Ako zabudnúť na zlú pamäť?
Ak chcete vytlačiť zlú pamäť z hlavy, snažte sa vyhýbať miestam alebo situáciám, ktoré vám pripomínajú nepríjemné chvíle vo vašom živote. Ak sa nemôžete vyhnúť spusteniu pamäte, skúste preformulovať, ako si to myslíte. Ak napríklad nemôžete prestať myslieť na to, kedy vám niekto ublížil, skúste si pripomenúť, ako silne ste sa cítili, keď sa nabudúce postavíte za seba. Potom si precvičte prepnutie na šťastnejšiu spomienku vždy, keď príde zlá pamäť. Ak chcete získať ďalšie rady od nášho spoluautora sociálneho pracovníka, ako vytvoriť nové šťastnejšie spomienky, ktoré vás odvedú od tých zlých, čítajte ďalej!
Napríklad namiesto toho, aby ste ju označovali ako „zlú“ pamäť, považujte ju za „minulú“ pamäť.
V určitom alebo inom okamihu každý prejde zážitkami, na ktoré by najradšej zabudol. Našťastie existujú spôsoby, ako vycvičiť svoju myseľ, aby sa zdravým spôsobom vyrovnávala s negatívnymi spomienkami, od vytlačenia myšlienok z hlavy až po zníženie úzkosti, ktorú cítite, keď sa na povrch vynárajú zlé spomienky.
Časť 1 z 3: vytváranie zdravých myšlienkových vzorcov
- 1Vyhýbajte sa predmetom a miestam, ktoré spúšťajú pamäť. Všimli ste si, že sa vám oslepuje zlá pamäť, keď idete na určité miesta alebo ste okolo určitých vecí? Možno ste si neuvedomili, že práve oni vyvolávajú vaše spomienky. Možno napríklad vaša zlá pamäť súvisí s incidentom, ktorý sa stal na vašej základnej škole, a vy si spomeniete, čo sa stalo, vždy, keď ho prejdete. Ak sa ráno začnete uberať novou cestou do práce a vyhnete sa ulici, kde je vaša škola, môžete si svoju myseľ bez pamäte udržiavať o niečo častejšie.
- Ak sa dokážete úplne vyhnúť veciam, ktoré spôsobujú vašu zlú pamäť, môže sa vám to stratiť z mysle. Budete mať menej dôvodov na to, aby ste to volali, a počas svojho života nahradíte zlú pamäť dôležitejšími myšlienkami.
- Samozrejme, nie všetkým spúšťačom sa dá úplne vyhnúť a možno nebudete chcieť zmeniť cestu do práce, darovať zbierku sci -fi kníh alebo prestať počúvať svoju obľúbenú kapelu len preto, že ste ich naposledy videli. naživo bola tá noc, keď vám váš bývalý povedal, že končí so vzťahom. Ak nie je možné vyhnúť sa spúšťačom, a to buď z dôvodu, že je ich príliš veľa, alebo sa vám hnusí dodať pamäti takú silu, existujú ďalšie spôsoby, ako sa s pamäťou vysporiadať.
- 2Myslite na pamäť, kým nestratí svoju silu. Tento krok funguje pre mnoho ľudí. Prvých párkrát, keď si spomeniete na niečo zlé, vás to môže zaskočiť a zanechať pocit úzkosti a deflácie. Vaším impulzom môže byť vyhnúť sa tomu, aby ste o tom čo najviac premýšľali, ale pokúšať sa potlačiť pamäť jej môže dodať väčšiu silu, keď sa vám v mysli opäť vynorí. Namiesto toho, aby ste to vytlačili z mysle, nechajte sa rozpamätať na to, čo sa stalo. Myslite na to, kým nestratí bodnutie. Nakoniec na to prestanete tak veľmi myslieť a keď to urobíte, už to nebude bolieť. Ak sa vám v mysli rozšíria spomienky, vydajte sa na dlhú prechádzku alebo svižne cvičte.
- Skúste sa utešiť tým, že udalosť, ktorá spôsobuje pamäť, sa už skončila. Čokoľvek sa stalo - ľudia, ktorí sa smejú z vašich rozpakov alebo z nebezpečnej situácie, ktorú ste prežili - sú v minulosti.
- V niektorých prípadoch môže byť premýšľanie o zlej pamäti trochu obsedantné. Sledujte svoje emócie, keď si opakovane vybavujete spomienku. Ak si uvedomíte, že aj napriek úmyselnému premýšľaniu o pamäti má stále silu ublížiť vám, vyskúšajte iný spôsob, ako sa zbaviť zlej pamäte.
- 3Skúste zmenu pamäte. Zakaždým, keď si na niečo spomeniete, pamäť sa trochu zmení. Váš mozog nahradí malé medzery vo vašej pamäti tým, že ich nahradí falošnými informáciami. Spôsob, akým funguje váš mozog, môžete využiť tak, že nahradíte zlé časti pamäte rôznymi informáciami. Nakoniec začnete zmenenú verziu vyvolávať.
- Povedzme napríklad, že máte spomienku z detstva na jazdu s otcom na lodi s názvom „Lapač snov“ na jazere. Pamätáte si, ako váš otec na zadku nosil červené šortky a slnečné okuliare a kričal, keď vás sledoval, ako sa príliš nakláňate cez zábradlie a spadáte do vody. Viete, že sa to stalo, ale o niekoľko rokov neskôr, keď sa pozriete na fotografiu zo dňa, keď váš otec nosil rifle, čln sa volal „Kingfisher“. Ako vidíte, spomienky nie sú nikdy úplne presné a dajú sa zmeniť.
- Skúste zmeniť časť pamäte, vďaka ktorej sa cítite zle. Ak si spomeniete na vyššie uvedenom príklade, ak si pamätáte, že ste sa pri páde do jazera cítili vystrašení a osamelí, skúste si znova predstaviť svoju spomienku, aby ste sa zamerali na to, aký skvelý pocit bolo, keď vás otec zachránil.
- Zakaždým, keď premýšľate o pamäti, bude to trochu iné. Ak sa zakaždým zameriate na dobré pocity namiesto zlých, pamäť začne meniť tón. Možno to neprejde zo zlej spomienky na skvelú, ale môže stratiť silu ublížiť vám.
Potom si precvičte prepnutie na šťastnejšiu spomienku vždy, keď príde zlá pamäť. - 4Zamerajte sa na šťastnejšie spomienky. Niekedy sa náš mozog dostane do koľají, z ktorých sa dá len ťažko vyliezť. Ak zistíte, že veľa prežívate zlé spomienky, trénujte svoju myseľ, aby ste namiesto toho prešli na šťastné spomienky. Nedávajte zlej pamäti dostatok času na zmenu nálady alebo na to, aby ste pociťovali úzkosť; namiesto toho, v momente, keď vám to príde na myseľ, presuňte svoje myslenie do šťastnejšej pamäte. Cvičte pozitívne myslenie, kým už automaticky neupadnete do rovnakých starých mentálnych koľají.
- Skúste spárovať svoju zlú pamäť s dobrou. Ak napríklad nemôžete prestať myslieť na čas, keď ste prehrali s prezentáciou a celá trieda sa smiala, spárujte túto spomienku so spomienkou na čas, ktorý ste predviedli dobre, a získali ste pochvalu. Zakaždým, keď myslíte na zlú pamäť, presuňte svoje myšlienky na dobrú. Dobrá pamäť v čerstvom stave vám zabráni v tom, aby ste si v hlave skladali niečo pozitívne, na čo by ste mali myslieť, keď sa cítite zle.
- 5Naučte sa byť v prítomnosti. Prax venovať väčšiu pozornosť prítomnému okamihu sa nazýva byť všímavý. Znamená to zamerať sa tu a teraz namiesto prebývania v minulosti alebo nervózneho očakávania budúcnosti. Mať na pamäti je vynikajúci spôsob, ako zmierniť stres a získať zo života viac. Namiesto toho, aby ste trávili čas a energiu starosťami o veci, ktoré nemôžete zmeniť, pustite batožinu a jednoducho buďte.
- Ľudia sa pri svojich každodenných aktivitách často nechajú unášať mysľou a úplne rozladia, čo robia. Namiesto „autopilota“ si nájdite čas na všímanie si drobných drobností, ako sú zvuky alebo pachy, ktorým by ste za normálnych okolností nevenovali pozornosť. Pomôže to vrátiť vašu myseľ späť do prítomného okamihu, než aby ste sa vzďaľovali a upierali sa na spomienky.
- Prijmite mantru, ktorú môžete opakovať, keď sa vaše myšlienky unášajú na miesta, kde nechcete, aby išli. Môžete napríklad povedať „som tu“ alebo „som nažive“. Povedzte niečo, čo vás v prítomnosti podporuje. Pomôže vám to uvedomiť si, že máte na výber.
- Venujte pozornosť tomu, ako sa vaše telo cíti práve tu, práve teraz. Dávajte pozor na svoje zmysly: čo práve počujete, vidíte, ochutnávate a cítite? Uistite sa, že svoje zmysly neobmedzujete iba na spomienky na minulosť.
- Skúste meditáciu. Väčšina foriem meditácie je o všímavosti. Sústredenie sa na dýchanie a oslobodenie mysle od rušenia vám pomôže žiť plnšie v prítomnosti. Pravidelné meditačné cvičenia vám nielen pomôžu sústrediť sa, ale tiež sa ukazuje, že zlepšujú celkovú náladu.
Časť 2 z 3: pozitívny výhľad
- 1Zamyslite sa nad tým, čo ste sa z akcie dozvedeli. Aj tie najstrašnejšie zážitky nás môžu niečo naučiť. Môže vám trvať dlho, kým si uvedomíte, čo ste sa naučili, najmä ak je incident čerstvý. Ak sa však pozriete späť a uvidíte, že ste zo situácie získali múdrosť, vaša zlá pamäť môže stratiť časť svojho žihadla. Nájdete striebornú podšívku, ktorú ste si predtým nevšimli?
- Nezabudnite, že negatívne skúsenosti sú neoddeliteľnou súčasťou života. Ťažké skúsenosti nás robia silnejšími a pomáhajú nám oceniť si príjemné chvíle v živote. Bez toho, aby sme sa raz za čas cítili zle, by sme nedokázali oceniť dobrý pocit.
- Skúste spočítať svoje požehnania. Nech už ste v dôsledku tejto spomienky prišli o čokoľvek, urobte si zoznam vecí, za ktoré ste teraz vďační.
- 2Vytvorte si nové šťastné spomienky. Ako čas plynie, zlá pamäť prirodzene začne trochu miznúť. Tento proces môžete urýchliť tým, že budete žiť naplno a vytvárať si nové dobré spomienky, ktoré naplnia vašu myseľ. Trávte čas tým, čo vás baví, s ľuďmi, ktorí vám robia radosť. Čím viac pozitívnych spomienok si urobíte, tým menej budú tie negatívne pôsobiť dlhodobo.
- Pomôcť môže ísť na miesto, kde ste ešte nikdy neboli, takže môžete zažiť úplne nové zážitky, ktoré nie sú nijako poznačené minulosťou. Zarezervujte si let do nového mesta alebo sa stanete turistom vo svojom meste a vyberte sa do štvrte, do ktorej sa bežne nedostanete.
- Ak cestovanie nie je vašou vecou, zmeňte rutinu iným spôsobom. Choďte do novej reštaurácie, ktorú ste nikdy neskúsili, uvarte náročné jedlo alebo pozvite všetkých svojich priateľov na večeru.
Ak sa zakaždým zameriate na dobré pocity namiesto zlých, pamäť začne meniť tón. - 3Mať uponáhľaný život. Udržujte si rozvrh plný a myseľ stimulovanú, aby ste mali menej času zaoberať sa negatívnymi myšlienkami. Ak máte tendenciu tráviť veľa času sami, urobte si miesto, aby ste viac chodili s priateľmi alebo častejšie navštevovali svoju rodinu. Rozptýlite sa dobrou knihou alebo si vezmite nové hobby. Čím viac času strávite sedením a ničím nerobením, tým je väčšia pravdepodobnosť, že sa pozastavíte nad starými spomienkami. Tu je niekoľko skvelých rozptýlení, ktoré vám pomôžu zostať zaneprázdnení:
- Začnite s novou fyzickou aktivitou, ako je futbal alebo kickbox. Ak nešportujete, vyzvite sa, aby ste každý deň prešli určitý počet kilometrov, alebo začnite cvičiť jogu. Vyzývať sa fyzicky je úžasný spôsob, ako oslobodiť svoju myseľ od negatívnych myšlienok. Cvičenie spôsobuje, že váš mozog uvoľňuje endorfíny, ktoré zlepšujú vašu náladu.
- Vytvorte niečo nové. Môžete si ušiť šaty, urobiť obraz alebo napísať pieseň. Nalejte svoju energiu do niečoho vyrobeného a nebudete mať čas myslieť na zlé spomienky.
- Nájdite si príležitosť dobrovoľne venovať svoj čas. Pomoc druhým ľuďom je úžasný spôsob, ako sa spamätať z vlastných problémov.
- 4Vyhnite sa alkoholu a drogám. Použitie látok meniacich myseľ môže veci ešte zhoršiť, najmä ak vo vás zlá pamäť vyvoláva pocit depresie alebo úzkosti. Alkohol môže zvýšiť depresiu, podráždenosť a úzkosť, najmä u ľudí, ktorí už majú tieto príznaky. Aby bola vaša mentalita pozitívna, je najlepšie obmedziť používanie alkoholu a drog alebo sa ich úplne zdržať.
- Užívanie alkoholu a drog ako spôsobu, akým sa pokúšate zabudnúť na zlé spomienky alebo ako spôsobu, ako sa vyhnúť akýmkoľvek negatívnym emóciám, často vedie k závislosti. Ak zistíte, že sa obraciate na alkohol alebo drogy, keď si nechcete pamätať niečo, čo vás trápi, vyhľadajte pomoc hneď.
- Malo by sa tiež vyhnúť iným formám úteku. Ak máte sklon hazardovať, prejedať sa alebo sa uchýliť k návyku, ktorý by mohol poškodiť vaše zdravie a je spôsobom, ako potlačiť zlé pocity, je dôležité priznať si svoje správanie a obmedziť ho, a to buď sami, alebo s pomocou terapeuta. alebo podporná skupina.
- 5Urobte zo svojho zdravia prioritu. Keď vás pohltia negatívne myšlienky, môže byť ťažké pamätať si, ako sa o seba dobre starať. Ale udržanie dobrého zdravia vášho tela má veľký vplyv na váš spôsob myslenia. Jesť výživné jedlo, dopriať si veľa spánku a cvičiť párkrát týždenne bude znamenať veľký krok k udržaniu zlých spomienok na uzde. Okrem toho, že sa ubezpečíte, že sú splnené vaše základné potreby, nájdite si čas aj na to, aby ste sa trochu rozmaznali, aby ste zmiernili úzkosť prameniacu zo zlej pamäte.
- Jedzte vyváženú stravu, ktorá obsahuje dostatok čerstvého ovocia a zeleniny, chudé bielkoviny, celozrnné produkty a zdravé tuky.
- Zamerajte sa na to, aby ste každý deň cvičili 30 minút až hodinu, aj keď sa po práci budete len dlho prechádzať.
- Skúste každú noc spať sedem až osem hodín, pretože v dôsledku únavy môžu vaše emócie bežať vyššie ako obvykle a budete náchylní prebývať v zlých spomienkach.
Časť 3 z 3: prekonanie traumatického zážitku
- 1Zarmútiť pamäť. Uznajte pamäť a negatívne emócie s ňou spojené. Aj keď sa to môže zdať kontraproduktívne, katarzia je kľúčovým prvkom procesu hojenia. Potlačenie zlej pamäte spôsobí, že sa objaví znova neskôr v živote a ešte intenzívnejšie. Nechajte sa cítiť nahnevane, smutne, zahanbene alebo zranene. Ak potrebujete plakať alebo kričať, urobte to. Vyjdete na druhú stranu s pocitom, že sa dokážete lepšie vyrovnať, ako keby ste sa pokúšali ignorovať svoju bolesť.
Ak sa dokážete úplne vyhnúť veciam, ktoré spôsobujú vašu zlú pamäť, môže sa vám to stratiť z mysle. - 2Porozprávaj sa s niekým o tom. Obráťte sa na priateľa alebo člena rodiny, ktorým dôverujete. Ostatní ľudia môžu ponúkať rady, zdieľať podobné príbehy a dokonca vás uistiť, že incident asi nebol taký hrozný, ako ste si v hlave predstavili. Ak je to možné, porozprávajte sa s niekým, kto s incidentom nesúvisí; získate tak novú perspektívu, ktorú potrebujete.
- Zvážte pripojenie k podpornej skupine. Vykonajte malý prieskum a nájdite podpornú skupinu vo vašej oblasti, ktorá sa zaoberá konkrétnym problémom. Existuje mnoho podporných skupín pre nedávne rozvody, rozchody, chronické choroby atď.
- Ak vám nie je príjemné zdieľať túto skúsenosť s niekým iným, napíšte si o tom do osobného denníka a uložte ho na bezpečnom mieste, kde ho nikto iný nenájde.
- 3Zvážte psychoterapiu. Ak máte pocit, že potrebujete viac, ako vám môže priateľ alebo člen rodiny ponúknuť, rozhovor s profesionálom môže byť pre vás tou správnou voľbou. Keďže vzťah medzi lekárom a pacientom je dôverný, nemusíte sa báť, že by ste sa cenzurovali alebo sa cítili trápne.
- Terapeut vám pomôže identifikovať vaše spúšťače a naučí sa ich prekonávať. Naučí vás techniky, pomocou ktorých môžete prerušiť zadržiavanie zlých spomienok vo vašej mysli.
- Ukázalo sa, že kognitívna behaviorálna terapia je užitočná pre ľudí, ktorí sa zaoberajú traumou. Zvážte vyhľadanie terapeuta, ktorý sa špecializuje na tento prístup.
- 4Zistite, či máte posttraumatickú stresovú poruchu (PTSD). Táto porucha sa môže vyvinúť po desivej a škodlivej skúsenosti, ako je sexuálne zneužívanie, zlá dopravná nehoda, násilný útok alebo oslabujúca choroba. U ľudí s poruchou PTSD nevymiznú spomienky na traumu. Vyvoláva pocit neustálej úzkosti, že sa zlá situácia zopakuje. Ak si myslíte, že by ste mohli mať PTSD, je dôležité vyhľadať pomoc, pretože to nie je niečo, s čím by ste sa mohli vyrovnať sami.
- Príznaky PTSD zahŕňajú spomienky, nočné mory a myšlienky, ktoré vás desia.
- Môžete sa cítiť emočne otupení, deprimovaní alebo neustále ustaraní, s pocitom, že ste neustále na dne.
- 5Pozrite sa na špeciálne ošetrenia. Ak sa cítite uväznení vo svojich spomienkach na traumatický zážitok, existujú dostupné liečebné postupy, ktoré môžu pomôcť. Tieto liečebné postupy sa zvyčajne používajú v spojení s psychoterapiou na dosiahnutie najlepších možných výsledkov. Dohodnite si stretnutie s psychiatrom a prediskutujte, či vám špeciálna liečba môže konečne pomôcť zbaviť sa zlých spomienok, ktoré ovplyvňujú vašu kvalitu života.
- Lekárstvo môže byť prvou liečbou, ktorú by ste mali vyskúšať. Antidepresíva alebo lieky proti úzkosti sú často predpisované ľuďom, ktorí majú problém uniknúť negatívnym myšlienkam.
- Somatické prežívanie je liečba, ktorej cieľom je dostať vás späť do kontaktu s tým, čo vaše telo cíti. Zameriava sa na nápravu reakcie na boj alebo let, aby sa už neaktivovala, keď nehrozí nebezpečenstvo.
- Elektrošoková terapia je účinný spôsob, ako zbaviť myseľ traumatických spomienok, keď žiadna iná liečba nefunguje.
Možno to neprejde zo zlej spomienky na skvelú, ale môže stratiť silu ublížiť vám.
- Premenovanie pamäte vám môže pomôcť oklamať váš mozog, aby pokračoval rýchlejšie. Napríklad namiesto toho, aby ste ju označovali ako „zlú“ pamäť, považujte ju za „minulú“ pamäť. Keď si v hlave zopakujete slovo „zlý“, budete sa cítiť iba takto: zle.
- V období smútku sa dlho nezdržujte. Po znepokojujúcej udalosti je chvíľu prirodzené cítiť sa smutne, ale vedzte, kedy sa vytrhnúť z obdobia smútku a začať znova žiť.
- Bez ohľadu na to, aká zlá je pamäť, je to minulosť; nenechajte to ovplyvniť vašu prítomnosť alebo budúcnosť, ako sa to stalo v minulosti, a pokiaľ nemôžete cestovať v čase, nemôžete urobiť nič, aby ste to zmenili, nechajte to preto v minulosti a otužite sa a rozjasnite!
- Mysli na niečo šťastné. Bez ohľadu na to, aká zlá je pamäť, zamerajte sa na budúcnosť.
Prečítajte si tiež: Ako zistiť, kedy ho pustiť?
Otázky a odpovede
- Ako môžem zabudnúť na niekoho, kto je vždy okolo?Predtým, ako uvidíte prítomnosť tejto osoby, pripravte sa na situáciu. Trénujte sa, aby ste boli úplne pohltení tým, čo v danej chvíli robíte. Nájdite si niečo, čo budete milovať na tom, čo práve robíte - potom, keď bude táto osoba nablízku, si toho nebudete až tak všímať, pretože budete láskyplne pohltení svojim vlastným životom. Ak vidíte tohto človeka v práci alebo škole, zamyslite sa nad tým, prečo ste tam, prečo vám byť tam prospešný a čo od situácie chcete.
- Cítim sa trápne, pretože môj priateľ kričal, keď všetci študovali a pozerali sa na nás. Ako to mám zabudnúť?Predstierajte, že pamäť je kus papiera, pokrčte ju vo svojej mysli a zlikvidujte ju. Môžete tiež skutočne napísať, čo sa stalo, na skutočný papier, pokrčiť ho a zahodiť.
- Čo keby som urobil niečo skutočne zlé a myslím si, že sa kvôli tomu neskôr dostanem do problémov?Stať sa môže čokoľvek, preto na to príliš nemyslite. Ak na to nemôžete zabudnúť, pokúste sa urobiť niečo dobré, aby ste to vyvážili. Ak sa dostanete do problémov, zaplaťte za to následky a už to nerobte.
- Ako môžem zabudnúť na staré bolestivé spomienky, vďaka ktorým mám pocit, že som stratil dôvod žiť?Cieľom nie je len zabudnúť, ale zotaviť sa a uzdraviť sa. Niekedy to môže povedať niekomu, napríklad dôveryhodnému priateľovi alebo terapeutovi, aby sa tieto pocity zmiernili. Keď budete mať veci vo fľašiach, bude bolesť iba rásť. Ak máte pocit, že život nestojí za to žiť, oslovte niekoho a v každom prípade zvážte terapiu. Existujú ľudia, ktorí môžu pomôcť!
- Ako sa môžem zbaviť straty psov pred dvoma mesiacmi?Dva mesiace krátko, ak ste mali chvíľu svojich psov. Tiež, ak zomreli traumaticky, môže to bolesť ešte znásobiť. Nechajte si čas na smútok. Plač je v poriadku. Rozhovor o svojich psoch je tiež dobrý nápad. Skúste párkrát povedať príbeh o tom, čo sa stalo. Zaspomínajte si s nimi na svoje spomienky, napríklad pri pohľade na obrázky starších, šťastnejších čias. Vážte si tieto spomienky. Tiež buďte na seba láskaví a dávajte na seba dobrý pozor.
- Videl som niečo online, prial by som si, aby som nevidel. Ako to zabudnem?Stačí nájsť videá, ktoré máte radi. Môžete dokonca sledovať filmy. Myslite na dobré spomienky.
- Čítal som knihu, kvôli ktorej som mal nočné mory. Čo robím?Začnite čítať knihu, ktorá vás robí šťastnou, a pokračujte v čítaní kníh takto.
- Ako môžem zabudnúť na niečo skutočne zlé, čo som urobil?Najprv musíš odpustiť sebe. Každý aspoň raz v živote urobil zlé veci. Si človek a robíš chyby.
- Čo keď sa nemôžem dostať cez zlý/trápny moment, bez ohľadu na to?Porozprávajte sa o tom s niekým. Skúste nájsť spôsob, ako sa na tom zasmiať. Pamätajte si, že každý robí chyby. Teraz sa z toho možno nebudete môcť dostať, ale pravdepodobne niekedy v budúcnosti to bude vyzerať ako žiadny veľký problém.
- Ako môžem zabudnúť na niečo špinavé, čo urobila moja sestra, a vrátiť sa k pozitívnemu mysleniu?Napíšte si zoznam jej dobrých stránok - vecí, ktoré na nej milujete. Ak môžeš napísať iba jednu vec, napíš dve veci zajtra, potom tri veci na druhý deň.
Komentáre (22)
- Nedávno som na M-Net pozeral dokumentárny film Slenderman. Bola som traumatizovaná a paranoidná. Neskôr som sa dozvedel o Jeffovi Killerovi, Eyeless Jackovi atď. Prečítal som si tento článok online a po 3 - 4 týždňoch som mohol ísť spať ako normálny človek a znova som sa usmieval. Všetci milovali to nové ja.
- Myslím si, že tento článok bol nápomocný, pretože obsahuje viac ako jednu zručnosť zvládania.
- Vždy mám zlé spomienky. Necítil som sa dobre, kým som to neskúsil. Fungovalo to, ďakujem, sprievodca, je to skutočne užitočné.
- Pomáhajú mi vaše recenzie, najmä obrázky.
- Dozvedel som sa niečo, čo som nechcel vedieť a možno som to zobral príliš osobne, ale moja rodina nevedela, že mi to tak ublíži. Teraz viem, že mi nechceli ublížiť a minulosť je minulosťou. táto udalosť nič nezmenila, v skutočnosti by moji rodičia bezo mňa neboli spolu. Stále ma milujú rovnako ako kedykoľvek predtým a môže sa zdať, že sa veci zmenili, ale nie. Tento článok utlmil bolesť a aj keď stále dúfam, že zabudnem, viem, že to nie je také zlé.
- Tento článok je pre mňa skutočne veľmi nápomocný a stále si ho čítam, aby som zabudol na svoje najhoršie zlé spomienky.
- Pomohol mi, pretože mi povedal, ako to urobiť. Keď môj otec naozaj ochorel a bol som veľmi smutný, musel som túto spomienku dostať z hlavy. Práve som išiel na tento web a pomohlo mi to, takže ďakujem!
- Mám desať rokov a mama a otec sa rozišli, keď som mala šesť. Mám na nich zlé spomienky, keď sa bili a kričali. Teraz, keď som si prečítal tento článok, sa cítim oveľa lepšie. Vďaka!
- Tipy a že „byť všímavý“ je skvelé, vďaka.
- Vždy som pokrytý čisto bielymi a krásnymi vecami. Ale život nie je biely, vždy má tmu. Lákala ma temná strana, ale to ma privádza späť. Vďaka.
- Tento článok bol mimoriadne nápomocný. Dúfam, že si to prečítam mnohokrát. Ocenil som návrhy, ktoré mi pomôžu byť pozitívny a fyzicky zdravý.
- Vždy je užitočné zabudnúť na niektoré veci. Tento článok mi veľmi pomohol!
- Pomohli konkrétne príklady s podrobnosťami, ktoré som v iných zdrojoch nenašiel ani neskúmal. Vynikajúce tipy!
- Naozaj sa mi uľavilo, teraz prežívam novú fázu života. Nie som mŕtvy, ale živý, a potrebujem túto príležitosť, aby som zvyšok svojho života urobil tým najlepším zo svojho života.
- Keď nájdem nejaký článok, ktorý by mi mohol pomôcť, cítim nádej. Tieto kroky som ešte nepoužil, ale teraz viem, čo budem teraz robiť. Som si istý, že mi tento článok pomôže. Vďaka!
- To mi skutočne pomohlo, pretože som premýšľal o zlom sne a neskôr som zabudol, čo bol ten sen; ani teraz si to nepamätám.
- Zamestnajte zadok! Jedzte zdravo naplno, vytvárajte nové momenty a spomienky, snažte sa sústrediť a byť v prítomnosti, pretože spätné zrkadlo auta slúži na kratšie detaily a predné zrkadlo na zásadné detaily. Milujte sa, robte veci, ktorými sa odlišujete a robíte ich radi. Majte dobrú spoločnosť, buďte praktickí a pouční, čítajte dobré romány, sledujte dobré filmy a televízne seriály, jedzte jedlo, ktoré máte radi, a snažte sa vytvárať nové veci. Experimentujte so životom.
- Je to skvelé, veľmi mi to pomáha!
- Pomohlo mi to myslieť na pozitívny spôsob najtrapnejších žartov, ktoré mi moji priatelia urobili, a pokúsiť sa zabudnúť na negatívne veci, ktoré sa na nich objavili.
- Väčšina tipov bola nápomocná.
- Dnes ráno som sa zobudil s pocitom, že budem plakať a nevedel som, prečo mi je tak smutno. Teraz som si uvedomil, že kvôli zlej pamäti som bol taký rozrušený a nervózny, a teraz, keď som si prečítal tento článok, cítim sa oveľa lepšie. Ďakujem ti veľmi pekne!
- Pôsobivé. Článok je veľmi nápomocný. Obsahuje komplexné vysvetlenie.
Prečítajte si tiež:
Právne vylúčenie zodpovednosti Obsah tohto článku je zameraný na vaše všeobecné informácie a nemá slúžiť ako náhrada profesionálneho práva alebo finančného poradenstva. Nie je zámerom, aby sa na neho používatelia spoľahli pri prijímaní akýchkoľvek investičných rozhodnutí.
