Ako sa vyhnúť manipulácii ľuďmi?

Majte odvahu vlastného presvedčenia. Ak žijete život ustráchane, veríte tomu, v čo veríte alebo že hovorenie o tom, na čom vám záleží, povedie k strate rodiny alebo priateľov, riskujete, že budete manipulovaní. Ak sa stanete príjemnejším pre ľudí než niekým, kto je ochotný jasne vyjadriť svoje pocity, priania, potreby a záujmy, potom niektorí ľudia môžu mať pocit, že je v poriadku vás používať a navádzať na ich ponuky. Namiesto toho dôverujte svojim vlastným názorom a myšlienkam a ochotne ich dajte najavo, keď je to vhodné. Nebuďte pripravení nahradiť svoje základné hodnoty a ideály; aj keď je dôležité načúvať druhým a učiť sa od nich, nemalo by sa to robiť na úkor toho, kto ste a čo vás poháňa.

Uvedomte si, že vzťahy nie sú také krehké, ako by ste si mohli myslieť. Strach zo straty partnerských vzťahov je samozrejmosťou, ale realita je taká, že len málo ľudí niekedy rozruší vzťah tak natrvalo, aby sa s vami už nikdy nevidelo ani nehovorilo. Takáto osoba je vzácnosťou a nie niekým, koho vo svojom kruhu skutočne chcete, pretože je jasné, že taký silný človek bude ten, kto skončí izolovane a sám za to, že tak ľahko odhodil ostatných. Uvedomte si, že niektorí ľudia, najmä v intímnych situáciách alebo situáciách, kde je vzťah nerovnomerný, sa môžu pokúsiť použiť tento strach na to, aby vás ovládli, ale vo všeobecnosti je to blaf. Ak by sa to stalo, je na svete mnoho ďalších ľudí, ktorí vás budú milovať a podporovať bez toho, aby vás týmto spôsobom manipulovali.

Všimnite si kontrolných tendencií, keď na ne narazíte. Niektorí ľudia sa veľmi skoro učia ovládať ostatných pomocou emocionálneho vydierania, záchvatov hnevu, trucovania, náladového vystupovania a spochybňovania vernosti. Každý z týchto činov je čistým sebectvom a je navrhnutý tak, aby držal inú osobu na uzde. Nie je to zdravé správanie a je to nemilé. Medzi druhy vecí, na ktoré je potrebné dávať pozor, patria:

• Ten človek nechápe vašu stránku veci a vždy sa zdá, že vaše vysvetlenia „nepochopí“. Toto je ovládanie, pretože umožňuje druhej osobe vložiť svoje porozumenie, a nie prijať váš uhol pohľadu.
• Človek vidí život čiernobielo. Buď sú veci úžasné alebo hrozné. Je nemožné nájsť strednú cestu s takýmto človekom a je to spôsob kontroly perspektívy, ako aj výsledku.
• Často ste na konci tichého liečenia, náladovosti a možno aj záchvatov hnevu. Každý z týchto štýlov správania je zameraný na to, aby vás ovládol tým, že sa pokúsite otvoriť ich škrupinu a byť k nim opäť milí, aby ste vyhladili akýkoľvek potenciál pre konfrontáciu. Nakoniec vykonáte všetku prácu, cítite všetku úzkosť a bežíte za nimi.
• Môžete si položiť veľa otázok, vrátane tých, ktoré vám majú spôsobiť nepohodlie, zraniť vás alebo vás zahanbiť. Neustále kladenie otázok bez toho, aby ste to isté dovolili, je o kontrole.
• Osoba vzťahuje každú situáciu na zovšeobecnenia, ktoré sú vo všeobecnosti chápané ako presné. Problém je v tom, že hoci to dáva auru autority, je to zneužitie faktov a čísel, nesprávne použité v kontexte a napriek tomu má za cieľ vyvolať pocit, že daná osoba musí vedieť, o čom hovorí, pretože to znie tak pravdivo. Opäť to umožňuje osobe ovládať situáciu a nechať sa navíjať.
• Osoba koná osobne napadnutý kedykoľvek budete diskutovať o veci, ktoré on alebo ona nie je záujem otvoriť okolo. Toto falošné zranenie môže byť skutočne manipulatívne, pretože je zamerané na to, aby ste pobehovali a napravili situáciu, aj keď ste neurobili nič iné, ako to, že ste najobecnejším spôsobom prevrhli svoju vlastnú posvätnú kravu.
• Osoba požiada o pomoc, ale potom kritizuje vaše úsilie. Keď sa to deje neustále, ide o ovládanie, nepotrebujete pomoc.

Existuje mnoho ďalších vlastností ovládajúcej osobnosti. Read Rozpoznať ovládajúca osoba pre viac informácií o tejto osobe.

Vyrovnajte sa so svojou vlastnou neistotou a akýmkoľvek poškodením spôsobeným manipuláciou v minulosti. Skúsenosti z detstva, keď sú manipulované kontrolou rodičov, vás môžu nechať zraniteľnejšími ako dospelí. Skúsenosti s ranou dospelosťou pri ovládaní vzťahov môžu mať podobný vplyv aj na budúce vzťahy. Je dôležité napraviť emocionálne poškodenie a účinky, ktorým čelíte. Ide o to, nájsť spôsoby, akými sa musíte poddať ovládaniu osobností, a naučiť sa klásť hranice, ktoré takýmto osobám bránia vyvolať vašu nadmernú starosť.

Zistite, čo od života potrebujete a čo chcete. Potom choďte do toho. Rešpektujte skutočnosť, že ste jednotlivcom a máte právo na vlastnú slobodu a voľby. Nepotrebujete, aby tieto rozhodnutia o vašom osobnom smerovaní v živote potvrdila, prijala alebo podporila iná osoba, bez ohľadu na to, aký veľký tlak môžete cítiť, aby ste sa prispôsobili ich preferenciám.

Uvedomte si, že nastáva bod zlomu. Ak sa budete aj naďalej klaňať ľuďom, prinúti vás to ich viac a viac hnevať. Nakoniec, ako sa variaci hrniec nechá bez dozoru, rozvarí sa a bude oveľa jednoduchšie ho vyčistiť, ako keby ste sa včas zúčastnili na svojom hneve, frustrácii a rozhorčení, oveľa skôr, ako sa to zhorší. Uznaním, že nie je možné žiť celý život v područí náladám druhého, zastrašovaniu a manipulatívnemu správaniu, môže byť jednoduchšie uvedomiť si a akceptovať, že na vašej vlastnej osobnosti záleží rovnako ako na kohokoľvek inom.

Nechajte počuť svoj názor a hlas. Buďte dostatočne silní na to, aby ste pripustili, že nie ste spokojní s tým, akí ste a so situáciou, v ktorej sa nachádzate, a aby ste to zmenili. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa niekto hlási k láske a starostlivosti o vás, ak s vami manipuluje na každom kroku, nie je to zdravé ani pre jedného z vás. Vina, zlý pocit, hanba a neľúbenie sa nie sú „normou“ toho, ako by ste sa mali neustále cítiť; sú znakmi toho, že ste pod kontrolou a potrebujete sa oslobodiť. Žijete tak, ako chcete, alebo žijete podľa preferencií niekoho iného? Uvedomte si, že žijú tak, ako by chceli, tak prečo by to malo byť pre vás iné?