Ako sa zmeniť na osobu, po ktorej túžite?
Ak sa chcete zmeniť na osobu, ktorou by ste chceli byť, vyskúšajte cvičenie Best Possible Self, ktoré môžete začať tým, že si predstavíte svoje najlepšie možné budúce ja. Akonáhle budete mať pozitívny, realistický a podrobný obraz o svojom najlepšom možnom ja, napíšte, čo dokázali a aké schopnosti majú. Ďalej si prečítajte, na aké schopnosti by ste sa mali zamerať a rozvíjať, aby ste sa stali svojim najlepším možným ja. Odtiaľto si môžete začať budovať lepšie návyky tak, že si stanovíte realistické ciele, rozdelíte ich na akčné kroky a potom ich jednoducho splníte. Ak chcete získať ďalšie rady, napríklad ako podporovať nepretržitý rast, čítajte ďalej!
Ak sa chcete zmeniť na osobu, ktorou by ste chceli byť, vyskúšajte cvičenie Best Possible Self, ktoré môžete začať tým, že si predstavíte svoje najlepšie možné budúce ja.
Pozreli ste sa nedávno na seba pod lupou a uvedomili ste si, že nemáte radi to, čo vidíte? Väčšina ľudí príde do bodu, keď sa chce zlepšiť tým, kým je. Zmeniť sa na osobu, po ktorej túžite, je skutočne veľký podnik, takže sa na seba nehnevajte, ak zmena neprichádza tak rýchlo, ako by ste chceli. Nezabudnite zmerať malé víťazstvá tohto podniku a postupom času zistíte, že ste oveľa bližšie k tomu , kým chcete byť.
Metóda 1 z 3: hodnotenie seba samého
- 1Ujasnite si svoje túžby. Nájdite si čas na dôkladné sebahodnotenie. Ak sa chcete úplne zmeniť, dokončite cvičenie Best Possible Self. Ukázalo sa, že toto cvičenie zvyšuje pozitívne emócie, zvyšuje optimizmus, pomáha pri rozvoji zvládacích schopností a dáva vám niečo, na čo sa môžete vo svojej budúcnosti tešiť.
- 2Vyberte si čas v budúcnosti. Časové obdobie môže byť 6 mesiacov, 12 mesiacov alebo 5 rokov. Zatvorte oči a predstavte si, že v tejto dobe vyjadrujete svoje najlepšie možné ja v celej svojej sláve.
- Čo si dokázal? Aké máš schopnosti? Tieto ciele a triumfy by mali byť pozitívne aj realistické.
- 3Zapíšte si silné stránky charakteru, ktoré vidíte vo svojom budúcom ja. Rozhodnite sa, aké vlastnosti budete musieť vybudovať, aby ste dosiahli toto budúce ja.
- Napríklad vaše budúce ja môže byť veľmi súcitné, inovatívne a organizované. Tieto schopnosti je možné preukázať v podnikateľskom podniku. Ktoré z týchto schopností budete potrebovať na ďalšie rozvíjanie, aby ste sa tam dostali?
- 4Dostať spätnú väzbu. Ďalším aspektom sebahodnotenia je získanie názorov ostatných. Pamätajte si, že sú to len názory. Ak nezískate nadšené recenzie, nereagujte negatívne. Môžete si vybrať, ktoré informácie chcete v procese zmeny zohľadniť.
- Oslovte niekoľko ľudí, ktorých spätnú väzbu rešpektujete. Opýtajte sa ich na váš výkon v škole alebo v práci. Zistite, či dokážu poukázať na niekoľko oblastí, v ktorých sa vám darí, a ďalšie oblasti, v ktorých sa potrebujete zlepšiť.
- 5Urobte si inventúru. Prečítajte si informácie získané od najlepšieho možného ja a zo spätnej väzby. Na základe toho, aké atribúty by ste chceli mať v budúcnosti, čo máte a čo vám chýba? Vytvorte si zoznam s podrobnosťami o silných stránkach a hodnotách, ktoré už vlastníte, a potom si vytvorte podobný zoznam atribútov, ktoré musíte pestovať, aby ste boli osobou, po ktorej túžite.
- 6Buď trpezlivý. Pokrok je len zriedka lineárnou cestou. Namiesto toho je plná slučiek, skratiek, nesprávnych zákrut, období putovania a príležitostnej stagnácie. Musíte si uvedomiť, že zmena sa nestane zo dňa na deň. Pochopenie fáz zmeny vám môže pomôcť pochopiť, že aj malý pokrok je predsa pokrok.
- Pred rozjímaním. V tejto fáze nie ste celkom pripravení prijať, že sa musíte zmeniť (tj. Odmietnuť). Môžete brániť svoje zlé návyky, keď na ne ľudia upozornia.
- Kontemplácia. Tu si viac uvedomíte negatívne dôsledky svojich zlých návykov. Začnete o tom premýšľať častejšie, ale stále môžete byť skeptickí voči zmene.
- Príprava/odhodlanie. Táto fáza je definovaná väčším povedomím o probléme a odhodlaním zmeniť sa. Môžete vykonať výskum alebo vyhľadať odbornú pomoc, ktorá vám so zmenou pomôže.
- Akcia/sila vôle. V tejto fáze zmeny sa silne spoliehate na svoju vlastnú vôľu. Vykonávate aktívne kroky na zmenu pomocou rôznych metód. Táto fáza môže trvať asi 6 mesiacov, ale môže trvať aj niekoľko hodín.
- Údržba. Tento krok zahŕňa aktívne prijímanie opatrení, aby ste sa vyhli návratu k starým spôsobom. Prehodnotíte svoj život a urobíte úpravy, aby boli v súlade s vašimi novými zvykmi a/alebo hodnotami. Vytvorte si plán, aby ste sa vyhli relapsu.
- Relaps. Vrátite sa k starému, nežiaducemu správaniu. Táto fáza môže byť prechodná, keď prechádzate ostatnými fázami. Konečnou nádejou je, že nakoniec stratíte túžbu zúčastniť sa starých, zlých návykov.
Aby ste sa priblížili k svojmu ideálnemu ja, nemusíte čakať, kým dosiahnete ciele alebo porušíte zlé návyky.
Metóda 2 z 3: Budovanie lepších návykov
- 1Stanovte si realistické ciele. Keď si ujasníte oblasti, ktoré si vyžadujú zlepšenie, zamerajte sa na stanovovanie cieľov. Vezmite si pero a notebook. Každý list papiera smerujte s konkrétnym cieľom - osobným a profesionálnym. Potom si napíšte niekoľko akčných krokov, ktoré musíte urobiť, aby ste dosiahli cieľ. Nakoniec stanovte realizovateľný termín, ktorý je dosiahnuteľný, ale stále vás vyzýva.
- Môžete mať napríklad cieľ splatiť dlh. Tento cieľ môže zahŕňať niekoľko stratégií, ako napríklad platenie viac ako minimálnej mesačnej platby za dlh, zdržanie sa vytvárania nového dlhu a vyjednávanie o nižších úrokových sadzbách na kreditných kartách alebo revolvingových účtoch.
- 2Vymeňte zlé návyky za dobré. Zlé návyky nám bránia naplno využiť svoj potenciál. Niektoré z nich sú vážnejšie, napríklad pitie alebo fajčenie. Ostatným to len vadí, napríklad odkladajú alebo vydávajú čudné zvuky. Najlepším spôsobom, ako zlomiť zlozvyk, je nahradiť ho zdravšou a prispôsobivejšou alternatívou.
- Zamyslite sa nad niektorými zlými návykmi. Kedy sa do nich zapojíte? Čo spúšťa návyk? Akému účelu slúžia?
- Môžete mať napríklad zvyk odkladať, ale iba vtedy, ak sa cítite preťažení alebo v strese. Cítite sa byť zapletený všetkým, a tak to všetko odložíte a nič neurobíte. Tento zlozvyk môžete nahradiť zdravšími stratégiami zvládania stresu, ako je naučiť sa lepšie hospodáriť s časom alebo zmierniť stres cvičením alebo meditáciou.
- 3Zahrajte časť. Aby ste sa priblížili k svojmu ideálnemu ja, nemusíte čakať, kým dosiahnete ciele alebo porušíte zlé návyky. Bez ohľadu na to, či chcete získať povýšenie v práci alebo získať členstvo v elitnej organizácii, naučte sa pozerať a konať tak, ako by ste chceli.
- Vzhľad a pôsobenie tejto časti môže znamenať obliekanie sa ako ľudia, ktorí už majú pozíciu, ktorú chcete získať. Môžete sa tiež snažiť zachovať profesionálnejšie správanie vo svojich interakciách s ostatnými.
- 4Prehodnoťte sa pravidelne. Priebežne by ste mali urobiť krok späť a preskúmať svoj pokrok pri dosahovaní svojich cieľov a budovaní lepších návykov. Ak nie ste spokojní so zmenami, ktoré ste urobili, vráťte sa na rysovaciu dosku a vytvorte si nové ciele, na ktorých dosiahnutí budete pracovať.
Môže to trvať dni, mesiace alebo roky; všetko závisí od toho, ako sa k tomu postavíš a ako veľmi sa chceš zmeniť.
Metóda 3 z 3: podpora kontinuálneho rastu
- 1Mysli pozitívne. Pozitívne myslenie vám pomôže v procese zmeny. Pozitívne myslenie vedie k predĺženiu života, zníženiu miery depresie, lepšiemu fyzickému zdraviu a imunitnému fungovaniu a lepšiemu zvládaniu stresu.
- Ak chcete byť pozitívnejším mysliteľom, sledujte svoje rozprávanie. Nehovorte si nič, čo by ste nepovedali blízkemu priateľovi alebo milovanej osobe.
- Akonáhle si všimnete, že ste obzvlášť sebakritický, spochybnite platnosť týchto vyhlásení. Sú skutočne pravdivé? Kde sú dôkazy? Vyhodnoťte svoje negatívne rozprávanie a vytvorte si pozitívne vyhlásenia, ktorými ich nahradíte.
- 2Učiť sa, učiť sa, učiť sa. Skutočne sa zaviazať byť lepšou verziou seba znamená byť celoživotným študentom. Nielenže sa musíte neustále hodnotiť a prehodnocovať, ale musíte byť aj ochotní zvažovať nápady a názory odlišné od svojich. Ak sa chcete celoživotne vzdelávať, použite tieto tipy:
- Prečítajte si knihy beletrie a literatúry faktu
- Dobrovoľník
- Cestovanie
- Spolupracujte so životným trénerom
- Rozviňte svoje odborné znalosti prostredníctvom ďalšieho školenia
- Obohaťte sa duchovne, emocionálne a psychologicky
- 3Trávte čas s ľuďmi, ktorých obdivujete. Výskumy ukazujú, že sociálna izolácia je rovnako smrteľná ako fajčenie cigariet, alkoholizmus, sedavé zamestnanie a obezita. Zdá sa, že váš sociálny kruh môže urobiť vynikajúci dojem na vaše fyzické a duševné zdravie. Nestačí však len mať priateľov - uistite sa, že máte vo svojom živote pozitívnych, motivujúcich jednotlivcov pre optimálny rast.
Zmeniť sa na osobu, po ktorej túžite, je skutočne veľký podnik, takže sa na seba nehnevajte, ak zmena neprichádza tak rýchlo, ako by ste chceli.
- Bavte sa a buďte hrdí na to nové.
- Veďte si denník, ktorý sleduje váš postup, aby vám pomohol na ceste. Neustále používajte denník, aby vám pripomenul, že môžete byť kýmkoľvek a čímkoľvek chcete.
- Urobte všetko, čo je v vašich silách, nikdy nepracujte príliš tvrdo a spite každú noc 8 hodín alebo viac. Pite veľa vody a zásobte sa jedlom, ktoré je prospešné pre vaše telo i myseľ.
- Nepochybujte o svojej zmene v procese. Ak cítite trochu neistotu, či sa to spája, zhlboka sa nadýchnite a myslite na všetky pozitívne zmeny, ktoré ste doteraz urobili.
Prečítajte si tiež: Ako nájsť licenčné číslo RN?
Otázky a odpovede
- Ako dlho trvá táto zmena?Môže to trvať dni, mesiace alebo roky; všetko závisí od toho, ako sa k tomu postavíš a ako veľmi sa chceš zmeniť.
- Ak budem naďalej konať a reagovať ako osoba, ktorou by som chcel byť, skončí to po nejakom čase prirodzene?Bude to pravdepodobne trvať niekoľko mesiacov, alebo dokonca niekoľko rokov, ale nakoniec bude tento čin taký prirodzený, že už ani nebude aktom - bude viac -menej skutočným.
- Čo môžem použiť na motiváciu, ak sa chcem v jadre zmeniť?Zamyslite sa nad svojim budúcim ja a nad tým, ako by zmena seba samého mohla zlepšiť váš život. Zamyslite sa nad tým, ako by ste mohli byť produktívni a úspešní. Snažte sa, aby ste sa stali vzorom pre ostatných, a tie vám môžu pomôcť nájsť potrebnú motiváciu.
- Čo keď je to osobnejšia záležitosť? Máte radi osobnosť?Môžete zmeniť svoju osobnosť, je to len ťažšie. Skúste nájsť veci o svojej osobnosti, ktoré sa vám nepáčia, a pokúste sa ich zmeniť.
Komentáre (6)
- To mi poskytlo veľa tipov a rád, aby som bol úprimný, nikdy by som takto nerozmýšľal, vďaka tebe teraz viem, ako začať a zlepšiť sa.
- Velmi pomohlo, dakujem
- Pomohlo mi to zhodnotiť sa, ustúpiť a pozrieť sa na veci, ktoré som urobil, aby som si odpustil, a vedieť, že Boh mi odpúšťa všetko negatívne, čo som v živote urobil. Vedzte, že skutočne odpúšťam a že môžem vyhrať boj s hriechom a prekonať prekážky.
- Pomáham ľuďom so zdravotným postihnutím získať zamestnanie. Milujem stránku sprievodcu a hovorím svojim zamestnancom, aby sa na ne obrátili a poskytli im skvelé informačné zdroje na pomoc ľuďom, ktorým pomáhame. Ďakujem veľmi pekne za zdroj!
- Docela mi to celé pomohlo, pretože existujú ľudia, ako napríklad moja láska, ktorým sa nepáči, kto som teraz, ale chýba mi, kým som bol. Vďaka tomu som si uvedomil, že potrebujem zmenu. Teraz viem, ako to urobiť. Vďaka.
- Najlepší vôbec! Užitočný článok!
Prečítajte si tiež:
Právne vylúčenie zodpovednosti Obsah tohto článku je zameraný na vaše všeobecné informácie a nemá slúžiť ako náhrada profesionálneho práva alebo finančného poradenstva. Nie je zámerom, aby sa na neho používatelia spoľahli pri prijímaní akýchkoľvek investičných rozhodnutí.
