Ako začať odznova a mať život, aký chcete?
Ak chcete začať odznova a vybudovať si nový život, najskôr sa snažte zvládnuť všetky okolnosti, ktoré vám môžu brániť. Ak napríklad bojujete s dlhmi, stanovte si ciele, ako ich splatiť. Okrem toho uznajte všetky pocity, ktoré by vám mohli brániť ísť ďalej, a hľadajte zdravé spôsoby, ako sa s nimi vysporiadať, napríklad nájdenie kreatívnych predajní alebo vedenie denníka. Ak sa stále snažíte pohnúť dopredu, spolupracujte s terapeutom a nájdite nové stratégie zvládania a stanovte si pozitívne ciele. Prečítajte si ďalšie tipy vrátane toho, ako začať s budovaním nového života, ktorý chcete!
Prečítajte si ďalšie tipy vrátane toho, ako začať s budovaním nového života, ktorý chcete!
Ste pripravení urobiť veľkú zmenu? Začať odznova v živote znamená byť ochotný pustiť sa toho, čo nefunguje alebo čo vás brzdí. Pri vytváraní života, ktorý chcete, si stanovte realistické a dosiahnuteľné ciele, aby ste sa mohli dopracovať k svojim snom. Nájdite si čas na zábavné a voľnočasové aktivity, ktoré prinesú do vášho života zmysel a potešenie. Nakoniec buďte vo svojom prístupe flexibilní a ochotní prispôsobiť svoj život, keď treba.
Časť 1 z 3: Opustenie minulosti
- 1Postarajte sa o všetko, čo vás brzdí. Ak chcete urobiť novú cestu vpred, odstráňte všetko, čo vás brzdí. Ak ste napríklad zadĺžení, pracujte na ich splatení a vyhľadajte finančného poradcu. Nájdite aj tie najmenšie spôsoby, ako sa pohnúť dopredu, aby ste sa necítili zaseknutí.
- Ak sa napríklad chcete presťahovať do novej krajiny, začnite predávať svoj majetok alebo ho uskladnite. Alebo ak je auto príliš drahé, nájdite spôsoby, ako využiť verejnú dopravu, a ušetrite peniaze.
- 2Uznajte svoje emócie. Nedovoľte, aby vás minulé emócie zadržiavali a neovplyvňovali vašu schopnosť posunúť sa vpred. Začnite tým, že porozumiete svojim emóciám a uvedomíte si, že ich cítite, ale nie ste to vy. Keď pocítite emóciu, označte sa a povedzte si: „Cítim sa nahnevaný“ alebo „Toto je smútok“. Nechajte svoje negatívne emócie existovať, ale nepriťahujte sa k nim s úsudkom alebo identitou.
- Aj keď beh od vašich problémov môže dočasne zmierniť stres alebo bolesť, nie je to dlhodobé riešenie. Je lepšie priznať si svoje emócie a pracovať s nimi.
- Ak začínate odznova po bolestivom alebo stresujúcom zážitku, uznajte, že ste viac ako táto skúsenosť. Aj keď to teraz môže byť bolestivé, táto bolesť ustúpi.
- 3Vyjadrite svoje emócie. Stres a emócie môžu byť často zdrvujúce, preto si nájdite zdravý spôsob, ako sa vyjadriť. Niektoré spôsoby, ako vyjadriť svoje emócie, môžu zahŕňať tanec, počúvanie hudby, maľovanie, plač a rozhovor s dôveryhodným priateľom. Aj keď vám váš priateľ nemôže pomôcť, je často katarzné podeliť sa o to, ako sa cítite.
- Nedržte svoje emócie, keď ich cítite, ale snažte sa ich vyjadriť zdravým spôsobom. Vyjadrenie emócií vám pomôže prejsť emóciami, bez ohľadu na to, ako ťažko sa cítia.
- 4Napíšte do denníka. Denná časopis vám pomôže zhromaždiť svoje myšlienky a pocity a prejavovali je v pozitívnom zmysle. Časopis môže vniesť jasnosť do situácií, ktoré sú mätúce, pomôže vám vyriešiť problémy a pomôže vám lepšie sa poznať. Pretože je časopis súkromný, môžete slobodne vyjadriť, čo si myslíte, cítite a čo chcete.
- Pravidelne premýšľajte o svojich denníkoch. To vám môže pomôcť priznať si dosiahnutý rast a pristupovať k problémom z novej perspektívy.
Čo mám urobiť, aby som odstránil svoje obavy a začal nový život? - 5Naučte sa stať sa zraniteľnými. Zraniteľnosť vám môže pomôcť vyrovnať sa so svojou minulosťou, aby ste sa jej mohli zbaviť a začať odznova. Znamená to byť úprimný voči svojim chybám, ľútosti a túžbam. Možno budete musieť čeliť nepríjemným pravdám, ale používajte ich, aby ste sa stali silnejšími.
- Urobte niečo, čo ste vždy chceli robiť, ale báli ste sa to skúsiť. Pozvite niekoho na večeru. Adoptujte si zvieratko. Začnite chodiť na hodiny spevu. Keď sa tam uvediete, začnete sa cítiť pohodlnejšie riskovať.
- Ak sa cítite skľúčene alebo rozrušene, oslovte ostatných. Pamätajte si, že emócie nie sú slabosti. Dôvera a spoliehanie sa na ostatných môže v skutočnosti pomôcť posilniť vaše vzťahy.
- 6Odpustite ľuďom, ktorí vám ublížili. Aj keď to môže chvíľu trvať, pamätajte, že odpustenie je pre vás, nie pre niekoho iného. Rozhodnite sa opustiť bolesť, hnev, odpor alebo bolesť, ktoré vám niekto spôsobil. Vôbec im nemusíte formálne odpúšťať a dokonca s nimi ani komunikovať. Vyberte si odpustenie a zbavte sa bolesti, ktorú cítite.
- Napíšte napríklad tejto osobe list, v ktorom sa dozviete, ako sa cítite zranení a rozrušení z jej činov. Môžete napísať samostatný list o tom, ako im odpustíte a chcete ísť ďalej. Bezpečne napaľte písmená ako symbol pustenia a pohybu vpred.
- 7Spolupracujte s terapeutom. Odpustiť si minulosť môže byť chuť príliš veľa pýtať, ale je dôležité zbaviť sa niektorých vecí, ak sa chcete v živote, ktorý chcete, pohnúť dopredu. Ak sa snažíte pustiť sami alebo sa cítite ohromení bolesťou a stresom vo svojom živote, zvážte spoluprácu s terapeutom. Môžu vám pomôcť prejsť emóciami a objasniť vašu minulosť i budúcnosť.
- Existuje mnoho typov terapií, preto si vyberte, čo potrebujete. Môžete napríklad navštíviť individuálneho terapeuta alebo sa môžete zúčastniť manželskej poradne alebo rodinného poradenstva.
- Nájdite terapeuta tým, že sa obrátite na svoju miestnu kliniku pre duševné zdravie alebo poskytovateľa poistenia. Môžete tiež požiadať o odporúčanie priateľov alebo lekára.
Časť 2 z 3: Vytvorenie života, ktorý chcete
- 1Prevziať zodpovednosť za seba. Vyhnite sa tomu, aby ste so svojim životom začínali odznova, ako spôsob, ako sa k niekomu vrátiť, alebo urobiť vyhlásenie v reakcii na inú osobu. Vlastnite svoju voľbu, aby ste začali odznova a robili to pre seba a pre nikoho iného. Rozhodujte sa podľa toho, čo potrebujete, nie podľa toho, čo od vás ostatní očakávajú alebo očakávajú.
- Zvyknite si pýtať sa sami seba: „Čo chcem a potrebujem práve teraz?“
- Aj keď ľudia môžu ponúkať rady a spätnú väzbu, pamätajte, že ste zodpovední za svoje vlastné rozhodnutia. Počúvajte, čo hovoria ostatní, ale robte aj to, čo musíte.
- 2Napíšte o živote, ktorý chcete. Definujte veci a ľudí, ktorých chcete vo svojom živote. Zapíšte si svoje ciele alebo ideály pre zvolenú kariéru, romantické partnerstvo, wellness alebo súčasný životný štýl. Ak máte zoznam alebo zápis do denníka, môže vám to pomôcť zorganizovať si myšlienky a premýšľať o nich a aktualizovať ich v budúcnosti.
- Možno budete chcieť ukončiť prácu alebo zmeniť kariéru. Napíšte, čo by vaše ideálne ja urobilo pre prácu a ako by ste sa cítili.
- Zamyslite sa napríklad nad životom, ktorý chcete práve teraz, a tiež nad životom, ktorý chcete o 5 alebo 10 rokov. Položte si otázku, čo by ste chceli robiť, kde by ste chceli žiť a aký životný štýl by ste žili.
- 3Stanovte si ciele. Keď máte jasno v tom, čo chcete, stanovte si ciele, aby ste sa mohli snažiť dosiahnuť to, čo chcete. Vaše ciele by vám mali dať pocit, že vaše túžby a potreby sú dosiahnuteľné, preto by ste sa mali nad ich vytvorením zamyslieť. Zvážte rôzne aspekty svojho života, v ktorých chcete začať odznova, ako sú vaše vzťahy, financie, vzdelávanie, kariéra, zdravie a koníčky. Stanovte si dlhodobé a krátkodobé ciele, aby ste boli motivovaní a plní úlohy.
- Vytvorte si tabuľu vízií pre svoj život a zapíšte si alebo nakreslite obrázky cieľov, ktoré chcete dosiahnuť. Uložte to niekam, kde to ľahko uvidíte, aby ste si pripomenuli, že sa stále posúvate k svojim cieľom.
Zamyslite sa napríklad nad životom, ktorý chcete teraz, a tiež nad životom, ktorý chcete o 5 alebo 10 rokov. - 4Ak chcete svoje ciele uviesť do praxe, vytiahnite zo svojich zdrojov. Keď si zadefinujete svoje ciele, oslovte koho a čo vám môže pomôcť. To môže zahŕňať návštevu centra práce, prihlásenie sa do miestnej posilňovne na zlepšenie kondície alebo pripojenie sa k zoznamovacej službe na stretnutie s niekým zvláštnym. Pri vytváraní života, ktorý chcete, nezabúdajte, že nie ste sami a pravdepodobne budete mať zdroje, ktoré vám v mnohých ohľadoch pomôžu.
- Oslovte priateľa, ktorý vás podporuje a podporuje vaše ciele. Podpora od niekoho, komu na vás záleží, vám môže pomôcť udržať si motiváciu.
- Nedovoľte, aby vás brzdil strach a nervozita. Ak je veľký skok desivý, urobte najskôr malé kroky zo svojej komfortnej zóny. Skúšanie nových vecí sa môže spočiatku zdať nepohodlné, ale čoskoro si na ne zvyknete.
- 5Zvážte pravdepodobné prekážky a dôsledky. Pri veľkých rozhodnutiach môže byť zábavné a vzrušujúce pustiť sa a vyskúšať niečo úplne nové. Aj keď to môže viesť k úžasným veciam, zvážte, aké problémy môžu nastať a ako môžu ovplyvniť vás alebo vaše okolie. Nesnažte sa úmyselne poškodiť niekoho iného alebo urobte veľké rozhodnutie, ktoré by vás mohlo v budúcnosti pravdepodobne negatívne ovplyvniť.
- Ak napríklad požadovaný život zahŕňa adopciu psa, uistite sa, že rozumiete zodpovednosti, ktorá je súčasťou starostlivosti o domáce zvieratá. Aj keď môžu byť psy skvelými spoločníkmi, vyžadujú si tiež pozornosť, cvičenie a zdravotnú starostlivosť, preto sa pred adopciou psa uistite, že im tieto veci dokážete poskytnúť.
- Pripravte sa na neúspechy skôr, ako k nim dôjde. Vďaka tomu budú výzvy a prekážky pôsobiť menej hrozivo, keď ich stretnete. Nezabudnite stále tlačiť dopredu.
- 6Požiadajte o podporu vo svojej komunite. Je ťažké vykonávať zmeny úplne sami, a preto požiadajte o emocionálnu podporu okolie. Mohlo by to zahŕňať rozhovor s dobrým priateľom alebo účasť na týždennej podpornej skupine. Ak robíte veľké zmeny, nájdite si niekoho, kto vás podporuje a chce, aby ste uspeli. Mali by ste mať pocit, že im môžete dôverovať a hovoriť otvorene.
- Je len na vás, komu a kde chcete nájsť podporu. Zatiaľ čo niektorí ľudia preferujú rozhovor jeden na jedného s blízkym priateľom, iní preferujú anonymitu skupiny. Nech si vyberiete čokoľvek, mali by ste sa cítiť podporovaní a povzbudzovaní.
- Ak poznáte niekoho, kto si splnil vaše sny, ktoré chcete, požiadajte ho, aby sa stal vašim mentorom.
- 7Nechajte si, čo je pre vás dôležité. Začať odznova neznamená, že sa musíte vzdať všetkého a všetkých z minulosti. Aj keď možno budete chcieť zhodnotiť svoje vzťahy a osobné hodnoty, nebojte sa držať sa ľudí a vecí, na ktorých vám záleží. Okrem toho by ste mohli oceniť ľudí alebo veci, ktoré vám sú blízke.
- Ak sa napríklad odsťahujete, stále môžete zostať v kontakte so svojou rodinou a priateľmi, aj keď sa tieto vzťahy trochu posunú.
Časť 3 z 3: Nasledovanie vašej novej cesty vpred
- 1Pridajte do svojho života zábavu. Nájdite si čas na zábavu a dajte mu prioritu. To môže zahŕňať pravidelné spoločenské výlety s priateľmi, pripojenie sa k bowlingovému tímu, učenie sa hrať na gitare alebo týždenné výlety. Venujte sa aktivitám, ktoré vás bavia, a robte ich pravidelne.
- Záľuby a zábavné aktivity vám môžu pomôcť vyrovnať sa so stresom a udržať život vzrušujúcim. Môže vám to tiež pomôcť cítiť sa, že máte účel a zmysel.
Ak chcete začať odznova a vybudovať si nový život, najskôr sa snažte zvládnuť všetky okolnosti, ktoré vám môžu brániť. - 2Sústreďte sa na prítomnosť a nie na minulosť. Naučte sa žiť každý okamih tak, ako príde, tým, že sa nebudete držať minulosti a nebudete sa báť budúcnosti. Ak sa snažíte zostať prítomný, skúste sa zamerať na svoj dych alebo zmysly. Ak sa cítite nesvoji alebo si nie ste istí, preneste sa do prítomného okamihu bez toho, aby ste sa sústredili na čokoľvek iné.
- Vypnite napríklad elektroniku a zamerajte sa na svoje zmysly. Nalaďte sa na každý zmysel, jeden po druhom, kým sa nebudete cítiť sústredení a pokojní.
ODBORNÁ TIPCvičte všímavosť a zostaňte prítomní. Nie je možné uvoľniť minulosť, ale záleží na tom, ako o tom premýšľate, preto sa vedome snažte zamerať sa na veci, ktoré sú skutočne okolo vás. Zakaždým, keď sa vyhnete preneseniu minulosti do prítomnosti, dávate si príležitosť vytvoriť niečo nové.
- 3Prijmite flexibilné myslenie. Vaše priania sa môžu časom meniť, preto buďte flexibilní a prehodnoťte, čo chcete, tak často. Pamätajte si, ako ste boli odvážni pri počiatočných zmenách, a buďte rovnako odvážni, ak potrebujete urobiť viac.
- Nechajte svoje túžby vyvíjať sa. Ak ste sa napríklad vrátili do školy a uvedomili ste si, že nechcete byť inžinierom, zvážte svoje možnosti a buďte ochotní zmeniť koncentráciu.
- 4Požiadajte o pomoc, keď ju potrebujete. V každom okamihu, keď začnete odznova alebo sa pohnete dopredu, vedzte, že môžete požiadať o pomoc. Je v poriadku priznať si, že veci nejdú tak, ako ste dúfali alebo že to máte ťažké. Vedzte, ako sa môžete spoľahnúť na podporu, a oslovte ju, keď ju budete potrebovať.
- Ak ste predtým ignorovali užitočné zdroje, porozmýšľajte o tom, že sa na ne znova pozriete.
Prečítajte si tiež: Ako reorganizovať svoj život?
Otázky a odpovede
- Ako môžem začať znova, keď bojujem so závislosťou?Prekonanie závislosti je prvým krokom k budovaniu nového života. Naplňte svoj život novými koníčkami, stanovte si nové ciele a zamerajte sa na to, aby ste sa stále zlepšovali, aby ste napredovali.
- Čo môžem robiť, keď sú všetci moji priatelia zlí a chcú mi ublížiť?Začnite odznova tým, že si nájdete nových priateľov. Prihláste sa na novú aktivitu alebo sa dobrovoľne stretnite s novými ľuďmi a začnite budovať nové, zdravé a pozitívne vzťahy.
- Mám 73. Je príliš neskoro začať odznova?Nikdy nie je neskoro. Choďte do toho, čo chcete, a milujte to s plným srdcom a bez ľútosti. Buď múdry a premyslený, ako vieš. Žiješ len raz.
- Ako mám pustiť niekoho, kto zomrel?Musíte si dať čas na smútok a spracovanie svojej straty. Ak zistíte, že nemôžete pokračovať, môže vám s tým pomôcť poradca pre smútok.
- Mám 53 rokov a vzdelanie. Chcem sa pohnúť a začať odznova. Nemám žiadne skutočné rodinné väzby. Som príliš starý?Nie si príliš starý, v skutočnosti nič také neexistuje. Začnite online hľadať pracovné miesta otvorené v oblasti, do ktorej by ste sa chceli presťahovať. Akonáhle sa presťahujete, zapojte sa miestne, stretnite sa s ľuďmi, pripojte sa k zboru alebo k losu losov, urobte dobrovoľníka, urobte si hodinu fitnes atď. Bude to prispôsobenie, ak ste nešťastní, určite by ste mali urobiť zmenu.
- Ako začať skutočne veriť v seba?Nájdite niečo, v čom ste dobrí, a zamerajte sa na to pozitívne. Pozrite sa na všetky veci, ktoré máte na sebe radi, namiesto toho, aby ste sa zamerali na svoje chyby. Vytvorte si zoznam svojich najlepších vlastností a často sa k nemu vracajte. Ak sa vám to páči, požiadajte priateľa alebo člena rodiny, aby vám tiež urobili zoznam vecí, ktoré sa im na vás páčia. Zvážte dobrovoľnícku činnosť pre vec, v ktorú veríte, aby ste sami sebe ukázali svoju hodnotu.
- Niekto mi úplne zničil život. Chcem začať odznova, ale na minulosť nemôžem ľahko zabudnúť. Čo môžem urobiť?„Niekto mi úplne zničil život.“ Keď je auto „sčítané“, nemá žiadnu hodnotu ani použitie. Skutočnosť, že ste tu, aby ste porozprávali príbeh, dokazuje, že váš život nie je úplne zničený. Môžem vás povzbudiť, aby ste prevzali späť silu, ktorú ste tejto osobe dali? Rozhodnite sa byť tým najlepším VY, akým môžete byť, aj keď je to napríklad z invalidného vozíka. Napriek tomu, že nemôžete vymazať to, čo sa stalo v minulosti, a v závislosti od situácie vás môžu niektoré fyzické pripomenutia škôd poškodiť, môžete sa rozhodnúť DNES DNES odvážne začať vzrušujúcu budúcnosť. Miluj sa natoľko, aby si sa stal pre teba lepším TOM. Máte veľa života a veľa lásky, ktorú musíte dať.
- Mám 61 rokov a cítim sa, akoby som nemal čas. Chcem začať odznova, ale bojím sa. Čo robím?Najprv uznajte svoj strach za normálny a naplánujte si kroky dieťaťa, aby ste sa pohli požadovaným smerom. Nemusíte zmeniť všetko naraz. Nájdite podporu a motiváciu aj od ostatných, ktorí neskôr v živote urobili veľké zmeny.
- Čo mám urobiť, aby som odstránil svoje obavy a začal nový život?Skúste robiť viac vecí mimo svoju zónu pohodlia. Nemusia byť veľké, stačí vyskúšať malú strúhanku, aby ste sa dostali von a trochu si oddýchli. Ak sa chcete odsťahovať, urobte si tam jednodňový výlet alebo krátku dovolenku. Ak chcete opustiť prácu, skúste si nájsť lepšiu kariéru a podať žiadosť. Trochu na seba zatlačte a vaše prevody začnú onedlho opäť fungovať.
- Ako môžem začať znova s postihnutím?Namiesto postihnutia sa zamerajte na svoje silné stránky. Zvážte hľadanie spôsobov, ako obísť svoje postihnutie delegovaním úloh alebo použitím technológie, ktorá vám pomôže ako príklad. Poznajte svoje slabé stránky a nájdite spôsoby, ako ich prinútiť pracovať vo váš prospech alebo im zabrániť v zasahovaní do vašich cieľov.
Komentáre (9)
- Uvedené rady sú praktické a praktické... Oceníte odpovede na otázky uvedené vyššie!
- Veľmi užitočné, práve prechádzam životnou zmenou. Veľké kroky, ktoré budem nasledovať.
- Veľa pozitívnej spätnej väzby! Cítil som sa na dne a chcel som zmenu. Postupujte podľa uvedených pokynov!
- Som rád, že si to v tomto článku uvedomujem. Ďakujem. Budem v poriadku.
- Rozhodol som sa priniesť novú skúsenosť, ktorá zmení život. Vrátil som sa do školy a stal som sa cukrárom, pretože milujem kreativitu v jedle. Je to môj prirodzený talent. Tiež som sa rozhodol, že chcem presťahovať štáty preč, a vďaka tomu som si uvedomil, že som sa rozhodol správne.
- To, čo mi pomohlo, bolo sústrediť sa a žiť pre mňa, pre nikoho iného.
- Samotný článok bol veľmi nápomocný. Dobre povedané, keď sa človek snaží začať nový život. Ďakujem za tento článok.
- Tento článok mi pomohol tým, že som videl ľudí, ktorí sú v rovnakej situácii. Potreboval som túto istotu, že nie som sám, a návod, ako začať svoj život.
- Herný plán, keď je stratený a sám, zmení celú paradigmu. Ďakujeme za zdieľanie a pomoc.
Prečítajte si tiež:
Právne vylúčenie zodpovednosti Obsah tohto článku je zameraný na vaše všeobecné informácie a nemá slúžiť ako náhrada profesionálneho práva alebo finančného poradenstva. Nie je zámerom, aby sa na neho používatelia spoľahli pri prijímaní akýchkoľvek investičných rozhodnutí.
