Ako sa vysporiadať so sexuálnym zneužívaním?
Aj keď deti môžu reagovať na sexuálne zneužívanie trochu odlišnými spôsobmi, existuje niekoľko spoločných ukazovateľov, ktoré vám môžu pomôcť identifikovať sexuálne zneužívanie u detí.
Sexuálne zneužívanie je strašná vec, ktorou si musíte prejsť, ale existujú spôsoby, ako si pomôcť sami. Ak vám hrozí bezprostredné nebezpečenstvo, zavolajte na 911, porozprávajte sa s niekým, komu na vás záleží, alebo zavolajte na horúcu linku pomoci. Ak prežijete týranie, môžete mať veľa emocionálnej bolesti, s ktorou sa musíte popracovať. Zotavovanie sa zo sexuálneho zneužívania môže byť frustrujúce a môže trvať dlho, preto by ste mali hľadať pomoc v poradenských a podporných skupinách, ktoré vám s týmto procesom pomôžu.
Metóda 1 z 3: odhaľovanie sexuálneho zneužívania
- 1Identifikujte známky zneužívania u dospelých. Dospelí, ktorí boli v detstve sexuálne zneužívaní, môžu tiež vykazovať príznaky pretrvávajúcej traumy, ktorá môže ovplyvniť fyzickú a psychickú pohodu. Medzi niektoré bežné ukazovatele osoby, ktorá bola zneužívaná ako dieťa, patria:
- so strachom reagovať na pripomienky útoku
- pocit úzkosti a nebezpečenstva
- so spomienkami na útok
- majú problémy s koncentráciou
- pretrvávajúce pocity viny, hnevu a/alebo depresie
- mať zlý obraz o sebe
- mať problémy so vzťahmi
- strata záujmu o sex
- 2Dávajte pozor na príznaky sexuálneho zneužívania u mladistvých. Tínedžeri majú podobnosť aj v tom, ako môžu reagovať na sexuálne zneužívanie. Niektoré bežné príznaky, ktoré je potrebné hľadať u dospievajúcich, zahŕňajú:
- zranenie seba (porezanie, pálenie)
- so slabou osobnou hygienou
- zneužívanie drog a/alebo alkoholu
- správať sa sexuálne promiskuitne
- utekať z domu
- prejavujúce známky depresie alebo úzkosti
- pokusy o samovraždu
- zdá sa, že má strach z intimity alebo blízkosti
- zmeny chuti do jedla, ako napríklad diéta alebo nutkavé jedenie
- 3Naučte sa rozpoznávať príznaky sexuálneho zneužívania u detí. Aj keď deti môžu reagovať na sexuálne zneužívanie trochu odlišnými spôsobmi, existuje niekoľko spoločných ukazovateľov, ktoré vám môžu pomôcť identifikovať sexuálne zneužívanie u detí. Niektoré zo znakov, ktoré je potrebné sledovať, zahŕňajú:
- zmeny spánkového režimu alebo poruchy spánku, ako sú nočné mory
- drastickými zmenami sú stravovacie návyky alebo chuť do jedla
- náhle zmeny nálady
- vynecháva rady o zneužívaní prostredníctvom hry, písania, kreslenia alebo rozprávania
- rozvíja strach z určitej osoby alebo miesta
- hovorí o novom staršom priateľovi a/alebo odmieta zdieľať tajomstvá, ktoré má s touto osobou
- bezdôvodne dostane od niekoho peniaze, darčeky alebo hračky
- sú odpudzovaní sebou alebo svojim telom
- Zdá sa, že má znalosti dospelých o sexuálnom správaní
Ak sa zdráhate hovoriť s niekým známym, zavolajte na pomoc horúcu linku pre sexuálne zneužívanie.
Metóda 2 z 3: získanie pomoci
- 1V prípade bezprostredného nebezpečenstva zavolajte záchrannú službu. Ak vám bezprostredne hrozí, že vás budú týrať, dajte sa čo najďalej od osoby a ihneď zavolajte na číslo 911, aby vám poskytla pomoc. Skúste vypadnúť z domu a choďte na verejné miesto, ak môžete. Ak nie, zabarikádujte sa v miestnosti, kým nepríde pomoc.
- 2Pochopte, čo sa kvalifikuje ako sexuálne zneužívanie. Sexuálne zneužívanie sa môže stať často alebo iba raz. V každom prípade môže byť ťažké určiť, čo je a nie je považované za zneužívanie. Dozvedieť sa viac o tom, čo sa považuje za sexuálne zneužívanie alebo napadnutie, vám môže pomôcť správne reagovať. Môžete mať napríklad dojem, že osoba nemôže byť sexuálne napadnutá svojim manželom / manželkou. Tento predpoklad nie je pravdivý, ale niekedy ľuďom zastaví pomoc. Zvážte nasledujúce otázky, aby ste zistili, či ste boli sexuálne zneužívaní:
- Nadviazal s vami niekto sexuálny alebo nechcený fyzický kontakt bez vášho výslovného súhlasu?
- Donútil vás niekto k sexu s ním napriek vašim výslovným požiadavkám, aby s tým prestali? To môže zahŕňať vyhrážanie sa alebo pocit viny za to, že ste povedali nie.
- Má niekto často kontrolu nad vašimi intímnymi aktivitami, či už fyzickými alebo psychickými? To môže zahŕňať zámerný strach alebo previnenie kvôli tomu, že ich opustíte, alebo nútenie k intímnemu kontaktu s inými ľuďmi, s ktorými si neželáte byť intímny.
- 3Porozprávajte sa s niekým, komu na vás záleží. Choďte za niekým, komu dôverujete, napríklad za učiteľa, poradcu alebo milovanú osobu a vysvetlite mu situáciu. Sexuálni predátori počítajú s tým, že budete mlčať a budete zachovávať svoje tajomstvá, ale cyklus môžete zastaviť tak, že sa s niekým porozprávate o tom, čo sa vám deje. Povedzte to niekomu čo najskôr. Ukázalo sa, že budovanie silného systému podpory okolo vás je jednou z najužitočnejších vecí, ktoré musíte urobiť, aby ste sa vyrovnali so sexuálnym zneužívaním a jeho účinkami. Niekoľko tipov na budovanie a posilnenie systému podpory je:
- Prijímajte pozvánky na akcie, aj keď sa vám to spočiatku zdá nepríjemné a ťažké.
- Nečakajte, že vás niekam pozvú. Prevezmite iniciatívu a zavolajte niekomu.
- Zúčastnite sa školských a komunitných organizácií, podujatí v internátoch alebo rodinných stretnutí.
- Začnite konverzáciu s osobou vedľa vás v triede alebo na miestnom zhromaždení. Mohli by ste sa predstaviť novému priateľovi.
- Rozprávajte sa o veciach, ktoré zaujímajú ostatných. Buďte pozorným poslucháčom.
- 4Zavolajte na horúcu linku o pomoc. Ak sa zdráhate hovoriť s niekým známym, zavolajte na pomoc horúcu linku pre sexuálne zneužívanie. Môžu vás odkázať na miestne zdroje vo vašej komunite - napríklad centrá domáceho násilia - kde môžete získať individuálnu podporu. Na niektoré horúce linky, na ktoré môžete zavolať, patria:
- Bezpečná cesta: 608-392-7804 alebo 800-362-5454 ext 0,7804. Služby bezpečnej cesty sú bezplatné a dôverné.
- Národná horúca linka pre sexuálne útoky prevádzkovaná spoločnosťou RAINN: Ak sa chcete pripojiť k najbližšiemu krízovému centru znásilnenia, vytočte číslo 1-800-656-HOPE (4673).
- Národné centrum zdrojov pre sexuálne násilie (NSVRC) 1-877-739-3895.
Metóda 3 z 3: riešenie emocionálnej bolesti
- 1Zvážte vyhľadanie poradenstva. Aj keď už nie ste týraní ani napádaní, je možné, že stále pociťujete pretrvávajúce fyziologické účinky traumy zo zneužívania. Táto trauma je porovnateľná s PTSD. Spomienky na zážitok, spolu s intenzívnym strachom a panikou, sa môžu neočakávane objaviť počas vášho každodenného života. Jazvy často zostávajú roky po zastavení zneužívania a mnoho ľudí chodí k poradcom hľadať ďalšiu pomoc pri prekonávaní dôsledkov svojej minulosti.
- Zdravie poradca duševné alebo terapeut vám môže zapožičať podporné ucho a poskytujú rôzne techniky, ktoré vám pomôžu prekonať následky akékoľvek trauma, ktoré by mohlo byť drží na.
- Organizácie pre domáce násilie majú často poradenské služby, ktoré pomáhajú obetiam situácií domáceho násilia a sexuálneho zneužívania.
Dozvedieť sa viac o tom, čo sa považuje za sexuálne zneužívanie alebo napadnutie, vám môže pomôcť správne reagovať. - 2Uvedomte si, že to nie je vaša chyba. Jeden z najdôležitejších krokov k rozpoznaniu a vymaneniu sa z pazúrov sexuálneho zneužívania je uvedomiť si, že nie je vašou chybou, že ste alebo ste boli zneužívaní. Vina alebo hanba sa niekedy môžu objaviť buď v dôsledku konania páchateľa, alebo v dôsledku toho, ako sa k vám správajú ľudia, ktorým to poviete, ale je dôležité nedovoliť to, aby ste to nemohli povedať iným ľuďom a získať pomoc pre seba. Je dôležité vedieť, že napadnutie alebo zneužitie inou osobou nikdy nie je vašou chybou.
- Násilníci sa rozhodnú týrať ostatných. Bez ohľadu na to, aký zraniteľný alebo hlúpy ste mohli byť, rozhodli sa vás využiť.
- Zneužívatelia môžu hrať myšlienkové hry. Môžu vás presvedčiť o veciach, ktoré sú zlé, a presvedčiť vás, že si nezaslúžite lásku a starostlivosť.
- 3Ukážte trochu súcitu. Po útoku alebo pokračujúcom zneužívaní môže chvíľu trvať, kým sa budete cítiť ako vy. Počas tejto doby sa môžete cítiť frustrovaní, ale je dôležité, aby ste svoju frustráciu nevytiahli zo seba. Prijmite, že budete potrebovať čas na zotavenie a že to bude náročný proces.
- Predstavte si, že by priateľ prežíval to isté. Zamyslite sa nad tým, ako dlho by im to trvalo, a čo by ste im povedali. Skúste rozšíriť túto empatiu na seba.
- 4Doprajte si čas na plač a rozrušenie. Stalo sa vám niečo hrozné, takže z toho budete mať, samozrejme, ťažké pocity. Nechajte sa rozčúliť. Dovoľte si zažiť hnev, smútok, zmätok a všetky druhy emócií. Toto je normálna súčasť liečebného procesu.
- 5Trávte čas s ľuďmi, ktorých máte radi. Hľadaj ľudí, ktorí sú v tvojom živote najdôležitejší, tých, ktorí ti zdvihnú náladu a dodajú ti pocit uvoľnenia. Zoberte telefón alebo choďte do kuchyne a trávte s nimi čas. Podpora ostatných vám pomôže uzdraviť sa.
- 6Napíšte o svojich myšlienkach a pocitoch. Jeden zo spôsobov, ako môžete začať vyjadrovať svoje sklamanie z toho, čo sa vám stalo, je napísať o nich. Začnite si viesť denník, v ktorom každý deň trochu napíšete. Napíšte o všetkom, čo máte na srdci. Niektorí ľudia majú dokonca úžitok z opisu zneužívania, ktorého sa dopustili.
Skúste sa pripojiť k podpornej skupine pre tých, ktorí prežili sexuálne zneužívanie, a spojiť sa s ľuďmi, ktorí chápu, čo prežívate. - 7Oslovte ostatných, ktorí boli taktiež týraní. Keď sa budete uzdravovať, budete musieť stále hovoriť s ľuďmi, ktorých to zaujíma a rozumejú im. Skúste sa pripojiť k podpornej skupine pre tých, ktorí prežili sexuálne zneužívanie, a spojiť sa s ľuďmi, ktorí chápu, čo prežívate. Tieto podporné skupiny môžu poskytnúť bezpečné miesto na rozhovor o vašich skúsenostiach a vypočutie si toho, čo si ostatní prešli, čo vám môže pomôcť uvedomiť si, že nie ste sami.
- 8Robte rozhodnutia, aby ste získali späť kontrolu. Je bežné zažívať pocity, ktoré neviete ovládať alebo máte problémy s rozhodovaním. Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste znova získali kontrolu nad svojim životom, je začať rozhodovať o svojom uzdravení a budúcnosti. Zhromaždite čo najviac informácií o svojej situácii a rozhodnite sa, ako chcete reagovať.
- Ak stíhate znásilnenie alebo domáce násilie, vyberte si právnika, ktorý vám pomôže zorientovať sa v právnych záležitostiach.
- Ak máte STI alebo zranenie, vyberte si lekára, ktorý vám môže pomôcť nájsť liečbu.
- Ak sa chcete emocionálne zotaviť, vyberte si poradcu, ktorý vám s jeho prácou pomôže.
- Máte za sebou traumatickú udalosť. Neznižujte to. Získajte profesionálnu pomoc na začatie procesu hojenia.
- Nikdy nekonfrontujte svojho násilníka priamo! Môžu byť ešte nebezpečnejší a ublížiť vám.
Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať s následkami zneužívania?
Otázky a odpovede
- Čo keď je osoba, ktorá sa ma dotýka, blízky príbuzný? Chcem, aby to skončilo, ale nechcem, aby ten človek šiel do väzenia.Člen rodiny nemusí hneď ísť do väzenia. Ale stále je oveľa lepšie, aby ten druhý putoval do väzenia, než aby ste naďalej trpeli. Ak sa vás niekto dotýka, koho ste o to nepožiadali, je to samo osebe nesprávne a ten druhý tiež vie, aké to má dôsledky: ak vás odsúdia, uväznia vás a okradnú vás o rodinný vzťah, uškodí vám ešte viac. Je to všetko chyba príbuzného a nič z toho nie je tvoje. Je to naštvané, ja viem, ale jednoducho nemôžete prestať skôr, ako sa zneužívanie zastaví, bez ohľadu na dôsledky. Všetky dôsledky si môže sám druhý a nikto z nich nie je na vás.
- Môžem mať stále traumu, ak k zneužívaniu došlo pred rokmi?Áno, môžete pokračovať v traumách, kým sa nevyrovnáte so zneužívaním.
- Ak som dlhé roky nenahlásil zneužívanie, je už neskoro nahlásiť to teraz?Nie. Nikdy nie je neskoro. Legálne nie je možné vykonať nič, ak akékoľvek spáchané zločiny prekročili premlčaciu dobu. Je však dôležité vytvárať povedomie. Nahlásenie vám môže tiež pomôcť v procese obnovy; koniec koncov, hovoriť o tom skutočne pomáha. Berte tiež do úvahy, že kto vás týral, teraz môže zneužívať niekoho iného. Ak ste silní a hovoríte, možno vaše činy pomôžu chrániť ostatných.
- Bol som týraný, keď som mal 5, teraz mám 11 a mám veľmi málo spomienok, ale jeden obrázok mužovej veci mám stále v hlave.Najlepšie urobíte, keď sa o tom porozprávate s niekým, komu dôverujete. Je úplne normálne, že vaše spomienky sú vyblednuté, najskoršie spomienky každého sú rozmazané, či už sú šťastné alebo smutné. Požiadajte svojich rodičov, aby navštívili poradcu alebo psychológa alebo sa porozprávajte s učiteľom vo vašej škole. Na nahlásenie zneužívania nie je nikdy neskoro.
- Považuje sledovanie, ako sa v bazéne mení muž, ktorý nemal súhlas, aby vás sledoval, ako sa meníte, za zneužívanie?Áno. Nahláste to, konfrontujte ho a dajte mu jasne najavo, že je to úplne neprijateľné. Pamätajte si, že čo sa môže zdať ako maličkosť, môže byť začiatok oveľa horších vecí. Všetci máme túžby, ale existujú legálne a sociálne akceptované spôsoby, ako ich smerovať. Ak si myslíte, že ste v nebezpečenstve, ihneď zavolajte políciu. Povedzte to svojim rodičom, záchrancom života pri bazéne a komukoľvek ďalšiemu, na koho myslíte.
- Môj tréner gymnastiky si ma všimol pre zadný ručný prstenec, ale skôr ako to urobil, potiahol môj dres a pozrel sa na moje spodné prádlo. Je to zneužívanie?Bolo to rozhodne nevhodné a nechutné. Mali by ste to okamžite povedať svojim rodičom, aby mohli tento problém vyriešiť s trénerom gymnastiky.
- Raz ma videl meniť člen rodiny vo veku 12 rokov; odvtedy ma začal sexuálne zneužívať. Mám 19 rokov a nemôžem o tom nikomu hovoriť a nemám matku, takže sa mu nemôžem vyhnúť. Čo robím?Najprv musíte vedieť, že to nebola vaša chyba: on bol ten, kto sa rozhodol, že vám ako maloletému urobí hrozné veci a bude ich robiť aj teraz. Za druhé, musíte nájsť spôsob, ako sa chrániť. Vyhnite sa akejkoľvek situácii, v ktorej by sa s vami mohol dostať sám. Mohli by ste hovoriť s učiteľom, členom duchovenstva alebo školským poradcom? Povedzte dobrému poslucháčovi, čo sa vám stalo. Vykonanie tohto veľkého kroku vám pomôže udržať sa pred ním v bezpečí a potom sa môžete skutočne začať uzdravovať. Porozprávajte sa s niekým v reálnom živote a zvážte nájdenie podporných skupín osobne a online. To, čo sa vám stalo, je strašné a zaslúžite si byť v bezpečí.
- Keď som mal 7 rokov, bol som sexuálne zneužívaný. Teraz mám 17 rokov a stále sa bojím o tom hovoriť. Straší ma a vyvoláva vo mne pocit viny, že som o tom nikdy nikomu nepovedal. Čo robím?Je to v poriadku, snažte sa nerobiť si starosti. Mnohým ľuďom trvá mnoho rokov, kým sú schopní o týchto veciach hovoriť, a je to v poriadku. Aj keď to môže byť desivé, mnoho ľudí po tom, ako o tom začne hovoriť, prináša obrovskú úľavu. Nájdite niekoho, komu dôverujete, a opýtajte sa, či je v poriadku s ním niečo zdieľať. Opýtajte sa priateľa, rodiča, poradcu alebo psychológa. Vezmite si všetok potrebný čas.
- Čo keď sa ma niekto vždy pokúša dotknúť a vždy komentuje?Ak nechcete ich pozornosť, buďte pevní vo svojom č. Musia to rešpektovať a prestať. Ak to neurobia, môžete byť v odmietnutí ešte prísnejší a potom musia skutočne prestať, pretože ďalším krokom je podanie sťažnosti, či už na školu alebo políciu. Ako poznámka, nikdy nie je v poriadku, ani za žiadnych okolností, aby sa vás ktokoľvek, bez ohľadu na to, kdekoľvek dotýkal bez vášho súhlasu. Aj tvoja mama ti nemôže podať ruku, ak nechceš.
- Ak sa to stalo pred rokmi a stále musím toho človeka denne vidieť, čo mám robiť? Ničí to vzťah.Nikdy nie je neskoro to oznámiť. Mnoho ľudí potrebuje roky, aby boli pripravení o tom hovoriť. Porozprávajte sa o tom s niekým, komu dôverujete. Odstráňte túto osobu z vašich každodenných interakcií. Podajte policajnú správu. Obvinenie z tlače. Vykonajte všetky opatrenia, ktoré vás napadnú, kým sa problém nevyrieši a vzťah nebude oslobodený od tejto záťaže.
Komentáre (5)
- Pomohlo mi to, že som si uvedomil, že nie som na vine, že som bol týraný.
- Mnohokrat dakujem. Vďaka tomuto zápisu som sa cítil lepšie a povzbudený. Veľa som sa z toho naučil. Teraz môžem v tejto súvislosti povzbudiť ostatných, ktorí ma môžu požiadať o pomoc a odkázať ich na túto stránku.
- Písanie o vašich myšlienkach vyniklo.
- Mal som tri roky, keď mi najmenej trinásťročný muž povedal, že mu na mne záleží. Robil mi veci, na ktoré ma môj mozog nenechal spomenúť. Rozprával som sa s rodičmi a s niektorými terapeutmi, ale stále mám pocit, že to bola moja chyba. Myslím tým, že som to zastavil mesiace po tom, ako to začalo, tak prečo by som to nemohol zastaviť prvýkrát? Keď som čítal tento článok, vedel som, že sa musím prestať robiť zlým človekom a obviňovať sa; to, čo urobil, nebola moja chyba.
- Býval som skutočne zmätený a nenávidel som sa za to, čo sa stalo. Teraz chápem, že to nebola moja chyba, a teraz chápem, čo sexuálne zneužívanie skutočne je.
Prečítajte si tiež:
Právne vylúčenie zodpovednosti Obsah tohto článku je zameraný na vaše všeobecné informácie a nemá slúžiť ako náhrada profesionálneho práva alebo finančného poradenstva. Nie je zámerom, aby sa na neho používatelia spoľahli pri prijímaní akýchkoľvek investičných rozhodnutí.
