Ako zažiariť?
Aby ste sa rozžiarili, urobte si rutinu starostlivosti o pleť, vrátane umývania, zvlhčovania a odlupovania tváre každý deň, aby vaša pokožka žiarila. Ak nosíte make -up, experimentujte s rôznymi štýlmi a sledujte rôzne návody, aby ste našli nový vzhľad alebo 2, ktoré vám vyhovujú. Snažte sa jesť vyvážené jedlá s dostatkom ovocia a zeleniny tak často, ako to len bude možné, čo vám pomôže vyzerať a cítiť sa zdravo. Mali by ste sa tiež obklopiť ľuďmi, ktorí vás podporujú a prinášajú z vás to najlepšie, čo vám pomôže denne žiariť. Ak chcete získať ďalšie tipy vrátane toho, ako si pre seba stanoviť dosiahnuteľné ciele, ktoré vám pomôžu stať sa lepším človekom, čítajte ďalej!
Spôsob, akým poháňate svoje telo, môže mať veľký vplyv na vašu žiaru.
Žiarenie je posilňujúcou premenou toho, kým ste. Mohlo by to vyzerať ako zmena vzhľadu, pitie väčšieho množstva vody alebo dosiahnutie vašich cieľov. Čokoľvek pre vás vaša žiara znamená, je to všetko o tom, stať sa najlepšou verziou seba samého a naučiť sa cvičiť starostlivosť o seba a prijatie! Starajte sa o svoje telo zvnútra aj zvonka tým, že budete jesť vyváženú stravu, pravidelne cvičiť a starať sa o svoju pokožku. Trénujte si sebadôveru a obklopujte sa pozitívnymi ľuďmi, aby vám to žiarilo.
Časť 1 z 3: zmena vášho vzhľadu
- 1Dodržujte rutinu starostlivosti o pleť, aby vaša pokožka žiarila. Vaša pokožka je jednou z prvých vecí, ktoré si na vás ľudia všimnú a žiariaca pokožka skutočne pomôže vašej transformácii zažiariť! Tvár si čistite vodou dvakrát denne a použite toner, zvlhčovač a exfoliátor, ktorý je vhodný pre váš typ pleti. Nezabudnite sa každú noc pred spaním odlíčiť, aby ste sa zobudili so sviežou a hladkou pokožkou.
- Ak máte problémy alebo obavy o svoju pokožku, navštívte odborníka na dermatológiu. Rozžiarenie pokožky môže byť také jednoduché, ako použiť iný výrobok alebo získať viac konkrétnych živín!
- 2Postavte sa rovno a vysoko, aby ste zlepšili držanie tela. Vaše držanie tela môže mať veľký vplyv na váš vzhľad! Chrbát majte vystretý, ramená dozadu a paže prirodzene opreté o boky. Keď sedíte, držte chrbát v pravom uhle k stehnám a snažte sa uvoľniť akékoľvek napätie, aby ste predišli namáhaniu svalov.
- Ak pociťujete akúkoľvek bolesť alebo máte problémy s udržaním správneho držania tela, navštívte lekára alebo fyzioterapeuta, ktorý vám poskytne odbornú radu.
- 3Noste oblečenie, ktoré zvýrazní vaše obľúbené funkcie. Oblečenie, ktoré sa chváli vašimi najlepšími vlastnosťami, vám pomôže vyzerať a cítiť sa najlepšie! Chcete nosiť farbu, pri ktorej sa vám rozžiaria oči, alebo čižmy, ktoré upozorňujú na vaše dlhé nohy? Vyskúšajte veľa rôznych šiat a experimentujte s rôznymi outfitmi, aby ste našli štýl, ktorý milujete. Nebojte sa vyskúšať výrazné kúsky ako žiarivý blejzer, elegantné šaty alebo nové podpätky.
- Ak chcete zvýrazniť svoju postavu, zvoľte si tesnejšie oblečenie.
- Zvislé čiary majú zoštíhľujúci efekt, zatiaľ čo vodorovné čiary zvýrazňujú krivky.
- Nakoniec noste oblečenie, v ktorom sa budete cítiť šťastne a sebaisto!
ODBORNÁ TIPExpertný trik: Vymeňte si príslušenstvo, aby vaše outfity zažiarili. Ak idete von, pridajte k svojim oblečeniam jazzové a funky doplnky, napríklad odvážne náhrdelníky alebo topánku z geparda alebo hadej kože. Môžete tiež experimentovať s iskrou na topánkach, veľkými koktailovými prsteňmi, sofistikovanou barretou do vlasov alebo taškou na vyhlásenie.
Trénujte si sebadôveru a obklopujte sa pozitívnymi ľuďmi, aby vám to žiarilo. - 4Experimentujte s líčením, aby ste zistili, či sa vám páči, ako vyzeráte. Či už je vám líčenie úplne cudzie, alebo chcete vyskúšať nový produkt, experimentovanie s mejkapom môže mať na váš vzhľad obrovský vplyv. Na internete je k dispozícii množstvo bezplatných návodov na líčenie, takže ich využite vo svoj prospech na vyskúšanie rôznych vzhľadov a zoznámenie sa s novými výrobkami. Aj keď sa rozhodnete, že líčenie nie je pre vás, aspoň ste si precvičili novú zručnosť a získali väčšiu istotu v tom, kto ste.
- Nezabudnite sa o svoju pokožku starať obzvlášť dobre, ak pravidelne používate make -up. Na konci dňa vždy zvlhčite a odstráňte všetok make -up.
- 5Získajte nový účes, ktorý ste vždy chceli vyskúšať. Možno je to ofina, balayage alebo bob? Odvážte sa a urobte si strih alebo farbu, po akej ste vždy túžili! V prípade potreby vyhľadajte inšpiráciu na internete a vytlačte si obrázky, ktoré si môžete vziať so sebou na schôdzku. Vysvetlite svojmu kaderníkovi, aký vzhľad hľadáte, a vypočujte si ich rady o tom, ktorý strih a farba by sa k vášmu štýlu hodila najlepšie.
- Nový účes je jednoduchý spôsob, ako rýchlo dramaticky zmeniť svoj vzhľad!
Časť 2 z 3: Zmena životného štýlu
- 1Piť 1/2 US Gal (1,9 L) vody denne, aby zostali hydratované. Žiarenie prebieha zvnútra a voda je kľúčom k tomu, aby ste každý deň vyzerali a cítili sa najlepšie. Kúpte si opakovane použiteľnú fľašu na pitie a nechajte ju vždy naplnenú čerstvou vodou. Noste ho so sebou kamkoľvek pôjdete, aby ste si pripomenuli, že zostanete hydratovaní!
- 1/2 US gal (1,9 L) vody je len približný údaj, ako ideálne množstvo vody sa líši od osoby k osobe. Vypite množstvo vody, ktoré vám pomôže cítiť sa najlepšie, a v prípade akýchkoľvek obáv navštívte lekára alebo dietológa.
- Ak nie ste najväčším fanúšikom obyčajnej vody, vždy si môžete vyrobiť infúznu vodu pomocou svojich obľúbených produktov, ktoré jej dodajú trochu väčšiu chuť. Skúste jahody, uhorku, pomaranče alebo mätu!
- Pamätať si, že by ste mali piť viac vody, môže byť na začiatku ťažké. Skúste si v telefóne nastaviť pripomienku alebo si dať poznámku na chladničku. Alternatívne si môžete stiahnuť aj aplikácie pre smartfóny, ktoré sledujú váš príjem vody a poskytujú vám priateľské pripomenutia.
- 2Pravidelne si čistite zuby, aby váš úsmev vyzeral čo najlepšie. Jasný, šťastný úsmev je obrovskou súčasťou žiarivej transformácie! Čistite si zuby každé ráno a večer a nezabúdajte na používanie zubnej nite každý deň. Navštívte zubára raz za rok na ročnej prehliadke, aby boli vaše zuby zdravé a silné!
- Na oslnenie úsmevu môžete použiť aj prostriedky na bielenie zubov.
Rozžiarenie pokožky môže byť také jednoduché, ako použiť iný výrobok alebo získať viac konkrétnych živín! - 3Jedzte vyváženú stravu s dostatkom ovocia a zeleniny. Spôsob, akým poháňate svoje telo, môže mať veľký vplyv na vašu žiaru. Každý 5-9 porcií ovocia a zeleniny denne a veľa chudých bielkovín, celozrnných produktov a zdravých tukov. Nezabudnite, že všetko s mierou je najlepšia cesta, obmedzte preto príjem spracovaných potravín, ale príležitostne si doprajte aj seba.
- V prípade akýchkoľvek obáv týkajúcich sa vašej diéty navštívte lekára alebo dietológa.
- Vyhýbajte sa vynechávaniu jedál alebo dodržiavaniu módnych diét, pretože tieto postupy vám nepomôžu vyzerať a cítiť sa najlepšie.
- 4Pravidelne cvičte, aby ste boli zdraví. Cvičenie vám pomôže vyzerať a cítiť sa najlepšie, na tele aj na mysli! Nájdite si druh cvičenia, ktorý by vás bavilo, napríklad plávanie, beh alebo joga. Zamerajte sa na cvičenie 3-5-krát týždenne, pokiaľ vás zdravotnícky pracovník nepoučil inak. Môžete tiež cvičiť s priateľmi, ak je to zábavnejšie!
- Ak nechcete, nemusíte chodiť do posilňovne. Existuje mnoho spôsobov, ako cvičiť vo svojom vlastnom dome.
Časť 3 z 3: Staňte sa sebavedomými a stanovte si ciele
- 1Povedzte si každý deň pozitívne vyhlásenia, ktoré vám pomôžu vybudovať si dobré sebavedomie. Obrovská časť vašej žiary je naučiť sa veriť v seba! Zapíšte si opakujúce sa negatívne myšlienky a potom píšte pozitívne logické vyhlásenia ako protiargument. Trénujte každý deň nahlas tieto pozitívne tvrdenia. Aj keď sa to na začiatku môže zdať ťažké alebo hlúpe, s dostatkom času a praxe by malo byť jednoduchšie uveriť pozitívnym tvrdeniam.
- Medzi obľúbené pozitívne tvrdenia patria: „Zaslúžim si byť šťastný“, „Som inteligentný a pracovitý človek“ a „Som schopný dosiahnuť svoje ciele“.
- 2Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi, ktorí vás podporujú. Postoj ľudí, ku ktorým máte blízko, vás môže veľmi ovplyvniť. Hľadaj rodinu a priateľov, ktorí majú pozitívny prístup a podporujú ťa, kým si! Môžete byť tiež pozitívni a podporovať svojich blízkych a pomáhať im žiariť!
- Ak máte problém nájsť si pozitívnych a podporných ľudí, skúste si nájsť pár nových priateľov. Pripojte sa k klubu alebo skupine s ľuďmi, ktorí majú podobné záujmy, používajte sociálne siete alebo sa jednoducho spojte a porozprávajte sa s novými ľuďmi, ktorých by ste bežne nemali. Nemáš čo stratiť!
Nie je to naozaj žiara, keď vidíte, ako ľudia na sociálnych sieťach žiaria, nechávajú si upraviť nechty, zafarbiť/ostrihať, nový outfit a líčenie, obočie, predĺženie mihalníc, tváre atď. - 3Pozitívne rozprávajte sami so sebou a cvičte sa asertívne, aby vám pomohlo rásť sebavedomie. Žiariť je o tom, mať sebadôveru žiariť a byť svojim najlepším ja. Aj keď sa hneď necítite sebavedomo, jednoducho to predstierajte, kým to neurobíte, a nikto nebude schopný rozlíšiť rozdiel! Pozitívnym rozprávaním sa povzneste sa namiesto toho, aby ste sa postavili dole, spochybňujte negatívne myšlienky o sebe a snažte sa byť asertívny vo svojom každodennom živote. Pomôcť vám môže aj obklopenie sa sebavedomými ľuďmi, pretože ich dôvera sa o vás môže otierať!
- Ak máte problémy so sebadôverou alebo sebaúctou, rozhovor s odborníkom na duševné zdravie, ako je poradca alebo psychológ, vám môže skutočne pomôcť.
- 4Stanovte si dosiahnuteľné ciele a vyzvite sa, aby ste ich dosiahli. Možno máte finančné, kariérne alebo osobné ciele, ktoré ste chceli dosiahnuť? Sadnite si a napíšte si zoznam svojich cieľov. Potom rozdeľte každý cieľ na menšie, použiteľné kroky, s ktorými môžete začať. Udržujte svoje ciele realistické a oslavujte svoje úspechy!
- Pamätajte si, že vaše ciele môžu byť tak veľké, ako aj malé, ako sa vám páči. Pokiaľ ste realistickí v tom, ako ich dosiahnete, na tom záleží!
- Nezabudnite, že vaša žiara je o vás a nie o nikom inom. Dôležité je len to, aby ste boli spokojní s tým, kým ste, a ak si ostatní náhodou všimnú vašu transformáciu, potom je to skvelý bonus!
- Nestane sa to cez noc. Ak to budete robiť aj naďalej, prejaví sa to na vašom postoji a na vašom vzhľade.
Prečítajte si tiež: Ako zlepšiť svoj život?
Otázky a odpovede
- Ako sa môžem zbaviť akné a pupienkov bez toho, aby sa vrátili?Dobrým spôsobom je používať výrobky na ochranu pokožky, ako sú čistiace prostriedky na tvár, ale nie príliš. Ďalším spôsobom je ísť do kúpeľov alebo salónu a nechať si urobiť tvár, kde pravdepodobne odstránia pupienky, ale počul som, že to môže zanechať jazvy. Existuje typ lieku, ktorý môže predpísať dermatológ, Accutane, ale na to budete potrebovať stretnutie.
- Nie je to naozaj žiara, keď vidíte, ako ľudia na sociálnych sieťach žiaria, nechávajú si upraviť nechty, zafarbiť/ostrihať, nový outfit a líčenie, obočie, predĺženie mihalníc, tváre atď.To sú tie žiary, vďaka ktorým majú ľudia dobrý pocit z toho, ako vyzerajú. Je to žiara, ktorá ľuďom dáva dobrý pocit zo svojej osobnosti a tela.
- čo keď sa tvojej mame nepáči, že si nalíčená?Potom skúste iné spôsoby, ako napríklad ostrihať sa, zmeniť šatník a podobne. Môžete si tiež vytvoriť vlastný make -up s jedlom v okolí domu. Púder na tvár môžete vyrobiť z ovsa, škvrnu na pery/červenanie s repou a líčenie obočia a očí s spálenou mandľou.
- Má niekto tipy, ako prestať padať? Skúšal som to, ale je to také ťažké!Skúste dať obe ruky nad hlavu a natiahnuť ruku, ako by ste sa pokúšali dotknúť neba. Potom dajte ruky dole, ale nehýbte chrbtom, a potom budete stáť rovno! Bude chvíľu trvať, kým si na to zvyknete, ale zvládnete to.
- Čo je spôsob, ako rýchlejšie zaspať alebo viac spať? Nie som dobrý v spánku, nezaspím ľahko a skončím s iba 4 alebo 5 hodinovým spánkom.Dobrý trik je ľahnúť si na chrbát a uvoľniť každý sval na tele od chodidiel po tvár. Pred spaním môžete tiež počúvať relaxačnú hudbu a čítať knihy. Uistite sa, že nemáte v noci žiadne jasné svetlá alebo elektroniku, ktorá by vo vašej miestnosti žiarila. Nebuďte na telefóne/televízore/prenosnom počítači/iPade atď. Pred spaním, pretože interakcia s ním vás môže zdržať hodiny.
- Nejaké tipy, z čoho by malo moje cvičenie pozostávať, nemám doma cvičebné pomôcky?Aby ste boli fit, nemusíte mať žiadne vybavenie! Fungujú aj ďalšie cvičenia, napríklad kliky (s kolenami alebo bez nich), brušáky, drepy, dosky a strečing (s prestávkami medzi jednotlivými sériami iba vtedy, ak ich skutočne potrebujete). Ak robíte asi 3 série každý deň, mali by ste sa rýchlo stať fit, ale ak chcete, môžete urobiť viac alebo menej sérií.
- Čo môžeme robiť v karanténe?Karanténa je ideálnym časom na rozžiarenie! Môžete dobehnúť spánok, nemusíte sa vyrovnávať so stresom zo školy alebo s ranným vstávaním, prečítať si knihu, na ktorú ste nemali čas, upratať si izbu, nakupovať online a len sa rozmaznávať luxusom v čase, keď by ste nechceli. Nemám, keby si mal školu. PS: Môžete si tiež vyrobiť tiktoky!
- Ako schudnem?Vyhnite sa sladkým nápojom, vyberte si jedlá vhodné pre chudnutie a pravidelne cvičte. Ďalšie informácie nájdete v článku sprievodcu Ako schudnúť.
Komentáre (5)
- články so sprievodcom ma vždy motivujú.
- Toto veľmi pomohlo. Tieto rady použijem a poučím sa zo svojich chýb, ktorých som sa dopustil.
- Tento článok mi pomáha tým, že zmenil svoj vzhľad a pamätá si, že „moja“ žiara je o mne a nie o ostatných.
- O pár dní idem na strednú školu, takže som chcel len vyzerať čisto a urobiť na učiteľov dobrý prvý dojem. Všetko som si poznamenal a určite sa vrátim k sprievodcovi.
- Veľmi mi to pomohlo. Pomohlo to zmeniť môj prístup a je to skutočne užitočné.
Prečítajte si tiež:
Právne vylúčenie zodpovednosti Obsah tohto článku je zameraný na vaše všeobecné informácie a nemá slúžiť ako náhrada profesionálneho práva alebo finančného poradenstva. Nie je zámerom, aby sa na neho používatelia spoľahli pri prijímaní akýchkoľvek investičných rozhodnutí.
