Ako sa transformovať do nového roka?

Vytvorením akčného plánu pre seba možno budete môcť v nasledujúcom roku zmeniť svoj život — Definovaním svojich cieľov a vytvorením akčného plánu pre seba možno budete môcť v nasledujúcom roku zmeniť svoj život.

Väčšina transformácií vyžaduje čas, ale veľa ľudí považuje Nový rok za vhodný okamih, kedy začať s predsavzatiami zmeniť svoj život k lepšiemu. Bez ohľadu na to, na akú transformáciu sa zameriavate, či už ide o vzdelávaciu, finančnú, fyzickú, duševnú alebo niečo iné, odhodlanie, odhodlanie a tvrdá práca vám pomôžu ju dosiahnuť a dosiahnuť. Definovaním svojich cieľov a vytvorením akčného plánu pre seba možno budete môcť v nasledujúcom roku zmeniť svoj život.

Časť 1 z 3: stanovovanie cieľov

1
Zamyslite sa nad tým, čo chcete transformovať, v širšom zmysle. Začínanie so širokým cieľom vám pomôže definovať, čo chcete a prečo to chcete. Opýtajte sa sami seba, čo by ste chceli vo svojom živote skutočne zmeniť a prečo vám na tom záleží. Chcete byť zdravší alebo sa chcete naučiť niečo nové? Chceli by ste novú kariéru? Je ešte niečo, čo by ste chceli zmeniť?
- Môžete si napríklad stanoviť cieľ ako: „Chcem novú kariéru, pretože sa chcem vo svojej práci cítiť plnšie.“
- Mohlo by byť lákavé pokúsiť sa zmeniť každý aspekt svojho života naraz, ale to môže byť veľmi zdrvujúce, pretože je pravdepodobnejšie, že spadnete z vagóna. Namiesto toho sa zamerajte len na jednu oblasť svojho života, napríklad na to, aby ste boli zdravší alebo sa vrátili do školy.
2
Rozložte svoj veľký cieľ na menšie kroky. Akonáhle máte na mysli svoju celkovú transformáciu, rozdeľte ju na súbor zvládnuteľnejších cieľov. Aké kroky môžete urobiť, aby sa tento cieľ stal skutočnosťou? Po dokončení transformácie premýšľajte o tom, v čom sa chcete líšiť, identifikujte, čo konkrétne chcete zmeniť, a použite to ako základ pre svoje ciele.
- Ak napríklad chcete v budúcom roku zlepšiť svoju myseľ, môžete si zvoliť ciele, ako napríklad čítať viac kníh, učiť sa nový jazyk a získať osvedčenie o vzdelaní alebo profesii.
Tip: Urobte si kroky tak malé, ako ich potrebujete. Začať s cieľom je najťažšia časť, takže keď urobíte prvé kroky v malom, budú sa cítiť lepšie zvládnuteľné. Postupom času sa môžete vždy rozbehnúť.

Ak je vašim cieľom napríklad dostať sa do formy, prvým krokom by mohlo byť zaobstaranie si bežeckej obuvi alebo vstup do posilňovne.
3
Vytvorte akčný plán. Pozrite sa na každý cieľ jednotlivo a rozhodnite sa, aké kroky chcete urobiť, aby ste ho dosiahli. Preskúmajte zdroje, stanovte dátumy a naplánujte si vopred, aby ste sa presvedčili, že máte pravidelný čas venovaný svojim cieľom.
- Ak napríklad vašimi cieľmi je naučiť sa nový jazyk, váš akčný plán môže skúmať rôzne webové stránky zamerané na výučbu jazykov, ako napríklad Duolingo alebo Busuu, alebo vypracovanie konkrétneho študijného plánu.
- Ak si vaše ciele budú vyžadovať určité investície, teraz je tiež čas na stanovenie rozpočtu.
4
Nastavte časovú os. Akákoľvek transformácia bude postupným procesom. Skôr ako začnete, preskúmajte realistický časový harmonogram svojich cieľov. Transformácie môžu prebiehať a môžu trvať dlhšie ako rok.
- Vyhnite sa nastavovaniu ľubovoľných časových harmonogramov. Bezpečné a zdravé chudnutie sa deje napríklad 1 až 2 libry týždenne, pričom ovládanie nového jazyka trvá mesiace alebo dokonca roky. Využite profesionálne zdroje, ktoré vám pomôžu nastaviť realistické časové harmonogramy.
- Môžu sa stať veci, ktoré počas roka zmrhnú váš rozvrh, a to je v poriadku. Nastavte si časovú os s tým, že ju možno nebudete môcť úplne dodržať, ale to nie je dôvod na to, aby ste to vzdali.

Položte si otázku: „Ako som na tom s týmto cieľom?

Časť 2 z 3: Práca na vašej transformácii

1
Zhromaždite všetky zásoby, ktoré potrebujete, aby ste mohli začať. Položte si otázku, čo potrebujete, aby ste mohli začať pracovať na dosiahnutí svojho cieľa a robiť online prieskum, aby ste získali nápady. Vytvorte si zoznam a získajte položky čo najskôr, aby ste mohli začať.
- Ak hľadáte viac cvičiť, napríklad si zaznačte dobrú bežeckú cestu. Ak sa chcete naučiť programovací jazyk, vybavte svoj stôl učebnicou a kvalitným počítačom.
- Môžete to dokonca urobiť úplne prvý krok vo svojom cieli, vďaka ktorému budete mať pocit, že už na ňom pracujete.
2
Začnite jednoduchým a dôsledným cieľom. Neobťažujte sa tým, že sa pokúsite zmeniť všetko naraz. Začnite svojim prvým, najlepšie zvládnuteľným cieľom a pred pridaním ďalších do mixu sa dostaňte do pravidelnej rutiny.
- Začať v malom vám umožní dopracovať sa k tým najväčším výzvam. Zamyslite sa nad tým, ako sa naučiť jazyk: Začnite so základnou slovnou zásobou predtým, ako sa pokúsite prečítať román.
Skúste začať s cieľom, ktorý vás motivuje zostať na ceste. Ak je vašim cieľom napríklad zníženie stresu, mohli by ste začať s lekciou jogy, ktorá sa stretáva niekoľko dní v týždni, čo vás prinúti nájsť si čas na upokojenie a premýšľanie.
3
Nájdite si partnera v zločine, ktorý vás bude motivovať. Pravdepodobne dosiahnete niekoľko náročných momentov pri dosahovaní svojich cieľov. Keď ich prejdete s niekým, komu dôverujete, ako je priateľ alebo člen rodiny, môže vám to dodať silu, motiváciu a dokonca vás to aj bude baviť.
- Môžete tiež nájsť spoločnú záujmovú skupinu, miestnu alebo online, najmä ak sa učíte konkrétnu zručnosť alebo pracujete na dosiahnutí spoločného cieľa. Môžete hovoriť a cvičiť s ostatnými, ktorí chápu vaše ambície a môžu vám pomôcť nájsť kreatívne riešenia.
- Pri niektorých cieľoch môžete chcieť partnera, ktorý vás môže vyzvať a prinútiť vás, aby ste boli najlepší. Ak chceš bežiaceho kamaráta, nájdi si niekoho, kto to dokáže posunúť len o jeden alebo dva bloky ďalej ako ty. Ak chcete študijného priateľa na nový predmet, opýtajte sa rovesníka, ktorý predtým absolvoval príbuzný kurz.
4
Vykonajte svoj akčný plán, jednu vec naraz. Každý veľký cieľ bude spočiatku pôsobiť skľučujúco. Namiesto toho, aby ste sa zahltili všetkým, čo musíte urobiť, urobte to krok po kroku. Zamerajte sa na dokončenie prvej položky vo svojom pláne bez toho, aby ste sa museli starať o ďalšiu, a potom pokračujte, keď ju dokončíte.
- Ak sa začnete cítiť preťažení, rozdeľte svoje ciele ešte viac. Ak ste našli kurz, ktorý chcete vyskúšať, prihláste sa na hodinu. Ak ste našli profesionála, s ktorým chcete pracovať, dohodnite si s ním stretnutie.
5
Odmeňte sa za dosahovanie cieľov počas cesty. Nájdite malé odmeny za tie chvíle, keď konáte podľa svojich cieľov. Pokúste sa nájsť veci, ktoré vás skutočne bavia, a použite ich na blahoželanie k vašej tvrdej práci. Vytvorenie systému odmeňovania vám pomôže zostať motivovaní a nadšení pracovať na dosiahnutí svojho cieľa.
- Skúste niečo ako pustenie obľúbenej piesne, dlhý kúpeľ, sledovanie epizódy obľúbenej šou alebo niečo iné, čo vás baví, aby ste sa motivovali v počiatočných fázach svojho cieľa.

Čo chcete transformovať — Zamyslite sa nad tým, čo chcete transformovať, v širšom zmysle.

Časť 3 z 3: Udržujte si motiváciu

1
Sledujte svoj pokrok, aby ste dodržali plán. Je pravdepodobnejšie, že budete pokračovať, keď uvidíte, ako ďaleko ste sa dostali. Sledujte svoj pokrok a zistite, ako ďaleko ste sa so svojim cieľom v priebehu roka dostali. Skúste si zapísať svoj pokrok do denníka alebo pomocou vizuálneho nástroja, ako je graf alebo kresba, ukázať svoj pokrok.
- Ak sa napríklad chcete dostať do formy, pomocou tabuliek a máp môžete sledovať, ako dlho ste na bicykli alebo behali.
- Ak sa učíte nové zručnosti, skúste sledovať svoj pokrok tak, že každý deň napíšete jednu alebo dve vety o tom, čo nové ste sa naučili a čo vás teraz príde ľahko.
- Zvážte použitie aplikácie na sledovanie cieľov, ako je Achiever alebo Stick, na ľahké sledovanie pokroku na cestách.
2

Porozprávajte sa o svojom cieli s priateľmi a rodinou. Vytvorenie určitej publicity pre seba je jedným zo spôsobov, ako zostať na dobrej ceste. Porozprávajte sa so svojimi blízkymi o tom, čo sa už podarilo a čo ešte chcete robiť.

Tip: Môžete si dokonca založiť blog alebo webovú stránku venovanú vašej ceste. Týmto spôsobom môžete sledovať svoj pokrok a zároveň dať ľuďom vedieť, ako ďaleko ste sa dostali.
3
Podľa potreby prepracujte svoje ciele. Ako postupujete, vaše ciele sa pravdepodobne zmenia. Môžete prejsť od toho, že by ste chceli zabehnúť päťtisícovku, aby ste chceli zabehnúť polmaratón. Možno ste sa pustili do španielčiny, ale zistili ste, že vás taliančina baví viac. Prehodnoťte svoje ciele každých niekoľko týždňov a upravte ich tak, aby vyhovovali vašim potrebám.
- Stanovte si konkrétne časy, kedy sa chcete prihlásiť k svojim cieľom. Nastavte si pripomienky vo svojom kalendári alebo v plánovači.
- Položte si otázku: „Ako som na tom s týmto cieľom? Som spokojný so svojimi činmi a ich výsledkami?“

Akonáhle máte na mysli svoju celkovú transformáciu, rozdeľte ju na súbor zvládnuteľnejších cieľov.

Tipy

Odložte si peniaze potrebné na pomoc pri transformácii na špeciálnom účte. Nedotýkajte sa ho, okrem účelov vášho cieľa.
Prečítajte si diela ľudí, ktorí v živote prešli veľkými zmenami. Aké ponaučenie si môžete vziať z ich skúseností?
Veďte si denník a používajte ho na posilnenie svojej morálky a premýšľanie o svojej transformačnej ceste.

Varovania

Bez predchádzajúcej konzultácie s odborníkom nevykonávajte žiadne zásadné zmeny v diéte, cvičebnom programe ani nič, čo by mohlo mať vplyv na vaše fyzické alebo duševné zdravie.

Prečítajte si tiež: Ako začať so solárnym podnikaním?