Ako zabudnúť na niečo hrozné, čo ste videli na internete?
Ako môžem vytlačiť niečo hrozné, čo som videl z hlavy, keď nepomáha ani pohľad na rozkošné obrázky mačiatok?
Internet je široké, divoké miesto plné zázrakov a hrôzy. Možno vo vás zvíťazila zvedavosť a putovali ste na škaredú webovú stránku. Možno ste nechtiac otvorili odkaz na hrozný, spúšťajúci sa obrázok. Tak či onak, videli ste niečo hrozné a prenasleduje vás to. Ak chcete zabudnúť na to, čo ste videli, budete sa musieť pohnúť dopredu, pustiť sa a naplniť svoju myseľ šťastnejšími obrázkami.
Metóda 1 z 3: Prepísanie pamäte
- 1Na nahradenie hrozného obrazu použite substitúciu myšlienok. Myšlienka substitúcie myšlienok (niekedy nazývaná vytesnenie myšlienok) je, že máte schopnosť ovládať, čo si myslíte a ako reagujete. Zámerne môžete zabudnúť na zlé spomienky tým, že si svoju myseľ naplníte pozitívnejšími vecami. Váš mozog má obmedzené zameranie a toľko myšlienok si môžete ponechať iba vo svojej bezprostrednej oblasti vedomia. Skúste nahradiť negatívnu pamäť tým, že svoj mozog vystavíte niečomu svetlejšiemu. Pozrite si veselé alebo inšpiratívne video, stratte sa v príbehu alebo si pozrite obrázky roztomilých zvierat.
- 2Vymeňte pamäť za niečo pozitívne, ale ekvivalentné. Náhrada myšlienok funguje najlepšie, ak existuje nejaký vzťah medzi nahradenou myšlienkou a myšlienkou „prepisovaním“. Preto: ak ste sledovali desivé video, nájdite si inšpiratívne video, ktoré rovnako silne uchopí vaše emócie. Ak ste videli škaredý obrázok, pozrite sa na obrázky, pri ktorých sa usmievate. Ak čítate niečo, čo vás spustilo, skúste si prečítať príbeh, ktorý upokojí vašu myseľ.
- 3Urob niečo pozitívne. Videorozhovor s priateľom, zašportovať si alebo si zacvičiť jogu. Vykonajte niečo, čo úplne nesúvisí s internetom, najmä ak to dokáže rozhýbať myseľ aj telo.
- 4Pozrite sa na obrázky niečoho, čo vám robí radosť. Prezrite si zoznamy mémov alebo fotografií roztomilých zvierat. Prejdite si fotografie niečoho, čo je vám drahé: dobré spomienky s priateľmi a rodinou, obrázky domácich zvierat, obrázky miest. Spustite vyhľadávanie na webe, povedzme „roztomilé pandy“ alebo „lenivé leňochody“, a nájdite potrebné fotografie.
- 5Sledujte pozitívne videá. Prezrite si komediálne videá na YouTube alebo si pozrite epizódu svojej obľúbenej relácie. Vyhľadajte videá jednoduchých vecí: smejúce sa dieťa, extatické šteňa alebo niekto, kto sa usmieva. Vyhľadajte videá z mierových vecí: pokoj vĺn, hukot letného lesa alebo panoramatický výhľad na hory.
- Spustite webové vyhľadávanie typu videí, ktoré chcete nájsť. Hľadajte „veselé videá“ alebo „šteňa sa hrá“ a nájdite obsah, ktorý upokojí vašu myseľ.
- Krátke, ale pútavé videá nájdete na Youtube haiku alebo Vine.
Ako môžem zabudnúť na zvláštnu/špinavú fotografiu alebo video, ktoré som narazil na niečo, čo sa mi páči?
Metóda 2 z 3: Potlačenie pamäte
- 1Pokúste sa potlačiť pamäť, kedykoľvek sa objaví. Potlačenie spomienok, podobne ako substitúcia myšlienok, dokázateľne pomáha ľuďom zabudnúť na negatívne spomienky. Vaše negatívne spomienky sú zvyčajne spojené so „spúšťačmi“, ktoré vám pripomínajú, čo ste videli a ako ste sa cítili. Ak sa dokážete prinútiť ignorovať spomienku, keď sa vám vráti do hlavy, možno sa vám podarí tieto „epizodické“ odkazy prerušiť a pustiť.
- 2Pochopte, ako funguje potlačenie pamäte. Kognitívni vedci rozdeľujú spomienky na dva vzorce: epizodický a sémantický. Epizodická pamäť je zážitková a subjektívna, zatiaľ čo sémantická je vecná a objektívna. Keď na internete uvidíte niečo hrozné, vyvolá to okamžitú a viscerálne negatívnu reakciu a vo vašej epizodickej pamäti sa to prepojí s vecami, ktoré vám pripomínajú to, čo ste videli. Vytvorením nových asociácií s týmito spúšťačmi možno budete môcť postupne „zabudnúť“ na to, čo ste videli.
- Epizodická pamäť je náš spôsob pamätania si konkrétnych vecí, ktoré sme zažili. Tieto spomienky sú zvyčajne spojené s emocionálnym kontextom toho, čo sa stalo. Spomienka na túto hroznú vec, ktorú ste videli, môže byť teda spojená so spúšťačmi, ktoré neustále prinášajú späť obraz.
- Sémantická pamäť je štruktúrovanejším záznamom faktov, významov, myšlienok a postrehov o našom vonkajšom svete. Náš mozog má tendenciu ukladať tieto znalosti nezávisle od našich osobných skúseností. Sémantická pamäť zvyčajne neobsahuje emocionálny kontext.
- 3Nacvičte si pustenie. Ak ste na internete narazili na obzvlášť otrasnú vec, je veľká šanca, že sa vám obrázok z času na čas vynorí v hlave. Pokúste sa zachytiť svoje myšlienky a zmeniť ich. Môžete to urobiť dvoma spôsobmi: môžete „pustiť“ myšlienku tým, že ju konfrontujete a zmieriť sa s ňou, alebo môžete „potlačiť“ myšlienku tým, že ju vtlačíte hlbšie do svojej mysle. Akonáhle sa vaša myseľ zmení na temné miesto, pokúste sa vedome obrátiť svoje vedomie k jasnejším veciam. Môžete sa pozrieť hore alebo sa môžete pozrieť dole.
Ak chcete zabudnúť na to, čo ste videli, budete sa musieť pohnúť dopredu, pustiť sa a naplniť svoju myseľ šťastnejšími obrázkami.
Metóda 3 z 3: pohyb vpred
- 1Ísť von. Nechajte internet na chvíľu bokom a pokúste sa ponoriť do sveta okolo seba. Stretnite sa s nejakými priateľmi alebo si choďte zabehať alebo trávte čas v prírode. Opravte svoju myseľ v prítomnom okamihu a robte niečo, čo máte radi. Hrozná vec, ktorú ste videli online, sa môže zdať oveľa abstraktnejšou, keď ste odstúpili od klávesnice a zapojili ste sa do relevantnejších vecí.
- 2Pri prehliadaní webu buďte opatrnejší. Internet premieta temné hlbiny a prudké výšky ľudského stavu. Je to bludisko kódu a každé kliknutie je krokom za neznámym rohom. Môžete sa stretnúť s niečím krásnym, čo vás inšpiruje zmeniť váš život - alebo môžete naraziť na niečo úplne zdrvujúce pre dušu.
- Pred kliknutím premýšľajte. Skúste si uvedomiť kontext každého kliknutia, ktoré urobíte, a položte si otázku, či dôverujete zdroju, ktorý poskytol odkaz. Po kliknutí na odkaz sa snažte zistiť, čo vás čaká. Opýtajte sa sami seba, či je to niečo, čo chcete vo svojej hlave.
- Zvážte použitie internetového filtra. Väčšinu služieb filtrovania internetu je možné nakonfigurovať tak, aby blokovali webové stránky hostiace určité typy nevhodného obsahu, ako je pornografia a násilie. Nastavte filter tak, aby blokoval kategórie webových stránok, na ktorých zobrazenie by ste sa necítili pohodlne.
- 3Nahlásenie nezákonného obsahu. Ak ste narazili na niečo nezákonné a očividne škodlivé, zvážte to nahlásenie na miestnej policajnej stanici. Vypátranie internetových zločincov môže byť ťažké, ale už sa to stalo. Zamyslite sa nad príkladmi situácií, ktoré by mohli začať ďalšie kroky:
- Niekto zverejnil fotografie psa, ktorý bol strašne týraný. Fotografie boli uverejnené na miestnom fóre a vy si myslíte, že je veľká šanca, že plagát tohto psa vo vašom okolí fyzicky týral.
- Niekto zverejnil detskú pornografiu alebo iný dôkaz o zneužívaní detí. Táto činnosť je nielen nezákonná, ale je škodlivá aj pre deti. Pokiaľ viete, život dieťaťa môže byť ohrozený.
Ako môžem prerušiť spojenie medzi niečím znepokojujúcim a piesňou, ktorú som počúval, keď som ju videl?
- Choďte von, nadýchajte sa čerstvého vzduchu, pozerajte sa na oblohu a vyčistite si myseľ.
- Skúste na to nemyslieť. Čím častejšie si spomeniete na spomienku, tým dlhšie vo vás zostane.
- Pomôcť môže meditácia a iné techniky všímavosti.
- Napíšte o tom do denníka alebo sa o tom niekomu porozprávajte. Vyjadrenie svojich skúseností slovami môže byť skvelým spôsobom, ako spracovať to, čo cítite.
- Vypočujte si pozitívnu tanečnú hudbu alebo skutočne syrové popové piesne. Aj keď to nie sú veci, ktoré zvyčajne počúvate, dobré beaty vám môžu skutočne pomôcť zabudnúť.
- Ak narazíte na zneužívanie detí, nahláste stránku miestnym úradom. Nikdy neváhajte konať.
- Pri budúcom prehliadaní internetu buďte opatrní. Web je široké, divoké miesto plné zázrakov a hrôzy.
- Zlé spomienky sa môžu vždy vrátiť.
Prečítajte si tiež: Ako byť skvelou servírkou?
Otázky a odpovede
- Čo keď sa objaví všade v televízii, v rozhovoroch s priateľmi, v knihách, všade?Pravdepodobne to tam bolo vždy, len ste tomu doteraz nevenovali pozornosť. Nebojte sa, váš mozog čoskoro nahradí túto súčasnú posadnutosť niečím iným.
- Ako mám nahlásiť video, ak ho už nemôžem nájsť?Ak ho už nemôžete nájsť, možno už bol nahlásený inými a bolo s ním primerane zaobchádzané. Prestaňte sa tým trápiť - nabudúce už budete vedieť, čo máte robiť.
- Ako môžem vytlačiť niečo hrozné, čo som videl z hlavy, keď nepomáha ani pohľad na rozkošné obrázky mačiatok?Sledujte niečo súvisiace so svojim životom, a nie náhodné fotografie, inak vaša myseľ bude vedieť, že sa pokúšate na niečo zabudnúť. Zapojte sa a zamerajte sa na niečo, čo vás zaujíma, a obraz sám zmizne.
- Ako môžem zabudnúť na zvláštnu/špinavú fotografiu alebo video, ktoré som narazil na niečo, čo sa mi páči? Kedykoľvek si spomeniem na vec, ktorá sa mi páči, v hlave sa mi objaví špinavý obrázok/video. Je mi z toho zle! Čo robiť?Nakoniec to zmizne a budete sa môcť vrátiť k svojim pozitívnym asociáciám s touto vecou. Neustále sa obklopujte príjemnejšími aspektmi tejto veci. Pozrite sa na normálne obrázky, videá atď. A snažte sa o to prestať myslieť. Čas pomôže.
- Videl som pornografiu Squidward na školskom počítači. Čo mám robiť?Stačí to nahlásiť učiteľovi alebo komukoľvek, kto pracuje v počítačovom laboratóriu.
- Čo keď mi to, čo robím denne, pripomína vec, ktorú som videl?Nájdite niečo nové a pozitívne, čo vám namiesto toho pripomína, čo robíte.
- Ako môžem prerušiť spojenie medzi niečím znepokojujúcim a piesňou, ktorú som počúval, keď som ju videl?Robte niečo, čo sa vám skutočne páči, počúvajte rovnakú pieseň (pokiaľ je to vhodné) a vytvoríte s piesňou nové lepšie prepojenia a zabudnete na tie zlé. Pokračujte v tom, kým to nebude fungovať.
- Čo môžem urobiť, aby som sa prestal cítiť vinný z čítania časti škaredého fóra?Ak sa pre to cítite previnilo, porozprávajte sa o tom s niekým, s kým máte blízky vzťah. Akonáhle to dostanete z hrude, nebudete sa cítiť vinní z toho, že to čítate.
- Ako dostanem z mysle desivé myšlienky o zdraví?Začnite tým, že uznáte, že máte veľkú kontrolu nad svojim vlastným zdravím - ak pravidelne cvičíte, zdravo sa stravujete a veľa spíte, vaše šance na zdravotné problémy sa dramaticky znížia. Ak máte akékoľvek znepokojujúce príznaky, navštívte lekára čo najskôr, aby mohol diagnostikovať a liečiť akékoľvek problémy skôr, ako sa stanú závažnými.
- Ako môžem zabudnúť na niečo, čo je spojené s niekým, koho poznám?Porozprávajte sa o tom s danou osobou. Môžu vám pomôcť na ceste. Ak je to nepríjemná téma, skúste nájsť alternatívy toho, čo sa s danou osobou stalo, a zabudnite na to.
Komentáre (19)
- Mám trypofóbiu. Videl som spúšťací obrázok pred 2 týždňami a neviem to dostať z hlavy. Tento článok priniesol skvelé nápady, ktoré verím, že budú užitočné. Vďaka!
- Pomohlo mi dostať obraz z hlavy.
- Videl som na internete zlé a nechutné veci a potom, čo som si prečítal tento článok, mi to skutočne veľmi pomohlo! Ďakujem, sprievodca!
- Nechajte to ísť do minulosti a uvidí vás krásna budúcnosť. A nesnažte sa to už pamätať.
- Ďakujem. Videl som niečo strašidelné, čo by som si želal, aby som nevidel. Čítam to stále po tom, čo vidím niečo desivé. Milujem to, pomohli mi všetky tri metódy, ktoré som čítal. Ďakujem ešte raz.
- Všetky dobré návrhy, ďakujem.
- Tento článok mi veľmi pomohol. Videl som porno z Countryhumans a bol som hlboko znepokojený. Teraz môžem žiť bez pamäte.
- Pohľad na skutočne vtipné memy alebo obrázky pomohol.
- Je to smiešne, ale dáva to zmysel.
- Zo zvedavosti som si vygooglil „otroctvo“ a potom som bol úplne vydesený, pretože výsledky boli nechutné. Bolo mi doslova zle. Rozhodol som sa, že to skúsim zabudnúť, a tak som postupoval podľa týchto krokov a bum, zabudol som a prestal som šalieť. Vďaka!
- Ďakujem veľmi pekne, toto bol pozitívny a roztomilo nakreslený príspevok. Zajtra potrebujem spánok pred školou a tento sprievodca mi pomohol relaxovať. Vďaka!
- Ďakujem ti veľmi pekne! Len tým, že som to čítal, som už mierne zabudol na strašidelný obraz, ktorý som nevedel dostať z hlavy.
- Si najlepší!
- Veľmi mi pomohlo zhlboka sa nadýchnuť a nacvičiť pustenie.:)
- Skvelý článok! Toto mi veľmi pomohlo! Natrafil som na tento veľmi strašidelný obrázok, ale pomohlo to.
- Tento článok naozaj pomohol. Na internete som videl niečo explicitné. Nahlásil som to, ale niekoľko dní potom mi bolo naozaj zle a naraziť na to bolo úžasné. Cítim sa sebavedomejšie a menej traumatizovaný.
- Vďaka!
- Niekto prišiel s konceptom, ktorý bol naozaj zvláštny a mne sa nepáčili mentálne predstavy, ktoré nasledovali. Čítal som tento článok a pomohol mi.
- Kým som si prečítal celý tento článok, zabudol som na vec, ktorá ma v prvom rade desila. Vďaka!!
Prečítajte si tiež:
Právne vylúčenie zodpovednosti Obsah tohto článku je zameraný na vaše všeobecné informácie a nemá slúžiť ako náhrada profesionálneho práva alebo finančného poradenstva. Nie je zámerom, aby sa na neho používatelia spoľahli pri prijímaní akýchkoľvek investičných rozhodnutí.
