Ako zmeniť to, kým ste?

Verte, že sa to dá zmeniť. Prvá požiadavka na zmenu aspektu vašej osobnosti je veriť, že sa môžete zmeniť. Ak nemáte toto presvedčenie, vaša osobnosť zostane rovnaká. Bez ohľadu na to, v akej situácii sa nachádzate, je presvedčenie, že sa môžete zmeniť, jediným najdôležitejším prispievateľom k úspechu pri zmene vašej osobnosti.

• Väčšina z nás vyrastala v presvedčení, že naše postavy alebo osobnosti budú vždy určitým spôsobom. Výskum teraz naznačuje, že to nie je pravda.
• Ak neveríte, že sa môžete zmeniť, zamyslite sa nad tým, prečo by to tak mohlo byť. Zvážte, akým spôsobom vám môžu slúžiť aspekty vašej osobnosti, o ktoré sa nestaráte. Ak existujú obavy, ktoré vám bránia veriť, že sa môžete zmeniť, riešte ich.

Vyberte aspekt svojej osobnosti, ktorý chcete zmeniť. Prečítajte si faktory osobnosti „veľkej päťky“, na ktorých sa psychológovia zhodujú, že tvoria črty osobnosti človeka. Môžete ich použiť ako návod na to, aby ste začali zisťovať, čo by ste chceli zmeniť. Akonáhle identifikujete všeobecné črty, ktoré by ste chceli zmeniť, začnite premýšľať nad menšími, konkrétnymi spôsobmi, ako to urobiť. Buďte čo najkonkrétnejší o zmene, ktorú by ste chceli vykonať, a konkrétne o tom, ako by ste ju chceli vykonať. Veľká päťka je nasledovná:

• Otvorenosť voči skúsenosti: To zahŕňa vašu ochotu experimentovať, hĺbku emócií, intelektuálnu zvedavosť a toleranciu voči rozmanitosti.
• Svedomitosť: Tiež známa ako vaša pracovná morálka, aspekty tohto faktora osobnosti zahŕňajú sebadisciplínu, usporiadanosť, váš zmysel pre kompetencie a zmysel pre zodpovednosť.
• Extraverzia: Ak ste hanbliví, budete chcieť zvážiť zlepšenie týchto vlastností, ako je asertivita, teplo, spoločenskosť a úroveň aktivity.
• Súhlasnosť: Do tohto faktora spadajú črty ako úprimnosť, skromnosť, dôvera v ostatných, súcit a altruizmus.
• Prirodzené reakcie: Zvážte, ako emocionálne reagujete. Máte intenzívne reakcie na menšie udalosti? Možno budete chcieť zapracovať na črte tohto osobnostného faktora, ako je úzkosť, nepriateľstvo, citlivosť na stres, sebavedomie a zhovievavosť.
• Ak si nie ste istí, čo chcete zmeniť, ale máte pocit, že sa chcete len nejako líšiť, strávte viac času premýšľaním o tom, čo vám spôsobuje nepohodlie.
• Ak si stále nie ste istí, ako o tom premýšľať, požiadajte o pomoc. Pomôcť môžu napríklad vaši rodičia, dobrý priateľ, poradca, terapeut, náboženská autorita alebo iná dôveryhodná osoba. Dôležité je mať na pamäti, že to nemusíte robiť sami.

Zvážte pozitívne a problematické aspekty nových vlastností. Predtým, ako sa vrhnete na kultiváciu novej vlastnosti, zvážte, ako by vám to mohlo pomôcť alebo prekážať v živote a či je v súlade s vašimi hodnotami. Ak uvažujete o tom, že by ste sa chceli stať skromným a poddajným človekom, ale medzi vaše hodnoty patrí vstávanie a krik, keď vidíte nespravodlivosť alebo krivdu, potom sa vaša nová osobnostná vlastnosť stretne s vašimi hodnotami a môže spôsobiť určitý zmätok a nepohodlie. Možno budete chcieť znova zvážiť vlastnosti, ktoré sa nezhodujú s vašimi hodnotami.

Všimnite si svoje pocity zo zmeny. Prvá vec, ktorú si musíte všimnúť, je, ako sa v súčasnosti stotožňujete s týmto aspektom vašej osobnosti. Väčšina ľudí vytvára svoju identitu okolo svojich osobnostných vlastností. Ak napríklad rýchlo reagujete hnevom, môžete byť nervózni z toho, že sa vzdáte obranného aspektu svojej osobnosti. Môžete sa obávať, že si vás ľudia budú myslieť alebo slabí, alebo vás môžu využiť.

• Mať strach zo zmeny vo svojej osobnosti je prirodzené! Je dôležité priznať si strach, aby ste ho mohli odložiť.
• Vytvorte si plán na zvládnutie ambivalencie, ktorú môžete pri tejto zmene vo svojej osobnosti pociťovať. Používanie pozitívnych afirmácií, relaxačných techník a zodpovedných partnerov je spôsob, akým môžu ľudia zvládnuť akékoľvek obavy alebo výhrady voči zmenám v tom, kým sú.

Vizualizujte sa v novej osobnosti. Časť viery, že sa môžete zmeniť, je vizualizácia seba v novom živote s novým spôsobom bytia. Ak si napríklad myslíte, že môžete byť introvert, predstavte si, ako získavate energiu trávením času osamote. Rozvíjajte presvedčenie, že pokojná noc doma živí vašu dušu. Predstavte si, že sa šťastne venujete svojim obľúbeným osamoteným aktivitám.

• Ochota učiť sa nové črty znamená zbaviť sa iných myšlienok, ktoré ste o sebe kedysi mohli mať. Ak sa napríklad učíte byť šťastný sám, všimnite si to zakaždým, keď sa začnete cítiť ako sociálna nevhodnosť byť sám sebou. Naučte sa na sebe smiať za tieto prešľapy.
• Všimnite si ostatných ľudí, ktorí zdieľajú osobnostné vlastnosti, ktoré by ste si chceli vypestovať pre seba, a napodobňujte týchto ľudí vo svojom každodennom živote.

Identifikujte nové vzory. Vzorom je niekto, kto je príkladom druhu života alebo životného štýlu, ktorý by ste si chceli vytvoriť. Keď si seba predstavujete v novej osobnosti, môže vám pomôcť mať okolo seba ostatných, ktorí už zrejme prejavujú tieto vlastnosti alebo vlastnosti.

• Ak sa napríklad pokúšate stať sa teplejším človekom, všímajte si ostatných ľudí, ktorí pri pomoci druhým pôsobia vrelo a šťastne. Akí sú títo ľudia a čo robia? Ich napodobňovaním sa môžete veľa naučiť.
• Možno vám pomôže vytrvať v zmene života, ak si spomeniete, že aj vy ste vzorom pre ostatných. Žijete život, ktorý chcete, aby ostatní videli a napodobňovali? Vytvoria zmeny, ktoré robíte, taký život, na ktorý ste hrdí?

Cvičte svoju novú osobnostnú črtu. Čím častejšie budete môcť precvičovať svoju novú osobnostnú črtu, tým bude zovšeobecnenejšia. Cvičenie vašej novej osobnosti vo viacerých prostrediach, vo všetkých rôznych časoch dňa a noci, je nevyhnutné, aby sa nová vlastnosť cítila prirodzene.

• Dávajte si pozor na príležitosti konať novým spôsobom, a nie starým spôsobom. Ak napríklad cvičíte skôr spontánne ako opatrne, pozvite nového priateľa, aby sa vydal na kolieskové korčule. Robte veci, od ktorých to nečakáte.
• Ak sa vám zo začiatku zdá umelé jednať týmto novým spôsobom, nečudujte sa. Ako hovorí staré príslovie: „Falošne, kým to nestihneš!“

Skúste použiť afirmácie. Potvrdenie je pozitívne vyhlásenie o tom, čomu veríte alebo v čo by ste chceli veriť. Ak chcete zmeniť to, kým ste, pravdepodobne budete musieť zmeniť presvedčenie, ktoré o sebe a svojich obmedzeniach máte. Tieto negatívne presvedčenia sú obmedzujúce presvedčenia. Obmedzujúce presvedčenia je možné nahradiť pozitívnymi presvedčeniami alebo potvrdeniami.

• Ak napríklad veríte, že ste typom človeka, ktorý sa dá ľahko premôcť, vymeňte túto vieru za myšlienku, že máte veľkú výdrž.
• Napíšte svoje vlastné potvrdenie na indexovú kartu a pošlite ju tam, kde ju uvidíte niekoľkokrát denne. Kedykoľvek to uvidíte, prečítajte si to nahlas. Postupne sa to začne stávať súčasťou vášho vedomého presvedčenia o sebe.

Hľadaj koučing. Koučing alebo poradenstvo v oblasti zmeny osobnosti vám môže pomôcť identifikovať, ktoré vlastnosti chcete zmeniť, a ako tieto zmeny dosiahnuť. Môžete diskutovať o svojich hodnotách a vízii svojho ideálneho ja a poradca vás môže naučiť techniky, ako je kognitívna behaviorálna terapia, prijímacia a záväzková terapia alebo terapia zameraná na riešenie, ktoré vám pomôžu dosiahnuť ciele.

Nechajte sa prerobiť. Strihanie vlasov, aktualizácia make -upu, vyskúšanie nového šatníka sú všetky spôsoby, ako sa môžete znova objaviť. Ak robíte vo svojom živote zmenu, skúste zmeniť svoj vzhľad, aby zodpovedal novému ja.

• Väčšina z nás potrebuje nový vzhľad každých päť rokov. Oblečenie, ktoré ste nosili na strednej škole, môže byť na vysokej škole zastarané. Ak ste mladý profesionál, je načase vymeniť svojich kolegov z vysokej školy za profesionálnejšie oblečenie.
• Pozrite sa na obrázky ľudí, ktorí žijú životom, akým by ste chceli žiť, a získajte predstavy o zmenách, ktoré môžete vo svojom vlastnom vzhľade urobiť.
• Aj keď sa vlasy, make -up a oblečenie môžu javiť ako povrchný prístup k zmene toho, kým ste, tieto veci odrážajú vašu predstavu o sebe. Spôsob, akým sa javíte, ovplyvňuje spôsob, akým sa s vami svet správa a ako o sebe premýšľate.

Pridajte farbu. Mnoho ľudí sa ocitlo uviaznutých v koľajniciach nosenia rovnakých farieb znova a znova. Ak už od puberty nosíte celočierny šatník, je načase pridať trochu farby. Pridaním nových farieb k svojim outfitom získate úplne nový vzhľad.

• Zbavte sa akéhokoľvek oblečenia, ktoré už nechcete nosiť. Prejdením skrine a darovaním starého oblečenia na charitu získate priestor pre svoje nové ja.
• Nezabudnite na príslušenstvo. Pridanie nových opaskov, šatiek a šperkov k starým oblečeniam ich môže aktualizovať a urobiť ich pre vás novými.

Urobte s vlasmi niečo dramatické. Nič nevypovedá o vašej novej zmene viac ako zmena vlasov. Či už si ho zafarbíte, ostriháte, pridáte predlžovače alebo holíte, dramatická zmena účesu bude mať vplyv na váš vzhľad.

• Vďaka správnemu účesu budete pôsobiť štíhlejšie, mladšie a zdravšie.
• Skúste si zaobstarať účes, o ktorom ste nikdy predtým neuvažovali, a zistite, ako vplýva na to, kým ste.

Zjednodušte svoj vzhľad. Ak meníte toho, kým ste, budete chcieť vyvinúť nový základný šatník. Ak máte jasnú predstavu o tom, kým chcete byť, uistite sa, že všetko vo vašom šatníku podporuje tento základný vzhľad.

• Majte aspoň 10 kúskov oblečenia, ktoré vyhovujú vášmu novému štýlu, a uistite sa, že všetky ladia.
• Týchto 10 kusov oblečenia bude pre každú osobu odlišných. Investičné bankár to základné náležitosti bude vyzerať inak ako SOHO umelcových náležitosti. Vyberte si oblečenie, ktoré je vhodné pre váš nový vzhľad.