Ako zistiť, či sa váš priateľ týra?

Že sa týra — Ak sa vo svojom priateľovi necítite bezpečne, je to dobré znamenie, že sa týra.

Niekedy môže byť ťažké rozpoznať rozdiel medzi tým, keď má niekto, koho milujete, zlý deň a keď sa týra. 57% vysokoškolákov tvrdí, že si nie sú istí, ako identifikovať zneužívanie vzťahov. Zneužívanie môže mať mnoho foriem a je viac než len fyzické násilie. Emocionálne zneužívanie, psychické zneužívanie a verbálne zneužívanie sú tiež všetky formy zneužívania. Násilní ľudia sa vás pokúšajú ovládať pomocou vyhrážok, nátlaku, manipulácie a ďalších taktík. Zdravé vzťahy zahŕňajú vzájomnú dôveru, rešpekt, prijatie a umožnenie druhej osobe, aby bola sama sebou. Bez ohľadu na to, či sa považujete za homosexuála, rovného muža, bisexuála alebo za niečo iné, je možné, že budete v zneužívajúcom vzťahu. Ak sa obávate, že váš vzťah je nezdravý alebo sa váš priateľ správa urážlivo, čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli znaky a čo môžete urobiť, aby ste boli zdraví a šťastní.

Časť 1 zo 4: rozpoznanie emocionálneho a psychického zneužívania

1
Hľadaj ovládacie správanie. Ovládanie správania sa vám môže zdať „normálne“, ale je to forma zneužívania. Váš priateľ môže povedať, že chce neustále vedieť, čo robíte, pretože mu na vás veľmi záleží, ale skutočná starostlivosť zahŕňa dôveru. Toto sú všetky príznaky kontrolného správania:
- Požadovať, aby ste sa s ním neustále registrovali, aj keď je to nerozumné alebo nepohodlné
- Chcieť vedieť všetko, čo robíte
- Odmietnutie nechať vás visieť s ľuďmi, pokiaľ tam nie je
- Monitorovanie používania telefónu, internetu alebo sociálnych médií
- Vyjadrenie nešťastia, že trávite čas s inými ľuďmi ako on
- Náročná kontrola vašich textových správ alebo iných správ
- Požiadanie o heslo k vášmu účtu
- Snaha ovládať, ako sa obliekate, kam chodíte, čo hovoríte atď.
2
Zamyslite sa nad tým, ako sa okolo neho cítite. Niekedy môže byť ťažké identifikovať vzťah ako urážlivý, najmä ak sa ešte nestalo to, čo považujete za „týranie“ (zvyčajne fyzické násilie). Avšak zváženie toho, ako sa váš priateľ cíti, vám môže pomôcť určiť, či máte zdravý vzťah. Môžete mať pocit, že je niečo „mimo“, alebo sa „prechádzate po vaječných škrupinách“ a neviete, čo ho spustí. Môžete sa cítiť neustále obviňovaní z problémov vo vzťahu. Zvážte nasledujúce otázky:
- Cítite sa prijatí takí, akí ste, alebo cítite neustály tlak na zmenu?
- Cítite sa vo svojom priateľovi trápne alebo ponížene?
- Cíti váš priateľ pocit viny za svoje pocity alebo činy?
- Je vám zo svojho priateľa zle?
- Máte pocit, že potrebujete „milovať“ svojho priateľa, aby sa zmenil?
- Cítite sa vyčerpaný alebo unavený po celú dobu, keď s ním komunikujete?
3
Zamyslite sa nad tým, ako s vami hovorí. Všetci hovoríme veci, ktoré ľutujeme. Aj v zdravých vzťahoch k sebe ľudia nebudú vždy hovoriť s láskavosťou a rešpektom. Ak si však všimnete konzistentný vzorec neúcty, ponižovania, zastrašovania alebo ponižovania, sú to znaky, že nie ste v zdravom vzťahu. Položte si nasledujúce otázky:
- Máte pocit, že vás váš priateľ neustále kritizuje, dokonca aj pred ostatnými?
- Hovorí vám váš priateľ mená alebo iné urážlivé výrazy?
- Kričí na vás váš priateľ alebo kričí?
- Cítite sa často sklamaní, odmietnutí, ignorovaní alebo zosmiešňovaní?
- Hovorí vám váš priateľ, že nikdy nenájdete nikoho „lepšieho“ ako je on, alebo že si „iného“ nezaslúžite?
- Cítite sa zle z toho, čo o vás hovorí váš priateľ?
4
Zamyslite sa nad tým, či sa vo vzťahu cítite vypočutí. Niektorí ľudia sú prirodzenými lídrami, ktorí „preberajú“ zodpovednosť za veci, a to je v poriadku. Ak však nemáte pocit, že by váš priateľ uznával vaše potreby a nápady, alebo ak váš priateľ často robí rozhodnutia, ktoré sa vás oboch týkajú, bez toho, aby sa s vami rozprával, je to problém. V zdravých vzťahoch sa obaja ľudia navzájom počúvajú, aj keď nesúhlasia, a pokúšajú sa nájsť kompromis. Násilné vzťahy sú zvyčajne veľmi jednostranné.
- Zvážte napríklad, či máte spoločné slovo vo svojich plánoch. Máte pocit, že vás váš priateľ počúva, alebo väčšinou skončíte tak, že urobíte to, čo chce?
- Máte pocit, že sú vaše pocity uznávané? Ak napríklad svojmu priateľovi poviete, že niečo, čo povedal, poškodilo vaše pocity, uzná zranenie a ospravedlní sa?
- Cítite sa pohodlne hovoriť alebo konfrontovať svojho priateľa? Máte pocit, že počúva názory, ktoré s jeho nesúhlasia?
5
Zamyslite sa nad tým, či váš priateľ preberá zodpovednosť. Bežnou vlastnosťou zneužívajúcich ľudí je, že sa pokúšajú presunúť zodpovednosť za svoje činy a pocity na niekoho iného. Zneužívajúci človek vo vás tiež vyvolá pocit viny, že ste mu nedali to, čo chce.
- To môže byť niekedy veľmi lichotivé, najmä ak v porovnaní vyzeráte dobre. Váš priateľ môže napríklad povedať niečo ako: „Som rád, že som ťa našiel. Nie si nič podobné ako psycho dievčatá, s ktorými som kedysi chodil.“ Ak si však všimnete, že váš priateľ často obviňuje ostatných z vlastných pocitov a činov, je to zlé znamenie.
- Násilník by vás tiež mohol viniť za svoje urážlivé činy. Bežným ospravedlnením zneužívania je napríklad to, že „nahneváš ma natoľko, že sa neviem ovládať“ alebo „nemôžem sa zbaviť žiarlivosti na ostatných priateľov, pretože ťa jednoducho tak veľmi milujem“. Nezabudnite, že každý človek je zodpovedný za svoje vlastné pocity a činy. Nezodpovedáš za svojho priateľa.
- Násilní ľudia sa často pokúsia dosiahnuť to, čo chcú, tým, že vo vás vzbudia pocit viny, ako keby sa za svoje pocity mohli sami. Napríklad: „Ak sa so mnou rozídeš, zabijem sa“ alebo „Zbláznim sa, ak sa s tým chlapom opäť stretneš“. Tento typ správania nie je fér a nie je ani zdravý.

Násilník by vás tiež mohol viniť za svoje urážlivé činy.

Časť 2 zo 4: rozpoznanie sexuálneho zneužívania

1
Zvážte, či máte radi sex so svojim priateľom. Bežným mýtom je, že keď už ste vo vzťahu, „dlžíte“ sa svojmu priateľovi za sex. To je úplne nepravdivé. V zdravých vzťahoch je sexuálna aktivita vždy vzájomná, súhlasná a príjemná pre oboch partnerov. Ak nemáte pocit, že by sa vaše priania rešpektovali, je to znak zneužitia.
- Niektorí ľudia sa domnievajú, že nie je možné viniť sa zo znásilnenia vo vzťahu, ale nie je to pravda. Byť vo vzťahu s niekým nevytvára zmluvu, kde nemôžete sexu povedať „nie“. Ak vás váš partner núti mať s ním proti svojej vôli sex, aj keď ste predtým mali a dokonca ste si užili sex, je to znásilnenie.
- Sexuálny kontakt s vami, keď ste pod vplyvom alkoholu, v bezvedomí, zdrogovaný alebo inak nemôžete povedať „áno“, je zneužívaním.
2
Zamyslite sa nad tým, či cítite tlak na výkon. Okrem znásilnenia existujú aj iné spôsoby, ako niekoho sexuálne zneužiť. Násilník je napríklad schopný prinútiť niekoho k sexu, aj keď sa mu veľmi nechce. Ak sa cítite pod tlakom alebo zmanipulovaným sexom, je to zneužívanie.
- Váš priateľ môže napríklad povedať: „Urobil by si to, keby si ma skutočne miloval“ alebo „Všetky ostatné dievčatá to robia, takže by si mala aj ty“. Toto sú príklady nátlaku, spôsob, ako vás prinútiť cítiť sa previnilo, aby ste mu dali to, čo chce.
- Vyžadovanie konkrétnych sexuálnych aktov, ktoré nechcete alebo sa vám páčia, je zneužívanie. Aj keď vás bavia niektoré druhy aktivít, nemali by ste sa cítiť pod tlakom ani nútení zúčastňovať sa na aktivitách, ktoré vás nezaujímajú alebo vás desia alebo vyrušujú. Je úplne v poriadku povedať niektorým veciam „áno“ a iným „nie“.
- Nútiť vás k sextu alebo odosielaniu nahých fotografií je zneužitie. Tiež by ste si mali uvedomiť, že ak ste maloletý (vo väčšine krajín mladší ako 18 rokov), odosielanie alebo prijímanie sextov alebo nahých fotografií by mohlo byť legálne považované za formu detskej pornografie.
3
Zvážte, či sú vaše zdravotné rozhodnutia rešpektované. Máte právo rozhodovať o svojom osobnom a sexuálnom zdraví. To zahŕňa, aké typy antikoncepcie a ochrany STI používate.
- Váš partner by mal rešpektovať vaše voľby. Ak napríklad trváte na použití kondómov a iných bezpečnejších sexuálnych praktík (ktoré by ste mali), váš priateľ by sa nemal pokúšať vyvolať vo vás pocit viny alebo vás prehovoriť o týchto rozhodnutiach.
- Váš priateľ by sa s vami nemal pokúšať mať sex bez použitia antikoncepcie/STI ochrany, ktorú ste stanovili. „Zabudol som nosiť kondóm“ nie je ospravedlnením.

Že sa váš priateľ týra — Ak máte obavy, že sa váš priateľ týra, porozprávajte sa o tom s niekým, komu dôverujete.

Časť 3 zo 4: rozpoznanie fyzického zneužívania

1
Pochopte, že k fyzickému zneužívaniu nemusí dôjsť okamžite. Násilné vzťahy nie vždy začínajú ako fyzicky zneužívajúce. V skutočnosti sa dokonca môžu spočiatku zdať „príliš dobré na to, aby to bola pravda“, podobne ako váš drahý partner je váš „partner snov“. Všetky druhy zneužívania sa však časom zhoršujú a ak je niekto ochotný vás týrať jedným spôsobom, pravdepodobne sa začne zneužívať aj inými spôsobmi.
- Fyzické násilie sa môže prejavovať aj cyklicky. Obvykle sú obdobia pokoja, kedy sa k vám týrajúci človek správa milo a dokonca vám môže vychádzať v ústrety. Napätie však začne eskalovať, čo povedie k urážlivému incidentu. Po tomto incidente sa zneužívajúci môže ospravedlniť, povedať, že sa cíti skutočne zle a sľúbiť, že sa zmení. Tento cyklus sa však stále opakuje.
2
Uvedomte si, že aj raz je príliš často. Neexistuje žiadna úroveň násilia, ktorá by bola „v poriadku“. Násilník môže svoje konanie ospravedlniť tým, že sa „rozhneval“ alebo obviniť násilie z alkoholu alebo drog. Ľudia v zdravých vzťahoch však nepoužívajú na vyjadrenie svojich emócií násilie. Ak váš priateľ používa vo vašom vzťahu násilie, potrebuje poradenstvo.
- Človek sa nielen „stane“ násilným, keď pije. Ak váš priateľ viní alkohol zo svojho urážlivého správania, hľadá ospravedlnenie, ako sa vyhnúť preberaniu zodpovednosti za svoje vlastné činy.
- Ochota použiť násilie na vyjadrenie emócií je znakom toho, že násilie môže neskôr eskalovať. Ak sa váš priateľ stane kedykoľvek násilným, mali by ste zvážiť opustenie vzťahu.
3
Zamyslite sa nad tým, či sa v jeho blízkosti cítite bezpečne. Ľudia v zdravých vzťahoch sa na seba stále niekedy hnevajú - to je ľudské. Ľudia, ktorí si jeden druhého vážia, však druhému nikdy neublížia ani sa nevyhrážajú, že ho poškodia, aj keď sú nahnevaní. Ak sa vo svojom priateľovi necítite bezpečne, je to dobré znamenie, že sa týra.
- Transrodoví jednotlivci a ľudia v neheterosexuálnych vzťahoch môžu tiež čeliť hrozbe, že ich násilník bude násilne „vylúčený“ do svojich komunít, priateľov, rodiny alebo školy. Toto je urážlivé správanie.
- Niektorí urážliví ľudia sa budú vyhrážať, že si ublížia, pokiaľ neurobíte, čo chcú. Je to tiež forma zneužívania.
4
Rozpoznať iné druhy fyzického týrania. Kopanie, dusenie, udieranie a fackovanie sú očividné formy fyzického zneužívania. Existuje však mnoho ďalších typov fyzického násilia, s ktorými sa možno až tak dobre nepoznáte, vrátane týchto:
- Ničenie vašich vecí, napríklad rozbitie mobilného telefónu alebo kľúče od auta
- Odopieranie základných potrieb, ako je jedlo a spánok
- Fyzicky vás obmedzovať bez vášho súhlasu
- Zabráni vám opustiť dom alebo auto, ísť do nemocnice alebo zavolať záchrannú službu
- Vyhrážať sa vám zbraňou
- Vyhodí vás z domu alebo z auta
- Opúšťať vás na podivných alebo nebezpečných miestach
- Zneužívanie ostatných, napríklad vašich detí alebo domácich zvierat
- Nebezpečná jazda, keď ste v aute

Ak váš priateľ viní alkohol zo svojho urážlivého správania, hľadá ospravedlnenie, ako sa vyhnúť preberaniu zodpovednosti za svoje vlastné činy.

Časť 4 zo 4: Riešenie zneužívania

1
Pochopte, že zneužívanie nie je nikdy vaša chyba. Bežnou mylnou predstavou o zneužívaní je, že si to obeť akosi „zaslúži“. Napríklad, keď Chris Brown zbil Rihannu, mnoho ľudí rýchlo uverilo, že Rihanna urobila niečo zlé, aby si toto zneužívanie „zaslúžila“. To nie je pravda. Nezáleží na tom, čo ste urobili alebo neurobili; nikto si nezaslúži byť týraný a za zneužívanie je vždy zodpovedná osoba, ktorá ho spáchala.
- To platí pre všetky druhy zneužívania, nielen pre fyzické. Každý človek si zaslúži, aby sa s ním zaobchádzalo dôstojne a láskavo.
2
Kontaktujte horúcu linku domáceho násilia. Tieto horúce linky môžu pomôcť každému, kto sa domnieva alebo si myslí, že by mohol dochádzať k zneužívaniu vzťahov. Oni poskytujú vyškolené obhajcu, ktorí môžu počúvať a pomôžu prediskutovať riešenie pre danú situáciu.
- V USA sa môžete bezplatne obrátiť na národnú horúcu linku pre domáce násilie 20,57 na čísle 1-800-799-SAFE. Môžete tiež kontaktovať horúcu linku LoveIsRespect, konkrétne pre mladistvých, na čísle 1-866-331-9474 alebo napísať „loveis“ na číslo 22522. Obe tieto horúce linky ponúkajú obhajcov aj osôb LGBTQ.
3
Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete. Ak máte obavy, že sa váš priateľ týra, porozprávajte sa o tom s niekým, komu dôverujete. Môže to byť rodič, poradca, školský úradník alebo niekto z vášho zboru. Dôležité je nájsť si niekoho, kto vás počúva bez toho, aby vás súdil, a ponúka vám svoju podporu.
- Odchod zo zneužívajúceho vzťahu môže byť nebezpečný. Je dôležité hovoriť s ľuďmi, ktorí vám môžu pomôcť a podporiť vás, aby ste to všetko nemuseli riešiť sami.
- Nezabudnite, že požiadať o pomoc nie je znakom slabosti alebo zlyhania. Je to znak toho, že ste dostatočne silní, aby ste robili to, čo je pre vás zdravé.
4
Hľadaj bezpečný úkryt. Ak máte pocit, že vám je váš priateľ v bezprostrednom nebezpečenstve, utečte čo najskôr. Zavolajte dôveryhodnému priateľovi alebo členovi rodiny a požiadajte ho, aby s nimi zostal. Zavolajte agentúre pre domáce násilie vo svojom okolí a nájdite miestny ženský útulok alebo prístrešok. V prípade potreby zavolajte políciu. Nezostávajte v prostredí, kde budete aj naďalej týraní.
- Ak ste boli fyzicky alebo sexuálne napadnutí, zavolajte políciu a ihneď vyhľadajte lekársku pomoc.
5
Vybudujte silné podporné siete. Zbaviť sa zneužívajúceho vzťahu môže byť neuveriteľne ťažké. Násilní ľudia vás bežne izolujú od ostatných priateľov a blízkych. Násilný ex môže vo vás zanechať strach, samotu alebo bezcennosť. Obnovenie sietí podpory vám môže pomôcť prejsť od zneužívateľa a uznať, že ste neuveriteľný človek, ktorý si zaslúži rešpekt a starostlivosť.
- Zapojte sa do mimoškolských aktivít a krúžkov v škole.
- Slúžte svojej komunite ako rovesník proti zneužívaniu vzťahov. Mnoho škôl a komunít má programy, ktoré pomáhajú vzdelávať ostatných o zneužívaní vzťahov. Ak vo vašom okolí žiadny nie je, začnite s tým!
6
Cti seba. Možno ste už počuli toľko zneužívania, že váš mozog to prijal ako „prirodzené“ alebo pravdivé. Pamätajte si, že urážlivé veci, ktoré vám váš bývalý povedal, neboli pravda. Ak zistíte, že o sebe premýšľate negatívne myšlienky, nájdite si chvíľu na to, aby ste ich vyzvali. Môžete namiesto toho nájsť pozitívnu vec, ktorú môžete povedať, hľadať logické chyby vo svojich myšlienkach alebo pomôcť preformulovať negatívne myšlienky.
- Môžete napríklad zistiť, že o sebe alebo o svojom vzhľade premýšľate negatívne, najmä ak bol váš násilník voči vám veľmi kritický. Zamerajte sa radšej na hľadanie vecí, ktoré na sebe milujete a obdivujete. Na začiatku vám to môže pripadať „falošné“, pretože nie ste na tento spôsob myslenia zvyknutí, ale dôsledné zvolenie pozitívneho vám pomôže prekonať traumu zo zneužívania.
- Ak sa vám zdá, že generalizujete, napríklad „som taký porazený“, hľadaj logiku, ktorá by tieto myšlienky podporila. Je pravdepodobné, že tam nie je. Zamerajte sa na konkrétnosti a ak existuje skutočný problém, hľadajte spôsoby, ako ho riešiť užitočným spôsobom: „Dnes som strávil viac času sledovaním televízie, ako by som mal, a nedokončil som domáce úlohy. Zajtra sa môžem zamerať na to, aby som najskôr domácu úlohu a potom sa odmeňujem bez pocitu viny. “
- Rozpoznajte aj malé úspechy. Ľudia, ktorí boli týraní, často zápasia s pocitmi bezcennosti. Nájdite si čas na uznanie svojich úspechov, aj tých malých.

Ak sa môj priateľ zrazu začne zneužívať — Čo mám robiť, ak sa môj priateľ zrazu začne zneužívať?

Tipy

Existuje množstvo zdrojov na podporu obetí zneužívania vzťahov. Online vyhľadávanie alebo listovanie na miestnych žltých stránkach vám pomôže nájsť komunitné centrá, kliniky pre duševné zdravie, agentúry pre domáce násilie a ďalšie zdroje.
Nebojte sa požiadať o pomoc. Nikto by si tým nemal prejsť sám.
Ak vás niekto odsudzuje, keď sa mu otvoríte, neprijmite to ako pravdu. Niekedy môže byť pre ľudí ťažké uveriť, že k zneužívaniu „skutočne dochádza“. Dôležité je, ako sa cítite, a nie to, čo hovorí niekto iný. Ak nedostávate nesúdnu podporu od jednej osoby, nebojte sa hovoriť s inými ľuďmi.

Varovania

Nepredpokladajte, že sľuby o zmene budú dodržané. Pokiaľ týrajúci človek nedostane radu a skutočne sa nechce zmeniť, je nepravdepodobné, že by sa zneužívanie zlepšilo.

Prečítajte si tiež: Ako identifikovať zneužívajúce manželstvo?

Ako zistiť, či sa váš priateľ týra?

Kroky

Časť 1 zo 4: rozpoznanie emocionálneho a psychického zneužívania

Časť 2 zo 4: rozpoznanie sexuálneho zneužívania

Časť 3 zo 4: rozpoznanie fyzického zneužívania

Časť 4 zo 4: Riešenie zneužívania

Tipy

Varovania

Otázky a odpovede

Komentáre (3)

Prečítajte si tiež: