Ako zmeniť svoj život v priebehu niekoľkých hodín?
Aj keď veľké životné zmeny v priebehu niekoľkých hodín nemusia byť možné, môžete začať plánovať spôsoby, ako sa dostať k svojim cieľom. Brainstormujte svoje ciele, aby ste zistili, aké kroky musíte začať, aby ste sa priblížili k svojim snom. Napríklad sa opýtajte, kde sa vidíte o 10 rokov, a potom rozdeľte svoje väčšie ciele na menšie použiteľné položky. Ak chcete nájsť novú prácu, rozdeľte si ju na malé úlohy, ako je aktualizácia životopisu, prieskum nových spoločností alebo napísanie rezignácie. Aby ste zostali motivovaní pri práci na dosiahnutí svojich cieľov, umiestnite ich na viditeľné miesto, aby ste sa mohli sústrediť. Ďalším spôsobom, ako si udržať motiváciu, je odmeniť sa. Po aktualizácii životopisu si napríklad doprajte obľúbenú špeciálnu kávu alebo film. Ak sa chcete dozvedieť, ako si udržať pozitívny vzťah k svojim cieľom, čítajte ďalej!
Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o tom, ako zmeniť svoj život v priebehu niekoľkých hodín.
Či už máte dosť toho, čo teraz robíte, alebo chcete na sebe zmeniť niečo konkrétne, môžete sa rozhodnúť zmeniť to hneď teraz, aby ste si mohli užiť lepší a hodnotnejší život. Niekedy stačí len začať konať, a nie pokračovať v hromadení snov bez toho, aby ste s nimi urobili niečo viac. Urobiť veľkú zmenu v priebehu niekoľkých hodín nemusí byť možné, ale môžete aspoň začať na ceste k zmene. Niektoré veci, ktoré môžete urobiť, aby ste začali, sú brainstorming, stanovovanie cieľov a malý krok k svojmu cieľu. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o tom, ako zmeniť svoj život v priebehu niekoľkých hodín.
Časť 1 z 3: spísanie plánu
- 1Zamyslite sa nad svojimi dlhodobými cieľmi. Aké sú vaše dlhodobé ciele? Zamyslite sa nad tým, kde sa vidíte o desať rokov. Chcete byť majiteľom domu? Chcete teraz viesť spoločnosť, v ktorej pracujete? Chcete byť ženatý a mať nejaké deti? Zvážte, či sa pohybujete správnym smerom, aby ste dosiahli svoje dlhodobé ciele. Ak nie, budete musieť identifikovať niektoré oblasti zmeny.
- 2Zistite, čo by ste chceli zmeniť. Niekedy je zmena taká veľká a taká strašidelná, že sa vám vôbec nechce o nej uvažovať. Ale môžete s tým niečo urobiť a môžete to urobiť práve teraz. Vezmite si kus papiera a pero. Porozprávajte sa a napíšte svoje odpovede na nasledujúce otázky čo najrýchlejšie. Nenechajte sa zavesiť na gramatiku, pravopis alebo interpunkciu, stačí napísať.
- Čo funguje v mojom živote práve teraz? Vytvorte si zoznam pozitív svojho života, aký je práve teraz. Aby ste urobili zmenu, musíte si byť vedomí toho, čo sa vám páči, rovnako ako toho, čo sa vám nepáči, aby ste nakoniec nezničili pozitíva vo svojom živote. Môžete tu tiež vypísať niektoré zo svojich silných stránok, aby ste vedeli, na čo máte počas procesu zmeny vychádzať.
- Aké oblasti svojho života chcem zmeniť? Nenávidíš svoju prácu? Ste v nešťastnom manželstve? Napíšte si časti svojho života, vďaka ktorým ste skutočne nešťastní.
- Vyberte si 3 až 5 najlepších vecí, ktoré by ste chceli zmeniť. Opäť rýchlo a bez prílišného premýšľania si spíšte kroky, ktoré môžete vykonať, aby ste urobili zmeny. Nepreťažujte to - na jemné doladenie je dostatok času neskôr.
- 3Prečítajte si všetko, čo ste napísali. Práve ste vytvorili rýchly, osobný plán zmien. Časom môžete tento plán spresniť. Nateraz ste rozložili tie veľké a hroziace pocity „je príliš ťažké zmeniť to“ a urobili ste z nich konkrétne kroky. Prečítajte si, čo ste napísali, aby ste si ich upevnili vo svojej mysli, a začnite pracovať na dosiahnutí týchto cieľov.
Ako zmením svoj život, ak mi vždy pripadá ako tá istá stará vec? - 4Rozložte väčšie ciele vo svojom zozname na menšie použiteľné položky. Mať veľký cieľ, ako napríklad „stať sa milionárom“, je skvelé ako dlhodobý cieľ, ale neposkytne vám konkrétne položky, na ktorých by ste museli pracovať. Aby ste dosiahli cieľ, musíte ho rozdeliť na menšie, realistickejšie ciele. Mohli by ste napríklad zlomiť svoj veľký cieľ stať sa milionárom na niečo zvládnuteľnejšie, ako napríklad „založiť si sporiaci účet“ alebo „požiadať o zvýšenie“. Toto sú položky, ktoré vám pomôžu priblížiť sa k vášmu cieľu a budú sa zdať zvládnuteľnejšie.
- Transformujte všeobecné vyhlásenia na niečo aktívnejšie. Napríklad namiesto písania niečoho generického, ako napríklad „nájdi svoju vášeň“, vyber niečo, čo je akčné a konkrétne. Môžete namiesto toho povedať „navštívte kariérneho kouča“ alebo „urobte si test spôsobilosti “.
- Premeňte veľké projekty na malé úlohy. Napríklad namiesto toho, aby ste napísali „nájsť si novú prácu“, rozdeľte ho na kroky ako „aktualizovať môj životopis“, „vytvoriť profil na LinkedIn “, „vyhľadať nové spoločnosti“ alebo „napísať list o odstúpení“.
- 5Urobte niečo, aby ste sa pohli k svojmu cieľu. Potom, čo si prečítate svoj zoznam položiek, zistite, čo môžete v nasledujúcich 48 hodinách ľahko dosiahnuť a urobte to. Vykonajte čo najviac z týchto malých akčných krokov do 48 hodín, aby ste sa vydali na cestu zmeny. Tu je niekoľko príkladov:
- Ako sa dostať z nešťastného vzťahu: Porozprávajte sa so svojim partnerom, postavte si nové miesto na pobyt, zbaľte si veci alebo požiadajte priateľov, aby vám pomohli s pohybom.
- Aby ste boli ešte zdravší: Vyhoďte všetky nezdravé potraviny do svojich skriniek, choďte do posilňovne, porozprávajte sa s ľuďmi, ktorí vás budú podporovať, alebo si zaobstarajte nové tenisky.
- Ak sa chcete presťahovať do nového mesta: Nájdite si byt na novom mieste, vytvorte si zoznam súčasného domu alebo bytu na predaj, začnite vyhadzovať veci, ktoré so sebou nechcete brať, alebo zavolajte svojim priateľom a príbuzným, aby ste im oznámili novinky.
Časť 2 z 3: Motivujte sa
- 1Uverejnite svoj cieľ na mieste, ktoré je pre vás viditeľné. Ak máte svoj cieľ niekde, kde ho môžete vidieť, napríklad na chladničke alebo ako tapetu na prenosnom počítači, môže vám to pomôcť udržať sa sústredene na cieľ. Keď si budete každý deň pripomínať svoj cieľ, pomôžete si pri výbere, ktoré vás priblíži k dosiahnutiu vášho cieľa.
- 2Zaväzujte sa pokračovať v práci na dosiahnutí svojho cieľa, kým ho nedosiahnete. Je dôležité zaviazať sa dosiahnuť svoj cieľ, keď si ho prvýkrát stanovíte, a kedykoľvek sa potknúť, vrátiť sa. Ak si svoje odhodlanie zachováte, pomôže vám to udržať si koncentráciu a pokračovať v práci na dosiahnutí svojho cieľa.
- Môžete napríklad so sebou uzavrieť a podpísať zmluvu, v ktorej súhlasíte s tým, že určité veci budete vykonávať (denne alebo týždenne), aby ste dosiahli svoj cieľ.
- 3Začnite si písať denník alebo blog a sledujte svoj pokrok. Písanie o vašej ceste môže byť skvelý spôsob, ako si udržať motiváciu. Denník vám môže pomôcť súkromne si utriediť myšlienky o vašej novej situácii, zatiaľ čo blogovanie vám umožní ostatným zdieľať cestu s vami. Rozhodnite sa, ktorá metóda vám vyhovuje, a začnite písať dnes.
- Môžete použiť svoj denník na zaznamenanie svojich myšlienok a pocitov o zmene, ktorú sa pokúšate vykonať, vytvárať si zoznamy vecí, ktoré chcete každý deň robiť, alebo len písať o tom, čo máte na srdci.
Urobiť veľkú zmenu v priebehu niekoľkých hodín nemusí byť možné, ale môžete aspoň začať na ceste k zmene. - 4Vizualizujte si dosiahnutie svojho cieľa. Vizualizácia je účinný nástroj, ktorý vám môže pomôcť udržať si motiváciu vykonať zmenu, ktorú ste si predstavovali. Každý deň si dajte asi 10 minút na to, aby ste sa jednoducho zamysleli nad tým, aké to bude, aby ste dosiahli svoj cieľ. Predstavte si, ako to bude vyzerať, ako budú ľudia reagovať a ako sa budete cítiť.
- 5Zostaň pozitívny. Zostať pozitívny vám môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele tým, že vás urobí šťastnými. Čím ste šťastnejší, tým viac sa cítite byť schopní dosiahnuť svoj cieľ. Skúste si pripomenúť, aby ste sa viac zamerali na pozitívne ako na negatívne. Ak považujete seba alebo svoje okolie za mimoriadne kritických, premýšľajte o tom, že urobíte niekoľko zmien.
- Nechajte si povzbudivé poznámky a vyčarujte úsmev na tvári, keď to najmenej čakáte. Zapisujte si veci ako: „Si úžasný!“ alebo „Pokračuj!“ vám môže pomôcť občas vás trochu povzbudiť.
- Trávte čas tým, že sa budete cítiť šťastní s ľuďmi, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre. Prejdite sa po nákupnom centre so svojim najlepším priateľom alebo si choďte pozrieť film so svojou polovičkou.
- 6Odmeňte sa. Môžete si tiež pomôcť udržať si motiváciu tým, že si sami nastavíte odmeny. Jednoduché veci, ako je odmeňovanie sa novým oblečením po schudnutí 5 kg, môžu mať veľký vplyv na vašu motiváciu držať sa svojich cieľov. Uistite sa, že si vyberiete odmeny, ktoré sú zdravé a ktoré si môžete dovoliť poskytnúť aj sebe. Keď dosiahnete cieľ, uistite sa, že si hneď dáte odmenu.
Časť 3 z 3: Vyrovnanie sa so zmenami
- 1Urobte si vo svojom okolí poriadok. Nič vám nemôže vyčistiť hlavu tak, ako sa zbaviť vecí, ktoré vás brzdia. Položte si otázku, či skutočne potrebujete tie kopy papierov, nepozerané DVD alebo nenosené oblečenie. Vymazanie vecí, aby sa vytvorila otvorenosť, tiež pomôže uvoľniť miesto vo vašej mysli.
- Začnite so svojim stolom, spálňou, taškou, digitálnym rozptýlením alebo iným malým problémom s neporiadkom. Začnite v 1 rohu alebo s 1 poličkou v miestnosti alebo vyriešte 1 hromadu papierov.
- Vymýšľajte riešenia, aby sa neporiadok neopakoval. Napríklad sa rozhodnite stráviť 20 minút denne upratovaním svojho domu alebo bytu.
- 2Dobre sa o seba staraj. Starostlivosť o seba ide ruka v ruke s akýmkoľvek úspešným prechodom. Je to spôsob, ako si povedať: „Na tebe skutočne záleží a ja si dávam čas na to, aby som sa venoval tomu, na čom záleží.“ Je to tiež spôsob, ako sa cítiť istejšie vo svojej novej situácii. Uistite sa, že jete dobre, spíte dostatočne a pravidelne cvičíte, aby ste sa cítili najlepšie.
- Navonok vyzerajte skvele. Kedy ste si naposledy urobili skvelý účes alebo pedikúru alebo manikúru? Potrebujete nové oblečenie? Súčasťou vytvárania nového môže byť aj zmena vzhľadu. Investícia do dobrého vzhľadu je investícia do seba.
- Pravidelne cvičte a jedzte zdravé jedlá. Keď sa bojíte zmeny života, môžete byť v pokušení zavrieť sa do svojho domu a zapojiť sa do vážneho emocionálneho stravovania. Radšej sa starajte o seba. Choďte každý deň na 30-minútovú prechádzku a jedzte potraviny, ktoré sú pre vás dobré.
- Choďte na nejaké prehliadky. Kedy ste boli naposledy u zubára alebo na prehliadke telesného zdravia? Vaše telo môže potrebovať doladenie, aby bolo za vašich nových okolností čo najlepšie. Nechcete mať neznámy problém s fyzickým zdravím.
Aj keď veľké životné zmeny v priebehu niekoľkých hodín nemusia byť možné, môžete začať plánovať spôsoby, ako sa dostať k svojim cieľom. - 3Nájdite podporu. Podpora je zásadná pri pokuse o veľkú životnú zmenu. Zavolajte svojich priateľov a rodinu, aby vám pomohli v čase prechodu. Pripojte sa k podpornej skupine alebo sa porozprávajte s terapeutom, ak sa váš život zmení, cítite skutočne úzkosť alebo depresiu.
- Ak to považujete za vhodné a cítite sa príjemne, keď sa podelíte o svoje rozhodnutie zmeniť, zvážte zverejnenie svojich zámerov na Facebooku alebo na inom webe sociálnych médií, ktorý často používate. Dať najavo svoje zámery môže byť skvelý spôsob, ako získať podporu a pozvať ostatných, aby vás brali na zodpovednosť.
- 4Maj trpezlivosť. Iste, možno ste urobili niekoľko veľkých krokov, aby ste zmenili svoj život za niekoľko hodín, ale zvyknúť si na zmeny bude nejaký čas trvať. Neskĺznite späť do svojich starých koľají alebo starých okolností len preto, že sa cítite vystrašení alebo neistí vo svojich rozhodnutiach. Dajte si 6 mesiacov až rok na to, aby ste sa prispôsobili svojmu novému podnebiu.
- Uistite sa, že máte dostatok peňazí na vykonanie zmien, ktoré chcete vykonať. Napríklad, nedávajte výpoveď v práci, ak nemáte žiadne úspory, na ktoré by ste sa mohli spoľahnúť, najmä ak sú ľudia od vás závislí na finančných zdrojoch.
- Zamyslite sa nad tým, ako vaše zmeny ovplyvnia vašu rodinu a priateľov, než urobíte skok. Aj keď je skvelé ponoriť sa a prevziať kontrolu nad svojim životom, chcete sa uistiť, že ľudia, ktorých milujete, pri tom nie sú zranení ani poškodení.
Prečítajte si tiež: Ako zlepšiť svoj život?
Otázky a odpovede
- Čo keď som uviazol na univerzite a chcem presťahovať mestá?Je zrejmé, že túto zmenu nebudete môcť vykonať za niekoľko hodín. Ak vám je naozaj mizerne tam, kde ste, a ešte vás čaká veľa univerzít, zvážte nájdenie univerzity, kde chcete žiť, a tam prestúpenie. Ak to nie je uskutočniteľné, skúste si užiť čas, ktorý vám zostal, kde ste, a tešte sa, že sa po skončení školy presťahujete niekam inam.
- Chcem zmeniť svoju osobnosť, ale nakoniec som príliš lenivý na to, aby som to urobil. Čo mám robiť?Stačí si dávať malé ciele a brať ich vážne ako niečo, čo pre seba skutočne chcete!
- Čo keď moje okolie nie je to, čo by som chcel?Zamerajte sa na hľadanie okolia, ktoré je vašim typom. Najdôležitejšie je kráčať vpred s pozitívnym prístupom.
- Aké najdôležitejšie veci je potrebné vziať do úvahy pri zmene každodenného života?Zmena je prírastková. Predtým, ako pôjdete spať, zvážte jednu alebo dve veľmi malé veci, ktoré by ste mohli urobiť, aby vám zajtrajšok trocha zlepšili život (možno si na ráno nachystajte oblečenie alebo upratajte v rohu svojej spálne). Ak budete pokračovať v týchto drobných veciach a budete ich pomaly pridávať, budete prekvapení, koľko zmien nastalo za šesť mesiacov. Malé, trvalé zmeny zvyčajne trvajú, veľké stresové zmeny nie.
- Ako môžem byť iný človek?Vytvorte si zoznam vecí, ktoré o sebe chcete zmeniť, a potom ich zmeňte.
- Ako môžem dosiahnuť svoj sen o cestovaní, keď budem veľký?O cestovaní sa môžete vzdelávať tak, že sa porozprávate s ľuďmi, ktorí veľa cestujú. Preskúmajte miesta, ktoré chcete navštíviť, aby ste sa o nich dozvedeli viac a udržali si vzrušenie a koncentráciu. Začnite pracovať na šetrení peňazí, ak ste to ešte neurobili.
- Ako zmením svoj život, ak mi vždy pripadá ako tá istá stará vec?Majte na pamäti, že zmena môže byť niekedy náročná a je to proces pokusov a omylov. Zistite, z akých aspektov to vyzerá ako „rovnaká stará vec“. Poznamenajte si zmeny, ktoré by ste chceli vykonať, a spôsob, akým ich dosiahnete, a pomaly sa prepracujte k svojim cieľom. Nenechajte sa frustrovať, ak veci hneď nejdú úplne správne. Akékoľvek prešľapy, ktoré urobíte, použite ako skúsenosti s učením.
- Ako sa motivujem, aby som dokonca začal dosahovať svoje ciele?Vytvorte si zoznam všetkého, čo chcete dosiahnuť, a potom začnite robiť to, čo je v tomto zozname, ale pamätajte, že musíte začať v malom a potom sa v zozname prepracovať.
- Starám sa o starých rodičov a nešťastného tínedžera. Nemám žiadnych priateľov na podporu a som rok bez práce. Čo robím?Je veľmi ťažké sa v tejto situácii nachádzať. Možno vás bude baviť myslieť na to, ako sa veci majú teraz, a nie na to, ako budú navždy. Zistite, či vo vašej oblasti existujú skupiny podpory pre opatrovateľov. Ak je to možné, oslovte svojich susedov. Skúste si nájsť priateľov na internete alebo si nájdite niečo konštruktívne, napríklad príspevok ako sprievodca. Ste dobrým človekom, ktorý sa stará o ostatných, snažte sa nebyť na seba skleslí a nepredpokladajte, že by s vami iní ľudia nechceli byť priateľmi, pretože práve nemáte priateľov ani prácu.
Komentáre (9)
- Tento článok mi pomohol naplánovať si životnú zmenu a konečne ju zmeniť. Zmena je najlepšia skúsenosť, ktorú môže niekto dosiahnuť, než aby veci zostali rovnaké. V živote sa veci musia zmeniť.
- Potrebujem pomôcť, pretože chcem zmeniť svoj život.
- Dobré jedlo na zamyslenie, ktoré mi dáva nádej.
- Od dnešného dňa som sa rozhodol zmeniť svoj život, pretože nie som spokojný s tým, ako momentálne žijem. Vďaka tomu som dostal predstavu, kde začať, a už sa cítim ako iný človek.
- Tento článok mi pomohol byť sebavedomým a poznať ma a že by som mal mať rád sám seba, pretože nikto nebude, ak nie!
- Mám 62 rokov a stratil som všetko materiálne. Som rozvedený. Vždy som chcel byť spisovateľom. Chcem cestovať. Práve prečítanie tohto článku mi pomohlo zistiť, že ešte nie je koniec; Mám šancu znova žiť! Všetko je to stav mysle. Som na mizine, ale čoskoro budem mať kúsok. V najbližších rokoch si môžem kúpiť dom. Jeden deň v kuse. Ak budem držať krok len s malými zmenami, budem o sebe lepšie premýšľať.
- Tento článok je naozaj dobrý.
- Pomohlo mi to nájsť si sebaúctu, objaviť zmenu v mojom živote, reprezentovať, aký zmysluplný je môj život a urobiť v živote obrovské skoky.
- Tento článok (ako ostatné, ktoré som našiel v sprievodcovi) je praktický, realistický a zaoberá sa problémom, o ktorom som si sám začal myslieť, že je neprekonateľný.
Prečítajte si tiež:
Právne vylúčenie zodpovednosti Obsah tohto článku je zameraný na vaše všeobecné informácie a nemá slúžiť ako náhrada profesionálneho práva alebo finančného poradenstva. Nie je zámerom, aby sa na neho používatelia spoľahli pri prijímaní akýchkoľvek investičných rozhodnutí.
