Ako sa vyrovnať s uväznením manžela / manželky?
Vyrovnanie sa s uväznením vášho manžela môže byť stresujúce a emocionálne, ale postupom času by malo byť jednoduchšie prispôsobiť sa novému životnému štýlu. Zistite, ako často budete svojmu manželovi volať a navštevovať ho. Kým sú preč, možno budete musieť prevziať väčšiu zodpovednosť za financie a práce v domácnosti. Je tiež dôležité, aby ste si každý deň urobili čas na odbúranie stresu prechádzkou, počúvaním hudby alebo relaxačným kúpeľom. Tak budete mať trochu času na premýšľanie o svojom manželovi. Ak sa cítite sami a tlak je príliš veľký, zvážte pripojenie sa k podpornej skupine, kde sa môžete stretnúť s ľuďmi v podobných situáciách, ako máte vy. Ďalšie tipy od nášho spoluautora, vrátane toho, ako sa so svojimi deťmi porozprávať o uväznení vášho manžela, čítajte ďalej.
Ďalšie tipy od nášho spoluautora, vrátane toho, ako sa so svojimi deťmi porozprávať o uväznení vášho manžela, čítajte ďalej.
Je mätúce prejsť z bežného každodenného života so svojim manželom na náhle pocit absencie, keď strávi trest vo väzení. Môžete zažiť stratu, smútok, hnev, smútok, frustráciu, pocit viny alebo hanby. Zrazu môžete mať veľa povinností, ktoré musíte splniť, kým váš manželský partner nie je prítomný. Napriek tomu, že prechod môže byť mätúci a bolestivý, vedzte, že existujú spôsoby, ako udržať bradu hore a pomôcť vám lepšie sa vyrovnať.
Časť 1 z 3: Pôvodné prispôsobenie sa zmenám
- 1Uvedomte si, že je v poriadku smútiť. Uväznenie vášho manžela / manželky vytvára vo vašom manželstve prekážky, ako je nedostatok intimity, zapojenie rodiny a finančný príspevok. Práve ste zažili stratu a veľkú životnú zmenu. Je v poriadku cítiť sa smutný, šialený, nahnevaný, rozrušený, frustrovaný, bezmocný alebo bez kontroly.
- Je v poriadku plakať a prejavovať svoje emócie.
- Môžete si zapisovať do denníka svoje pocity a to, čo prežívate. Zapísanie svojich pocitov vám môže pomôcť porozumieť im.
- 2Vyrovnajte sa s vlastnou traumou a hanbou. Môžete sa hanbiť za to, že je váš manžel vo väzení. Možno sa cítite vinní za zločin, ktorý spáchal váš manželský partner, alebo za to, že sa dostal do väzenia, ste zaň zodpovední. Môžete sa čudovať, čo ste mohli urobiť inak alebo ako sa veci mohli zmeniť, ak by ste hrali inú úlohu. Možno sa cítite deprimovaní zo straty manžela / manželky do väzenia. Je dôležité konfrontovať tieto pocity a pracovať s nimi.
- Nezabudnite, že váš manžel je zodpovedný za svoje vlastné rozhodnutia.
- 3Prijmite realitu. Život je teraz iný. Teraz ste zodpovední za starostlivosť o deti, platenie účtov a domáce práce bez pomoci manžela. Teraz budete musieť súhlasiť s tým, že sviatky nebudú zahŕňať vášho manžela / manželku. Je v poriadku zamyslieť sa nad šťastnými spomienkami na vás dvoch spoločne, ale nepozastavujte sa v minulosti a prajte si, aby to bola vaša prítomnosť. Akokoľvek chcete, aby sa veci zmenili, nemôžete to ovládať. Je len na vás, či prijmete zmeny, ktoré nastali.
- Prijmite, že sa váš život dramaticky zmenil. Nebojte sa toho a urobte si to ťažším.
- Prijmite svoje pocity ako prirodzenú súčasť okolností, ktoré prežívate.
- Možno sa budete chcieť s niekým porozprávať o tom, ako sa cítite. Môžete sa porozprávať s blízkym priateľom alebo začať navštevovať terapeuta.
Keď hovoríte o uväznení svojho manžela / manželky, povedzte si, či chcete, aby diskusia zostala dôverná. - 4Rozhodnite sa, čo chcete ľuďom povedať. Môžete sa hanbiť povedať ľuďom, že váš manžel je vo väzení, a pristihnete sa pri výhovorkách ako: „Je služobne preč“ alebo „navštevuje jeho rodinu“. Kým sa nedostanete príliš ďaleko, premýšľajte o tom, čo chcete ľuďom povedať o neprítomnosti vášho manžela / manželky. Zamyslite sa nad ľuďmi, ktorých chcete poznať a nad ľuďmi, ktorých nechcete poznať. Ďalej sa zamyslite nad tým, čo chcete ľuďom povedať. Ako veľmi chcete, aby ostatní vedeli? Chcete, aby vedeli, že váš manžel je vo väzení, čo váš manžel robil alebo ako dlho bude preč?
- Pamätajte si, že nemusíte zdieľať nič, čo zdieľať nechcete.
- Keď hovoríte o uväznení svojho manžela / manželky, povedzte si, či chcete, aby diskusia zostala dôverná. Jasne povedzte: „Zostáva to medzi nami dvoma a dúfam, že rešpektujete súkromie mojej rodiny.“
Časť 2 z 3: starostlivosť o rodinu
- 1Vykonajte potrebné zmeny. Pretože všetky zmeny vyplývajúce z toho, že váš manžel už nie je doma, možno budete musieť prispôsobiť svoj život, návyky a správanie. Ak máte problémy so splácaním hypotéky alebo auta sami, možno budete musieť zvážiť získanie inej práce alebo predaj auta. Možno budete musieť zabezpečiť inú starostlivosť o deti alebo stráviť viac času doma staraním sa o domáce práce. Zamyslite sa nad tým, aké nové povinnosti na seba preberáte a ako sa s nimi vysporiadate.
- Možno budete musieť začať plánovať dni a týždne, aby ste sa presvedčili, že sú všetky úlohy splnené. Napíšte si zoznamy, úlohy a zapojte pomoc svojej rodiny a priateľov.
- 2Dávaj na seba pozor. Môžete cítiť nutkanie podporovať svojho manžela / manželku a byť tu pre neho 100%. Aj keď je skvelé starať sa a podporovať svojho manžela (a/alebo svoje deti), uistite sa, že sa staráte aj o seba. Držte krok s priateľmi a svojim spoločenským životom, dostatočne si oddýchnite, jedzte zdravé jedlá a zacvičte si. Môžete byť tak investovaní do starostlivosti o ostatných ľudí a zabudnete, že sa budete starať o seba.
- Môžete mať pocit, že vám nikto nerozumie a aké to je, mať vo väzení manžela / manželku a začať sa izolovať. Pamätajte si, že je dôležité udržať si ľudí vo svojom živote, aj keď je to malý okruh rodiny a priateľov.
- Vedieť, ako sa vysporiadať so svojim stresom. Vyživujte sa každodenným zvládaním stresu, namiesto toho, aby ste ho časom akumulovali. Choďte na každodennú prechádzku, píšte si denník, počúvajte hudbu, kúpajte sa alebo sa hrajte so svojim psom.
- 3Porozprávajte sa so svojimi deťmi. Myslieť na to, ako povedať svojim deťom o uväznení ich rodičov, môže byť skľučujúce. Je pravdepodobné, že sa budú cítiť podobne ako vy: vystrašení, zmätení, nahnevaní, smutní alebo osamelí. Diskutujte so svojimi deťmi podľa veku a dajte im vedieť, že doma bude všetko inak. Dajte im vedieť, že sa môžu s rodičom stále rozprávať po telefóne a vidieť ho počas návštev.
- Možno budete chcieť prediskutovať, čo môžu vaše deti povedať, ak sa ostatné deti pýtajú, kde je otec alebo mama. Je na vás a na dieťati, ako odpovie, či povie „otec je vo väzení“ alebo „mama je preč“.
- 4Pripojte sa k skupine podpory. Pamätajte si, že je ťažké prejsť toľkými zmenami a stále sa snažiť nájsť rovnováhu medzi „normálnym“ životom. Zvlášť ak neradi hovoríte o svojich problémoch s rodinou a priateľmi, podporná skupina môže byť nápomocná pri spájaní sa s inými manželmi, ktorí vedia, aký je to pocit mať svojho milovaného vo väzení. Na rozdiel od iných ľudí s vami môže byť schopný podeliť sa o tipy, podporiť vás a poskytnúť vám ucho na počúvanie.
- Pozrite sa na miestne zdroje a nájdite skupinu podpory, ktorá vyhovuje vašim potrebám.
Uväznenie vášho manžela / manželky vytvára vo vašom manželstve prekážky, ako je nedostatok intimity, zapojenie rodiny a finančný príspevok. - 5Očakávajte zmeny v správaní od svojho manžela. Pre vášho manžela/manželku môže byť ťažké prejsť na inú úlohu „väzňa“ a odlúčiť sa od tradičných rolí „otec/matka“, „manžel/manželka“ alebo „podnikateľ“. Pri riešení týchto zmien môže byť smutný, rozrušený, depresívny, nervózny alebo nahnevaný. Váš manželský partner sa môže pokúsiť získať späť moc v rodine alebo v podnikaní a môže byť náročný alebo hrozivý. Pripomeňte si, že je to pre vášho manžela obrovská úprava a prejavte súcit.
- Ak sa váš manželský partner cíti frustrovaný, rozrušený, nahnevaný alebo smutný, pripomeňte si, že vášmu manželskému partnerovi boli odobraté mnohé slobody. Ukážte svojmu manželovi súcit a empatiu slovami: „Je mi ľúto, že je to ťažké“ alebo „Som tu, aby som ťa podporil“.
- Väznení muži môžu niekedy požiadať, aby ich manželky priniesli do väzenia kontraband, alebo požiadať svoje manželky, aby sa zapojili do trestnej činnosti. Ak ste zaradení do tejto pozície, necítite sa povinní to splniť. Myslite na vlastnú bezpečnosť a ak sa cítite ohrozený, vyhľadajte pomoc.
- 6Posunúť sa v živote. Váš život sa neskončí po uväznení vášho manžela. Stále máte čas žiť. Využite to konštruktívne. Váš manžel sa tiež bude cítiť zle, ak nie. Pokračujte v živote a netrpezlivo čakajte, kým budú prepustení.
Časť 3 z 3: Komunikácia s manželom
- 1Diskutujte o očakávaniach. Na začiatku diskutujte o tom, aké sú rozumné očakávania od komunikácie. Ak je váš manželský partner uväznený o 5 hodín ďalej, nemusí byť rozumné očakávať týždenné návštevy. Zamyslite sa nad tým, ako tam môžete byť pre svojho manžela alebo manželku a pritom pre seba. Nie je realistické opustiť celý svoj spoločenský život, aby ste boli pripravení prijať telefonát.
- Chcete byť manželom oporou, ale byť aj realistickí.
- 2Komunikujte v rámci svojich možností. Zamyslite sa nad tým, čo si môžete dovoliť a ako často sa môžete spájať. Možno budete chcieť prijímať každodenné telefonáty, ale pamätajte na náklady. Môžete tiež chcieť poslať manželovi balíčky, fotografie a peniaze, ale neprekračujte svoje možnosti. Možno budete chcieť všetkým dokázať, že vaše manželstvo môže trvať, kým je váš manžel vo väzení, ale netrestajte sa tým, že budete celý deň čakať pri telefóne.
- Byť v rámci svojich možností tiež znamená mať na pamäti svoj čas. Ak si nemôžete dovoliť vziať si počas víkendov voľno z práce na návštevu svojho manžela, je to v poriadku.
- Je v poriadku robiť kompromisy na základe vašej dostupnosti, financií a podpory. Váš manžel to pochopí.
- 3Notebook majte v blízkosti telefónu. Telefónne hovory majú spravidla 15 minút a v krátkom čase je toho veľa čo povedať. Celý deň si zapisujte veci, ktoré chcete prediskutovať so svojim manželom, alebo si vezmite tento zoznam do telefónu. Tak sa môžete pripraviť a pokryť témy, ktoré sú pre vás dôležité.
Vyrovnanie sa s uväznením vášho manžela môže byť stresujúce a emocionálne, ale postupom času by malo byť jednoduchšie prispôsobiť sa novému životnému štýlu. - 4Dohodnite si návštevy. Udržiavanie manželstva môže byť náročné, ak svojho manžela nikdy neuvidíte. Zistite, či sa môžete zaviazať k dvojtýždenným alebo mesačným návštevám, pokiaľ vám to čas a peniaze dovolia. Môže byť pekné mať sa na čo tešiť a bude sa tešiť aj váš manželský partner.
- Keď ste s manželom v akejkoľvek forme kontaktu (keď je uväznený), dávajte si pozor na akékoľvek slová, ktoré môžete použiť. Vaše slová by mohli byť použité proti vášmu manželovi na súde, ak sú vypočuté.
- Nikdy nehovorte deťom (bez ohľadu na vek) o negatívach ich matky/otca. Udržujte interakcie pozitívne alebo neutrálne. Môžu ich prestať mať radi.
Prečítajte si tiež: Ako rozpoznať znaky týraného muža?
Otázky a odpovede
- Mám svojmu manželovi dať druhú šancu, keď budú prepustení z väzenia?Závisí to od sily vášho vzťahu a toho, za čo boli vo väzení. Rovnako ako v každom manželstve, ak je vzťah zdravý a silný, stojí za to pokúsiť sa, aby to fungovalo. Ak je však manželstvo plné nedôvery, bolesti, zneužívania alebo problémov, môže byť najlepšie vzťah ukončiť.
- Prečo by sa môj manžel hneval a nazýval ma hlúpym a zavesil mi, alebo len povedal, že sa už neozve, keď robím všetko, o čo sa pýta, a podporuje ma? Je taký nahnevaný, čo mám robiť?Váš manžel by sa k vám nemal správať takto. Povedzte mu, že potrebuje vyhľadať terapiu zvládania hnevu, a ak odmietne, povedzte mu, že sa chcete rozviesť. Zaslúžiš si lepšie.
- Môže advokát uchovávať informácie od manžela / manželky niekoho, kto je uväznený?Áno. Oprávnenie advokáta-klienta sa nevzťahuje na manželov alebo manželky bez autorizácie klienta. V opačnom prípade vám pomôže rýchly Google vo vašej oblasti a fráza „privilégium advokáta-klienta“.
- Ako dlho mám čakať na rozvod, nemôžem tak dlho zostať ženatý a všetko si odo mňa vyberá daň. Čo mám robiť?Ak máte pocit, že už nemôžete byť ženatý, poraďte sa s právnikom o rozvode s manželom. Ak sa cítite takto, je možné, že to robí aj váš manžel, a váš manžel by mohol pochopiť, prečo sa s ním chcete rozviesť. Tiež povedzte svojim deťom, ak máte nejaké plány na rozvod s manželom. Možno budú mať problém prijať skutočnosť.
- Ako môžem navštíviť niekoho vo väzení, ktoré je vzdialené hodinu, keď nemám dopravu? Majú kyvadlový autobus?Väčšina väzníc nemá žiadnu dopravu, ale ak žijete v blízkosti akejkoľvek metropolitnej oblasti, vyhľadajte si tranzitné trasy vo vašej oblasti. Najlepším riešením by bolo pozrieť sa do Máp Google na ich dopravnú funkciu.
- Ako budeme vychádzať, keď bude prepustený?Toto je bežný problém a zvyčajne potrebuje pomoc tretej strany od niekoho kvalifikovaného a neutrálneho. Ak máte problémy so vzťahom po prepustení manžela, choďte na párovú terapiu, aby vám poskytla pomoc, ako napraviť váš vzťah a začať odznova.
- Môj manžel je po príchode z väzenia iný. Prečo? Bude z neho niekedy ten istý muž, ktorého som miloval a ešte stále budem milovať?Kedykoľvek niekoho po dlhom čase prepustia z väzenia, už nie je tým istým človekom, akým býval. Pre bývalých väzňov je ťažké prispôsobiť sa normálnemu životu po tom, ako boli ovládané všetky aspekty dňa. Ak váš manžel po prepustení z väzenia trpí depresiou, vezmite ho k terapeutovi a po chvíli sa uzdraví.
- Kedy je najlepší čas povedať dieťaťu, že je jeho otec vo väzení?Čo najskôr. Dieťa už pravdepodobne vie, že niečo nie je v poriadku, takže držanie pravdy pred ním by mohlo poškodiť váš vzťah a dôveru vo vás. Najlepšie bude, keď bude počuť správy od vás namiesto niekoho iného.
- Ako môžete prekonať smútok a depresiu z toho, že je váš blízky zamknutý?Ak máte pocit depresie z uväznenia svojho blízkeho, navštívte terapeuta alebo sa porozprávajte s dôveryhodným priateľom/rodinným príslušníkom. Zdravý spôsob, ako sa udržať spolu, je začať s novými aktivitami a starať sa o svoju rodinu, ako sú deti a starí rodičia. Keď budete mať príležitosť navštíviť svojho blízkeho, využite svoju návštevu naplno a podeľte sa o príbehy z domova a dobrých časov. Nestrácajte nádej, váš milovaný sa nakoniec vráti domov.
- Kedy je najlepší čas povedať dieťaťu, že je jeho otec vo väzení?Je dôležité, aby sa deti tieto veci naučili od začiatku. Batoľacie roky sú najlepšie. Časté návštevy väznice pomôžu dieťaťu porozumieť situácii svojho otca.
Nezodpovedané otázky
- Ak má môj manžel plnú moc k našim dcéram, ktoré idú po mojich veciach?
Komentáre (12)
- Pocity hnevu, som rád, že viem, že je to normálne. Je to pekný článok, hovoril o všetkom, čo cítim. Je pekné vedieť, že telefonáty sú dlhé 15 minút, nevedel som.
- Môj manžel bol nedávno uväznený a ja nemôžem prestať smútiť a hanbiť sa. Vďaka tomuto článku som si uvedomil, že je v poriadku oplakávať svojho manžela.
- Čakanie telefónom pomohlo veľa a uvedomenie si, že to musím prijať a pohnúť sa vpred. Nepokračujem vpred bez svojho manžela, ale s ním v zmysle, že sa musím prispôsobiť zmene, pretože nebude navždy preč.
- Tento článok mi úplne pomohol a odkazujem naň, keď sa cítim nízko alebo v depresii. Je pre mňa ťažké zdieľať niečo o svojom osobnom živote s inými ľuďmi, a preto som si prečítal veľa svojpomocných článkov, ktoré mi pomáhajú zvládnuť to. Ďakujem!
- Pomohlo mi to vedieť, že sa cítim „v poriadku“. Ďakujem za dobrý článok.
- Naučila som sa, že je v poriadku, keď môžem svojmu manželovi vyjadriť svoje pocity. Diskutujte o tom, čo alebo čo si nemôžem dovoliť, keď som tam sám.
- Tento článok mi ohromne pomohol, vraciam sa k nemu vždy, keď sa cítim nízko a uvedomujem si, že moje zmiešané emócie sú normálne. Viem, že je to dočasné a prejde to. Vďaka tomu si budeme viac vážiť seba a svoju rodinu. Ďakujem za tento článok, je to veľká pomoc!
- Pripomenul mi, aby som sa postavil na prvé miesto, a že život pokračuje bez neho.
- Toto mi veľmi pomohlo. Moja žena bola zatknutá a odvezená deň po našom 21. výročí. Srdce mi prasklo a stále je. Po prečítaní tohto všetkého lepšie porozumiem tomu, čo prežívam. Ďakujem.: (
- Tento článok mi pomohol vybrať kľúčové body, ktoré určite využijem. Ponechanie poznámkového bloku pri telefóne pre hovory je úžasné. Tieto hovory sú také drahé a niekedy vás tak nadchne, že počujete ich hlas, až sa vám myseľ zatemňuje! Neznášam plytvanie týmito vzácnymi minútami. Ďakujem za všetky rady!
- Pomohli tipy na podmienečné pojednávania.
- Je potešujúce vedieť, že je v poriadku mať tieto zmiešané emócie, a áno, je to veľká zmena. Nie som sám, potrebný ani hlúpy, som normálny. Ďakujem.
Prečítajte si tiež:
Právne vylúčenie zodpovednosti Obsah tohto článku je zameraný na vaše všeobecné informácie a nemá slúžiť ako náhrada profesionálneho práva alebo finančného poradenstva. Nie je zámerom, aby sa na neho používatelia spoľahli pri prijímaní akýchkoľvek investičných rozhodnutí.
