Ako z toho urobiť najlepší rok svojho života?

Vykročte mimo svoju komfortnú zónu. Všetci sa dostávame do bodu života, keď ideme pobrežím. Svoju prácu sme zvládli takmer všetky. Plavíme sa po projektoch. Sme spokojní, ale už nie sme vyzývaní. Používame autopilota. Urobiť si rok skvelým znamená vykročiť mimo svoju typickú, predvídateľnú rutinu a posúvať hranice. Čo môžete urobiť, aby ste dnes vyšli z komfortnej zóny?

• Prekročenie zóny pohodlia nemusí znamenať otrasenie celého života. Môžete urobiť malú zmenu, ktorá vás vyzve a zapojí.
• Možnými spôsobmi, ako sa vymaniť zo škatuľky, môže byť prevzatie vedúcej úlohy, učenie sa nového jazyka, získanie nového koníčka alebo dobrovoľnícka práca so skupinou ľudí, ktorých ste stereotypovali.
• Zamerajte sa na jednu vec, ktorá vás denne desí, či už je to hovorenie na schôdzi spoločnosti alebo začatie rozhovoru s neznámym človekom, keď stojíte v rade na kávu.

Odolajte nutkaniu neustále sa páčiť druhým. Jeden citát pekne sumarizuje tienistú stránku toho, ako byť príjemným ľuďom: „Jediná chyba na tom, snažiť sa vyhovieť každému, je, že vždy existuje najmenej jeden človek, ktorý zostane nešťastný: ty.“ Často je druhou prirodzenosťou chcieť uspokojiť našich manželov, rodičov a šéfov, ale nemali by ste to robiť, ak vás samotné náklady neuspokojujú.

• Jedným z aspektov potešenia ľudí je starať sa o to, čo si ostatní myslia. Táto tendencia vás môže nechať imobilizovaných a spôsobiť, že prídete o skvelé príležitosti, pretože sa bojíte nesúhlasu okolia. Keď sa rozhodujete, dlho premýšľajte o tom, ako slúžia vašim cieľom. Ak sa cítite sebavedomí vo svojich rozhodnutiach, prijmite ich bez toho, aby ste sa príliš zaujímali o to, či to robia aj všetci ostatní.
• Naučte sa, ako povedať „nie“. Ľudia, ktorí sa tešia, často súhlasia s projektmi a úlohami, ktoré ich nechávajú zahltiť. Pokúste sa nerozprestrieť príliš schudnute. Pomáhať druhým je nevyhnutné pre to, aby ste o sebe mysleli pozitívne, ale musíte tiež uznať, že keď niekomu poviete „áno“, stresuje vás alebo vám bráni dosiahnuť vlastné ciele.

Neber sa tak vážne. Zakopnete a spadnete pri chôdzi na pódium, aby ste získali ocenenie. Omylom urazíte rodičov svojej priateľky. Pamätajte si, že každý robí chyby. Snažte sa byť na seba príliš tvrdí.

• Ak budete brať život príliš vážne, môže vám prísť o skutočné skúsenosti s učením o tom, čo to znamená byť človekom. Ak vypadáte perfektne alebo nikdy nerobíte chyby, odpojíte sa od ostatných. Keď prijmete chyby a použijete ich ako okamihy učenia, pomôžete druhým lepšie sa k vám dostať a každý dostane príležitosť rásť.

Vstaňte skoro a predstavte si úspechy každého dňa. Nastavte si budík o 30 minút skôr. Strávte viac času prezeraním si svojej tabule vízií, určovaním toho, čo je potrebné urobiť každý deň, a vizualizáciou seba samého, ako úspešne dokončíte každú úlohu. Rovnako ako ste robili vizualizačné cvičenie, aby ste odhalili svoje ciele, mali by ste to tiež robiť denne, aby sa mohli prejaviť v realite.

• Pohodlne sa usadte so zatvorenými očami a predstavte si, že by ste sa so šéfom rozprávali o tejto propagácii, o šetrení peňazí alebo o absolvovaní skúšky z biológie. Vykonajte to 10-15 minút každé ráno. Cvičenie by ste mali dokončiť s motiváciou dokončiť veci.
• Ak máte problém s vizualizáciou s vlastným sprievodcom, môžete si na YouTube vypočuť video so sprievodcom o tom, ako si plníte sny a zákon príťažlivosti.

Obklopte sa rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi. Ak chcete dosiahnuť veľký úspech, musíte byť v spoločnosti ostatných, ktorí sa snažia dosiahnuť svoje najdivokejšie sny. Títo ľudia vás môžu motivovať a rozdávať pozitívnu energiu, ktorú potrebujete na to, aby ste sa stále posúvali dopredu.

• Vyhýbajte sa negatívnym ľuďom. Pokúste sa obmedziť svoje interakcie s toxickými ľuďmi, ktorí strieľajú vaše ciele alebo slúžia iba na to, aby vás od nich odviedli. Takéto postoje môžu byť nákazlivé a môžu tiež viesť k negatívnemu pohľadu na život.

Dodržte svoje sľuby; vyhnúť sa krivde. Určite vám prospeje, ak sa naučíte hovoriť „nie“ a nepreberiete viac povinností, ako je rozumné. Na druhej strane, keď poviete „áno“, postupujte podľa nich. Keď plníte sľuby a záväzky, ostatní vám veria, že ste spoľahliví. Navyše, dodržiavanie svojho slova ukazuje, že si vo svojom živote vážite ostatných. Umožňuje vám tiež vyhnúť sa krivde, ktorá vás môže zdržať života, po ktorom túžite.

• Môžete sa vyhnúť krivde zo sklamania ľudí okolo seba tým, že budete pozorne sledovať veci, ktorým poviete „áno“ alebo „nie“. Pred schválením ďalších povinností si všetko premyslite a poraďte sa so svojim kalendárom. Nikdy neprijímajte viac, ako dokážete zvládnuť, len aby ste zaviazali inú osobu.

Buď všímavý. Snažte sa byť prítomní pri všetkých aktivitách a rozhovoroch, na ktorých sa zúčastňujete. Nebuďte len pri tom - zapojte sa. Ľudia sú často rozptyľovaní e-mailami, telefónnymi hovormi a zoznamami úloh, ktoré uvádzajú, že ani keď sa zúčastňujete nejakej činnosti, nie ste úplne prítomní. Keď cvičíte všímavosť, umožníte svojmu mozgu, aby sa sústredil na jednu činnosť, čo znamená, že v tejto jedinečnej činnosti môžete podávať lepšie výkony, ako by ste sa mohli snažiť zamerať na niekoľko úloh naraz. Keď ste plní mysle, môžete znížiť stres a starosti o minulosť alebo budúcnosť tým, že sa budete naplno venovať tomu, čo sa práve deje.

Začnite v malom cvičením všímavosti počas jednej časti dňa, napríklad pri jedle. Vyhnite sa sledovaniu televízie alebo čítania a zamerajte všetku svoju pozornosť na fyzické pocity z jedla. Zamyslite sa nad tým, ako jedlo vyzerá, chutí a vonia. Všimnite si, keď sa váš hlad pred jedlom a sýtosť sýtia po jedle.

• Existuje množstvo spôsobov, ako precvičovať všímavosť. Ďalšie možnosti nájdete na stránke Greater Good Project v Berkeley.

Odbúrajte stres každodennou starostlivosťou o seba. Dobrá starostlivosť o seba je investícia. Pamätajte si, že zdravie je bohatstvo. Možno ste sa v predchádzajúcich rokoch cítili ohromení a v strese, ale nikdy ste nevedeli, ako tento stres zmierniť. Tento rok si dajte za cieľ starať sa o seba pravidelnou starostlivosťou o svoje telesné, emocionálne a duševné zdravie. Pravidelné relaxovanie môže znížiť krvný tlak, znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb a dokonca zmierniť úzkosť a depresiu.

• Starostlivosť o seba zahŕňa akúkoľvek činnosť, ktorá uvoľňuje alebo omladzuje vašu myseľ, telo alebo dušu. Medzi príklady môže patriť meditácia, joga, cvičenie, maľovanie, práca v záhrade, čítanie, masáž a dokonca aj pečenie. Pokúste sa pravidelne začleniť upokojujúce činnosti do svojho týždenného plánu, aby ste sa vyhli stresu.