Ako sa dostať cez niekoho, koho posadnete?
Aby ste sa dostali cez niekoho, koho posadnete, pokúste sa odstrániť veci, ktoré vás nútia myslieť na neho. Ak ste napríklad posadnutí svojim bývalým, mohli by ste sa zbaviť obrázkov, ktoré máte vy dvaja. Alebo ak sa vaše obsedantné myšlienky spustia, keď uvidíte danú osobu na sociálnych médiách, môžete ju zablokovať, aby ste nevideli jej príspevky. Môžete sa tiež pokúsiť rozptýliť, kedykoľvek na osobu začnete myslieť vykonávaním činnosti, ktorá vás baví, napríklad hraním videohier, čítaním alebo prechádzkou. Okrem toho trávte čas so svojimi priateľmi a rodinou, keď sa cítite smutní alebo nervózni, čo vám môže pomôcť zbaviť sa mysle. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora poradcu, napríklad ako ovládať obsedantné myšlienky, čítajte ďalej.
Aby ste sa dostali cez niekoho, koho posadnete, pokúste sa eliminovať veci, ktoré vás nútia na neho myslieť.
Dostať sa cez niekoho, koho ste posadnutí, je náročné, ale existujú spôsoby, ako udržať obsedantné myšlienky alebo správanie na uzde. Keď sa začnete cítiť fixovane alebo budete mať potrebu pozrieť sa na svoje účty sociálnych médií, urobte opatrenia na kontrolu svojich myšlienok. Skúste sa rozptýliť tým, že budete robiť niečo, čo vás baví, byť produktívny alebo písať. Mohlo by sa zdať, že vaše pocity nikdy nezmiznú, ale nebojte sa. Veci sa časom zlepšia.
Metóda 1 z 3: ovládanie obsedantných myšlienok
- 1Identifikujte svoje obsedantné myšlienky a správanie. Všimnite si toho, keď nemôžete od človeka odtrhnúť myseľ. Možno budete chcieť skontrolovať ich profily sociálnych médií, alebo budete mať chuť im zavolať alebo napísať správu. Zavolajte a povedzte si, že máte silu presmerovať svoje myšlienky.
- Povedzte si: „Toto sú obsedantné myšlienky“ alebo „Správam sa ako posadnutý“. Povedzte: „Tieto myšlienky ma neovládajú; ja ich ovládam.“
- Obsedantné myšlienky a činy môžu niekedy zostať bez povšimnutia, alebo sa dokonca môžu cítiť dobre. Pokúšať sa predstierať, že neexistujú, vám nič nepomôže. Namiesto toho ich spoznajte, uznajte, že máte na práci lepšie veci, a pripomeňte si, že ich dokážete zvládnuť.
- 2Zistite, či existujú nejaké základné faktory spôsobujúce vašu posadnutosť. Posadnutosť, podobne ako závislosť, môže byť niekedy symptómom väčšej potreby alebo problému vo vašom živote. Zvážte, či vám vo vašom živote niečo chýba, čo ste si mysleli, že by vám tento človek mohol poskytnúť. Zistite, či existuje iný spôsob, ako nájsť to, čo potrebujete.
- Napíšte, čo tento človek cíti, keď ste s ním. Zamyslite sa nad tým, ako sa cítite, keď sú preč. Zamyslite sa nad tým, čo môže tieto pocity vo vašom živote spôsobovať.
- Môžete napríklad zistiť, že sa bojíte samoty. Ak je to tak, zvážte zaradenie sa do triedy alebo klubu a spoznajte nových ľudí.
- 3Pokúste sa vyhnúť veciam, ktoré spôsobujú vašu posadnutosť. Všimnite si, kedy a kde začnete myslieť alebo sa správať posadnuto. Obzvlášť na začiatku to môže byť ťažké, ale snažte sa odolať obsedantným nutkaniam, keď sa stretnete so spúšťou. Ak sa nemôžete zbaviť spúšťača, zamerajte sa na kontrolu svojej reakcie na ňu.
- Ak napríklad priebežne kontrolujete profily danej osoby na sociálnych sieťach alebo máte nutkanie napísať im správu, zbavenie sa telefónu alebo počítača nie je praktické. Namiesto toho môžete použiť funkcie, ktoré odstránia ich príspevky z vášho kanála noviniek alebo ich prestanú sledovať.
- Ak ste posadnutí svojim bývalým, vráťte mu ich veci a snažte sa udržať veci, ktoré vám ich pripomínajú, v nedohľadne a v mysli.
- Ak sa nemôžete vyhnúť blízkosti osoby, snažte sa udržať si odstup. Ak v škole sedia vedľa vás, snažte sa vyhýbať očnému kontaktu a predstavte si, že sú niekým iným. Skúste sa zamerať na svoju úlohu, napríklad na poznámky z triedy.
Vedzte si mentálny zoznam vecí, ktoré musíte urobiť, keď začnete byť posadnutí. - 4Zamerajte sa na detaily svojho súčasného okolia. Akonáhle sa cítite byť fixovaní, zhlboka sa nadýchnite a zatvorte oči. Počúvajte pozorne zvuky okolo seba a myslite na všetky ostatné pocity, ktoré v tej chvíli prežívate.
- Položte si otázku: "Aká je momentálne teplota? Je mi horúco, zima alebo mi je príjemne? Aké zvuky a vône práve teraz cítim? Aké je momentálne počasie? Ako vyzerá nebo?"
- Posadnutosť často zahŕňa myšlienky ako: „Čo keby som to urobil?“ alebo „Čo práve robia?“ Tieto myšlienky sa zameriavajú na iné miesta alebo sa zdržiavajú v minulosti alebo budúcnosti. Sústredenie sa na svoje okolie vám môže pomôcť udržať vaše myšlienky tu a teraz.
- 5Vizualizujte si rušivé myšlienky opúšťajúce vašu myseľ. Skúste si predstaviť svoju myseľ ako podlahu a vašimi obsedantnými myšlienkami sú podlaha a prach. Kedykoľvek začnete bývať, predstavte si seba, ako metlou zmetiete všetok prach a špinu.
- Môžete si tiež predstaviť, že dotieravé myšlienky sú štekajúci pes. Predstavte si seba, ako kráčate za plotom štekajúceho psa. Povedzte si: „Je to len hluk a pes mi nemôže ublížiť. O niekoľko minút prejdem k ďalšiemu bloku a pes bude ďaleko za mnou.“
- Skúste sa zbaviť obsedantných myšlienok. Keď ich zažijete, pokrútite hlavou, rukami, nohami a telom. Predstavte si, že trasiete myšlienky a obnovujete myseľ.
- 6Vytvorte rituál, ktorý vám pripomenie, aby ste prestali byť posadnutí. Keď myslíte na osobu alebo máte nutkanie kontaktovať ju, predstavte si veľkú značku zastavenia. Môžete tiež nosiť gumičku okolo zápästia a zapnúť ju, kedykoľvek budete myslieť alebo sa budete správať posadnuto.
- Rituály, ako napríklad vizualizácia značky stop alebo prasknutie gumičky, sú dobrým spôsobom, ako si pripomenúť, že musíte presmerovať svoje myšlienky. Vykonajte svoj rituál a potom si povedzte: „Prestaňte! Potrebujem zastaviť tento myšlienkový vzorec a urobiť niečo, čím by som sa rozptýlil.“
Metóda 2 z 3: Zamestnajte svoju myseľ
- 1Rozptyľujte sa zábavnou činnosťou. Zamyslite sa nad niekoľkými aktivitami, ktoré sú pre vás zaujímavé a príjemné. Vedzte si mentálny zoznam vecí, ktoré musíte urobiť, keď začnete byť posadnutí. Ak máte v mysli zoznam aktivít, ktoré by ste chceli navštíviť, v prípade potreby sa môžete rýchlo presmerovať.
- Medzi príklady môže patriť záhradníctvo, čítanie dobrého románu, počúvanie hudby (ktorá vám danú osobu nepripomína), hranie videohier, hra na nástroji, kreslenie, maľovanie alebo cvičenie.
Skúste si predstaviť svoju myseľ ako podlahu a vašimi obsedantnými myšlienkami sú podlaha a prach. - 2Robte niečo, čo vám dáva pocit úspechu. Zamyslite sa nad projektom, ktorý ste nedávno odložili na vedľajšiu koľaj. Aj keď to nemusí súvisieť s osobou, môže to byť niečo, čo ste odložili kvôli obsedantným myšlienkam alebo činom. Dokončite tento projekt a zamyslite sa nad tým, ako predstavuje vašu schopnosť prekonať svoju posadnutosť.
- Možno ste napríklad necvičili na klavíri ani neupratovali izbu. Možno ste zaostávali v projektoch v práci alebo v škole.
- Splnenie úlohy, obzvlášť tej, ktorú ste odkladali, je úžasný spôsob, ako si vypestovať pozitívny a sebaposilňujúci stav mysle.
- 3Skúste si napísať svoje obsedantné myšlienky. Ak máte problém zmeniť svoje myšlienkové vzorce, zapíšte si ich ručne. Popíšte svoje emócie, napíšte list osobe, ktorou ste posadnutí, alebo si napíšte frázy alebo slová, ktoré nemôžete dostať z hlavy.
- Ukážte, čo ste napísali osobe, na ktorú nemôžete prestať myslieť. Navyše nečítajte, čo ste napísali, a pozastavte sa nad tým.
- Pri písaní sa radšej zamerajte na to, aby ste myšlienky vypustili z hlavy. Roztrhnutie papiera a jeho odhodenie, keď skončíte, vám môže pomôcť symbolicky sa zbaviť obsedantných myšlienok.
- 4Meditujte alebo vyskúšajte relaxačné techniky. Noste voľné oblečenie, pustite si upokojujúcu hudbu a sadnite si do pohodlnej polohy. Pri počítaní do 4 sa zhlboka nadýchnite, pri čísle 4 zadržte dych a pri počítaní do 8 pomaly vydychujte. Pri ovládaní dychu si predstavte upokojujúce scenérie, ako napríklad bezpečné miesto z detstva alebo obľúbené dovolenkové miesto.
- Môžete tiež vyhľadať meditačné videá so sprievodcom vo vami preferovanej streamovacej službe.
- Skúste meditovať alebo robiť dychové cvičenia, keď cítite, ako sa vám myšlienky motajú, prebývajte nad osobou, ktorou ste posadnutí, alebo dostanete chuť im zavolať alebo napísať správu.
Metóda 3 z 3: hľadanie podpory u ostatných
- 1Zavolajte alebo sa stretnite s blízkymi, keď sa vám myseľ rozbehne. Nemusíte tejto osobe hovoriť o dôvode, prečo jej voláte, ani hovoriť o svojej posadnutosti. Môže to byť váš najlepší priateľ, súrodenec alebo niekto, s kým ste sa dlho nerozprávali. Rozhovor s nimi, alebo ich požiadajte, aby sa vybrali na prechádzku, stretli sa na káve, naobedovali sa alebo spolu robili inú aktivitu.
- Povedzte: „Hej, ako sa máš? Len som sa chcel dotknúť základne a zistiť, ako sa máš. Niečo nové?“ Skúste sa opýtať: „Máte dnes nejaké plány? Chcete si dať kávu alebo obed?“
- Udržiavanie sa v spoločnosti vám môže pomôcť zbaviť sa vašej posadnutosti, urobte preto maximum pre udržanie svojich vzťahov vo všeobecnosti.
Navyše, ak sa niečia obsesia začne meniť na kompulzívne alebo deštruktívne správanie, môže to byť znak obsedantno-kompulzívnej poruchy alebo OCD. Ako môžem prestať byť posadnutý? - 2Vyventilujte svoje emócie u dôveryhodnej milovanej osoby. Bez ohľadu na to, či ste posadnutí bývalým, zamilovaným alebo niekým, komu závidíte, plnenie emócií to len zhorší. Ak sa niekomu zveríte, môže to z vašich pliec uberať na váhe a pomôcť vám vyčistiť si myseľ.
- Skúste povedať priateľovi alebo príbuznému: „Potrebujem dostať niečo z hrude. Mám niekoho rád, ale on ku mne necíti to isté. Cítim sa tak rozrušený, že mi je zle a nemôžem prestať. Myslím na nich. "
- Hoci rozprávanie o svojich pocitoch môže pomôcť, môžete aj požiadať o radu. Opýtajte sa ich: „Cítili ste sa niekedy takto? Čo ste urobili, že ste na niekoho prestali myslieť?“
- 3V prípade potreby sa poraďte s poradcom. Ak podniknete kroky na kontrolu myšlienok a rozptýlenie seba, vaše pocity sa časom pravdepodobne zlepšia. Ak však nemôžete zmeniť zameranie alebo sa veci nakoniec nezlepšia, bude najlepšie navštíviť odborníka. Terapeut vás nebude súdiť ani nikomu hovoriť o vašich pocitoch. Ich úlohou je pomôcť vám, buďte k nim preto úprimní.
- Emócie nemajú presný časový rozvrh. Mali by ste si však všimnúť, ako na ne postupne myslíte, týždne a mesiace a vaše pocity by mali byť menej intenzívne.
- Možno by bolo načase navštíviť odborníka, ak ste sa o to aspoň 1 alebo 2 mesiace neúspešne pokúšali sami. Pomoc by ste mali dostať aj vtedy, ak sa vaše obsedantné myšlienky stávajú častejšími alebo ak pociťujete opakujúce sa pocity zúfalstva, odstupujete od každodenných aktivít alebo myslíte na ublíženie sebe alebo iným.
- Ak ste ešte v škole a nechcete požiadať svojich rodičov, aby vás vzali k terapeutovi, môžete sa porozprávať so svojim poradcom.
Prečítajte si tiež: Ako zabudnúť na zlé veci?
Otázky a odpovede
- Je posadnutosť láskou duševnou chorobou?Môže byť úplne normálne a zdravé mať k niekomu skutočne silné a vášnivé city. Ak to ale začne prekážať a ovplyvňovať váš život, môže z toho byť problém. Navyše, ak sa niečia obsesia začne meniť na kompulzívne alebo deštruktívne správanie, môže to byť znak obsedantno-kompulzívnej poruchy alebo OCD.
- Ako môžem prestať byť posadnutý?Môžete sa vyhnúť ľuďom, veciam a situáciám, ktoré spôsobujú vašu posadnutosť. Ak napríklad neustále kontrolujete niekoho sociálne siete, kde nájdete podrobnosti o nich, skúste ich zablokovať alebo prestať sledovať, aby ste sa vyhli pokušeniu. Zameriavate sa tiež na detaily svojho súčasného okolia, kedykoľvek si všimnete, že začínate byť fixovaní alebo posadnutí niečím. Počúvajte pozorne zvuky okolo seba a premýšľajte o všetkých ostatných pocitoch, ktoré v tej chvíli zažívate, aby ste sa uzemnili v prítomnosti.
- Odstránenie čísla osoby a fotografií - dajú sa tieto osoby dostať cez osobu?Asi to bude nápomocné. Odstráňte z nich všetko, s čím sa môžete každý deň stretnúť, vrátane ich počtu, obrázkov, darčekov atď., Aby ste si danú osobu stále nepripomínali.
- Čo mám robiť, keď som v nezdravom vzťahu, v ktorom daná osoba prejavuje nezáujem, ale zároveň hovorí „Milujem ťa?“ Nechcem pustiťOdísť. Prečo zostať vo vzťahu s niekým, kto o vás nemá záujem? Choďte po hlavnej ceste a povedzte „Už s tebou nechcem byť“.
- Je to už takmer sedem mesiacov a myslím na neho a jeho rodinu oveľa menej, ako som bol zvyknutý, ale už ma unavuje, ako mi v hlave pretrvávajú. Čo mám robiť?Skúste vyplniť svoj život inými zmysluplnými vzťahmi, pretože pravdepodobne pomôžu vyplniť prázdnotu, ktorú vo vašom živote zanechal.
- Ten človek je môj najlepší priateľ. Ignorovať ho nie je možné. Nechcem zničiť naše priateľstvo. Čo mám robiť?Nešťastná láska je ošemetná. Miluješ ich, vnímajú ťa ako priateľa. Ak si si istý, že ťa považuje len za priateľa, buď musíš prispôsobiť svoje očakávania a milovať ho iba ako priateľa a priateľa, alebo si od neho oddýchnuť a otvoriť sa nájsť chlapca, ktorý sa ti páči a ktorý má rád si späť.
- Môj priateľ/ najlepší priateľ ma podviedol. Bol to krásny a emocionálny vzťah a napriek všetkému stále chcem byť jeho priateľom. Mýlim sa, že to robím? Bolo mi povedané, že som slabý.Je normálne chcieť po rozchode zostať priateľmi. Najlepšie by bolo vyhnúť sa jeden druhému, obzvlášť na začiatku. Odpojenie alebo vzájomné poskytnutie priestoru vám pomôže posunúť sa ďalej. Časom môžete byť pripravení obnoviť svoje priateľstvo bez toho, aby ste si ublížili.
- Skúsil som všetky tieto. Prešli dva mesiace a stále ho nemôžem dostať z mysle. Máte nejaké ďalšie návrhy?Držte sa od osoby čo najviac a ešte lepšie, skúste sa niekam vybrať, aby ste zmenili scenériu a urobili niečo skutočne zábavné a príjemné. Je čas začať sa starať o seba namiesto toho, aby ste sa zamerali na túto osobu. Nájdite ďalšie rozptýlenie a posadnite sa niečím, nad čím máte kontrolu, ako je napríklad vytváranie vecí, sledovanie videí, trávenie času so svojimi priateľmi a/alebo domácimi zvieratami a učenie sa niečoho nového.
- Je správne byť vo vzťahu na diaľku s niekým, komu nevidíš budúcnosť, ak toho človeka veľmi miluješ a on teba tiež?Ak môžete zostať len priateľmi, dajte jasne najavo svoje úmysly. Čím dlhšie sa problémom priamo vyhnete, tým bude problém silnejší.
- Ako prestanete byť posadnutí chlapom, ktorý vás vyhodil?Najlepším spôsobom, ako sa pohnúť ďalej, je nájsť si činnosť, ktorou by ste sa mohli rozptýliť alebo vyplniť prázdnotu inými zmysluplnými vzťahmi. Vyhnite sa okamžitému skákaniu do iného vzťahu, kým nebudete pripravení. Skúste sa vrátiť k starému koníčku alebo si nájdite nový, ktorý môžete skúmať a nájsť si naplnenie mimo svojho bývalého vzťahu.
Komentáre (19)
- Veľmi mi pomohla hra s trestom.
- Tento článok mi veľmi pomohol behom niekoľkých sekúnd! Ťažko som sa dostával cez posledného chlapa, s ktorým som bol zapletený. Skrátka, začala mu so mnou chýbať komunikácia, a tak sme sa prestali rozprávať a teraz hovorí s novým dievčaťom. Bolí ma to, pretože stále mám v srdci lásku k nemu a viem, že sa to nikdy nestane. Ale čítaním tohto článku sa trocha mojej bolesti zmiernilo, ďakujem veľmi pekne!
- Veľmi jasné a sústredené.
- Skvelé veci, veľmi užitočné.
- Niektoré z nich určite vyskúšam. Som pripravený urobiť pozitívnu zmenu vo svojom živote bez tejto osoby.
- To mi skutočne pomohlo dostať sa z niekoho, koho som „mal rád“. Povedal som mu, že sa mi páči, a ak sa so mnou nechce rozprávať, je to jeho problém. Viem, že premeškal zábavu po svojom boku.
- Poznať spôsoby, ako sa dostať cez tok, a premýšľať iným spôsobom, ako sa viac zamerať na svoju vášeň. Dakujem, pomohli ste.
- Ako prekonať posadnutosť.
- Ďakujem za vaše tipy, ktoré by mi mali skutočne pomôcť prekonať môjho priateľa. Vďaka sprievodcovi!
- Najužitočnejšie bolo, keď musíme myslieť na osobu a jej zlé skutky, pretože zvyčajne máme tendenciu myslieť na to dobré v nich, ale tentoraz je to o zlom a ukazuje nám, ako veľmi nestojí za náš čas a oni nie. nezaslúžime si:)
- Tento článok ukázal, že sa dá cez niekoho dostať. Čítal som to niekoľkokrát a použil som stratégie. Teraz som oveľa šťastnejší.
- Myslím si, že tieto metódy mi pomôžu prekonať chlapca, do ktorého som bola veľmi dlho zamilovaná. Moji rodičia ho nemajú radi a nikdy by ma nenechali byť s ním. Niekoľkokrát som sa plížil, ale oni to zistili a bol som uzemnený takmer šesť mesiacov.
- Toto bolo veľmi nápomocné. Ďakujem.
- Dalo mi to praktické riešenia a bolo prispôsobivé, ale nie vágne. Vďaka tomu si uvedomujem, že už robím zdravé rozhodnutia, aby som pokračoval.
- Naozaj sa mi páči tento chlapec, ktorý ku mne môže niečo cítiť, ale musím ísť ďalej, pretože som posadnutý a chcem naňho zabudnúť. Bohužiaľ ho vídam každý deň a potrebujem ho nechať za sebou.
- Keď začnem veľa premýšľať o osobe, ktorou som posadnutý, mal by som sa pokúsiť nasmerovať seba /svoje myšlienky na iné veci alebo urobiť niečo, čo by ma odvrátilo od premýšľania o ňom. Toto mi skutočne pomôže!
- Tento článok mi veľmi pomohol. Páči sa mi návrh byť úprimný k svojmu vlastnému ja, bez ohľadu na to, či sa vám táto osoba páči alebo nie. Mám na mysli naše myšlienky o tejto osobe.
- Vôbec nie s osobou SMS
- Bol som posadnutý bývalým viac ako 30 rokov. Nevideli sme sa skoro celý čas. Keď sme sa znova spojili, bolo to skvelé. Žiaľ, obaja sme boli ženatí s inými ľuďmi. Toto je veľmi nezdravá posadnutosť. Ukončenie bolo veľmi bolestivé, ale tento článok bol nápomocný.
Prečítajte si tiež:
Právne vylúčenie zodpovednosti Obsah tohto článku je zameraný na vaše všeobecné informácie a nemá slúžiť ako náhrada profesionálneho práva alebo finančného poradenstva. Nie je zámerom, aby sa na neho používatelia spoľahli pri prijímaní akýchkoľvek investičných rozhodnutí.
