Ako napraviť celý svoj život?
Ak si chcete napraviť celý život, keď vám pripadá ako zmätok, začnite tým, že si položíte otázku: „Čo ma robí šťastným?“ aby ste mohli obnoviť svoj zmysel pre účel. Napíšte si zoznam všetkých vecí, vďaka ktorým sa cítite dobre, a pomôže vám to pri pozitívnych zmenách. Keď si vytvoríte tento zoznam, použite ho na uprednostnenie činností, na ktorých vám skutočne záleží. Ak napríklad trávite dlhý pracovný čas a zanedbávate svoje vlastné záujmy, vytvorte si vo svojom rozvrhu priestor na to, čo radi robíte, ako je cvičenie, prechádzky v prírode a koníčky. Je tiež dôležité pravidelne sa venovať aktivitám znižujúcim stres, ako je meditácia, jóga alebo maľovanie. Tipy od nášho spoluautora poradcu o zmenách zdravého životného štýlu čítajte ďalej!
Ak si chcete napraviť celý život, keď vám pripadá ako zmätok, začnite tým, že si položíte otázku: „Čo ma robí šťastným?“
Pozreli ste sa za posledné týždne, mesiace alebo roky a zistili ste neustále problémy alebo chyby, ktoré sa vo vašom živote stále objavujú? Cítili ste sa niekedy zaseknutí v koľajach a nemáte predstavu, ako sa z toho dostať? Nie si sám. Každý robí chyby - či už z dôvodu neskúsenosti, nedostatku sebapoznania, izolácie, zlých alebo niekoľkých poradcov alebo mentorov, ktorí nás môžu nasmerovať správnym smerom. Dobrá vec však je, že tieto chyby vo vašom živote sa nemusia držať bokom. Máte silu obnoviť seba a svoj život a poučiť sa z chýb, keď sa stanú.
Metóda 1 z 3: zistite, čo vás robí šťastnými
- 1Odhaľte svoje vášne. Keď žijete život, pre ktorý ste zanietení, bude len málo vecí, ktoré je potrebné napraviť. Je pravdepodobné, že sa práve teraz necítite vášnivo. Ak nie, vráťte sa na začiatok a zistite, čo skutočne musíte urobiť, aby ste žili naplnený a šťastný život. Vezmite papier a pero a dokončite nižšie uvedené cvičenia. Na papieri odpovedzte na nasledujúce otázky:
- Prečo som tu? - Zvážte svoj súčasný zmysel života a premenné, ktoré prispeli k tomu, že ste práve tam, kde ste. Z akých možností by ste sa mohli v budúcnosti rozhodnúť alebo sa im vyhnúť?
- Vytvorte si zoznam 20-50 vecí, ktoré vás robia šťastnými.
- Aká je najlepšia vec, ktorá sa mi kedy stala?
- Čo je päť vecí, ktoré mám na sebe rád?
- Uveďte tri vlastnosti alebo vlastnosti, ktorými by vás ostatní charakterizovali.
- Moj sen je...
- Potom, čo ste odpovedali na všetky vyššie uvedené otázky, spojte všetko dohromady. Ako môžete zosúladiť svoj súčasný účel s plnením svojich snov? Ako sa môžeš obklopiť viacerými vecami, ktoré ťa robia šťastným? Ako môžete prinútiť ostatných, aby videli pozitívne vlastnosti alebo schopnosti, ktoré v sebe vidíte?
- 2Zamyslite sa nad tým, kedy a ako ste tieto vášne stratili zo zreteľa. Teraz, keď ste dobre rozumeli veciam, ktoré vás robia šťastnými, pozrite sa na svoj život a pokúste sa zistiť, čo vás viedlo k odpojeniu sa od týchto vášní.
- Napríklad niekedy máme v živote ciele a ašpirácie, ktoré sa nezhodujú s cieľmi našich rodičov alebo rodín. Môžeme sa vzdať svojich vlastných vášní, aby sme potešili ostatných. Mohlo by nám to na krátky čas priniesť potešenie, ale nakoniec sa staneme nešťastnými, pretože neuspokojujeme svoje základné vášne.
- Zamyslite sa nad ďalším príkladom: Možno ste kedysi mali vášeň pomáhať druhým pred vysokou školou. Keď ste zmaturovali a prihlásili sa do potkaních pretekov, stratili ste kontakt s touto vášňou v prospech zarábania peňazí a platenia účtov.
- 3Nepodceňujte hodnotu komunity a hľadania optimálneho miesta v nej. To vás zavedie na cestu, ktorá udržiava úspech sama sebou, pretože budete spoločensky aj virtuálne zosúladení so spôsobmi, akými môžete byť v živote najužitočnejší. Hodnota je užitočná pred zaneprázdnením.
- 4Uprednostnite svoje vášne a hodnoty bez ohľadu na to, kam vás život zavedie. Ako ste pravdepodobne uhádli, stratili ste kontakt so svojimi vášňami, keď ste začali uprednostňovať vášne a hodnoty ostatných alebo menej dôležité aspekty života pred tými vecami, ktorým skutočne veríte. Môžete to napraviť. Keď uprednostníte svoje základné hodnoty alebo naplánujete svoj deň tak, aby bol naplnený duchovne uspokojujúcim spôsobom, máte väčšiu šancu cítiť sa takto častejšie. Výskumy ukazujú, že napríklad táto metóda uprednostňovania dobrých vibrácií je účinnejšia než neustále honba za šťastím 20,57.
- Pozrite sa na zoznam položiek, ktoré vám robia radosť. Zvážte spôsoby, ako môžete byť proaktívni a začleniť niektoré z týchto vecí alebo aktivít do svojho každodenného života. Týmto spôsobom, kedykoľvek máte šancu, sa venujete aktivitám, ktoré vám prinášajú radosť a pokoj v duši.
- Napríklad, ak máte radi prírodu, môžete si naplánovať denné prechádzky ráno alebo večer so svojim psom, partnerom alebo priateľom.
- 5Žiť v prítomnosti. Žite v prítomnom okamihu, nie v minulosti alebo budúcnosti. Rozjímanie o minulých situáciách a starosti o budúce situácie iba odčítajú váš život práve teraz. Prijmite aktívnu ruku pri vytváraní vlastného šťastia zameraním sa na tu a teraz.
- Pozastavte sa počas celého dňa a snažte sa byť zameraní na prítomnosť. Vykonajte niekoľko hlbokých, očistných dychov. Myslite na svoje prostredie a fyzické vnemy. Čo vidíte, cítite alebo počujete? Čo cítiš vo svojom tele? Pokračujte v hlbokom dýchaní, keď sa budete orientovať na to, čo sa deje v tejto chvíli.
Keď žijete život, pre ktorý ste zanietení, bude len málo vecí, ktoré je potrebné napraviť.
Metóda 2 z 3: vyhodnotenie toho, čo je potrebné zmeniť
- 1Spomaľ. Opraviť celý svoj život môže byť zdrvujúci projekt. Pochopte, že zmysluplnú zmenu nemožno implementovať zo dňa na deň. Zmeniť čo i len jeden zlozvyk môže byť náročné. Vedzte, že je v poriadku a očakáva sa, že urobíte kroky pre dieťa.
- Pamätajte si, že prvým krokom zmysluplnej zmeny je uvedomenie si, kde sú vaše problémy. Byť sám sebou skutočný a osvetľovať svoje návyky je neuveriteľne nápomocné pri riešení týchto problémov.
- Ak si chcete vybudovať dôveru vo svoj projekt sebazdokonaľovania, začnite v malom. Vyberte si jednu oblasť v čase, v ktorej by ste sa chceli zlepšiť. Pracujte výlučne v tejto oblasti, kým neuvidíte výrazné zlepšenie, a potom sa presuňte do novej oblasti. Môžete prísť na to, že pozitívne zmeny, ktoré urobíte v jednej oblasti života, stekajú do iných oblastí bez toho, aby ste sa o to pokúšali.
- 2Preskúmajte problematické vzorce správania. Ak chcete napraviť svoj život, musíte sa pozorne pozrieť na faktory, ktoré prispievajú k tomu, že ste sa uviazli v tejto koľaji. Je ťažké priznať si, že my sme tí, ktorí stoja v ceste nášmu šťastiu. Toto uznanie vám však dáva silu, pretože ste jediný, kto môže vykonať zmeny na zlepšenie svojho života. Zamyslite sa nad tým, aké správanie robíte opakovane, v dôsledku čoho sa cítite nespokojní so životom.
- Ľudia, ktorí sú chronicky nešťastní, často zdieľajú podobné návyky. Patria sem nasledujúce:
- Hra na obeť
- Vyrovnať sa s používaním alkoholu, drog, jedla, sexu alebo iného návykového správania
- Cítia sa bezmocní zmeniť svoj emocionálny stav
- Zanedbávanie zdravia
- Mať skalnaté vzťahy
- Ľudia, ktorí sú chronicky nešťastní, často zdieľajú podobné návyky. Patria sem nasledujúce:
- 3Opýtajte sa sami seba, či vás myšlienky znižujú. V živote je bežné pravidelne prežívať negatívne myšlienky. Ak vás však váš život neustále sklamáva, môže za to váš myšlienkový pochod. To, čo vám celý deň beží hlavou v slučke, vás môže ochromiť a budete sa cítiť bezmocní pri zlepšovaní svojho života. Tu je 8 negatívnych myšlienkových vzorcov chronicky nešťastných ľudí. Ste vinní za niektoré z týchto?
- Sebavedomá reč: „Nemôžem...“ alebo „Nie som dosť dobrý...“
- Negatívne uvažujete o minulosti: Pretáčanie alebo prehrávanie hrozných alebo stresujúcich udalostí, ktoré sa predtým vyskytli vo vašom živote.
- Predpoklad na najhoršie: Predpokladať negatívne vo všetkých situáciách alebo sa pozerať na život s postojom „skleneného poloprázdneho “
- Kritické porovnávanie sa s ostatnými: Pozeranie na ostatných ako na atraktívnejších, bohatších alebo s lepšími životmi
- Hra na obeť: Rozhodnutie pozerať sa na seba ako na slabého alebo neschopného zvládať náročné osoby alebo situácie
- Snaha odpustiť si: Púšťať sa do viny za chyby z minulosti
- Obviňovanie: Pripisovanie svojich nešťastí iným
- Strach zo zlyhania alebo omylov: Stanovenie neprimerane vysokých štandardov a perfekcionizmus
- 4Pozrite sa bližšie na svoje vzťahy. Ak je váš život práve teraz nežiadúci, možno budete musieť zhodnotiť svoj sociálny kruh. V ideálnom prípade sa chcete obklopiť ľuďmi, ktorí sú pozitívni, povznášajúci a ktorí vás vnímajú ako osobu. Takéto vzťahy sú nevyhnutné pre šťastie. Ak vás však vaše vzťahy vyčerpávajú, nemotivujú alebo prispievajú k udržiavaniu nezdravých návykov, možno ich budete musieť znova prehodnotiť.
- Ak ste dospelí, musíte prevziať zodpovednosť za svoju úlohu v akýchkoľvek toxických vzťahoch. Napriek tomu, čomu veríte, iba vy máte silu oslobodiť sa. Ak sa teda rozhodnete v takom vzťahu zotrvať, musíte uznať, že tak robíte, a to na úkor svojho vlastného blaha.
Ak chcete napraviť svoj život, musíte sa pozorne pozrieť na faktory, ktoré prispievajú k tomu, že ste sa uviazli v tejto koľaji.
Metóda 3 z 3: Vykonanie zdravých zmien
- 1Zlepšite svoje fyzické zdravie. Ak zanedbávate svoje zdravie, môže byť ťažké užívať si život. Neschopnosť jesť, spať a byť aktívny môže mať za následok zlé fyzické zdravie a obezitu, ale zanedbávanie svojho zdravia môže tiež viesť k depresii, úzkosti a dokonca k predčasnému starnutiu. Vykonajte pozitívne zmeny svojho zdravia, aby ste si zlepšili pohodu a spokojnosť so životom. Snažte sa urobiť nasledujúce:
- Jedzte vyváženú stravu
- Pravidelne cvičte a spite
- Udržujte si zdravú váhu
- Prestaň fajčiť
- Obmedzte konzumáciu alkoholu
- Choďte k lekárovi na pravidelné kontroly
- 2Získajte psychologickú pomoc pri návykovom správaní. Zneužívanie návykových látok, hazardné hry alebo závislosť od sexu môže byť neuveriteľne ťažké prekonať bez profesionálnej pomoci. Urobte prvý krok k odstráneniu tohto nezdravého správania konzultáciou so psychológom.
- 3Rozvíjajte pozitívny prístup. Ak sa každé ráno zobudíte a myslíte si, že váš život je nanič, potom tomu časom uveríte. Vykonajte tieto malé zmeny a urobte posun v pohľade na svet a svoj život:
- Gratulujte si k každému úspechu (bez ohľadu na to, aký malý). Staňte sa svojim najväčším fanúšikom. Namiesto toho, aby ste povedali „nemôžem“, sa snažte povedať viac „môžem“.
- Buď trpezlivý. Vytvárate sebavedomé proroctvo, keď očakávate výsledky v nereálnom časovom rámci. Doprajte svojmu životu čas, aby sa formoval. Zamerajte sa na pozitívne zmeny, ktoré denne robíte.
- 4Dávajte pozor na svoje myšlienky. Negatívne myšlienky vedú k stavu negatívnej nálady, zatiaľ čo pozitívne myšlienky vedú k pozitívnej nálade. Berte na vedomie, keď sa zaoberáte negatívnym myslením, a pokúste sa tieto myšlienky transformovať na realistickejšie a pozitívnejšie. Preformulujte svoje myslenie takto:
- Počúvajte negatívne alebo nepotrebné myšlienky monitorovaním vlastného rozprávania.
- Keď sa pristihnete pri negatívnom myslení, zmeňte svoje myšlienky na realistickejšie alebo užitočnejšie vyhlásenia. Napríklad: „Pokazil som pohovor! Nikdy sa nezamestnám!“ možno preformulovať na „Budem vedieť, ako som na pohovore dopadol, až niekoľko dní. Možno som podal lepší výkon, ako si myslím; budem musieť byť trpezlivý a uvidíme.“
- 5Cvičte vďačnosť. Namiesto toho, aby ste sa zamerali na to, čo sa deje alebo s čím nie ste vo svojom živote spokojní, všímajte si tie veci, ktoré vám prinášajú šťastie, ako napríklad domov, priatelia, ktorým na vás záleží a zaistené zamestnanie.
- Začnite si písať denník vďačnosti. Môže to byť tradičný denník alebo aplikácia pre mobilné telefóny. Dajte si záväzok, že budete každý týždeň niekoľkokrát písať o tom, za čo ste vďační. Môžu sem patriť veci, o ktorých ste si mysleli, že sa pokazia, ale vo vašej dobe sa to nepodarilo, veci, bez ktorých si neviete predstaviť život, alebo ľudia, ktorí vám boli v živote nápomocní.
- 6Cvičte starostlivosť o seba. Pravidelne si vyhraďte čas pre seba. Život sa môže zdať nenaplnujúci, keď každý okamih každého dňa strávime v škrečkovom kolese a predvádzame ho. Naplánujte si svoj vlastný „ja čas“ a urobte niečo, čo vám prinesie mier.
- Zostať v kontakte so svojim stavom mysle je neoddeliteľnou súčasťou emocionálneho zdravia. Snažte sa pravidelne vykonávať činnosti znižujúce stres. Tieto činnosti môžu zahŕňať čítanie románu, hru so svojim domácim miláčikom, meditáciu, jogu alebo maľovanie.
- 7Vytvorte silný systém podpory. Snažte sa udržiavať zdravé interakcie s ľuďmi, vďaka ktorým sa cítite dobre zo seba aj zo svojho života. Ak v živote nemáte veľa takýchto ľudí, choďte von a nájdite ich. Môžete sa spojiť s novými ľuďmi rôznymi spôsobmi - prostredníctvom práce, školy, kostola, pozície dobrovoľníka alebo v klube alebo skupine, ktorá sa týka koníčka. vyjdite zo svojej komfortnej zóny a nadviazajte rozhovor s niekým, koho vidíte vo svojej každodennej rutine, ale o ničom neviete.
- Zamyslite sa nad tým, čo by ste mohli urobiť, keby ste vedeli, že nemôžete zlyhať. Keď veríte, že konečný výsledok všetkého, čo vyskúšate, bude úspešný, budete ochotní vyskúšať viac vecí. Pristúpte k tejto novej výzve s týmto výhľadom a oslovíte ju, aby ste vyskúšali veci, ktoré by ste možno nikdy nečakali!
- Zamerajte sa na maličkosti - malé, dočasné ciele, ktoré môžete rýchlo dosiahnuť. Pri každom z týchto cieľov budete cítiť pocit úspechu a vaša dynamika sa bude zvyšovať.
- Berte to ako veľké dobrodružstvo. Sústreďte sa na prežitie cesty a cieľ sa objaví sám.
Môžete prísť na to, že pozitívne zmeny, ktoré urobíte v jednej oblasti života, stekajú do iných oblastí bez toho, aby ste sa o to pokúšali.
- To bude ťažké, ale musíte veriť, že zdvihnutie sa z diery do svetla hviezd bude najlepšia vec, akú ste kedy urobili.
- Je pravdepodobné, že ak ste boli negatívni, obklopili ste sa tiež priateľmi, ktorí sú negatívni. Pozitívne zmeny, ktoré robíte, môžu byť pre nich ťažké prijať a prispôsobiť sa im. Dajte im čas a snažte sa ich priviesť k svojmu novému, pozitívnejšiemu spôsobu myslenia. Ak neprijmú vaše zmeny alebo sa vás pokúsia sklamať, možno budete musieť zvážiť nájdenie nových priateľov a nechať ich, podobne ako ostatné negatívne veci vo vašom živote, za sebou.
- Pero a papier
- Podporujúca rodina a priatelia
- Sila vôle
Prečítajte si tiež: Ako zmeniť svoj život po tom, čo ste tak dlho robili to isté?
Otázky a odpovede
- Som sám. Nemám rodinu, priatelia ma opustili a môj priateľ je príliš núdzny. Nemám peniaze, nemám prácu a hrozí mi väzenie kvôli zneužívaniu návykových látok. Potrebujem pomoc. Čo môžem urobiť, aby som ju získal?Prvá osoba, ktorá vám môže pomôcť, ste vy. Rozhodnite sa, že chcete zmeniť svoj život. Rovnako ako to, čo je napísané v článku, vezmite si pero a papier a vypite tonu sily vôle. Posúďte, čo je hlavnou príčinou všetkých týchto problémov a čo/ kto vás prinútil používať a zneužívať látky. Potom sa rozhodnite, ako prerušite cyklus, v ktorom sa nachádzate, a rozoberte svoje výzvy. Okrem toho sa pokúste premyslieť a napísať uskutočniteľné riešenie. Môžete zmeniť svoj život, pretože nikdy nie je neskoro.
- Ako sa môžem zbaviť svojho negatívneho myslenia?Všetko je to o voľbách. Môžete sa rozhodnúť vidieť iba negatívne, alebo sa môžete rozhodnúť s tým prestať a svedomito sa snažiť vidieť pozitívne.
- Som unavený zo života a stresuje ma to. Čo robím?Zmeň to. Robte to, čo je pre vás vzrušujúce! Nájdite si koníček, zmeňte prácu, cestujte atď. Na tomto svete je toľko vecí. Vyjdite zo svojej komfortnej zóny a urobte niečo iné.
- Čo keď sa snažím odpustiť sebe?Je dôležité mať na pamäti, že každý sa v určitom okamihu svojho života pokazí, takže nebuďte na seba takí tvrdí. Čokoľvek sa v živote pokazilo, je len dôkazom toho, že ste človek. Skúste to napraviť, ak cítite, že to môže pomôcť.
- Na poslednú otázku som nedostal odpoveď. Kedy môžem odpoveď očakávať?sprievodcu vedú dobrovoľníci. Neexistuje žiadny termín. Niektoré z týchto otázok siahajú až do roku 2016. Tiež môže odpovedať každý. Ak mám odpoveď, ktorá by podľa mňa mohla pomôcť, napíšem ju a odošlem. Neváhajte si pomôcť sami, pozrite sa na nezodpovedané otázky a zistite, či môžete pomôcť. Pokiaľ ide o vašu pôvodnú otázku, pokojne ju pošlite znova; ak je to užitočné, dúfajme, že čoskoro niekto odpovie.
- Ako sa môžem naučiť dobre komunikovať s ľuďmi?Nacvičte si rozprávanie s ľuďmi. Môžete tiež položiť ľuďom otázky počas konverzácie, aby ste zistili, či vám rozumejú. Ak nie, možno budete musieť pred prejavom objasniť svoje myšlienky, aby ste zlepšili svoje komunikačné schopnosti.
Nezodpovedané otázky
- Čo mám robiť, ak bojujem s negatívnym prístupom k životu?
Komentáre (11)
- Všetko veľmi pomohlo, jednoducho všetko.
- Všetko v tomto návode som robil predtým a bol som šťastný. Keď som to čítal, uvedomil som si, ako som to stratil z dohľadu.
- Je to úžasné. Vďaka, sprievodca!
- Lepšie ako väčšina článkov sprievodcu.
- Povzbudenie článkov!
- Myslite pozitívne vždy.
- Ďakujem veľmi pekne za cenné informácie.
- Naozaj vám chcem len poďakovať, zväzky! Veľa lásky k vám. Prajem veľa šťastných rokov. Všetko na tejto stránke bolo veľmi nápomocné. Nemenil by som ani slovo. Boh ti žehnaj.
- Tento článok sa veľa týkal DBT, čo bola terapia, na ktorú som chodil pred niekoľkými mesiacmi. Začal som strácať kontakt s tým, čo ma udržiavalo pri zmysloch, a ak zostanem oddaný, budem schopný preskupiť to, čo je dôležité.
- Skutočnosť, že ak chcete zmeniť svoje životné cesty, potrebujete okolo seba pozitívnych ľudí. A musíte byť v pozitívnom prostredí, obom to pomohlo.
- Dobrý článok. Potvrdilo sa, čo som sa v minulosti naučil.
Prečítajte si tiež:
Právne vylúčenie zodpovednosti Obsah tohto článku je zameraný na vaše všeobecné informácie a nemá slúžiť ako náhrada profesionálneho práva alebo finančného poradenstva. Nie je zámerom, aby sa na neho používatelia spoľahli pri prijímaní akýchkoľvek investičných rozhodnutí.
