Ako si utriediť život?
Ak sa vám nedarí vyriešiť svoj život, začnite tým, že si položíte otázky, ako by ste chceli žiť svoj život alebo na čo by ste boli za desať rokov hrdí, a tak máte súbor cieľov, na ktorých dosiahnutí budete pracovať. Potom si napíšte svoj denný rozvrh a zistite, aké zmeny môžete vykonať, aby ste dosiahli svoje ciele. Nájdite si napríklad čas na cvičenie, ak chcete žiť zdravšie. Keď pracujete na opätovnom zameraní života, začnite každý deň zoznamom úloh, aby ste sa mohli koncentrovať. Okrem toho jedzte výživnú diétu, aby ste optimalizovali svoje zdravie, a doprajte si dostatok spánku, aby ste mohli každý deň čeliť pozitívnemu postoju. Ak sa chcete dozvedieť, ako oddeliť to, čo je cenné, od toho, čo je vo vašom živote naliehavé, čítajte ďalej!
Všímajte si najšťastnejšie chvíle vo svojom živote a uprednostnite tie časti svojho života, ktoré vám ich prinášajú.
Je ľahké byť ohromený všetkým, čo od nás naša kultúra očakáva. Mnoho ľudí prechádza životom tak zaneprázdneným malými povinnosťami, že strácajú prehľad o svojich prioritách. Vytriedenie života zahŕňa hlboké zamyslenie sa nad tým, čo skutočne chcete. Potom máte slobodu vykonávať zmeny vo svojom každodennom živote podľa svojich najvyšších túžob po šťastí a pohode.
Časť 1 z 3: Zhodnotenie vášho života
- 1Vizualizujte si svoje najlepšie ja. Aké sú vaše najdôležitejšie vlastnosti? Pochopenie jedinečných darov, ktoré môžete ponúknuť svetu, vám môže pomôcť zistiť, akým smerom by sa mal váš život uberať. Venujte niekoľko hodín hlbokému zamysleniu nad tým, čím ste výnimočný.
- Trávenie času na mieste, kde môžete byť sami sebou, je dobrý spôsob, ako zistiť, čo vás, vás. Skúste ísť na svoje obľúbené miesto v prírode alebo trávte čas v blízkosti ľudí, ktorí vás dostanú. Aké vlastnosti sa prejavujú, keď môžete byť skutočne sami sebou?
- Tiež môže pomôcť opýtať sa ľudí, ktorým dôverujete, aké dobré vlastnosti vo vás vidia. Niekedy je ťažké jasne vidieť svoje vlastné prednosti.
- 2Vytvorte si zoznam svojich priorít. Trávte čas premýšľaním o svojich prioritách oddelene od toho, o čom viete, že sú vaše súčasné povinnosti. Všímajte si najšťastnejšie chvíle vo svojom živote a uprednostnite tie časti svojho života, ktoré vám ich prinášajú. Pamätajte si, že nemusíte premýšľať o tom, čo je možné a čo nie, len o tom, čo vás skutočne núti zaškrtnúť. Pomôže vám to zistiť, čo si vážite, a nie stratégie, ktoré na ich získanie použijete. Udržujte zoznam krátky a sladký-nie viac ako päť vecí. Položte si nasledujúce otázky, aby ste sa spojili so svojimi prioritami:
- Ako by ste chceli prežiť svoj život?
- Chcete byť zdraví a vitálni?
- Chcete mať vo svojom živote hlbšie spojenie s ľuďmi?
- Na čo budete hrdí, že o desať rokov budete môcť o sebe hovoriť?
- 3Napíšte denný rozvrh. Keď máte úplne priemerný deň, čo to obnáša? Stanovením denného plánu nie toho, čo chcete pre seba, ale toho, čo v skutočnosti robíte, môžete vidieť svoje aktuálne stratégie plnenia priorít.
- Teraz, keď máte tento rozvrh, zistite, či sa vaše priority prejavujú vo vašej každodennej činnosti alebo nie. Dokážete nájsť prepojenie medzi tým, čo si vážite, a tým, o čom viete, že sa oň musíte každý deň starať? Ak už napríklad raňajkujete výživné raňajky, môžete to spojiť s uvedenou prioritou udržiavania zdravého tela a mysle. Ak nevidíte súvislosť medzi tým, ako trávite čas a aké sú vaše hlbšie priority, budete vedieť, že môže byť na mieste významná oprava.
Nájdite si napríklad čas na cvičenie, ak chcete žiť zdravšie. - 4Oddeľte naliehavé od cenného. Keď sa znova pozriete na svoj denný rozvrh, zoraďte všetko, čo robíte, do dvoch rôznych kategórií: naliehavé a hodnotné. Všetko, čo robíme, má pre nás nejaký zmysel, inak by sme to nerobili. Všimnite si vecí, ktoré robíte naliehavo, to znamená, že sa cítite, akoby ste boli pod tlakom, a snažte sa vyhnúť následkom toho , že to neurobíte. Potom sa pozrite na ďalšie činnosti, ktoré sú cenné. Ak je niečo hodnotné, znamená to, že je niečo, čo je samotnej činnosti skutočne príjemné, pretože je to v súlade s vašimi prioritami (aj keď len v malom).
- Môžete byť napríklad zmätení z toho, kam umiestniť činnosť, ako je volanie svojej mame. Opýtajte sa sami seba: voláte svojej mame denne, pretože by ste sa cítili previnilo alebo sa báli, že jej ublížite, ak sa neprihlásite? Alebo s ňou často hovoríte, pretože uprednostňujete rodinu a rozprávanie s ňou vo vás vyvoláva radosť zo spojenia? Áno, prvá možnosť ukazuje, že aktivita je naliehavá, a áno, druhá znamená, že je hodnotná.
- 5Vytvorte si zoznam svojich povinností a povinností. Nemusia to byť len povinnosti, ktoré považujeme za zásadné, ako napríklad platenie nájomného a nákup potravín, ale aj povinnosti, ktoré cítite, že máte voči iným. Aké veci musíte urobiť zo strachu pred nejakým trestom alebo hanbou? Aj keď tieto nezmiznú úplne, rozpoznanie toho, čo robíte zo strachu, zvýši vašu schopnosť vidieť, kedy konáte podľa priority a kedy konáte zo strachu, z naliehavosti alebo zo záväzku.
- Pomaly sa naučíte robiť rôzne rozhodnutia o tom, čo je potrebné urobiť a kedy. Tentoraz sa starajte o svoje priority a rast, a nie len behajte v strachu z následkov.
- Začnite si všímať, ktoré povinnosti je možné zmeniť, rozdeliť alebo delegovať, aby boli dodržané vaše hodnoty a priority. Môžu teta, priateľ alebo spolupracovník pomôcť so záväzkom na polčas? Alebo možno je za úlohu skutočne zodpovedný niekto iný - nechajte túto osobu, aby využila príležitosť byť zodpovedná a zvládla úlohu.
- 6Zamyslite sa nad svojimi vzťahmi. Ak chcete žiť bez toho, aby ste boli zahltení alebo zmätení z toho, aké sú vaše priority, je dôležité, aby ste sa obklopili ľuďmi, vďaka ktorým sa budete cítiť dostatočne pohodlne a sebavedomo a kreatívne. Keď nabudúce pôjdete von, dávajte si obzvlášť pozor na to, kto vám dodáva energiu a kvôli komu sa vám pri rozprávaní zdá byť fuška. To odhalí vaše vnútorné pocity, ktorých prítomnosť vás skutočne vyživuje, a uľahčí vám strávenie času pocitom posilnenia, a nie záväzkom vo vzťahu k druhým.
- Úprimne si položte otázky: "Kto vo mne vyvoláva pocit zmenšenia, keď som okolo nich? Kto vo mne vyvoláva pocit, že moje príspevky sú triviálne?" Možno budete prekvapení (a otrasení), keď zistíte, že ľudia, ktorých veľmi milujeme, prinášajú tendencie sebazničenia a potláčania našich skutočných pocitov.
Časť 2 z 3: zmena vášho pohľadu
- 1Zahájte náročné diskusie. Náš život je plný ostatných, s ktorými musíme pracovať a zdieľať ich, a napriek tomu často majú úplne odlišný štýl a priority. Existujú konverzácie, ktoré ste chceli viesť, ale kvôli strachu z reakcie danej osoby ste ich odsunuli nabok? Bez toho, aby ste druhého súdili alebo obviňovali, hovorte o tom, v čom sa odlišujete. Potom môžete brainstormingovať o tom, ako môžete postupovať pri týchto rozdieloch v mysli. Niekedy tieto rozdiely zahŕňajú rýchle opravy, ktoré odstránia frustráciu a nespokojnosť z každodenného života.
- Môžete mať napríklad spolupracovníka, ktorý vás vždy nechá zodpovedných za vašu najmenej obľúbenú úlohu, za podávanie papierov. Ak pokojne dáte svojmu spolupracovníkovi vedieť, že podávanie dokumentov je pre vás hlavným zdrojom rozrušenia, mohli by ste nájsť spôsob, ako sa o bremeno podeliť. Váš spolupracovník možno jednoducho zabudne podať papiere a nevadí mu, že sa úlohy zhostí úplne. V každom prípade sa budete cítiť zmocnení vykonať úpravu, ktorá vám uvoľní viac času na zábavné činnosti.
- 2Trávte čas sami. Nechajte sa pravidelne kontrolovať odhaľovaním seba a svojich priorít. Predstavte si, že sa stretávate s drahým priateľom, ktorému môžete ventilovať svoje najhlbšie neistoty a otázky o smerovaní vášho života. Teraz sa presvedčte, že môžete byť tým priateľom aj vy. Ak ste tak láskaví a chápaví, ako by bol váš priateľ, môžete od iného človeka očakávať ešte väčšiu mieru intimity a porozumenia, než by ste kedy mohli.
- Čím viac času strávite vonku, tým lepšie. Pokiaľ je to možné, trávte čas sami na dvore alebo v neďalekom parku. Vďaka tomu budete mať menej pripomienok na ďalšie veci, ktoré musíte robiť, a budete mať viac pripomienok krásy, ktorú budete môcť spomaliť a oceniť.
Keď pracujete na opätovnom zameraní života, začnite každý deň zoznamom úloh, aby ste sa mohli koncentrovať. - 3Premeňte negatívnu sebarehovor na povzbudenie. Bez toho, aby sme si to uvedomovali, mnoho z nás prechádza svojimi dňami myšlienkami typu: „Nemôžem to urobiť“. alebo „Nie som dosť dobrý“. Zakaždým, keď si všimnete, že sa strápňujete alebo sa považujete za nekompetentného, pokúste sa tomu čeliť potvrdením toho, čo môžete urobiť.
- Povedzme, že vám bol v triede pridelený papier s dlhou, mätúcou výzvou. Možno sa ozve hlas, ktorý vám povie, že to nemôžete zvládnuť, pretože ste už veľmi pozadu. Reagujte na tento hlas tým, že mu dáte vedieť, že dobre pracujete pod tlakom alebo že ste zdatný spisovateľ bez ohľadu na tému.
- 4Kultivujte si prijatie minulosti. Vyrovnať svoj život je nemožné bez toho, aby ste sa oslobodili od minulých ľútostí a výčitiek. Ak je to možné, napravte to s ľuďmi, ktorí vo vašom živote predstavujú výrazný nedostatok odhodlania. Môže to byť rodič, ktorého ste roky nevideli, alebo priateľ, ktorého ste nikdy nevideli po bitke. Ak vás zastihne hnev z rozchodu alebo ste sami zo seba sklamaní, že ste nedosiahli požadovanú podporu, bude vám chýbať energia potrebná na to, aby ste sa pohli smerom k zmene.
- Pri náprave sa nemusíte zaväzovať k dlhej konfrontácii s tým, čo sa stalo. Čo je dôležité, dajte tejto osobe vedieť, že ste rozpoznali nevyriešené problémy, ktoré sa jej týkajú, a že máte v úmysle posunúť sa vo svojom živote vpred s rešpektom k nim a s vďačnosťou za lekcie vašej spoločnej skúsenosti. Písanie krátkeho e -mailu môže ukázať, ako veľmi ste si v mysli vybudovali minulú situáciu. Nahliadnutie do skrine a pozdravenie niektorých kostlivcov môže vyvolať pocit pokoja.
Časť 3 z 3: Nastavenie života na zmenu
- 1Začnite každý deň zoznamom úloh. Zoznamy sú skvelým spôsobom, ako sa zbaviť pocitu chaosu a zahltenia. Pomáhajú tiež zvládať stres tým, že vám poskytnú obraz o tom, koľko toho skutočne musíte urobiť. Keď použijete svoj zoznam úloh ako východiskový bod, môžete začať vidieť, koľko priestoru máte na prerokovanie svojich každodenných aktivít. Akonáhle uvidíte svoj zoznam úloh, usporiadajte položky tak, aby veci, ktoré sú pre vás dôležité a vaše šťastie, mali prednosť pred vecami, ktoré zvyčajne považujete za naliehavé.
- Účet môžete mať napríklad splatný do štyroch dní. Ale vo svojom zozname máte aj prechádzku svojim susedstvom. Zdá sa zrejmé, že strávením času zaplatením účtu sa zbavíte stresu-je to povinnosť, ktorú by ste mohli dostať z cesty! Ale pretože dnes nie je dátum splatnosti, môžete sa rozhodnúť, či sa s účtom vyrovnáte, keď budete musieť, pretože vaša potreba pohybu a občerstvenia je dnes pre vaše šťastie dôležitejšia.
- 2Upratujte, ako by bolo na jar. Mať čistý, otvorený priestor doma, v práci atď. Má silný vplyv na to, ako sa cítime pri plnení úloh. Vyčistite svoj dom zhora nadol, bez váhania vyhodte pokazené veci a darujte to, čo už nepoužívate. Recyklujte staré papiere a potvrdenky, ktoré vypĺňajú zásuvky, a to isté urobte s virtuálnym priestorom. Odstráňte staré e -maily, poznámky a kontakty, ktoré preplňujú vaše priečinky. Vďaka tomu sa budete cítiť osviežení a otvorení možnosti, že do vášho priestoru namiesto toho prídu nové a odlišné veci.
- 3Upravte si plán spánku. Štúdie ukázali, že už po niekoľkých dňoch skráteného spánku má mnoho z nich horšiu náladu a zníženú schopnosť regulovať negatívne emócie.. To znamená, že sa budete cítiť menej inšpirovaní vykonávať veci, ktoré najlepšia verzia seba samého považovala za prioritu.
- Ak pre vás spánok 7-8 hodín nie je možnosťou, nechajte si po nociach menej uspokojivého spánku zdriemnuť. Naučiť sa zlepšiť svoje spánkové návyky je neoceniteľné.
Potom máte slobodu vykonávať zmeny vo svojom každodennom živote podľa svojich najvyšších túžob po šťastí a pohode. - 4Nájdite si diétu, ktorá vám vyhovuje. Vytriedenie života môže znamenať prepracovanie toho, čo jete a ako sa vaše stravovacie návyky premietajú do vašich dní. Pokiaľ neuprednostňujete a neochutnáte zdokonaľovať svoje kulinárske schopnosti, nevybudujte si návyky pri nákupe a príprave jedla. Nenechávajte priestor na stres, ktorý sa týka toho, čo chcete jesť a kedy.
- Uschovajte si zoznam základných položiek, ktoré by ste mali mať poruke, aby ste si vždy mohli pripraviť rýchle jedlo alebo výživné občerstvenie. Spoľahlivými možnosťami sa tiež vyhnete nadmernému a nedostatočnému jedlu, ktoré so sebou stres prináša (a zhoršuje).
- 5Cvičenie na vyčistenie nervovej energie. Cvičenie spôsobuje, že váš mozog uvoľňuje endorfíny, adrenalín a ďalšie chemikálie, ktoré zmierňujú nadmerné napätie a zlepšujú náladovú náladu. Je dokázané, že pohyb všetkého druhu reguluje telesné funkcie a zvyšuje emočnú pohodu. Jóga, silový tréning a kardiovaskulárne cvičenia sú všetky dobré možnosti.
- Nezabudnite sa nezaväzovať k cvičeniu, ktoré nie je žiaduce na udržanie vašich priorít. Cieľom je, aby ste boli vhodnejší na to, aby ste žili život, ktorý chcete žiť, a aby vás nezaťažoval ďalšou povinnosťou, o ktorú sa nestaráte. Ak viete, že svalová vytrvalosť nie je pre váš život prioritou, zvoľte radšej rýchle cvičenia ako silový tréning.
- 6Sledujte svoje zlozvyky. Pijete, fajčíte alebo často chodíte von z televízie? Zveráky nie sú problémom, ale spôsob, akým ich použijete, vám môže ukázať, na čo sa skutočne používa váš čas. Uvedomením si úlohy, ktorú vo vašom živote zohrávajú vaše zlozvyky - a tie sa často menia - sa môžete naučiť, ako ich používať zodpovednejšie bez toho, aby ste ich úplne prerušili. Keď si nabudúce pôjdete napríklad na drink, položte si otázku: „Pomôže mi to k priorite?“
- Odpoveď nie je nevyhnutne nie - možno si dáte pohár vína so svojou rodinou alebo priateľmi, ktorých prítomnosť si vážite. Nápoj vám však môže tiež pomôcť vyhnúť sa položke zoznamu úloh alebo vám bráni v tom, aby ste videli svoje priority v praxi.
Ak potrebujete predovšetkým vyriešiť romantický vzťah, postupujte takto:
- Vytvorte si zoznam toho, čo potrebujete. Nepíšte si, čo vo vzťahu chcete, ale namiesto toho sa zamerajte len na to, čo potrebujete. Možno budete chcieť partnera, ktorý zarába veľa peňazí, ale to nemusí byť to, čo potrebujete. Prejdite si zoznam a zistite, či váš súčasný vzťah obsahuje to, čo potrebujete.
- Rozhodnite sa, či môžete vykonať zmeny. Ak so svojim partnerom nemáte to, čo potrebujete, rozhodnite sa, či môžete vo vzťahu urobiť zmeny. Ak odpoviete nie, potom buďte k sebe úprimní, čo musíte urobiť ďalej, aj keď ich to opustí.
- Spravujte svoje očakávania. Dávajte si pozor na to, čo od partnera požadujete, pretože ste zodpovední aj za to, že nájdete to, čo potrebujete. Ak by ste od partnera nespravodlivo pýtali príliš veľa, mohli by ste poškodiť inak vynikajúci vzťah.
Prečítajte si tiež: Ako začať odznova a mať život, aký chcete?
Otázky a odpovede
- Ako môžem povedať svojej učiteľke, že nemôže učiť bez toho, aby bola zlá?Po prvé, spôsob, akým to formulujete, pravdepodobne nie je najlepší spôsob, ako to povedať. Skúste použiť výroky „ja“, ktoré sa zameriavajú na to, ako sa cítite o správaní svojho učiteľa. Možno by ste napríklad povedali „Keď v triede veľa kričíš, cítim sa zranený a nerešpektovaný“. Pokúste sa neoznačiť svojho učiteľa za zlého alebo zlého učiteľa, pretože to neurobí nič, iba to, že vás učiteľ nebude mať rád.
- V škole mám vždy problémy, mám zlé známky a zlú povesť. Som šikanovaný, pretože tento chlapec stále žiadal akty, a tak som poslal provokatívnu fotografiu. Čo robím?Úprimne povedané, mali by ste sa porozprávať s niekým, komu dôverujete. Fotografická situácia znie trochu vážne a o tom, čo sa deje, by ste mali povedať svojim rodičom alebo dospelému v škole. Pokiaľ ide o vaše známky, pravdepodobne ste to už tisíckrát počuli, ale snažte sa. Cvičte to, v čom nie ste dobrí a opýtajte sa učiteľa, ak ste zmätení. Byť dobrým študentom by mohlo pomôcť zmeniť vašu povesť.
- Mám problémy s duševným zdravím a existujú ľudia, ktorých som priateľmi a ktorí neustále robia/hovoria veci, aby ma položili a ja chcem svoj život usporiadať a prerušiť. Sú v mojej triede, čo mám robiť?Skúste nájsť nových priateľov a odísť od tých starých. Rozhliadnite sa po triede alebo niekom vo vašej škole, kto by mohol byť potenciálnym priateľom, a pozdravte ho. Jednoducho urobte malú konverzáciu a ak kliknete, pravdepodobne ste mali byť priatelia! Ale dobrou životnou lekciou, ktorú si musíte vziať, je, že dobrí priatelia sú vzácni a pravdepodobne vás nenájdu v hĺbke triedy. Len sa nesnažte vynútiť si priateľstvo, pretože by to bolo pre každého nepríjemné!
Komentáre (13)
- To mi zachránilo život. Uvažoval som o smrti a uvidel som to. Úprimne si vážim autora tejto knihy. Dávajte si pozor na svojej ceste životom.
- Pracujem na projekte, ktorý ľuďom pomáha určiť, kam sa chcú vo svojom živote dostať, kde sa momentálne nachádzajú a ako sa vydať smerom k svojim cieľom. Tento článok bol veľmi nápomocný. Páčia sa mi aj ilustrácie. Ďakujem veľmi pekne.
- Poskytol mi kroky, ako začať nový životný štýl. Potreboval som si to prečítať a napísať článok.
- Článok je pravdivý. Niektoré z rád som už začal čítať pred prečítaním článku a vidím, že sú veľmi užitočné. Skúsim ostatné tipy, ktoré si myslím, že mi veľmi pomôžu.
- Tento článok ma prinútil vidieť svoj život úplne iným, oveľa produktívnejším spôsobom. Ďakujem veľmi pekne za tento článok
- Začnem to používať ako svoje pokyny. Práve teraz je môj život v koši a toto mi ukázalo spôsob, ako ho dostať späť!:)
- Tento článok je veľmi úžasný, pretože by som si mohol usporiadať aj svoj život.
- Tento článok bol určený pre mňa. Prechádzam ťažkým obdobím, zmätený, strácam v sebe nádej, mám pocit, že pre nikoho nerobím dosť dobré. Budem to čítať znova a znova, aby som tomu každý deň začal rozumieť viac a viac.
- Toto sa mi veľmi páči a pomáha mi to obrátiť sa.
- Veľmi dobre napísaný článok! Prvá časť mi pomohla najviac!
- Presne to som potreboval prečítať. Plne zodpovedalo moju otázku, bolo veľmi podrobné a premyslené.
- Tento článok je geniálny! Pomohlo mi to urobiť krok späť, vyčistiť dom a ísť na prechádzku, než sa pustím do väčších, stresujúcich úloh.
- To mi skutočne pomohlo usporiadať si život, ďakujem.
Prečítajte si tiež:
Právne vylúčenie zodpovednosti Obsah tohto článku je zameraný na vaše všeobecné informácie a nemá slúžiť ako náhrada profesionálneho práva alebo finančného poradenstva. Nie je zámerom, aby sa na neho používatelia spoľahli pri prijímaní akýchkoľvek investičných rozhodnutí.
