Ako zastaviť normalizáciu urážlivého správania?
Normalizácii urážlivého správania môžete pomôcť tým, že prestanete s obviňovaním, prestanete s výhovorkami a opustíte zneužívanie.
Existujú rôzne druhy zneužívania a zneužívania môžu pochádzať od akejkoľvek osoby a z akéhokoľvek miesta. Zneužívanie nie je len niečo, čo sa vyskytuje v romantických vzťahoch. Obete zneužívania sú často obviňované z toho, ako sa s nimi zaobchádza. Zneužívanie sa tiež v mnohých situáciách neberie vážne. K zneužívaniu sa nemusí pristupovať vážne, pretože tento typ násilného a manipulatívneho správania bol v mnohých populáciách normalizovaný. Ak ste obeťou zneužívania, to, čo znášate, nie je prijateľné a nemalo by sa to tolerovať. Normalizácii urážlivého správania môžete pomôcť tým, že prestanete s obviňovaním, prestanete s výhovorkami a opustíte zneužívanie.
Časť 1 z 3: Koniec sebaobviňovania
- 1Prestaňte si myslieť, že ste „príliš citliví.“ Bez ohľadu na to, či si to o sebe skutočne myslíte alebo vám bolo povedané, že ste príliš citliví, je dôležité, aby ste sa hneď teraz prestali označovať. Ak sa sami sebe poviete, že ste takí, zdá sa, že nadmerne reagujete na zneužívanie. Hovoríte si, že to, čo vás rozrušuje, by ste neurobili ani pre ostatných, čo však nie je pravda.
- Namiesto toho, aby ste akceptovali zneužívanie tým, že sa ospravedlníte, že ste príliš citliví, vezmite zneužívajúcu osobu na zodpovednosť. To môže znamenať ukončenie vzťahu alebo získanie vzdialenosti od osoby. Byť príjemcom negatívnych slov alebo fyzického zneužívania je znepokojujúce a mali by ste sa čo najviac snažiť vytvoriť si z tohto zneužívania svoje bezpečné útočisko.
- 2Vyhnite sa tomu, aby ste si mysleli, že si to zaslúžite. Blízki blízki často vedia, ako si navzájom stláčať tlačidlá. Keď sa to stane, existuje veľa zdravých spôsobov, ako konflikt vyriešiť. Urážlivé správanie nie je jedným z nich. Prestaňte myslieť na to, že svojho blízkeho pobláznite alebo z neho zbláznite, takže si zaslúžite tento druh zaobchádzania. Nikto si to nezaslúži, nech robí čokoľvek.
- Nabudúce, keď vás váš násilník obviní z nevhodného správania, si pamätajte, že toto je len ďalší príznak zneužívania. Neubližuješ im, keď ťa rozrušujú, tak prečo by ti mali škodiť?
Považovalo by sa správanie, ktoré sa rovná sebaobrane, za zneužívajúce? - 3Zbavte sa myšlienky, že zneužívanie sa rovná láske alebo vášni. Nikdy si nemyslite, že vás tento druh správania baví. Je smutné, že niektoré obete racionalizujú zneužívanie, ktoré sa im dostáva. Myslia si, že pretože násilník na nich reaguje tak agresívne a emocionálne, znamená to, že sú hlboko zamilovaní. Pointa je, že ak by vás ten človek skutočne miloval, nezneužíval by vás.
Časť 2 z 3: Zastavenie výhovoriek
- 1Uvedomte si, že k zneužívaniu skutočne dochádza. Možno neveríte, že ste obeťou. Môžete si myslieť, že by ste nikdy tolerovali tento typ správania, takže sa to v skutočnosti nedeje. Ak ste však k sebe skutočne úprimní, môžete pochopiť, že emocionálne alebo fyzické tresty, ktoré dostanete, sú v skutočnosti formou zneužívania.
- Môžete si napríklad myslieť, že pretože vás násilník zasiahol otvorenou rukou a nie zatvorenou päsťou, to sa skutočne nepočíta. Alebo pretože úder, ktorý ste dostali, nespôsobil pomliaždenie, nie je to veľký problém. Pravdou však je, že ak vám niekto ublíži fyzicky alebo psychicky, je to týranie.
- Vaša bezpečnosť je na prvom mieste. Môžete požiadať o pomoc horúcu linku, ako je národná horúca linka pre domáce násilie na telefónnom čísle 1−800−799−7233 alebo horúca linka národného zneužívania detí Childhelp 1-800-4-A-CHILD (1-800-422-4453).
- Medzi červené vlajky zneužívania môže patriť zdanlivé „príliš dobré na to, aby to bola pravda“, snaha zabrániť vám tráviť čas s priateľmi/rodinou, neustále vám písať správy/volať, aby ste zistili, kde sa nachádzate a čo robíte, a povzbudzovať vás, aby ste prestali chodiť do školy. /práca/koníčky, obvinenie z podvádzania alebo nadmernej žiarlivosti, obviňovanie vás alebo ostatných zo správania a história zneužívania iných ľudí.
- Majte na pamäti, že aj keď sledujete zneužívanie alebo si uvedomujete, že je zneužívaný niekto známy, je to tiež forma zneužívania.
- 2Prestaňte brať na seba vinu drogy a alkohol. Násilníci sa často na zneužívanie ospravedlňujú drogami a alkoholom. Pravdepodobne povedia, že sa správali urážlivo, pretože boli opití alebo vysokí. Toto však nie je prijateľné ospravedlnenie a nemali by ste to dovoliť.
- Osoba, ktorá sa správa urážlivo a je pod vplyvom, má pravdepodobne tieto triezvy tendencie aj vtedy, keď je triezvy. Ak násilník vie, že v opitosti alebo na dne vystupuje mimo radu, mal by sa zdržať používania. Skutočnosť, že nie, by mala hovoriť veľa.
Namiesto toho, aby ste akceptovali zneužívanie tým, že sa ospravedlníte tým, že ste príliš citliví, vezmite zneužívajúcu osobu na zodpovednosť. - 3Nedovoľte, aby vám zlá minulosť diktovala súčasné zlé zaobchádzanie. Váš násilník môže použiť rôzne výhovorky, prečo sa správa tak, ako sa správa. Nenechajte sa nimi prepadnúť a nedovoľte im, aby zneužitie bolo v poriadku. Veľa ľudí má problémy, ale nie nevyhnutne to berú na ostatných.
- Váš milovaný môže zo svojich hrubých spôsobov viniť hrozné detstvo alebo duševné problémy. Neprijímajte to ako dôvod. Namiesto toho, aby to váš milovaný používal ako výhovorku, mal by dostať pomoc so svojimi problémami.
- 4Prestaňte si myslieť, že verbálne alebo emocionálne zneužívanie je prijateľné. Váš milovaný vás nemusí udrieť, ale môže vás zneužiť inými spôsobmi. Emocionálne a verbálne zneužívanie môže byť rovnako bolestivé ako fyzické týranie. V skutočnosti to môže zanechať väčšie jazvy. Môžete veriť, že nie ste zneužívaní len preto, že znaky nie sú viditeľné, ale môžete byť.
- Ak vás váš milovaný ponižuje, vyhráža sa vám, hádže po vás veci, degraduje vás a vyvoláva vo vás pocit hroznosti, pravdepodobne vás týrajú. Aj keď na vás nevztiahnu ruky, to, čo hovoria, sa stále dá považovať za týranie.
- 5Vyhnite sa myšlienke, že to váš násilník nemyslel. Ľudia si vyberajú, ako budú konať a reagovať. Môžu sa rozhodnúť niekoho týrať alebo niekoho nezneužívať. Ak vás niekto týra, robí to, pretože chce. Prestaňte veriť, že váš násilník nemyslí to, čo robí. Rozhodnú sa, že to chcú urobiť, a potom to urobia.
- Aj keď je pravda, že každý robí chyby, zneužívanie nie je náhoda. Môžete sa rozhodnúť, že im raz odpustíte. Ale ak váš milovaný pokračuje v tomto cykle zneužívania, potom sa vám za to ospravedlňuje, môžete v tejto rutine uviaznuť, pokiaľ s tým niečo neurobíte.
Nabudúce, keď vás váš násilník obviní z nevhodného správania, si pamätajte, že toto je len ďalší príznak zneužívania.
Časť 3 z 3: Vyhnite sa zneužívaniu
- 1Uvedomte si svoju vlastnú hodnotu. Obete zneužívania majú často jednu vec spoločnú: nízke sebavedomie. Násilníci sa často zameriavajú na ľudí, ktorí majú problémy so sebahodnotou, pretože vedia, že ich môžu využiť. Akonáhle si však uvedomíte, že ste príliš dobrí na to, aby ste sa vyrovnali so zneužívaním, musíte urobiť kroky k odchodu.
- Ak máte problémy so sebaúctou, zvážte vyhľadanie pomoci terapeuta. Ak ide o romantický vzťah, môžete sa ho zúčastniť, keď ste vo vzťahu, aby vás motivovalo k odchodu. Alebo môžete počkať, kým odídete, aby ste zabránili ďalšiemu zneužívaniu.
- Ak je násilníkom rodinný príslušník, môžete vyhľadať poradenstvo, ktoré vám pomôže stanoviť hranice na minimalizáciu zneužívania. Alebo sa môžete pokúsiť navštíviť terapiu spoločne, aby ste zlepšili svoj vzťah, ak je to možné.
- 2Naplánujte si útek. V závislosti od toho, ako ste investovaní do romantického vzťahu, možno budete musieť urobiť niekoľko krokov, než budete môcť odísť. Možno budete musieť ušetriť, prísť na to, čo budete robiť so svojimi deťmi, získať kredit na vlastné meno a dokonca nájsť dokumentáciu, ktorá dokazuje, že ste zneužívaní. Ak nie ste ženatý a nemáte spolu deti, možno budete môcť odísť jednoduchšie.
- Opýtajte sa svojich priateľov a rodiny, či s nimi môžete zostať, ak nie ste schopní žiť sami. Mať systém podpory práve teraz je zásadný, pretože budete potrebovať ľudí, s ktorými by ste sa mali porozprávať. Ak sa pripravíte na odchod, situáciu môžete uľahčiť.
- Ak je násilníkom priateľ alebo príbuzný, môžete zapojiť ostatných, aby vám pomohli získať odstup. Ak sa napríklad vaša matka fyzicky týra, môžete povedať tete alebo priateľovej mame, aby zistili, či môžete chvíľu zostať s niekým iným.
- 3Začať nový život. Je ľahké vrátiť sa k tomu, čo vám vyhovuje. Zneužívateľ sa však častejšie nezmení. Návrat k tomuto typu vzťahu je takmer vždy neúspešný. Zneužitie sa môže nielen opakovať, ale môžete byť aj celý čas nahnevaní, čo môže viesť k ďalším problémom.
- Keď sa rozhodnete odísť, zmeňte svoje telefónne číslo, informácie o bankovom účte a čokoľvek, čím sa odlišujete od svojho bývalého. Mohlo by vás to udržať v bezpečí.
- Stanovte pevné hranice s príbuznými, ktoré sa správajú urážlivo. Povedzte im, že nebudete prijímať telefonáty (a ich pokračovanie!) A vyhnite sa účasti na rodinných stretnutiach, kde budú prítomní.
Prečítajte si tiež: Ako si uvedomiť, že smerujete k zneužívajúcemu vzťahu?
Otázky a odpovede
- Považovalo by sa správanie, ktoré sa rovná sebaobrane, za zneužívajúce?Sebaobrana nie je zneužívaním, bez ohľadu na to, aké škodlivé je správanie. Mimo kontextu sebaobrany by sa tie isté akcie mohli považovať za zneužívajúce.
Prečítajte si tiež:
Právne vylúčenie zodpovednosti Obsah tohto článku je zameraný na vaše všeobecné informácie a nemá slúžiť ako náhrada profesionálneho práva alebo finančného poradenstva. Nie je zámerom, aby sa na neho používatelia spoľahli pri prijímaní akýchkoľvek investičných rozhodnutí.
