Ako začať nový život s negatívnou minulosťou?
Najlepším spôsobom, ako začať svoj nový život po negatívnej minulosti, je rozhodnúť sa, aký život by ste chceli pre seba posunúť dopredu. Stanovte si ciele a vytvorte si požadovaný život, ako je napríklad návšteva univerzity, získanie vysnívanej práce alebo výstup na horu. Podobne uveďte zoznam vecí, ktorým sa chcete v novom živote vyhnúť, napríklad toxické vzťahy alebo zlé návyky, ktoré ste prekonali. Okrem toho sa obklopte ľuďmi, ktorí vás podporia a udržia vás na správnej ceste, a vyhýbajte sa negatívnym ľuďom, ktorí vás budú brzdiť. Ak chcete získať ďalšie tipy vrátane toho, ako sa vysporiadať s chybami z minulosti, pokračujte v čítaní!
Najlepším spôsobom, ako začať svoj nový život po negatívnej minulosti, je rozhodnúť sa, aký život by ste chceli pre seba posunúť dopredu.
Opustenie starých spôsobov môže byť skľučujúce, pretože sme si zvykli žiť určitým spôsobom a zmena môže byť strašidelná. Keď bolesť zo zachovania rovnakého stavu prekoná strach zo zmeny, môžete sa snažiť začať nový život. Vaše zmeny nenastanú zo dňa na deň, ale prevzatím zodpovednosti za seba a vynaložením určitého úsilia môžete zlepšiť svoju povesť a svoj život.
Časť 1 z 3: Práca na lepšej budúcnosti
- 1Stanovte si ciele. Zamyslite sa nad tým, čo chcete dosiahnuť, vďaka čomu bude vaša budúcnosť lepšia ako súčasné a minulé okolnosti. Napíšte si jasné a stručné ciele, ku ktorým sa môžete dopracovať. Zaistite, aby boli vaše ciele realistické, konkrétne, merateľné, založené na čase a dosiahnuteľné.
- Zamyslite sa aj nad vecami, ktoré vo svojom živote NECHCETE.
- Začnite pracovať na jednom cieli naraz.
- Rozdeľte svoje ciele na malé, zvládnuteľné kroky. Pomôžu vám časom dosiahnuť vaše ciele.
- 2Zozbierajte systém podpory. Myslite na ľudí, ktorí na vás budú mať dobrý vplyv a pomôžu vám dosiahnuť vaše ciele. Ak sa sťahujete na nové miesto a nemáte veľa priateľov, zvážte udržiavanie kontaktu s niektorými svojimi starými dobrými priateľmi a tiež vytváranie nových. Obráťte sa na rodinu, ktorá vás v minulosti milovala a podporovala. Rozvíjajte svoj vzťah s nimi; buďte úprimní, dôveryhodní a milí - to im ukáže, že chcete prevrátiť nový list.
- Váš systém podpory môže zahŕňať postavy autority vo vašom živote, ako sú vaši učitelia. Požiadajte ich o radu a riaďte sa nimi, ak veríte, že sa im môžete zveriť. Také spojenia vám môžu pomôcť aj v budúcnosti, keď je váš život stabilnejší a potrebujete niekoho, kto vám dá dobré slovo, napríklad v prípade žiadosti o zamestnanie alebo referencie na vysokú školu.
- 3Vyhýbajte sa negatívnym ľuďom. Dištancujte sa od priateľov, ktorí mali negatívny vplyv na váš život. Ak sa takíto ľudia tiež nepokúšajú začať odznova v živote, môžu vás vtiahnuť späť do návykov, správania alebo činností, vďaka ktorým bola vaša minulosť negatívna. Títo priatelia sa vám môžu tiež vysmievať a dráždiť vás, že sa pokúšate zanechať svoje staré spôsoby. Ignorujte ich a zamerajte sa na zlepšenie svojho života.
- Uistite sa, že máte ľudí, s ktorými sa môžete rozprávať a podporovať vás počas tohto prechodu.
- 4Zaoberajte sa vecami jeden deň v kuse. Zaistite, aby ciele, ktoré si stanovíte, zohľadňovali každodenný život. Na začiatku každého dňa si premyslite svoj rozvrh na daný deň a to, čím si musíte prejsť, čo musíte urobiť, aby ste sa pripravili. Na konci dňa sa zamyslite nad tým, aký ste mali deň a aký pokrok ste urobili. Je v poriadku, ak to nebolo tak, ako by ste chceli. Dôležité je, že sa stále snažíš.
- Vaša negatívna minulosť pravdepodobne trvala dlhé časové obdobie. Bez ohľadu na to, či sa pokúšate zanechať svoje staré spôsoby alebo sa dištancovať od negatívnej situácie, ktorú vytvorili iní (napr. Zneužívajúci vzťah), veci sa pravdepodobne cez noc nestanú úplne dokonalé. Negatívne návyky, správanie a metódy zvládania stresových situácií si vyžadujú určitý čas, kým sa vyvinú, a čas, ktorý treba nahradiť pozitívnymi, alternatívnymi.
- 5Prevziať osobnú zodpovednosť. Máte priamu kontrolu nad svojimi myšlienkami, emóciami, správaním a svojim životom. Rozhodnite sa nasledovať svoje ciele a zlepšiť svoj život. Aktívne si vyberte, čo budete robiť ďalej. Každé ráno sa pozrite do zrkadla a sebavedomo povedzte: „Ovládam svoj život. Moje dnešné rozhodnutia robia zajtrajšok lepším. '
- Bez ohľadu na to, kto bol zodpovedný za udalosti vo vašej minulosti, musíte prevziať zodpovednosť za zlepšenie svojej prítomnosti a budúcnosti. Nezabudnite, že môžete ovládať iba seba a svoje činy, ale že svojimi činmi ovplyvňujete ostatných a budúcnosť.
- Môže byť ľahké sedieť a obviňovať ostatných za to, akí ste - nepoužívajte to ako ospravedlnenie pre pokračovanie života, s ktorým nie ste spokojní.
Zaveste systémy, ktoré zaistia, že nebudete opakovať negatívne veci, ktoré sa stali v minulosti.
Časť 2 z 3: Prijatie a vyrovnanie sa s minulosťou
- 1Hľadaj terapiu. Terapeut vám ponúkne dôverný, neposudzujúci priestor na spracovanie vašich myšlienok, obáv a problémov a pomôže vám lepšie definovať a pracovať na dosiahnutí svojich cieľov. Terapeuti majú schopnosti a zdroje potrebné na to, aby vám pomohli uviesť váš život na správnu mieru a pozrieť sa na veci z uhlov, ktoré by vás alebo ostatných nemuseli napadnúť.
- Terapia nie je len pre tých, ktorí majú problémy s duševným zdravím. Každý, kto chce, môže mať prospech z rozhovoru s poradcom alebo terapeutom. Ak vám je nepríjemné ísť k terapeutovi/poradcovi, pretože sa bojíte, že si z vás ľudia budú robiť srandu, prediskutujte svoje obavy s niekým, komu dôverujete, s niekým, koho poznáte, na terapii alebo v online výskume, aby lepšie porozumel procesu terapie.
- 2Tvárové dôsledky. Pokúste sa čo najviac oddeliť od svojho starého spôsobu života. Ak sa pokúšate prevrátiť nový list, môže to byť náročné, ale budete žiť na rovnakom mieste a navštevovať rovnakú školu alebo zostať v rovnakej práci. Pred zlepšením svojej povesti sa možno budete musieť vyrovnať s dôsledkami svojho predchádzajúceho správania.
- Budete sa musieť aj naďalej snažiť ukázať, že ste sa zmenili: nechajte svoje činy hovoriť za seba.
- Prijmite všetky tresty, ktoré vám ukladajú autority (napr. Váš riaditeľ alebo šéf), a pokúste sa podať čo najlepší výkon. Toto bude spôsob, ako ukázať, že dokážete prijať zodpovednosť za svoje činy.
- 3Vyrovnať sa s blízkymi. Môžete sa sťažovať na ostatných, kvôli ktorým je váš darček ťažký alebo zúfalý. Možno ste sa s bratom poriadne pohádali a on sa s vami už nerozpráva. Práca na lepšom vzťahu môže zlepšiť vašu situáciu a dať vám pokoj. Prijmite, ak by ste boli vinní za čokoľvek, čo situáciu zhoršovalo.
- Ospravedlňte sa a ukážte, že chcete veci zlepšiť. Povedzte svojmu blízkemu, že vám je ľúto, čo sa stalo, vysvetlite mu, ako si myslíte, že ste mu ublížili a prečo to bolo nesprávne. Potom mu povedzte, ako to môžete zlepšiť. Jednoduchý skript, ktorý by ste mali nasledovať, je:
- Je mi ľúto...
- To je nesprávne, pretože...
- V budúcnosti budem...
- Odpustíš mi?
- Váš milovaný vám to nemusí hneď odpustiť. Skúšaj ďalej.
- Ospravedlňte sa a ukážte, že chcete veci zlepšiť. Povedzte svojmu blízkemu, že vám je ľúto, čo sa stalo, vysvetlite mu, ako si myslíte, že ste mu ublížili a prečo to bolo nesprávne. Potom mu povedzte, ako to môžete zlepšiť. Jednoduchý skript, ktorý by ste mali nasledovať, je:
- 4Odpustite si. Keď prevezmete zodpovednosť za svoj život, môžete sa cítiť previnilo za to, akú rolu ste hrali (alebo časť, ktorú si myslíte, že ste hrali) v prvom rade za to, že je negatívna. Skúste o tom diskutovať s dôveryhodným priateľom. Vysvetlite, ako sa cítite a prečo si myslíte, že sa tak cítite.
- Váš priateľ vám môže ukázať inú perspektívu. Ak o tom nechcete hovoriť, skúste napísať svoje myšlienky a potom písomne reagujte na niekoho, koho milujete. Buďte úprimní a úprimní.
- Chyby neznižujú vašu hodnotu ani z vás nerobia zlého človeka. Každý robí chyby.
Ak sú ostatní ľudia dôvodom, prečo bol váš život negatívny, môže byť ťažšie zmeniť situáciu.
Časť 3 z 3: Zabránenie návratu k vašim starým spôsobom
- 1Pochopte problém. Mohlo vám trvať dlho, kým ste dosiahli bod života, keď ste sa rozhodli, že musíte začať odznova. Prípadne ste mohli byť v negatívnej rodinnej situácii od narodenia a potom ste sa rozhodli, že musíte zlepšiť svoj život. Nech je váš prípad akýkoľvek, skúste určiť faktory, ktoré k situácii prispievajú.
- Zamyslite sa nad vecami, ktoré ľudia povedali a urobili, nad vzorcami správania (svojim aj druhým), tónmi hlasu a vzorcami vlastného myslenia.
- Vytvorte si zoznam negatívnych vecí, ktoré si zvyknete opakovať. Nájdite dôkazy pre a proti tejto myšlienke. Hľadaj skôr fakty než názory. Opýtajte sa sami seba, čo vás núti takto uvažovať.
- 2Vykonajte predbežné opatrenia, aby ste neurobili chyby. Zaveste systémy, ktoré zaistia, že nebudete opakovať negatívne veci, ktoré sa stali v minulosti. Vytvorte si plány, ktorými sa budete riadiť, kedykoľvek si všimnete pocity, ktoré vyvolávajú správanie, ktoré ľutujete. Možno ste si napríklad všimli, že keď ste smutní, máte tendenciu piť alkohol: vytvorte si plán na zvládnutie svojho smútku, ktorý vám zabráni piť.
- Porozprávajte sa s priateľom a požiadajte ho, aby vám s týmto problémom pomohol. Keď vám je smutno, môžete mu zavolať a požiadať ho, aby prišiel. Obaja môžete športovať alebo robiť niečo iné. Môžete sa dokonca pokúsiť porozprávať o tom, čo vás robí smutným, aby vám to pomohlo situáciu zvládnuť.
- Skúste si v týchto situáciách vymyslieť viac ako jeden plán, ktorý by ste dodržali v prípade, že vám niečo bráni v tom, aby ste nasledovali ten svoj pôvodný.
- 3Poučte sa zo svojej minulosti. Ak chápete, prečo sa veci diali tak, ako sa diali, skúste myslieť na riešenia, ktoré zabránia opakovaniu histórie. Ak sú ostatní ľudia dôvodom, prečo bol váš život negatívny, môže byť ťažšie zmeniť situáciu. Ak ste napríklad teenager a rodičia vám sťažujú život v domácnosti, možno môžete svojich rodičov povzbudiť, aby hľadali pomoc pre svoj životný štýl.
- Vy poznáte svojho milovaného najlepšie. Presvedčiť ostatných, aby hľadali pomoc potrebnú na zlepšenie života, môže byť ťažké. Zamyslite sa nad tým, ako mu môžete pomôcť sami, poraďte sa s ostatnými o tom, ako najlepšie pristupovať k situácii, alebo si prečítajte články zo psychológie súvisiace s vašim problémom.
- 4Vytvorte si nové návyky a rutiny. Nemôžete jednoducho prestať robiť veci - musíte začať robiť iné činnosti, aby ste ich nahradili. Ak ste napríklad mali vo zvyku chodiť zo školy domov a fajčiť vo svojej izbe, vytvorte si rutinu, ktorá vám namiesto toho pomôže dosiahnuť vaše ciele. Plánujte dopredu a požiadajte priateľa, aby vám pomohol, ak chcete. Akonáhle prídete domov, umyte sa, zjedzte obed a potom okamžite odíďte do verejnej knižnice študovať.
- Nové návyky sa môžu formovať ťažšie ako nové rutiny. Začnite tým, že sa vedome zapojíte do správania, z ktorého sa chcete stať zvykom. Vezmite si napríklad, že sa snažíte udržiavať svoju osobnú hygienu. Vedome sa snažte umyť si zuby pred spaním a ráno po prebudení. Nastavte si v telefóne denné pripomenutie, ktoré vám pomôže, alebo požiadajte rodiča, aby skontroloval, či ste si umyli zuby. Akonáhle sa to stane zvykom, budete sa cítiť nepríjemne, ak si v tejto dobe nečistíte zuby.
- 5Robte lepšie voľby. Keď sa rozhodujete, vo svojom každodennom živote a v dlhodobom horizonte majte na pamäti svoje ciele. Zamyslite sa nad tým, ako vaše rozhodnutie ovplyvní váš deň a vašu budúcnosť. Pamätajte si zlé rozhodnutia, ktoré ste urobili v minulosti. Vyberte si to, čo je pre vás lepšie.
- Niekedy sa môžete rozhodnúť, že by vám to v minulosti fungovalo, ale už nie. Možno vám hranie videohier slúžilo na osvieženie mysle a teraz vám už neprinesie rovnaký pokoj. Toto je v pohode. Môžete prerásť čokoľvek. Nenúťte sa urobiť niečo, čo vám už dobre neslúži.
Ak sa takíto ľudia tiež nepokúšajú začať odznova v živote, môžu vás vtiahnuť späť do návykov, správania alebo činností, vďaka ktorým bola vaša minulosť negatívna.
- Buďte k sebe láskaví a majte so sebou trpezlivosť. Ak budete neustále kritizovať, že nedosahujete to, čo by ste chceli, keď to budete chcieť, budete mať nízke sebavedomie a menšiu motiváciu zmeniť svoj život.
- Ak sa vám nepáči myšlienka individuálnej terapie, zvážte pripojenie k podpornej skupine.
- Návyky si vyžadujú čas na to, aby sa zlomili a vytvorili sa, pretože sú vryté do nervových dráh mozgu a zapájate sa do nich bez toho, aby ste sa vedome rozhodli, že to urobíte. Nevzdávajte sa a snažte sa prelomiť staré návyky a vytvoriť si nové.
- Pamätajte si, že sa môžete zaoberať iba tu a teraz, aby ste zmenili to, čo príde. Nemôžete zmeniť to, čo sa stalo v minulosti - iba spôsob, akým o tom premýšľate. Skúste porozmýšľať nad lekciami, ktoré si môžete vziať so sebou z minulosti, a vyhnite sa tým, že by ste znova nerobili tie isté chyby.
- Jeden z dôsledkov vašej minulosti môže byť, že narazíte na ľudí, s ktorými sa už nechcete kamarátiť. Ak môžete, naučte sa byť zdvorilí, ale vzdialení vždy, keď narazíte na takýchto ľudí. Ak sa vám budú snažiť spôsobiť problémy tým, že sa vám budú posmievať a provokovať vás, buď to ignorujte alebo ich rázne požiadajte, aby s tým prestali.
- V živote sa NEMUSÍTE zmieriť so zneužívaním. Ak vám váš blízky alebo autorita (napríklad učiteľ) škodí, nahláste problém. Globálny zoznam agentúr pre domáce násilie nájdete v Medzinárodnom adresári agentúr pre domáce násilie
Prečítajte si tiež: Ako viesť účtovníctvo?
Otázky a odpovede
- Čo keby mi niekto pred rokmi niečo urobil a ja som sa vtedy nebránil? Čo keby som to niekomu povedal, ale on s tým nič neurobil? Stalo sa mi to a je mi smutno.Nájdite niekoho, s kým sa o tom môžete porozprávať, napríklad blízkeho priateľa alebo terapeuta. Vysvetlite, čo sa presne stalo, a otvorene otvorte všetky svoje pocity. Nie je tvoja chyba, že si sa nebránil. Niekedy sa nám veci stanú veľmi rýchlo a sme príliš šokovaní alebo vystrašení, aby sme reagovali. To je veľmi časté. A aj keď ste sa s niekým rozprávali a nepomohlo to, mali by ste to skúsiť znova. Profesionál v oblasti duševného zdravia je skutočne vaša najlepšia voľba.
- Čo keď som vrah?Nebuď vrah. Ak nenávidíte ľudí alebo konkrétnu osobu, držte sa od nich ďalej. Dostanete sa do problémov a skončíte vo väzení.
- Čo keď moji priatelia a blízki nie sú ochotní sa so mnou zmieriť?Ak ste predĺžili tú olivovú ratolesť a pokúsili ste sa ju napraviť, ale priateľ alebo milovaný stále nie je ochotný zmieriť sa, buď ešte nie sú pripravení vám odpustiť, alebo nevedia odpustiť vôbec. Môžete ovládať iba seba a to, ako sa budete v budúcnosti správať. Odpustite sebe, kráčajte vpred vo svojom živote a to, čo ste sa naučili zo svojich chýb, aplikujte do budúcich vzťahov, aby sa čokoľvek, čo sa stalo, nestalo vzorom na celý život.
- Čo keď mi priatelia nepomôžu?Opýtajte sa rodiny! Nájdite terapeuta! Terapia je skvelé miesto, kde sa neodsudzuje pomoc. Tiež, ak vám vaši priatelia nechcú pomôcť, možno by ste si mali nájsť nových priateľov.
- Čo keby som povedal niečo, čo by som nemal mať a teraz ma všetci nenávidia?Ignorujte ich a snažte sa s nimi kamarátiť a ospravedlniť sa im. Ak ťa to úprimne mrzí, odpustia ti to.
- Čo keď ma všetci nenávidia?Ak vás každý skutočne nenávidí, bude nejaký čas trvať, kým sa zmení jeho vnímanie vás. Buďte láskaví a trpezliví.
- Ako môžem zabudnúť na minulé spomienky?Zbavte sa minulosti a začnite nový život. Nájdite si nových priateľov, stýkajte sa, buďte k rodine úprimní, upustite od negatívnych myšlienok a zostaňte pozitívni.
- Čo keď je minulosť priveľa na zvládnutie?Vyhľadajte pomoc poradcu alebo terapeuta, ktorý vám pomôže nájsť najlepšiu životnú cestu.
- Čo keď je už neskoro?Nikdy nie je neskoro veci zmeniť! Ak to tak cítite, zvážte presťahovanie sa na iné miesto, ak si to môžete dovoliť. Začnite odznova.
- Môj jazyk je arabčina. Prečo ho nemôžem nájsť v „iných jazykoch“?Tento článok ešte nebol prepísaný do vášho jazyka.
Komentáre (10)
- Bol som veľmi deprimovaný, ale tento článok je dobrý a cítim sa celkom príjemne. Vďaka.
- Bývam s tetou a strýkom. Snažím sa urobiť si dobrú budúcnosť kvôli tomu, čo sa mi v minulosti stalo. Moja teta a strýko mi pomáhajú, keď zisťujú, akým spôsobom môžem veci lepšie nájsť. Toto mi naozaj pomohlo. Ďakujem ti veľmi pekne!
- Proces žiť život mi pomohol a zmenil môj život.
- Ďakujem veľmi pekne, tímový sprievodca, odvádzate pre nás skvelé články a robíte skvelú prácu. Pokračuj a veľa šťastia, milujem ťa.
- Ďakujem, toto bola informatívna pripomienka, aby ste sa vzdali vecí, ktoré nemôžete zmeniť, a pokračovali v práci smerom k oveľa jasnejšej a väčšej blízkej budúcnosti. Toto bolo inšpirujúce!
- Je to veľmi dobrý článok, ktorý mi pomohol zabudnúť na svoju minulosť a urobiť z budúcnosti to najlepšie.
- Pomáha správne premýšľať o minulých problémoch, ktoré som mal pred 5 rokmi. Stále ma trápia a vypínajú, čo nie je dobré.
- Tento článok mi pomohol pozrieť sa na život z inej perspektívy.
- Všetko bolo veľmi zdravé, praktické, dôkladné a skutočne posilňujúce. Mám za sebou drsnú minulosť a píšem o nej ako o svojich spomienkach, ktoré boli katarzné.
- Najužitočnejšími tipmi bola zmena starých návykov a stanovenie nových cieľov.
Prečítajte si tiež:
Právne vylúčenie zodpovednosti Obsah tohto článku je zameraný na vaše všeobecné informácie a nemá slúžiť ako náhrada profesionálneho práva alebo finančného poradenstva. Nie je zámerom, aby sa na neho používatelia spoľahli pri prijímaní akýchkoľvek investičných rozhodnutí.
