Ako sa vysporiadať s frajerom, ktorý je zlý, keď sa hnevá?
Vyrovnať sa so zlým priateľom, keď je nahnevaný, môže byť náročné, ale našťastie existuje niekoľko jednoduchých trikov, pomocou ktorých sa so situáciou dokážete vyrovnať. Povedzte mu napríklad, že chápete, že je rozrušený, aby vedel, že ho počujete a záleží vám na ňom. Povedzte napríklad niečo ako: „Rozumiem, že ste naštvaný, že som vám nevolal.“ Ak bude naďalej kričať alebo konať agresívne, požiadajte ho, aby si urobil časový limit a vrátil sa k rozhovoru, keď budete obaja pokojnejší. Akonáhle sa upokojí a vy situáciu vyriešite, porozprávajte sa s ním, aby ste mu povedali svoje hranice, napríklad nenechajte ho na vás kričať alebo vás volať, a vyhraďte si právo odísť zo situácie, ak sa cítite nepríjemne. Vysvetlite, že potrebujete, aby rešpektoval vaše hranice, aby váš vzťah fungoval. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora, vrátane toho, ako sa vysporiadať so svojim vlastným hnevom, keď je váš priateľ zlý alebo agresívny, čítajte ďalej!
Keď je váš priateľ zlý a nahnevaný, môže to spôsobiť, že sa nahneváte aj vy.
Nie je zábavné zaoberať sa nahnevaným človekom. Ešte horšie je to vtedy, keď je touto osobou váš priateľ a jeho hnev ho núti hovoriť alebo robiť veci, ktoré sú zlé a zraňujúce. Či už ide o osočovanie, urážky alebo krik, jednanie s nahnevaným priateľom môže byť neskutočne stresujúce. Avšak tým, že budete ticho pristupovať k hnevu svojho priateľa, môžete nastaviť tón pre rešpektujúcejší, produktívnejší a zdravší vzťah.
Metóda 1 z 3: rozptýlenie situácie
- 1Uistite sa, že je načasovanie správne. Priemerné postoje sa môžu objaviť, ak sú ľudia unavení alebo už frustrovaní, preto sa vyhýbajte diskusii o problémoch, ak je jeden z nich uponáhľaný alebo rozrušený. Namiesto toho sa opýtajte, či sa môžete vrátiť k rozhovoru, keď sa nálady ochladia, a keď budete mať obaja pokojné vnútorné zdroje na to, aby ste sa s týmto problémom dokázali vyrovnať.
- Táto taktika nemusí vždy fungovať, pretože niekedy je ťažké myslieť rozladene, keď sa hneváte. Ak to nefunguje, existujú aj iné spôsoby, ako zaistiť, aby sa teploty nezvyšovali.
- 2Dajte mu vedieť, že chápete, že je naštvaný. Aktívne alebo reflexné počúvanie je kľúčovou súčasťou efektívnej komunikácie. Uznať jeho hnev je ako prilievať studenú vodu do ohňa. Jeho hnev môže ustúpiť, pretože sa môže cítiť s vami viac spojený, ak pochopíte, odkiaľ pochádza. Ukážte svoje porozumenie a zopakujte, čo počujete, aby ste upokojili nahnevaného partnera.
- Buďte čo najkonkrétnejší a vyhnite sa používaniu banálnych fráz, ako napríklad „Rozumiem“. Toto nepreukazuje skutočné porozumenie a môže to pôsobiť nezmyselne.
- Skúste namiesto toho povedať niečo ako: „Rozumiem, že ste naštvaný, že som vám nevolal späť“.
- Sústreďte sa na hnev svojho priateľa. Neobracajte konverzáciu na seba tým, že poviete: „Rozumiem, pretože som sa tak tiež cítil“.
- 3Opýtajte sa, čo od vás chce. Podstatné slová a činy zvyčajne pochádzajú z pocitu, že sa vám niekto krivdí alebo sa s nimi zaobchádza nespravodlivo. Keď sa svojho priateľa spýtate, čo od vás chce (samozrejme milým spôsobom), presuniete rozhovor z kriku do proaktívnej oblasti.
- Skúste svoju odpoveď formulovať ako „Čo odo mňa práve teraz potrebuješ“ alebo „Ako vidíte výsledok tohto opatrenia, pokiaľ ide o to, čo by som mal urobiť“.
- 4Ponúknite pomoc, ak môžete. Ak váš priateľ jasne uvedie, čo od vás chce, rozhodnite sa, či je to niečo, čo skutočne môžete urobiť, alebo niečo, čo ste ochotní urobiť. Ponúknutím pomoci môžete znížiť hnev, zastaviť priemerné správanie a posunúť situáciu produktívnym spôsobom vpred.
- Požadovaná pomoc sa môže veľmi líšiť. Všetko, čo sa od vás môže požadovať, môže byť napríklad ospravedlnenie, ktoré je často užitočné, pretože znamená, že prijmete nejakú chybu v hádke.
- Niekedy nie je vo vašich silách ponúknuť pomoc. Ak sa váš priateľ napríklad hnevá, že vás vyhodili z práce, a vezme to na vás, jednoducho povedzte: „Rozumiem, že sa hneváš, že ťa vyhodili z práce, a naozaj by som ti chcel pomôcť, ale nie je to v tvojom vnútri. moja moc urobiť to “.
- Niekedy môže byť vo vašich silách ponúknuť pomoc, ale vy sa tak rozhodnete neurobiť. To je úplne prijateľné. Ak napríklad váš priateľ chce, aby ste s ním vynechali prácu alebo školu, môžete s ním povedať: „Prepáč. Prial by som si, aby som dnes mohol tráviť čas s tebou, ale nemôžem si dovoliť vynechať svoje povinnosti. " Vyhnite sa hovoreniu „nechcem“.
- 5Skúste použiť humor. Humor môže pomôcť zmierniť napäté situácie tým, že posunie okamih na dostatočne dlho, aby sa nálady ochladili. Uistite sa, že si zo svojho priateľa nerobíte srandu, pretože ho to len rozhnevá. Namiesto toho zamerajte svoj humor na seba alebo na situáciu. To je užitočnejšie vo vzťahoch, ktoré sú už veľmi hravé.
- Zmysel pre humor každého človeka je iný, ale skúste povedať niečo hravé, napríklad „Toto je nad moje schopnosti-poraďte sa s jednou z mojich ďalších osobností“ alebo „Prepáčte, zabudol som vám zavolať. Pristihli ste ma pri hre s jedným. z mojich mentálnych blokov “.
- Vyhnite sa používaniu tejto taktiky, ak si z vás váš priateľ robí srandu zlým alebo zraňujúcim spôsobom. Bude to mať opačný účinok a môže to otvoriť dvere ďalším urážkam.
Či už ide o osočovanie, urážky alebo krik, jednanie s nahnevaným priateľom môže byť neskutočne stresujúce.
Metóda 2 z 3: stanovenie hraníc
- 1Definujte svoje limity. Pri určovaní hraníc buďte vždy čo najpriamejší a povedzte svojmu priateľovi, aké správanie nebude tolerované. Pozrite sa mu do očí a ukážte tichú silu, aby vaše hranice bral vážne. Môžete tiež hrať roly a hovoriť slová vopred, aby ste sa cítili istejšie, keď nadíde čas.
- 2Nedovoľte urážky ani nadávky. Urážky a osočovanie sú o kontrole a ponižovaní a nie sú súčasťou zdravého vzťahu. V skutočnosti, keď váš partner urazí váš vzhľad, inteligenciu, názory alebo voľby, považuje sa to za emocionálne zneužívanie. Keď vám váš priateľ povie meno, prestaňte s tým, čo robíte, pozrite sa mu do očí a rázne povedzte: „Už ma tak nikdy nevolaj“. Nemusíte odpovedať na žiadne otázky ani podávať vysvetlenie; jednoducho sa opakuj, kým to nepochopí.
- Urážky môžu byť emocionálne veľmi škodlivé, ale môžu tiež spôsobiť dlhodobé škody tým, že poškodia vaše sebavedomie a stanú sa závislejšími na vašom priateľovi.
- Nikdy sa nevyčítajte zlým slovám svojho priateľa a nikdy si nezačnite myslieť, že sú pravdivé. Ak vás váš priateľ napríklad v zápale hádky nazýva tučným, nekupujte to.
- 3Zakážte používanie prekliatých slov. Nadávať počas hádky je ako mávať červenou vlajkou na býka; funguje to len ako spôsob, ako stavať na negatívnych emóciách. Keď vám váš priateľ nadáva, vydáva to negatívnu energiu a vyvoláva vo vás pocit hanby a obrany. Pomocou výrokov „ja“ svojmu priateľovi povedzte, že ho neprijmete, keď vám bude nadávať.
- Povedzte napríklad niečo ako: „Chápem, že si naštvaný, že ťa nevolajem späť a odtiaľ pochádza tvoj hnev, ale nemôžem ti dovoliť, aby si na mňa nadával, pretože ma to rozčuľuje, keď to robíš. “.
- 4Zakázať používanie kriku. Kričanie prináša iba negatívnu energiu a často vo vás vyvoláva pocit hnevu, strachu alebo obrany. Ľudia, ktorí sú náchylní k hnevu, si však niekedy ani neuvedomujú, že kričia. Pomocou vyhlásení „ja“ definujte svoje hranice a povedzte svojmu priateľovi, že ho neprijmete, keď na vás bude kričať.
- Skúste napríklad povedať: „Nedovolím ti, aby si na mňa kričal. Cítim hnev, keď kričíš, a nie je to produktívne. Porozprávam sa s vami neskôr, keď budeme mať obaja šancu upokojiť sa“.
- Ak váš priateľ popiera, že by kričal, majte po ruke magnetofón, ktorý ho umožní neskôr počúvať sám seba. Pri prehrávaní mu jemne vysvetlite, že to, čo povedal na kazete, je irelevantné a vy mu to iba prehrávate, aby ste mu ukázali, ako hlasno môže jeho hlasitosť znieť.
- 5Nedovoľte obviňovanie. Obviňovanie je neúčinné, pretože obmedzuje komunikáciu a obmedzuje možnosť skutočného vyriešenia vášho problému. Keď je váš priateľ nahnevaný, môže zvaliť vinu na vás, povie vám, ako ste na tom zle a budete sa cítiť veľmi malá. Stanovte si hranice a povedzte svojmu priateľovi, že nebudete akceptovať obviňujúce správanie. Môžete to urobiť pomocou príkazov „I“.
- Použite výroky „ja“ a povedzte svojmu priateľovi, ako sa cítite, keď na vás zvaľuje všetku vinu. Môžete napríklad povedať: „Cítim sa rozrušený, keď ma viníš zo všetkých našich problémov“.
- Potom pomocou vyhlásenia „ja“ povedzte svojmu priateľovi, že vina už nie je povolená. Povedzte napríklad: „Nemyslím si, že by nám vzájomné obviňovanie pomohlo vyriešiť náš problém. Už nemôžem dovoliť, aby si ma obviňoval, že ťa nahnevám.“
Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora, vrátane toho, ako sa vysporiadať so svojim vlastným hnevom, keď je váš priateľ zlý alebo agresívny, čítajte ďalej!
Metóda 3 z 3: zvládanie emócií
- 1Preformátujte hnev. Váš mozog môže eliminovať elektrické signály, ktoré spôsobujú negatívne emócie, tým, že na hnev vášho priateľa budete myslieť v inom svetle. Skúste si povedať: „Dnes musí mať zrejme zlý deň “. Keď vedome zaujmete iný pohľad na hnev, môžete sa rozhodnúť zmeniť svoju emocionálnu odpoveď a vyhnúť sa aj negatívnemu postoju.
- Cítiť empatiu voči človeku, ktorý je zlý a nahnevaný, nie je vždy ľahké, ale tým, že sa rozhodnete prelomiť jeho hnev, sa nebudete brániť.
- Skúste povedať frázy ako „Robí to najlepšie, čo môže“ alebo „Toto je spôsob, akým sa vyrovná“. Takto nebudete mať pocit, že by ste za tento problém mohli vy.
- To, že preformulujete jeho hnev, neznamená, že ho musíte prijať. Akonáhle uznáte, že za to nemôžete, nájdite zdravé spôsoby, ako sa s tým vyrovnať, napríklad stanovením hraníc alebo odchádzaním na neskôr.
- 2Trochu sa uvoľnite. Slová vášho priateľa vo vás často môžu vyvolať pocit hnevu, frustrácie, strachu alebo bezmocnosti. Vyhnite sa týmto pocitom tým, že prijmete seba a spôsob, akým ste sa rozhodli vyrovnať sa s hnevom svojho priateľa. Veďte so sebou vnútorný dialóg, v ktorom si poviete, že je v poriadku, ak nedokážete napraviť hnev svojho priateľa.
- Ak sa napríklad cítite previnilo, pretože ste svojmu priateľovi povedali, že pre neho nemôžete nič urobiť, povedzte si: „Prial by som si, aby som ti pomohol, a viem, že sa bude aj naďalej hnevať, ale musím sa o to postarať. o sebe “.
- 3Sledujte svoju úroveň hnevu. Keď je váš priateľ zlý a nahnevaný, môže to spôsobiť, že sa nahneváte aj vy. Bez toho, aby ste si to všimli, môžete začať na svojho priateľa „vajíčko“ alebo „šibať“, čím ho ešte viac provokujete. Dávajte pozor na svoj jazyk a neverbálny jazyk, aby ste sa uistili, že do svojho priateľa nepremietate svoj vlastný hnev.
- Vyhnite sa vyhláseniam, ktoré začínajú „Ty vždy“, a vyhnite sa kritike a sarkazmu o správaní svojho priateľa. Tieto vyhlásenia sú založené na hneve a vine a len prilievajú olej do ohňa.
- Skúste si vytvoriť zoznam spúšťačov svojich priateľov (alebo vecí, ktoré ho rozčuľujú) a sledujte, ako ho vaše správanie naštartovalo.
- Nekŕmte jeho alebo svoj hnev. Vynaložte svedomité úsilie, aby ste zámerne nestláčali jeho tlačidlá.
- 4Povedz mu, ako sa cítiš. Použite výroky I, aby ste prevzali zodpovednosť za svoje pocity a správanie bez toho, aby sa váš priateľ cítil, akoby ste ho obviňovali. Rozprávajte sa o svojich pocitoch čo najlepšie s použitím vyhlásení ako „Cítim sa zranený, keď pre mňa hovoríš vážne“. Vyhnite sa vetám, ktoré začínajú „Ty vždy...“, pretože to môže vychádzať obviňujúcim spôsobom.
- Cvičte používanie výrazov „ja“ znova a znova v časoch, keď nie ste nahnevaní, takže sa to stane prirodzenou súčasťou vášho slovníka.
- Zdieľaním svojich pocitov týmto spôsobom nielen vyjadrujete svoje emócie, ale zvyšujete intimitu.
- Táto metóda môže namiesto rozptýlenia zraňujúcich slov rozptýliť hnev a zamerať sa na to, čo sa má stať.
- Niektorí chlapci majú tendenciu meniť svoje správanie pred ostatnými, aby neboli považovaní za „zlých chlapcov“. Ak je to tak, hovorte o citlivých témach na verejných miestach, aby mohol zostať vyrovnaný.
- Nesnažte sa hádať s niekým, kto hádže nahnevaný záchvat. Namiesto toho odíďte a počkajte pokojnejší čas, kým si určíte hranice a problémy vyriešite.
- Niekedy môže pomôcť aj čiastočný mediátor. Skúste spoločného priateľa, príbuzného, terapeuta alebo niekoho, komu môžete obaja dôverovať. Na internete je tiež veľa informácií o tom, ako sa vyrovnať so zlosťou neohrozujúcim spôsobom.
Vyrovnať sa so zlým priateľom, keď je nahnevaný, môže byť náročné, ale našťastie existuje niekoľko jednoduchých trikov, pomocou ktorých sa so situáciou dokážete vyrovnať.
- Zdravé vzťahy by mali byť relaxačné a zábavné. Váš priateľ by z vás nikdy nemal mať zlý pocit z toho, kto ste, a nikdy by ste sa nemali báť dať najavo, kto ste. Toto je znak emocionálneho zneužívania.
- Fyzické alebo verbálne zneužívanie nie je nikdy v poriadku. Ak ste v zneužívajúcom vzťahu, okamžite vyhľadajte pomoc.
- Nedovoľte, aby hnev hneval dovnútra, inak by vrel. Nechajte svojho priateľa zdravo vyjadriť svoj hnev a vždy vedzte, že je v poriadku súhlasiť s nesúhlasom.
Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať s hrubým priateľom?
Otázky a odpovede
- Môj priateľ a ja sa sťahujeme spolu o 3 dni, beh do tohto dátumu bol pre mňa vzrušujúci, ale môj priateľ sa zdá byť príliš stresovaný a dáva mi to najavo. Pomoc?Diskutujte s ním o jeho správaní a povedzte mu, ako sa cítite. Ak to popiera a veci pokračujú tak, ako sú, možno je ešte príliš skoro uvažovať o presťahovaní sa k nemu. Odložte dátum a nájdite si čas na vyriešenie problému.
- Ako mám zareagovať, keď sa na mňa môj priateľ vyhovára a viní ma zo svojich osobných problémov?Nie je to dobré znamenie. Rozlúčte sa s ním skôr, ako sa jeho hnev stupňuje. Dajte mu vedieť dôvod a povedzte mu, že na tomto probléme musí sám popracovať, než vstúpi do nového vzťahu s kýmkoľvek iným.
- Čo mám robiť, ak môj priateľ nevie, na čo sa hnevá a neustále to rozoberá o našom vzťahu?Nezmier sa s tým. Povedzte mu, že musí ísť na terapiu, alebo ho opustíte. Drž sa slova
- Čo mám robiť, ak môj priateľ stále spomína na minulosť?Povedzte mu, ako sa cítite, keď neustále prináša staré problémy, ktoré už boli vyriešené. Ak to nefunguje, možno je načase váš vzťah prehodnotiť.
- Čo mám robiť, ak sa môj priateľ rozčúli vždy, keď sa s ním pokúsim podeliť o svoje pocity? Zvlášť, keď mu poviem „Cítim... keď ty...“? Priamo cíti, že ho obviňujem, a vinu zvaľuje na mňa. Čo mám robiť?Ukončite to, vyhnite sa tej guľke. To je určite červená vlajka pre niekoho, kto má urážlivé zmýšľanie. Bude to len horšie.
- Moja snúbenica silne pije, hnevá sa na veci, ktoré so mnou nesúvisia, a potom hovorí, že si myslí, že potrebujem psychológa. Čo mám robiť?Zdá sa, že môžete byť v emocionálnom zneužívajúcom vzťahu. Odložte zatiaľ svoje zasnúbenie, aby ste mohli zapracovať na svojich vzťahových problémoch. Opýtajte sa svojej snúbenice, či u vás uvidí poradcu. Ak odmietne, choď sám.
- Čo mám robiť, ak má môj priateľ problémy s hnevom a všetko, čo poviem, ho rozrušuje?Najprv si uvedomte, že nie vždy môžete za jeho hnev. Stojte pevne za svojim správaním, ktoré od neho nie ste ochotní akceptovať (napríklad krik, obviňovanie, osočovanie) a nájdite si pokojný čas na diskusiu o svojich pocitoch okolo jeho hnevu. Ak nie je ochotný s vami spolupracovať na vykonaní zmien, nemusí to byť pre vás najzdravší vzťah. Pamätajte si, že vzťahy sú o vzájomnej láske a rešpekte.
- Ako môžem prinútiť svojho priateľa, aby prestal byť nervózny a prehnane reagovať?Zostaňte pokojní a snažte sa ignorovať jeho slová a činy. Pravdepodobne nebude dlho pokračovať v boji so sebou. Hocikedy to môže byť ťažké, zahryznite si do jazyka, pretože všetko, čo mu poviete počas jeho zmeny nálad, ho len povzbudí k impulzívnejšiemu konaniu, v tom sa im darí. Ak sa mu to nepodarí, vážne zvážte, či tento vzťah stojí za námahu. Zaslúžite si byť v zdravom vzťahu, nie neustále mať pocit, že kráčate po vaječných škrupinách.
- Prečo sa môj priateľ hnevá, keď mu zavolám?Váš priateľ môže byť nahnevaný, pretože mu voláte v zlom čase, pretože nerád telefonuje alebo pretože už má zlú náladu. Vyberte si pokojný čas a porozprávajte sa so svojim priateľom o tom, prečo sa hnevá, keď zavoláte. Ak zistíte dôvod, je väčšia pravdepodobnosť, že prídete s riešením, ktoré bude fungovať pre vás oboch.
- Môj priateľ je z každého môjho pohybu a pohybu opačného pohlavia veľmi neistý, ale vždy komunikuje s mnohými dievčatami. Svojmu telefónu venuje väčšiu pozornosť ako mne. Čo môžem urobiť?Ukážte mu pokrytectvo jeho správania a povedzte mu, že nie je v poriadku, ak si myslí, že môže hovoriť s inými dievčatami, ale nemôžete hovoriť s inými chlapmi. Požiadajte ho, aby vynaložil trochu viac úsilia na váš vzťah a prejavil o vás väčšiu starostlivosť, ak mu na tomto vzťahu skutočne záleží. Ak sa však nič nezmení a ste nespokojní, je najlepšie to jednoducho ukončiť.
Nezodpovedané otázky
- S priateľom máme vzťah na diaľku. Má veľmi zlý temperament a vždy sa naštve a vyčíta mi. Čo môžem urobiť?
Komentáre (6)
- Vďaka tomu bol môj vzťah oveľa lepší. Ďakujem za také užitočné rady.
- Všetko to na mňa živo hovorilo. Dajte koučingové výrazy ako príklady na použitie.
- Páči sa mi, ako to vysvetľuje rôzne spôsoby riešenia situácií. Na akúkoľvek otázku mám správne odpovede!
- Prvý krok mi veľmi pomohol, pretože teraz viem, ako začať, a poznám svojho priateľa, takže sa môžem o to starať tak, ako viem, že to pomôže.
- Milujem svojho priateľa, ale už som nevedela, čo mám robiť. Začal som byť nahnevanejší ako on len z toho, že sa na mňa hnevá. Má problémy s hnevom, takže keď som si to prečítal, uvedomil som si, že som to ja, kto sa potrebuje upokojiť a pozrieť sa na situáciu z jeho pohľadu.
- Naozaj dúfam, že budem môcť tieto tipy praktizovať so svojim priateľom. Bojujeme často a vždy mám pocit, že som príčinou ja, čo ma následne hnevá a rozčuľuje.
Prečítajte si tiež:
Právne vylúčenie zodpovednosti Obsah tohto článku je zameraný na vaše všeobecné informácie a nemá slúžiť ako náhrada profesionálneho práva alebo finančného poradenstva. Nie je zámerom, aby sa na neho používatelia spoľahli pri prijímaní akýchkoľvek investičných rozhodnutí.
