Ako mať lepší život?
Ak chcete mať lepší život, prvým krokom je určiť si svoje ciele, ako napríklad dostať sa do formy alebo nájsť si prácu, ktorú milujete. Keď budete vedieť, na čom pracujete, vyskúšajte nové aktivity, ktoré vám pomôžu sa tam dostať, napríklad vstup do bežeckého klubu alebo nájdenie stáže v oblasti, ktorá vás zaujíma. Vyhnite sa posadnutosti svojimi cieľmi tým, že nezabúdate na to, že by ste každý deň mali niekoľko minút rozdýchať a relaxovať. Ak chcete získať ďalšie rady od nášho recenzenta, vrátane toho, ako zo svojho života odstrániť negatívnych ľudí a komunikovať jasnejšie, čítajte ďalej!
Relevantný cieľ je niečo, čo je v súlade s hodnotami, ktoré ste určili, a povedie k lepšiemu životu.
Život sa môže zmeniť k lepšiemu. To je pekná myšlienka. Je to tiež pravda, ak si dáte prácu. Napriek tomu, že pozitívne zmeny neuvidíte každý deň alebo zakaždým, keď sa o to pokúsite, v priebehu času a v priemere sa pustenie do pozitívnych zmien vo svojom živote vyplatí.
Metóda 1 zo 4: Definovanie lepšieho života pre seba
- 1Určite svoje hodnoty. Zamyslite sa nad tým, čo chcete. Čo si ceníš Aké sú spôsoby, ktoré by ste chceli zlepšiť, aby ste mali lepší život? Možno chcete zarobiť viac peňazí alebo chcete byť lepším rodičom alebo zo svojej práce získať väčší zmysel; nech je to akokoľvek, hlboko o tom premýšľajte a počúvajte svoje vnútorné pocity.
- Skúste na papieri popísať svoje ideálne ja a život. Môžete vytvoriť rôzne stĺpce, napríklad jeden pre vzťahy, jeden pre financie a jeden pre vaše ideálne zmýšľanie (tj. Spôsob, akým chcete myslieť alebo aký chcete mať celkový postoj).
- 2Buďte ochotní prispôsobiť sa. Niekedy bez ohľadu na to, ako veľmi môžete niečo chcieť, je to nedosiahnuteľné. Ak definujete svoje hodnoty tak, že ste ochotní sa prispôsobiť alebo robiť kompromisy, budete pravdepodobne šťastnejší a v konečnom dôsledku budete mať v konečnom dôsledku lepší život, pretože sa často nebudete cítiť tak sklamane.
- To znamená, nepodľahnite životným okolnostiam príliš ľahko. Vylepšiť svoj život k lepšiemu nebude pravdepodobne ľahká úloha.
- 3Analyzujte svoje reakcie a vyhľadajte vzorce. Potom, čo si vytvoríte zoznam hodnôt, vyhľadajte vzorce, ktoré by vám mohli poskytnúť rady o oblastiach, na ktoré by ste sa mali zamerať.
- Možno ste napríklad spomenuli, že chcete od svojej práce väčší zmysel a peniaze, a nemali ste toho veľa v zozname o zlepšovaní vzťahov.
- 4Vykonajte kroky, ktoré je potrebné zmeniť. Ak ste zistili, že je napríklad zlepšenie vášho pracovného života pre vás dôležité, mohli by ste potom podniknúť kroky na zlepšenie tohto aspektu svojho života.
- Môžete sa napríklad rozhodnúť začať navštevovať nočné kurzy a stať sa právnikom alebo fyzioterapeutom.
- 5Stanovte si realistické ciele. Nerealistickým cieľom by bolo niečo také, ako keby ste sa stali najlepším právnikom na svete a zarobili by ste päť miliónov dolárov ročne prvým rokom na právnickej fakulte. Vyhnite sa tomu a namiesto toho si stanovte ciele, ktoré sú konkrétne, merateľné, dosiahnuteľné, relevantné a časovo ohraničené (SMART).
- Konkrétne ciele sú konkrétne. Namiesto toho, aby ste povedali: „Raz sa stanem právnikom“, čo nie je konkrétne, by ste mohli povedať „konkrétne sa stanem právnikom o 4 roky“.
- Merateľný cieľ je cieľ, v ktorom môžete sledovať svoj pokrok v priebehu času. Svoj pokrok na právnickej fakulte môžete zmerať tak, že spočítate počet tried, ktoré musíte absolvovať, a začiarknete všetky absolvované triedy.
- Dosiahnuteľný cieľ je realistický cieľ. Nejde o to byť najlepším právnikom na svete. Niečo dosiahnuteľnejšie by bolo: dokončiť právnickú školu a nájsť si prácu, ktorá bude vyplácať priemerný plat pre právnika alebo bude o niečo vyššia.
- Relevantný cieľ je niečo, čo je v súlade s hodnotami, ktoré ste určili, a povedie k lepšiemu životu. Ak ste pripisovali vysokú hodnotu hľadaniu zmyslu (napr. Prostredníctvom pomoci ľuďom so zákonom) a zvýšeniu svojho príjmu, stať sa právnikom je relevantný cieľ.
- Časovo obmedzený cieľ je gól s konečným termínom. Môže tiež zahŕňať lehoty na čiastkové ciele, ako napríklad konkrétny dátum absolvovania LSAT (test potrebný na získanie právnickej fakulty).
ODBORNÁ TIPKeď si stanovujete ciele, spomaľte to a vezmite to každý deň. Vždy pamätajte, že na ceste je skrytá krása. Úžasné veci sa môžu stať, ak si vybudujete cestu k svojim cieľom, ak ste otvorení novým možnostiam.
- 6Pokračujte v kontrole svojich hodnôt. Nezabudnite sa z času na čas opýtať, akú hodnotu pripisujete každému aspektu svojho života. Môžete prísť na to, že vaše hodnoty sa časom menia, pretože máte ďalšie životné skúsenosti.
- Majte na pamäti, že je v poriadku zmeniť smer. To neznamená, že nedokážete presmerovať svoju energiu na iné aspekty svojho života, ale znamená to, že ste zmenili svoje priority a hodnoty.
Metóda 2 zo 4: aktívne hľadanie lepšieho života
- 1Žite práve teraz. Aj keď je určite dôležité v určitom zmysle žiť pre budúcnosť (robením vecí, ako je plánovanie, šetrenie atď.), Je tiež veľmi dôležité pre vašu pohodu užívať si život v danom okamihu.
- Počas dňa si dajte na chvíľu pauzu. Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite a všimnite si všetky svoje vnemy. Snažte sa nesúdiť svoje pocity, ale skôr ich voľne prežívať.
- 2Vyskúšajte nové aktivity. Záľuby nám pomáhajú rásť a dobíjať batérie; stimulujú našu myseľ a telo a umožňujú kreativitu. Všetky tieto veci nám môžu pomôcť cítiť sa, že žijeme dobrý život.
- Ak vás zaujíma, akým aktivitám sa venovať, vyskúšajte webovú stránku: http://meetup.com/
- 3Zvýšte svoj príjem. Štúdie ukazujú, že za peniaze sa šťastie kúpi, ale len do zhruba 56000€, a potom sa vzťah medzi peniazmi a šťastím (tj. Lepší život) stane oveľa slabším.
- To znamená, že v závislosti od toho, ako definujete „lepší život“, môže byť príjem naďalej spojený s väčšou životnou spokojnosťou, čím viac peňazí ľudia zarobia, a to aj nad 56000€. Je dôležité zamyslieť sa nad svojimi konkrétnymi okolnosťami a definíciou lepšieho života a rozhodnúť, aké dôležité sú pre vás peniaze.
- 4Nezabudnite sa smiať. Deti sa smejú oveľa viac ako dospelí; sú slobodní a šťastní a ich život je skvelý a bezstarostný. Byť dospelým nemusí znamenať, že život je vážny a nudný. Snažte sa každý deň smiať a vtipkovať, aby boli veci ľahké a zábavné.
- Ak sa vám nechce generovať humor sami, skúste si pozrieť nejakú stand-up comedy alebo vtipnú televíznu šou.
- 5Odstráňte zo svojho života negatívnych ľudí. Ak vás niekto, koho poznáte, neustále sťahuje nadol alebo vám robí zo seba zlý pocit, prestaňte sa s týmto človekom stýkať. Aj keď sa na začiatku môžete cítiť previnilo, postupom času bez jeho negatívneho vplyvu na váš život sa pravdepodobne budete cítiť lepšie.
- Ak je to priateľ, nechajte ho získať nápovedu tým, že bude na jeho správy reagovať stále menej a s dlhšími a dlhšími zdržaniami alebo jednoducho okamžite zastavte všetky kontakty.
- Ak je to rodinný príslušník alebo niekto, s kým žijete, snažte sa tejto osobe vyhnúť tým, že budete mimo domu, keď bude okolo, alebo zostane vo vašej izbe, keď bude vonku v obývačke.
Ak vaša definícia lepšieho života znamená menej stresu a úzkosti, skúste obmedziť kofeín.
Metóda 3 zo 4: zlepšenie fyzického a duševného zdravia
- 1Cvičenie. Pravidelné cvičenie môže mať menšie antidepresívne účinky; Cvičenie môže tiež zmierniť stres, kľúčové zložky pre lepší život. Cvičenie má tieto výhody čiastočne aj preto, že uvoľňuje endorfíny, jeden z mozgových hormónov „cítiť sa dobre“.
- Pri cvičení si dajte melódie, ktoré vás motivujú k tvrdšiemu cvičeniu. To znamená, že počúvajte svoje telo a nepreháňajte to!
- 2Jedzte zdravé jedlá. Ak jete nezdravo, môžete sa cítiť negatívne. Preto je dôležité jesť zdravé jedlá, ak si chcete zlepšiť život.
- Aby ste dosiahli čo najlepší účinok, jedzte chudé mäso, orechy, ovocie a zeleninu a nezabúdajte na vyváženú stravu (tj. Všetko s mierou).
- 3Doprajte si správne množstvo spánku. Nedostatok spánku môže prispieť k zníženiu pohody tým, že spôsobuje pocity únavy, smútku a úzkosti.
- Ak máte problémy so zaspávaním, skúste svoju izbu stmaviť. Skúste sa tiež zbaviť zdrojov hluku a/alebo noste chrániče sluchu. Snažte sa každú noc dodržiavať režim spánku. Všimnite si, koľko hodín spánku potrebujete na noc, aby ste sa po prebudení cítili odpočinutí; snažte sa mať toľko hodín každú noc.
- 4Vyhnite sa príliš veľkému množstvu kofeínu. Kofeín vo vás môže vyvolať pocit úzkosti, čo môže prispieť k pocitu stresu a úzkosti. Ak vaša definícia lepšieho života znamená menej stresu a úzkosti, skúste obmedziť kofeín.
- Majte na pamäti kompromisy. Ak si všimnete, že ste produktívnejší pri určitom množstve kofeínu a vážite si svoju produktivitu viac ako niektoré pocity úzkosti, možno by ste potom obmedzenie kofeínu nebolo najlepšou voľbou. Experimentujte s rôznymi množstvami a získajte predstavu o tom, ako sa to zmení, ako sa zo svojho života cítite šťastní.
- 5Skúste psychoterapiu. Poradenstvo alebo psychoterapia môže ľuďom pomôcť nielen vyrovnať sa s problémami, ale aj prosperovať a mať lepší život.
- Psychoterapeuta alebo poradcu nájdete na: http://locator.apa.org/
- 6Vyjdite zo svojej komfortnej zóny. Prestaňte robiť len tie isté staré návyky a rutiny. Namiesto toho vyhľadajte zónu „optimálnej úzkosti“. Štúdie ukázali, že určitá úzkosť/vzrušenie skutočne uľahčuje fungovanie mozgu a výkon pri rôznych úlohách.
- Medzi spôsoby, ako sa dostať von zo svojej zóny pohodlia, patrí vyskúšanie si nového koníčka, nadviazanie nových priateľstiev alebo mierne ťažšie dosiahnutie vlastných cieľov, ako je bežné.
- Majte však na pamäti svoje hodnoty a svoju osobnosť. Ak vaša definícia lepšieho života zahŕňa predovšetkým čas na sebareflexiu a zistíte, že ste dosť introvertní, pravdepodobne nie je pre vás dôležité dostať sa zo svojej komfortnej zóny.
- To znamená, že možno nebudete vedieť, kým to neskúsite!
- 7Dobrovoľník. Venujte trochu svojho času pomoci druhým a možno zistíte, že sa zvyšuje vaša fyzická i duševná pohoda. Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete dobrovoľne venovať svoj čas. Môžete napríklad uviesť:
- Dobrovoľník v potravinovej kuchyni pre bezdomovcov.
- Zavolajte na akúkoľvek vec, ktorá vás zaujíma, a opýtajte sa ich, či môžete dobrovoľne nájsť čas na pomoc.
- Kontaktujte svoju miestnu knižnicu a opýtajte sa, či potrebujú lektorov v oblasti, v ktorej ste zruční.
- Kontaktujte svojho miestneho politického zástupcu a požiadajte ho o pomoc pri práci na kampani pre záležitosti, ktoré vás zaujímajú.
Prečítajte si tiež: Ako zmeniť svoj život?
Metóda 4 zo 4: zlepšenie vašich vzťahov
- 1Pred posudzovaním ostatných si zapamätajte svoje chyby. Ak ste ľudská bytosť, je pravdepodobné, že ste mali zlý deň a mali ste zlú náladu, stratili nervy, potrebovali čas osamote, klamali ste a boli sebeckí. Skúste mať na pamäti, že ľudia nie vždy zodpovedajú svojim ideálom. Takže tak, ako by ste sa mohli pri chybe uvoľniť, pokúste sa obmedziť aj tých, ktorých poznáte.
- Namiesto toho, aby ste tvrdo hodnotili na základe jednotlivých prípadov správania, namiesto toho hľadajte vzorce, ktoré môžu lepšie odrážať typ osoby, ktorou jednotlivec je.
- 2Vykonávajte náhodné skutky láskavosti pre tých, ktorých poznáte. Dostali ste niekedy od niekoho ďakovný list? Z nejakého dôvodu sa to cíti oveľa lepšie, ako keby vám daný človek iba osobne poďakoval. To naznačuje, že keď ostatní vyvinú mimoriadne úsilie, tieto snahy sa ocenia a prinútia príjemcu cítiť sa vďačne a šťastne.
- Keď sa k priateľke budete správať slušne, bude väčšia pravdepodobnosť, že vám to vráti. Pomôže to vášmu vzťahu prosperovať a pomôže vám to mať lepší život.
- 3Komunikujte jasnejšie. Komunikácia je ťažká, pretože vyžaduje, aby ste svoje pocity a myšlienky preložili do formátu, o ktorom si myslíte, že ho poslucháč pochopí presne tak, ako bol zamýšľaný. Ako si však môžete byť istí, že vaše slová boli brané tak, ako boli myslené?
- Jeden zo spôsobov, ako zvýšiť svoje zmeny, je predĺžiť hovor, aby ste mohli komunikovať efektívnejšie. Ak vaše myšlienky ešte nie sú vypracované, utriedte si ich v hlave skôr, ako ich vyslovíte nahlas.
- 4Buďte lepším poslucháčom. Sústreďte sa a zamerajte sa na osobu, ktorá hovorí. Vážte si jej slová, aj keď nesúhlasíte s jej perspektívou alebo názorom.
- Snažte sa odstrániť rozptýlenie z vašej mysle. Čiastočne to môžete urobiť tak, že budete sledovať ústa rečníka. Štúdie ukazujú, že vizuálne informácie z pier uľahčujú spracovanie jazyka.
- 5Vezmite perspektívu rečníka. Snažte sa zvážiť jej perspektívu. Vžite sa do jej kože, než ju budete hodnotiť. Zdá sa, že je s tebou krátka? Prečo by to mohlo byť Namiesto toho, aby ste predpokladali, že je priemerná alebo zlá osoba, vezmite do úvahy, že mala pravdepodobne ťažký deň v práci alebo ostatní ľudia k nej boli predtým hrubí.
- 6Dajte cudzím ľuďom. Štúdie ukazujú, že míňanie peňazí na druhých nás robí šťastnejšími, dokonca ešte viac ako míňaním peňazí na seba. Toto je myšlienka „vyplatiť to dopredu“ - robiť láskavé skutky pre ostatných, ktorí (teoreticky) chodia von a stále konajú láskavé skutky pre ostatných.
- Medzi príklady náhodných skutkov láskavosti patrí platba za ľudí za vami v rade do kina, nákup teplého jedla alebo deky pre bezdomovcov alebo upratovanie rodičovského domu.
Aj keď sa na začiatku môžete cítiť previnilo, postupom času bez jeho negatívneho vplyvu na váš život sa pravdepodobne budete cítiť lepšie.
- Skúste každý týždeň urobiť jednu novú vec.
- Naplánujte si fyzické aktivity na každý deň, pretože cvičenie a zdravé telo sú základným kameňom spokojnej mysle.
- Pokračujte v skúmaní nových vecí, ako je surfovanie, parašutizmus, čokoľvek vás baví. Skúmanie nových podnikov vám dodá väčšiu dôveru!
- Vytvorte si zoznam alebo fotografujte a tlačte fotografie so všetkými spomienkami, aby ste sa mohli usmievať a spomínať na dobré časy, keď to uvidíte.
Váš život bude lepší.
- Aj keď ide o člena rodiny, bez ohľadu na to, aký je prípad - každý, kto vám emocionálne ublíži, vás bude neustále sťahovať nadol a nikdy vám nedovolí rásť.
- Vyhýbajte sa ľuďom, ktorí hovoria, že „nemôžete“ alebo vás urážajú.
- Vyhnite sa tiež „nesprávnemu davu“, ktorý na vás bude tlačiť, aby ste robili veci, ktoré robiť nechcete a budete to ľutovať.
Otázky a odpovede
- Ako môžem zostať šťastný a pozitívny, keď cítim, že všetko, čo robím, ma odvádza ďalej od rodičov?Mali by ste sa snažiť mať radosť z vecí, ktoré robíte, a snažiť sa tráviť viac času so svojimi rodičmi. Sadnite si a porozprávajte sa s nimi o svojich problémoch.
- Ako môžem mať lepší vzťah so svojou dcérou?Musíte sa s ňou stretnúť a byť láskavý. Pamätajte si, že ak sa sústredíte na svoju prácu, musíte zosúladiť prácu, rodinu a lásku a musíte sa jej na seba opýtať.
- Ako môžem mať priateľov, keď nemám žiadnych priateľov?Usmievaj sa viac. Skúste každý deň pozdraviť aspoň jednu osobu. Vďaka tomu budete pôsobiť prístupnejšie a ľudia sa s vami budú chcieť porozprávať. Nebojte sa, spočiatku to môže byť ťažké. Povedzte si, že budete ku každému, koho stretnete, priateľský a milý a získate si priateľov.
- Mám 13 rokov a moji rodičia mi v živote nepomáhajú, čo mám robiť?Vytvorte si zoznam vecí, ktoré robia vaši rodičia a ktoré vám nepomáhajú. Zamyslite sa nad tým, prečo sa vám to nepáči, a napíšte to tiež. Potom si nájdite čas, kedy budete mať svojich rodičov plnú pozornosť. Vyriešte problémy a povedzte im, ako na vás pôsobia. Možno by ste napríklad povedali: „Keď vojdeš do mojej miestnosti bez klepania, cítim sa nerešpektovaný a nemám súkromie.“ Vyhnite sa vyhláseniam, ktoré obviňujú vašich rodičov, pretože to nepovedie k produktívnej konverzácii.
- Som diabetik, zdá sa, že zo dňa na deň strácam energiu. Mám nudnú vládnu prácu a v mojom svete je len málo očarujúceho. Mám malú dcéru a manželku. Ako začať nový život?Je to obrovská otázka a je ťažké na ňu odpovedať. Navrhujem, aby ste sa pustili do skúmania článkov o začiatku nového života, byť šťastný tam, kde ste, zmeniť svoj život k lepšiemu, vyrovnať sa s nudnou prácou, zmeniť prácu, naučiť sa nové zručnosti, riešiť problémy vo vzťahoch a vyrovnať sa s nízkou energiou.. Existuje množstvo článkov o sprievodcovi, ktoré vám pomôžu začať, a ďalšie zdroje, ktoré vám pomôžu, napríklad knihy z vašej miestnej knižnice. Bude to vyžadovať čas a určité úsilie, ale toto som urobil a skutočne mi to pomohlo. Robte si poznámky o tom, čo sa vám páči, začnite konať, čo môžete a zostaňte pokojní. Váš život bude lepší. Možno nebudete mať pocit, že to niekedy bude. Odhoďte tento pocit nabok a obráťte svoju tvár dopredu na nové veci.
- Je ťažké vyvážiť zdravý život so stresom zo školy. Ako môžem žiť šťastný život a vyváženú školu?Na obed si dajte ovocie alebo zdravé občerstvenie. Môžete si dokonca kúpiť aj malú mrkvu. Nezabudnite cvičiť aj v škole a snažte sa počas prestávky príliš neležať. Nezabudnite tiež, že sa budete počas hodiny sústrediť a počúvať, aby ste rozvíjali svoj mozog a boli sociálni, ale počas hodiny nehovorte.
Komentáre (1)
- Toto je úžasný a neuveriteľný článok.
Prečítajte si tiež:
Právne vylúčenie zodpovednosti Obsah tohto článku je zameraný na vaše všeobecné informácie a nemá slúžiť ako náhrada profesionálneho práva alebo finančného poradenstva. Nie je zámerom, aby sa na neho používatelia spoľahli pri prijímaní akýchkoľvek investičných rozhodnutí.
