Ako si dať novoročné predsavzatia?
Koľko novoročných predsavzatí môžem mať?
Šťastný nový rok! Opäť je to ročné obdobie - čas, kedy sa pevne rozhodneme zlepšiť určité aspekty svojho života. Ak uvažujete o stanovení novoročných predsavzatí, postupujte takto, ako zaistiť, aby ste si svoje odhodlanie udržali po celý rok.
- 1Ujasnite si, čo chcete. Ak sa napríklad chcete tento rok o seba lepšie starať, ako to vyzerá? Možno ste pripravení prestať fajčiť, začať s pravidelným cvičebným režimom alebo jesť zdravšie.
- 2Pochopte, prečo to chcete. Prečo je pre teba dôležité starať sa o seba lepšie? Možno budete chcieť ísť dobrým príkladom svojim deťom alebo vnúčatám. Možno máte obavy zo starnutia alebo dedičných chorôb a prijímate preventívne opatrenia. Alebo ste možno práve vo svojom živote, v ktorom je vaše zdravie dôležitejšie ako okamžité uspokojenie. Nech už je dôvod akýkoľvek, prechod na hlavnú príčinu „prečo“ vám pomôže dodržať svoje rozhodnutie, keď by ste najradšej prestali.
- 3Uveďte konkrétne, čo chcete. Táto špecifickosť by mala mať dve úlohy: jednu, konkrétny konečný výsledok, ku ktorému sa budete dopracovať, a dve špecifiká o tom, ako tento výsledok dosiahnete.
- 4Buďte oddaní výsledku. Záväzok je rozdiel medzi úspešným úspechom a iným uznesením, ktoré sa rozpadlo pred Valentínom. Vo svojom predsavzatí buďte jasní a pevní a neváhajte!
Prečo je dôležité dávať si novoročné predsavzatia? - 5Dajte to písomne. Ľudia, ktorí si napíšu svoje ciele a predsavzatia, ich s väčšou pravdepodobnosťou dosiahnu ako ľudia, ktorí to neurobia.
- 6Zaznamenajte si pokrok: Často sa hovorilo, že „čokoľvek zmeráte, zlepší sa“, a to platí najmä o novoročných uzneseniach. Čas na zmeranie pokroku (najlepšie v grafe alebo inom vizuálnom nástroji) môže viesť k dlhej ceste k úspechu.
- 7Získať podporu. Kedykoľvek je to možné, nájdite si zodpovedného partnera alebo niekoho s rovnakým cieľom a počas celého procesu sa navzájom podporujte. Ľudia, ktorí sa zaviažu cvičiť s partnerom (alebo skupinou), majú oveľa väčšiu pravdepodobnosť, že sa budú držať svojich cvičebných programov, než ľudia, ktorí sa rozhodnú ísť sami.
- Zaznamenanie pokroku vám ukáže, kde je potrebný priestor na zlepšenie, a pomôže vám pochopiť, ako rýchlejšie dosiahnuť svoj cieľ. Míľniky sú skvelým spôsobom, ako rozdeliť väčší cieľ na menšie, stráviteľnejšie kroky. Nezabudnite hodnotiť svoj pokrok pravidelne a v častých intervaloch, aby ste dosiahli maximálne výsledky.
- Pamätajte si, že trvá najmenej dvadsaťjeden dní, kým si začnete vytvárať nový návyk, takže budete potrebovať odhodlanie a vôľu, aby ste prvé tri týždne zvládli, a potom začne preberať dynamika.
- Možno budete chcieť zverejniť pripomenutia vo svojom dome, aute a kancelárii. Tieto časté vizuálne pripomienky vám môžu ďalej pomôcť dosiahnuť váš cieľ a udržať si odhodlanie.
Ľudia, ktorí si napíšu svoje ciele a predsavzatia, ich s väčšou pravdepodobnosťou dosiahnu ako ľudia, ktorí to neurobia. - Partner zodpovedný za zodpovednosť poskytuje spoločnosť, podporu v ťažkých časoch a niekoho, s kým môžete osláviť svoje víťazstvá. Zodpovednosť je veľkou súčasťou dosahovania novoročných predsavzatí - naozaj sa oplatí mať niekoho, kto vás bude zodpovedať za vaše predsavzatia a komu sa môžete podeliť o svoj pokrok.
- Okrem toho, že si budete zapisovať svoje uznesenia, urobte si tabuľu s rozlíšením, plagát s cieľom alebo tabuľu so stromom života, pričom každá vetva bude predstavovať zmenu, na ktorej chcete zapracovať. Používajte obrázky, vystrihujte slová z časopisov alebo použite plagátovú tabuľu svetlých farieb alebo jednoducho bielu farbu so svojim obľúbeným lemovaním. Používajte značky. Pomocou týchto grafov ukážte svoj pokrok a nechajte sa inšpirovať. Postavte si dosku, kde ju môžete vidieť každý deň. Urobte si tiež potvrdzovacie poznámky, ktoré si musíte prečítať a opakovať každý deň 10 -krát. Napríklad: „Som zodpovedná osoba“, „Zmenil som svoje [sem zadajte správanie, ktoré chcete zmeniť] a nahradil ho výrazom [aké je vaše nové]],„Prestal som fajčiť.; Už nechcem cigarety. “Vizuálna reprezentácia vášho odhodlania alebo cieľa vám pomôže vložiť si ho do mysle a srdca vždy, keď sa naň pozriete. Vizuál skutočne pomáha.
- Sústreďte sa radšej na svoje vášne než na veci, ktoré si myslíte, že by ste „mali“ urobiť (napríklad: finančná sloboda vs. zbavenie sa dlhu). Je veľmi ťažké zostať koncentrovaný a nadšený z cieľa „mal by“.
Prečítajte si tiež: Ako prepravovať náklad na bicykli?
Otázky a odpovede
- Prečo je dôležité dávať si novoročné predsavzatia?Nie je to povinné, ale niektorí ľudia to robia ako tradíciu, aby sa pokúsili zlepšiť sa.
- Koľko novoročných predsavzatí môžem mať?Toľko, koľko chcete. Počet rozlíšení, ktoré by ste mali mať, nie je obmedzený.
- Prečo je dôležité dávať si novoročné predsavzatia?Pretože vždy je dôležité uistiť sa, že máte cieľ do nového roka.
- Aké nápady dať novoročné predsavzatie teenagerovi, ktorý nefajčí alebo sa potrebuje stať zdravším?Zamyslite sa nad problémami, ktoré ste mohli mať v minulom roku, ako je zodpovednosť a snažte sa ich zlepšiť. Uznesenia nie sú len o tom, že s niečím prestanete, ale o zmene správania, aby ste sa zlepšili; vymyslite spôsob, akým by ste sa mohli zlepšiť, a navrhnite príslušný plán.
- Mám to napísať alebo to môžem urobiť v počítači a vytlačiť?Môžete to robiť, ako chcete, pretože je to vaše rozhodnutie. Skutočne by ste si to zapísali, aby ste si to zapamätali, takže to ani nemusíte robiť.
- Ako to môžem naplánovať?Zamyslite sa nad posledným rokom a nad tým, čo by ste chceli zmeniť, než si naplánujte, ako to môžete v novom roku zmeniť.
Prečítajte si tiež:
Právne vylúčenie zodpovednosti Obsah tohto článku je zameraný na vaše všeobecné informácie a nemá slúžiť ako náhrada profesionálneho práva alebo finančného poradenstva. Nie je zámerom, aby sa na neho používatelia spoľahli pri prijímaní akýchkoľvek investičných rozhodnutí.
