Ako vytvoriť inú osobnosť?
Aby ste vytvorili novú osobnosť, budete musieť byť schopní vyhodnotiť svoju súčasnú osobnosť a definovať novú osobnosť, ktorú chcete.
Vaša osobnosť je jadrom toho, kým ste. To je to, čo používaš na identifikáciu seba a vzťah s ostatnými. Môžu byť veci o vašej osobnosti, ktoré považujete za príťažlivé, a veci, s ktorými nie ste spokojní. Ak hľadáte zmenu svojej osobnosti, výskum ukazuje, že sa to dá zvládnuť, ak sa odhodláte. Pri zásadných zmenách osobnosti by ste mali definovať osobnosť, ktorú chcete vytvoriť, navrhnúť plán, ako sa tam dostať, a užívať si nový životný štýl, ktorý sa spája s inou osobnosťou.
Metóda 1 z 3: definovanie ideálnej osobnosti
- 1Definujte osobnosť. Pred identifikáciou svojej vlastnej osobnosti alebo osobností ostatných musíte porozumieť jej základnému významu. Osobnosť je súbor vlastností, ktoré zahŕňajú náladu, emócie a správanie človeka. Tieto vlastnosti by mali byť dosť stabilné a konzistentné, než označíte seba alebo niekoho iného s konkrétnou osobnosťou. Vaša osobnosť môže ovplyvniť vašu náladu a emocionálne reakcie.
- Vaša osobnosť ovplyvní vaše sebavedomie a môže tiež ovplyvniť vaše záujmy, morálku, hodnoty a systémy viery. Identifikovaná osobnosť človeka je ovplyvnená mnohými faktormi, ako napríklad genetikou a osobnými skúsenosťami (tj. Traumou, rodičovstvom, vývojovou históriou atď.).
- 2Naučte sa päť veľkých osobnostných vlastností. Aby ste vytvorili novú osobnosť, budete musieť byť schopní vyhodnotiť svoju súčasnú osobnosť a definovať novú osobnosť, ktorú chcete. Aby ste to urobili, musíte pochopiť, aké vlastnosti definujú osobnosť. Päť psychologických vlastností, ktoré väčšina psychológov uznáva, je:
- Neuróza
- Extroverzia
- Otvorenosť
- Súhlas
- Svedomitosť
- 3Získajte informácie o stabilite osobnosti. Pochopte, že osobnosť jednotlivca je zvyčajne oveľa konzistentnejšia a stabilnejšia ako jeho nálada alebo emócie. Vedomým vedomím a úsilím sa to však dá zmeniť. Osobnosť človeka sa tiež môže meniť, keď dospieva v rôznych fázach života a ako prechádza životnými skúsenosťami. Napríklad niekto, kto prejavuje väčšiu osobnosť extroverzie, sa môže stať introvertnejším. Ak máte osobnosť, o ktorej si myslíte, že potrebuje zmeny, je najlepšou stratégiou pracovať s psychoterapeutom. Psychoterapeut vám pomôže identifikovať určité črty, ktoré chcete zmeniť, zvýši schopnosť riešiť problémy, sebaprezentáciu a sebareguláciu, aby vám pomohol vykonať pozitívne zmeny, ktoré by ste chceli vo svojej osobnosti vidieť.
- Niektoré zo psychoterapeutických spôsobov používaných počas psychoterapeutických sedení zahŕňajú kognitívnu behaviorálnu terapiu (CBT) a dialektickú behaviorálnu terapiu (DBT).
Môžete tiež sledovať svoj celkový pokrok tým, že prehodnotíte, kde vaša nová osobnosť patrí k veľkým piatim osobnostným črtám. - 4Posúďte svoju osobnosť. Ak chcete zmeniť svoju osobnosť, musíte sa objektívne pozrieť na svoje aktuálne vlastnosti. Ohodnoťte sa na každej z piatich veľkých osobnostných vlastností. Získate tak základ pre všetky zmeny, ktoré chcete vykonať.
- Vykonajte štandardizované testy, aby ste sa ohodnotili na základe piatich veľkých osobnostných vlastností.
- Presnejšie výsledky získate od odborníka na duševné zdravie. Testy osobnosti sú u psychoterapeutov bežným a často používaným nástrojom. Psychológovi a vám umožňuje úplne zachytiť vašu osobnosť a pracovať ako tím pri riešení všetkých oblastí záujmu, ktoré by ste chceli zmeniť. Tieto testy sú oveľa podrobnejšie a presnejšie ako tie, ktoré by ste našli na internete. K niektorým z bežnejších osobnostných testov používaných psychoterapeutmi patrí:
- Indikátor typu Meyers-Briggs
- Viacfázový inventár osobnosti v Minnesote
- Test atramentu Rorschach
- Triedič temperamentu Keirsey
- 5Identifikujte zmeny, ktoré by ste chceli vidieť. Keď sa ohodnotíte v každom z vašich osobnostných rysov, rozhodnite sa, ktoré chcete zmeniť. Možno budete chcieť vyjadriť viac z jednej osobnostnej vlastnosti a menej z druhej. Vytvorte si zoznam vlastností, ktoré chcete zmeniť a akým spôsobom ich chcete zmeniť.
- Môžete sa napríklad rozhodnúť, že chcete byť príjemnejší a menej neurotickí.
- Pri vykonávaní zmien môžete cítiť potrebu znova otestovať svoju osobnosť. Skúste použiť ten istý test, ktorý ste použili na začiatku, aby ste mohli oba výsledky presne porovnať.
Metóda 2 z 3: vypracovanie plánu
- 1Dávajte si konkrétne ciele. Vyhnite sa stanovovaniu nejasných cieľov, ako napríklad „idem sa zmeniť“. To vás nastaví na zlyhanie, pretože nemáte spôsob, ako zmerať úspech, ktorý ste dosiahli. Namiesto toho si stanovte cieľ, ktorý je dostatočne konkrétny, aby ste vedeli, kedy ste ho dosiahli.
- Môžete mať napríklad cieľ typu: „Budem sa na mesiac správať extrovertnejšie.“
- 2Vytvorte použiteľné kroky na dosiahnutie svojich cieľov. Akonáhle máte cieľ, potrebujete cestu, ako ho dosiahnuť. Táto cesta by mala byť vykonaná krokmi, ktoré je možné vykonať. Napíšte si tieto plány alebo kroky, aby ste mohli sledovať svoj pokrok, čo vám vyhovuje a čo nefunguje. Tieto kroky sú veci, ktoré môžete skutočne robiť, nielen plánovať.
- Ak je vašim cieľom napríklad byť mesiac extrovertnejší, môžete urobiť kroky ako: „V práci sa porozprávam s dvoma novými ľuďmi a tento mesiac pôjdem na jednu párty.“
Osobnosť človeka tiež podlieha zmenám, pretože dozrieva v rôznych fázach života a ako prechádza životnými skúsenosťami. - 3Sledujte svoje ciele. Akonáhle začnete pracovať na svojej novej osobnosti, budete chcieť vedieť, ako účinné sú zmeny. Každý konkrétny cieľ by ste mali sledovať tým, že si zaznamenáte svoje uskutočniteľné kroky a ich výsledky. Môžete tiež sledovať svoj celkový pokrok tým, že prehodnotíte, kde vaša nová osobnosť patrí k veľkým piatim osobnostným črtám.
- Môžete si napríklad poznačiť do kalendára zakaždým, keď sa zúčastníte spoločenskej akcie alebo sa porozprávate s novou osobou. Vďaka tomu budete mať prehľad o tom, ako sa vám darí byť extrovertnejšími.
- Ďalšou možnosťou je viesť si denník všetkých svojich cieľov. Ide napríklad o ciele, ktoré ste dosiahli, a ciele, na ktorých pokračovaní pracujete. Podrobne uveďte kroky, ktoré robíte, aby ste dosiahli tieto ciele, a konkrétne skúsenosti, ľudí alebo veci, ktoré vám pomôžu zostať zodpovednými a na dobrej ceste.
- 4Uznať pokrok. Aj keď je pokrok pomalý, mali by ste mať pozitívny prístup k svojim cieľom. Aby ste to urobili, musíte oslavovať malé víťazstvá. Nemali by ste sa vzdať len preto, že ste v prvom mesiaci neboli večierkom. Namiesto toho si priznajte, že ste v prvom rade išli na večierok.
Metóda 3 z 3: žiť novým životným štýlom
- 1Zmeňte spôsob, akým identifikujete svoju osobnosť. To, ako sa vidíte, je dôležitou súčasťou vašej osobnosti. Keď uveríte, že ste introvertní, môžete sa vyhýbať sociálnym aktivitám. Na druhej strane, identifikácia seba ako extroverta vás môže povzbudiť ísť von a komunikovať s ľuďmi.
- Túto identitu môžete potvrdiť tým, že si ju budete každý deň opakovať. Môžete si tiež predstavovať, že ste táto nová osoba.
- Ďalším spôsobom, ako potvrdiť identitu, je urobiť si ďalší test osobnosti a zistiť, ako sa vaše skóre v priebehu času menilo.
Pri zásadných zmenách osobnosti by ste mali definovať osobnosť, ktorú chcete vytvoriť, navrhnúť plán, ako sa tam dostať, a užívať si nový životný štýl, ktorý sa spája s inou osobnosťou. - 2Formujte návyky, ktoré sú v súlade so zmenou osobnosti. Zmena osobnosti je trvalá iba vtedy, ak na zmenách budete naďalej pracovať. To znamená, že si budete musieť vytvoriť návyky, ktoré posilnia osobnosť, ktorú ste si vytvorili. Pravdepodobne budú robiť jednoduché, každodenné rutiny namiesto veľkých udalostí.
- Ak ste sa napríklad rozhodli byť svedomitejší, mohli by ste si nájsť čas na meditáciu každý deň a byť prítomný v danej chvíli.
- Ďalšou úvahou je mať na pamäti prostredie, v ktorom sa nachádzate. Umiestnite sa do prostredia, ktoré je v súlade s osobnosťou, ktorú by ste chceli odrážať. Vyhnite sa motaniu ľudí, ktorí odrážajú opak osobnosti, ktorú by ste si chceli osvojiť. Rozvíjajte kontakty a priateľstvá s ľuďmi, ktorí vám pomôžu pri procese zmeny osobnosti. Títo priatelia by mali byť spoľahliví a k dispozícii vám, keď ich potrebujete. Pomôžu vás motivovať v ťažkých časoch.
- 3Pokračujte v učení a raste. V priebehu života sa každý mení. Aj keď si vytvoríte novú osobnosť, bude sa môcť zmeniť. Nie je to zlé. Zmeny, ktorými vaša osobnosť prechádza, sú spravidla výsledkom rastu a zrelosti.
Prečítajte si tiež: Ako postupovať počas pracovného jedla?
Prečítajte si tiež:
Právne vylúčenie zodpovednosti Obsah tohto článku je zameraný na vaše všeobecné informácie a nemá slúžiť ako náhrada profesionálneho práva alebo finančného poradenstva. Nie je zámerom, aby sa na neho používatelia spoľahli pri prijímaní akýchkoľvek investičných rozhodnutí.
