Ako zabudnúť na zlé veci?

Analyzujte situáciu alebo udalosť. Krok po kúsku si prečítajte, čo sa stalo alebo čo bolo povedané. Ak ste predtým neboli ochotní postaviť sa situácii alebo udalosti tvárou v tvár, ale máte pocit, že je to všetko zlé a desivé, rozobratie a preskúmanie vám to môže pomôcť uvedomiť si, že situácia alebo udalosť nie je taká zlá, ako by ste chceli.. Pokúste sa presne určiť, ktorá časť udalosti alebo situácie vo vás vyvolala taký zlý pocit.

• Na to budete potrebovať pomoc terapeuta, poradcu alebo lekára, najmä ak bol váš zážitok mimoriadne traumatizujúci.
• Ak sa oddeľujete, cítite sa hmlisto alebo si len ťažko spomeniete, sú to príznaky, že sa vás váš mozog snaží chrániť a vyhľadanie profesionálnej pomoci vám bude veľmi prospievať.

Napíšte si denník. Zapíšte si svoje myšlienky do denníka alebo denníka. Vaša myseľ sa bude cítiť čistejšia a sviežejšia, keď budete písať svojimi pocitmi a starosťami - bez zlých myšlienok. Ak sú poznámky skutočne osobné a súkromné, môžete papier, na ktorý ste napísali, skartovať (pokiaľ si ho nechcete nechať ako záznam alebo poznámku) - bude to mať stále rovnaký účinok. Skoro by ste mohli povedať, že papier absorbuje negativitu, potom sa týchto zlých pocitov zbavíte.

Porozprávajte sa s niekým. Povedzte ľuďom o tom, ako sa cítite. Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete, aby ste si boli istí, že vaše tajomstvo je v bezpečí. Vaše pocity sú ako chrobák, ktorý sa na vás prichytil, a tak uvoľnite túto vnútornú vír beda tým, že ju stiahnete z hrude.

• Vyberte si niekoho, kto dobre počúva a kto neposudzuje alebo vás pravdepodobne nebude bombardovať radami. Také osoby je ťažké nájsť, ale môže byť niekto vo vašej rodine alebo medzi vašimi priateľmi, kto by mohol byť týmto pomocníkom pri počúvaní. Ak nie, terapeut alebo poradca môže byť dobrou voľbou, ale určite si vyberte skúseného.

Uvedomte si, že zajtra je nový deň. Tešte sa na budúcnosť a naplánujte si, čo budete robiť - buďte organizovaní. Je to zlý deň, nie zlý život. Čím viac dní je medzi vami a tým, čo sa stalo, tým viac sa to vzdiali a tým viac si uvedomíte, že život pokračuje, a je to voľba, ako ho prežijete.

Vytvorte si nové spomienky. Ak chcete zabudnúť na zlé veci, musíte si zapamätať tie dobré. Rezervujte si lístky na svoj obľúbený počin, naplánujte si výlet, začnite s novým koníčkom - máte sa na čo tešiť.

Zoznámte sa s niekým alebo s inými. Ak ste nezadaní, choďte hľadať partnera. Pomôže ti mať niekoho pri sebe. Niekedy môže byť ubezpečenie, že ste milovaní, a objatie môže všetko zlepšiť. Ak nie ste slobodní alebo nemáte radi romantiku, zvážte dobrovoľnícku činnosť. Pomáhať druhým a uvedomovať si dobro, ktoré robíte, môže byť skutočne povzbudzujúce pre morálku.

• Začnite učiť niečo, v čom ste dobrí. Ponúknite bezplatné hodiny ľuďom, ktorí sa chcú dozvedieť o niečom, čo vás baví, ako je pletenie, písanie pre wiki alebo prechádzky po histórii.

Buďte zaneprázdnení. Ak vás myšlienky stále sabotujú, ponorte sa do hromady práce, ktorú je potrebné urobiť. Do riti tie ponožky, vyčistiť chladničku, pokosiť trávnik, dokončiť esej, napísať nový podnikateľský plán atď. Robte to, čo je potrebné a vaša myseľ bude na to lepšia.

• Zaneprázdnite sa pečením. Čo je lepšie ako zamerať sa na výrobu niečoho, čo budete radi jesť na konci?
• Choďte do posilňovne, cvičte alebo sa vyberte na dlhú prechádzku. Cvičenie vám môže na určitý čas uvoľniť myseľ, najmä keď sa na cvičenie sústredíte alebo vás chytia veci, ktoré vás obklopujú.