je normálne cítiť po útoku množstvo emócií, vrátane hnevu, zraniteľnosti, bolesti a hanby. Snažte sa tieto emócie precítiť, nevyhýbajte sa im a uvoľnite ich zdravým spôsobom. Buď so sebou trpezlivý. Možno sa nebudete môcť ihneď vrátiť do normálneho života a je to v poriadku. Doprajte si čas na uzdravenie.
- Emócie môžete uvoľniť tým, že sa porozprávate s rodinným príslušníkom alebo terapeutom, napíšete si ich, nasmerujete ich do umenia alebo ich uvoľníte cvičením.
- Pamätajte si, že útok nebol vašou chybou. Neurobil si nič, čím by si si to zaslúžil.
- 6Získajte podporu od ľudí, ktorých milujete. Spoľahnite sa na svojich priateľov a rodinu, koľko potrebujete, či už chcete hovoriť o tom, čo ste prežili, alebo len nechať ľudí, s ktorými by ste trávili čas. V každom prípade vám okolie môže pomôcť cítiť sa lepšie a začať sa vracať k svojej bežnej rutine.
- Vyskúšajte nenáročné relaxačné činnosti, ako je rozprávanie sa s priateľmi, sledovanie filmov s nimi alebo spoločné varenie.
- Vyzbrojte sa čo najväčším počtom informácií a nástrojov. Postavte sa do najlepšej možnej polohy, aby ste odrazili prípadného útočníka.
Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať so sexuálnym obťažovaním zamestnanca školy?
Otázky a odpovede
- Kto to napísal a aké sú poverovacie údaje osoby pre sebaobranu?Ako všetky články so sprievodcom, aj toto bolo napísané anonymne. Ak môžete tento článok vylepšiť, urobte to pomocou platformy na úpravy, ktorá je prístupná z karty „Upraviť“ v hornej časti tejto stránky.
- Čo keď vás pinkujú a nie ste na verejnosti?Nakopte ich buď do oblasti nôh alebo do slabín. Hlasno im zakričte do ucha. Urobte niečo, aby ste túto osobu rozptýlili.
Prečítajte si tiež:
Právne vylúčenie zodpovednosti Obsah tohto článku je zameraný na vaše všeobecné informácie a nemá slúžiť ako náhrada profesionálneho práva alebo finančného poradenstva. Nie je zámerom, aby sa na neho používatelia spoľahli pri prijímaní akýchkoľvek investičných rozhodnutí.
