Ako sa zlepšiť?

Namiesto toho je to pravdepodobne lepšie využitie času na nájdenie účelu a významu jednoducho na to, aby ste sa zlepšili.

Ste úžasný človek rovnako ako vy, ale každý chce byť lepší. Toto je dobré! Zlepšovanie seba samého zlepšuje kvalitu života a dáva vám niečo, na čom je potrebné pracovať. Niekedy však potrebujete pomoc alebo inšpiráciu. Nebojte sa: sme vám chrbtom! Prečítajte si nižšie a zistite, ako môžete zlepšiť seba (a svoj život) skutočne jednoduchými krokmi!

Časť 1 zo 4: zmena myšlienok

1

Vymykajte sa svojej norme. Úplne prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je vymaniť sa zo svojej bežnej rutiny. Rutiny nás nútia stagnovať a držať krok so zmenami ako ľudia. To, ako sa vymaníte zo svojej rutiny, bude závisieť od vás, ale aj malé zmeny vám môžu pomôcť zvyknúť si na nové veci, takže sa nebojte začať.
2

Cvičte pozitívne myslenie. Negatívne myslenie na seba, svoje schopnosti a svet okolo nás môže spôsobiť, že sa budeme vyhýbať zážitkom a príležitostiam. Prestaňte na seba makať a namiesto toho si pripomínajte všetky dobré veci, ktoré o vás sú. Prestaňte myslieť na ostatných to najhoršie alebo sa zamerajte iba na zlé veci vo svojom živote a začnite sa zameriavať na dobré veci.
3

Ovládajte svoje emócie. Nedovoľte, aby vám negatívne emócie ako smútok, hnev, strach alebo závisť zničili život. Určité prežívanie týchto emócií je prirodzené, ale nechať ich viesť každú akciu, ktorú urobíte, je nezdravé a zníži kvalitu vášho zážitku zo života. Trénujte sa, aby ste sa upokojili a našli vo veciach to dobré.
4

Získajte určitú perspektívu. Niekedy zabúdame, ako dobré veci máme. Pozrite sa okolo seba a identifikujte ľudí, ktorí sú na tom horšie ako vy. Teraz sa pozrite na svoj vlastný život a zistite, čo je na ňom dobré. Našli ste veľa príkladov? Hľadaj viac! Prieskum toho, ako žijú iní ľudia, čítaním alebo sledovaním televíznych programov alebo dokumentov.

Ak sa chcete zlepšiť, začnite tým, že si vyberiete niečo, čo chcete na sebe zmeniť.

Časť 2 zo 4: prijatie opatrenia

1
Vneste do svojho života kreativitu. Byť kreatívnejší a vytvárať veci môže byť vo vašom živote hlboko pozitívna skúsenosť. To vám umožní prispieť svetu a zároveň zmeniť spôsob, akým sa na veci pozeráte. Nakreslite obrázky, vyrobte sochy, píšte, tancujte, spievajte, šite si vlastné oblečenie alebo nájdite iné kreatívne možnosti.
- Bez ohľadu na to, čo to podnecuje vašu kreativitu, len cvičením sa zdokonalíte.
2
Buďte dobrými ľuďmi. Buď dobrý. Neklam. Berte ohľad na pocity ostatných. Buďte veľkorysí. Buď zhovievavý V zásade buďte dobrým človekom. Niekedy je ťažké to urobiť, ale je to skutočne jedna z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zlepšili seba a svet okolo seba.
- Maya Angelou kedysi povedala: „Zistila som, že okrem iných výhod darovanie oslobodzuje dušu darcu.“
3

Skúste nový koníček. Naučte sa novú zručnosť alebo si vezmite nové hobby. To vám dá niečo, čo musíte urobiť a urobiť, vďaka čomu budete vy a váš život zaujímavejší a rozhľadenejší. Venujte sa niečomu, čo ste vždy chceli robiť a budete šťastnejší a spokojnejší, ako ste si mysleli, že by ste mohli byť.
4

Aktivujte sa. Začnite tým, že vstanete z gauča! Prestaňte so sedavým životným štýlom, aj keď nechodíte do posilňovne alebo podobne. Choďte na prechádzky s niekým, koho milujete. Hrajte so svojimi deťmi alebo mladšími súrodencami. Vychutnajte si život mimo svojej obývačky. Ak sa na úlohu cítite, cvičte! Všetky tieto veci sú pre vás dobré a zlepšia vás ako osobu, ako aj kvalitu života.
5
Dobrovoľníčte, keď môžete. Pomoc druhým ľuďom vám poskytne perspektívu, urobí vás viac rešpektujúcim, zvýši vašu radosť zo života, dodá vám pocit naplnenia a (očividne) poskytne niečo dobré pre život ľudí, ktorí to skutočne potrebujú. Môžete sa stať dobrovoľníkom z akéhokoľvek dôvodu, ktorý s vami hovorí, dobrovoľnícky na miestnej úrovni alebo dokonca v zahraničí. Možností je veľa.
- Dobrovoľníctvo v útulkoch pre bezdomovcov a v centrách mládeže môže priniesť veľa dobrého s obrovským vplyvom na budúcnosť a spoločnosť.
- Habitat for Humanity je ďalší dobrý spôsob dobrovoľníctva.
- Ak máte špeciálne schopnosti, nájdite si miesta alebo spôsoby, ktorými by ste sa mohli dobrovoľne zúčastniť, a svoje schopnosti zúročte.
6

Cestujte, aby ste získali skúsenosti. Keď cestujete a zažijete rôzne spôsoby, akými ľudia žijú, zásadne sa zmeníte ako človek. Ak môžete cestovať iba vo svojej krajine, je to v poriadku, uistite sa, že zažívate úplne iný druh života, než na aký ste zvyknutí. Ak môžete, vycestujte do zahraničia, najmä na miesto, kde neovládate jazyk.
7
Vzdelávajte sa. Ďalším skvelým spôsobom, ako sa zlepšiť, je získať viac vzdelania. Teraz to neznamená vrátiť sa do školy. Na internete došlo k skutočnej revolúcii bezplatných vzdelávacích zdrojov. Môžete získať zručnosť, napríklad počítačové programovanie alebo iný jazyk, alebo sa môžete vzdelávať v širších témach, ako je politika alebo vzdelávanie.
- S Coursera môžete absolvovať celé vysokoškolské kurzy od špičkových univerzít zadarmo!
- Môžete sledovať lekcie veľkosti sústa na otvorenie mysle sledovaním TEDTalks!
- sprievodca ponúka všetky druhy učebných zdrojov. Učenie môžete dokonca rozšíriť tak, že napíšete alebo zlepšíte článok, na ktorý ste odborník!

Vám okamžite zlepší život — Nemyslite si, že zmena toho, kým ste, vám okamžite zlepší život a že všetko bude perfektné.

Časť 3 zo 4: stanovovanie cieľov

1

Identifikujte vlastnosti, ktoré obdivujete. Nájdite vlastnosti, ktoré na ostatných obdivujete a ktoré sa chcete naučiť. Ak vás hneď nič nenapadá, myslite na ľudí, ktorí by ste chceli, aby ste boli, a premýšľajte o tom, čo sa vám na nich páči. Sú láskaví? Ambiciózny? Ťažko pracujúci? To sú vlastnosti, ktoré by ste mali hľadať.
2

Identifikujte svoje nedostatky. Zamyslite sa nad vecami, ktoré sa vám na sebe nepáčia. Nesústreďte sa na veci, ako je vaša hmotnosť, pretože vaše telo je skutočne len nádobou, v ktorej sa nachádzate, nie je tým, kým ste. Veci ako hmotnosť by ste mali riešiť po zmene vecí, ako je váš postoj k druhým, vaša pracovná morálka a vaše schopnosti.
3

Rozhodnite sa, čo chcete zmeniť. Zamyslite sa nad tým, čo chcete zmeniť. To musia byť veci, ktoré naozaj chcete zmeniť. Je pravda, čo sa hovorí: prvá časť riešenia problému je priznanie si, že ho máte. Zistite, čo pre vás skutočne znamená najviac a čo by bolo dostatočne motivujúce na zmenu vášho životného štýlu.
4

Získať vstup. Rozprávajte sa s ostatnými, ktorým dôverujete, napríklad s milencami, priateľmi a členmi rodiny. Povedzte im, čo chcete na svojom živote zmeniť a prečo. Môžu mať dobrý prehľad, ktorý vám môže pomôcť zlepšiť sa, a tiež jasnejší pohľad na to, kým ste ako osoba.
5

Začnite v malom, pracujte. Začnite s malými cieľmi. Nezačínajte s niečím ako „prestaňte fajčiť “. Skúste radšej „menej fajčiť“. Rozdelenie cieľov na menšie ciele vám pomôže udržať si motiváciu a vaše ciele budú reálnejšie.
6

Rozhodnite sa na časovej osi. Zamyslite sa nad tým, kde sú tieto ciele vo vašich životných prioritách. To môže skutočne zmeniť, koľko úsilia vynaložíte na to, aby ste sa zlepšili. Ak si nestanovíte termín na zmenu, cieľ sa vám bude zdať nereálny a nehmotný a je menšia pravdepodobnosť, že ho splníte.
7

Dotiahnuť do konca. Začni! Nemyslite len na ciele alebo na to, čo chcete urobiť, choďte do toho a urobte to!

Že prebývanie v minulosti vám nikdy nedovolí získať nové skúsenosti — Pamätajte si, že prebývanie v minulosti vám nikdy nedovolí získať nové skúsenosti a prejsť k väčším a lepším veciam.

Časť 4 zo 4: porušenie návykov

1

Chcete sa zmeniť. Ako sme povedali, tieto zmeny musíte vo svojom živote skutočne chcieť, inak sa nikdy nezlepia. Chvíľu môžete predstierať, že ste v jednom alebo inom smere lepší, ale dobehne vás to, ak to nemyslíte vážne. Vykonajte zmeny, ktoré chcete pre seba, a nie zmeny, ktoré vám vnucuje niekto iný. Toto je jediný spôsob, ako sa skutočne zmeniť.
2

Majte realistické očakávania. Nemyslite si, že zmena toho, kým ste, vám okamžite zlepší život a že všetko bude perfektné. Takto život nefunguje. A ani zmena nebude jednoduchšia. Ak do toho vstúpite s primeranými očakávaniami, budete oveľa jednoduchšie zvládať výzvy.
3

Rozpoznajte svoje spúšťače. Rozpoznajte veci, ktoré vás nútia robiť veci, ktoré sa vám nepáčia alebo ktoré chcete zmeniť. Jete, keď ste v strese? Zabávať sa so svojimi blízkymi, keď ste nahnevaní? Nájdite svoje spúšťače, aby ste mohli nájsť lepšie spôsoby, ako s nimi zaobchádzať.
4

Postavte zábrany. Odstráňte prekážky, ktoré vám bránia robiť veci, ktoré sa vám nepáčia. Ak chcete na internete tráviť menej času, zaobstarajte si plán, ktorý umožní pomalšiu alebo menšiu návštevnosť, alebo povoľte internet iba vo svojom telefóne, ale nie v počítači. Základné bariéry vám zabránia automaticky upadnúť na staré návyky, pretože zaistia, že urobenie nesprávnej veci bude skôr vedomým úsilím než nehodou.
5

Nájdite náhrady. Namiesto veci, ktorú sa pokúšate zastaviť, nájdite niečo iné, čo musíte urobiť. Činnosti uvedené v prvej časti môžu fungovať, ale môžete použiť aj menšie triky. Ak máte tendenciu sa veľmi hnevať, skúste si v hlave zaspievať pieseň. Toto funguje ešte lepšie, ak je to pieseň, pri ktorej sa smejete.
6

Odmeňte sa. Dajte si odmeny, ktoré vás budú ďalej motivovať. Ponechajte ich malé, dostatočné na vyvolanie pozitívnych pocitov. Nechcete byť závislí na odmenách, nechajte ich, aby sa cítili dobre pri všetkej práci, ktorú robíte.
7

Daj tomu čas. Buď trpezlivý! Zmena si vyžaduje čas. Nestane sa to zo dňa na deň, a ak to budete očakávať, budete zo seba veľmi sklamaní. Počkajte, snažte sa a nakoniec sa tam dostanete!

Tipy

Získajte pomoc od priateľov a rodinných príslušníkov tým, že sa k vám pripoja vo vašom úsilí. Práca s priateľom je vždy motivujúcejšia.

Varovania

Nekompromitujte, kto ste ako osoba, aby ste urobili niekoho iného šťastným, pretože to vás nikdy neurobí šťastnými. Urob to pre teba, nie pre nich.

Prečítajte si tiež: Ako cvičiť kancelársku etiketu?