Ako zabudnúť?

Ako môžem zabudnúť na chybu, ktorú som vtedy účelovo urobil, ale teraz sa za ňu cítiť previnilo?

Keď prídeme o niečo, čo bolo pre nás dôležité alebo nás to veľmi potešilo, môže existovať silná túžba lipnúť na minulosti. Zároveň chcete odrezať všetky tie spomienky a zachrániť sa pred bolesťou. Je to komplexná emocionálna situácia, ale sprievodca vám môže pomôcť odolávať vodám. Začnite krokom 1 nižšie.

Časť 1 zo 4: Rozptýlenie seba

1

Naučte sa novú zručnosť. Naučiť sa nové zručnosti je úžasný a produktívny spôsob, ako zamerať svoju myseľ na niečo iné. Zamyslite sa nad niečím, čo ste sa vždy chceli naučiť robiť. Pravdepodobne ste to ignorovali, pretože predtým ste boli príliš zaneprázdnení, však? Využite svoju novoobjavenú slobodu a robte to, čo ste vždy chceli robiť.
2

Cvičenie! Cvičenie je ďalším veľkým rozptýlením. Využitie tejto príležitosti dostať sa do formy vám nielenže dá niečo ďalšie na zamyslenie, ale cvičenie má aj ďalší dôležitý prínos: uvoľňuje endorfíny. Endorfíny sú mozgové chemikálie, ktoré vám robia radosť. Váš mozog nemôže odolať tomu, aby sa cítil lepšie!
3

Skúste dobrovoľníctvo. Dobrovoľníctvo je ďalším skvelým spôsobom, ako zabudnúť na svoje problémy. Nielenže pozitívne ovplyvníte svoju komunitu, ale posilníte si sebadôveru a svoje schopnosti. Stabilná a dlhodobá dobrovoľnícka práca vyzerá skvele aj v životopisoch! Môžete sa stať dobrovoľníkom v útulku, polievkovej kuchyni, pri záchrane zvierat alebo z akéhokoľvek dôvodu, s ktorým sa najviac stotožňujete.
4
Hrať hry. Hranie hier je úžasný spôsob, ako nielen rozptýliť seba, ale aj mnohé štúdie ukázali, že môžu váš mozog naučiť aj schopnosti zásadne riešiť problémy. Môže tiež poskytnúť bezpečné prostredie, v ktorom môžete uvoľniť pocity a vyjadriť sa podľa toho, aké typy hier hráte.
- Hry ako Journey alebo Flower sú vo svojej uvoľnenej kvalite takmer meditačné.
- Hry na hrdinov (alebo RPG, ako ich hráči nazývajú) vám môžu umožniť uvoľniť zadržiavané pocity, o ktorých ste ani nevedeli, že ich máte.
- Násilné hry môžu byť zdravým spôsobom, ako uvoľniť hnev, pokiaľ hráte tie správne.
- Stolné hry a ďalšie stolové hry môžu byť medzitým skvelým spôsobom, ako priviesť do života nových ľudí a pomôcť vám vybudovať nové sociálne vzťahy.
5

Niečo napísať. Písanie môže byť skvelý spôsob, ako sa zdravo vyjadriť. Robte akýkoľvek druh písania, ktorý vás baví a vďaka ktorému sa cítite lepšie a naplnenejšie. Vylepšením článkov sprievodcu môžete pomôcť druhým. Napísaním knihy si môžete dopriať skvelý pocit úspechu (vyskúšajte fanfiction, ak ste v kreatívnom písaní nový). Ak chcete na svojich emóciách zapracovať a zdravo s nimi zaobchádzať, môžete si dokonca skúsiť viesť denník.
6

Cestujte, ak môžete. Cestovanie je pravdepodobne najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste sa cítili lepšie vo veciach, ktoré sa vám stali. Zvlášť, ak sa chystáte na náročné výlety, ako napríklad ísť na dlhší čas do cudziny, zistíte, že sami sebe dokazujete, že ste zložení z tvrdších vecí, ako je smútok, ktorý teraz cítite. Cestovanie, ak to robíte správne, spochybňuje vaše schopnosti a schopnosť prežiť a veci, ktoré z toho získate, sú veci, ktoré práve teraz skutočne potrebujete.

Časť 2 zo 4: Hľadanie potvrdení

1

Konfrontujte problém. Nechcete však len rozptýliť pozornosť a zabudnúť, keď máte problém. Nie je to zdravé a z dlhodobého hľadiska budete mať problémy. Vyrovnajte sa s problémom, aby ste si priniesli skutočné šťastie a dlhotrvajúcu duševnú silu.
2

Pochopte problém. Začnite problému čeliť tak, že ho analyzujete a porozumiete tomu, čo sa stalo. Stratili ste dôležitý vzťah? Utrpeli ste zmenu životného prostredia, na ktorú ste zanevreli? Urobil niekto niečo, čo vám ublížilo? Zistite, aký problém je hlavnou príčinou vašej bolesti. Buďte k sebe úprimní a úprimní, prečo vás to práve bolí, pretože problém nemôžete vyriešiť, ak ho nemôžete uznať.
3

Zbavte sa viny. Pochopte, že problém, ktorý ste mali, bol mimo vašej kontroly. Nezáleží na tom, o aký problém išlo, verte nám, bol mimo vašej kontroly. Nie je možné ovládať každú maličkosť, ktorá sa stane. Aj keď ste urobili chyby, musíte pochopiť, že každý robí chyby. Prestaňte sa obviňovať a cítiť sa previnilo za to, čo sa stalo.
4

Prijmite realitu. Minulosť je minulosť: nemôžete ju zmeniť. Jediné, čo môžete urobiť, je pracovať na tom, aby boli veci lepšie. Prestaňte sa snažiť vrátiť sa k tomu, čo ste mali, a využite možnosti zajtrajška. Ak prijmete, že svet je taký, aký je, môžete sa začať cítiť opäť šťastní.
5

Pamätajte si svoju vlastnú hodnotu. Nikdy nezabúdajte, že napriek veciam, ktoré sa vám stali, napriek chybám, ktoré ste urobili, ste stále dobrý človek. Môžete robiť ľudí šťastnými a dokážete aj skvelé veci. Na vás záleží. Nedovoľte, aby vám zlé skúsenosti zobrali neuveriteľné veci, ktorých ste schopní.
6

Nájdite svoju silu. Pochopte, že vytiahnutím sa z tohto smútku budete na druhej strane lepším, novým človekom. Keď prejdeme takýmito skúškami, urobia z nás silnejších ľudí. Ľudia, ktorým sa dokázalo, že zvládnu viac. Zistíte, že ak dokážete tento problém skutočne prekonať, potom budete pripravení na takmer všetko, čo na vás život v budúcnosti môže vrhnúť.

Ako zabudnúť na svoje problémy — Dobrovoľníctvo je ďalším skvelým spôsobom, ako zabudnúť na svoje problémy.

Časť 3 zo 4: pokračovanie

1

Zamerajte sa chvíľu na seba. Akonáhle ste pripravení byť opäť šťastní, je dobré stráviť trochu času tým, že sa sústredíte na seba. Rozmaznávajte sa, starajte sa o seba a zamerajte sa na zmeny, ktoré chcete vo svojom živote vykonať. Pomôže ti to získať čas a príležitosť dozvedieť sa niečo o sebe a stať sa lepším človekom.
2

Nájdite zmysel vo svojich skúsenostiach. Vždy sa budete cítiť trpko, ak vám zostane myslenie na to, že vaše utrpenie nemalo zmysel, alebo že kedysi šťastné spomienky sú teraz pokazené kvôli tomu, ako sa veci vyvinuli. Pomáhajte si k budúcemu šťastiu tým, že nájdete zmysel vo veciach, ktoré sa stali. Hľadaj lekciu alebo získané znalosti. Pozrite sa, že vaše zlé skúsenosti existujú, aby váš život bol lepší, a prijmite ich za to.
3

Skúšať nové veci. Skvelým prvým krokom k životu v novom živote je vyskúšať niečo nové. Pomôže vám to cítiť hmatateľný rozdiel medzi tým, kým ste boli vtedy a kým ste teraz. Pomôže vám to vidieť vašu novú silu. Robte niečo, čo ste vždy chceli robiť. Vykonajte niečo dobrodružné. Môžete cestovať, prijať novú prácu alebo čokoľvek iné, čo cítite, že vám prináša nové skúsenosti.
4

Stretávať nových ludí. Nakoniec si budete chcieť nájsť novú komunitu. Nové miesto, kam patriť, nová skupina priateľov, možno dokonca niekto nový, koho by ste mohli milovať, ak ste to stratili. Títo noví ľudia vám tiež pomôžu robiť nové veci a získať nové skúsenosti, na ktoré si budete vytvárať šťastné spomienky. Môžete sa zoznámiť s novými ľuďmi tak, že sa zúčastníte hodiny, pridáte sa do klubu alebo sa dokonca pripojíte k online komunite.
5

Nechajte sa baviť a buďte šťastní. Môžete mať pocit, aj keď si to neuvedomujete, že ak sa budete tešiť „príliš skoro“ alebo „príliš skoro“ nájdete šťastie, že to zníži hodnotu veci, ktorú ste stratili. Ale to nie je pravda. A to vám bráni byť šťastným. Nechajte sa dobre zabaviť a nemajte z toho zlý pocit. Zaslúžiš si byť šťastný.
6

Získať pomoc. Ak zistíte, že máte problémy s vlastným návratom do práce ako obvykle a že sa váš smútok môže vymykať spod kontroly alebo je neobvyklý: vyhľadajte pomoc! Nemyslite si, že získanie profesionálnej pomoci znamená, že ste slabí alebo zlomení. Rovnako ako pri chrípke by ste videli lekára a užívali lieky, mali by ste vyhľadať odbornú pomoc, ak váš mozog nepracuje správne.

Ako sa pokúšate zabudnúť — Bez ohľadu na to, ako sa pokúšate zabudnúť, pamätajte, že ste dobrý človek, a nenechajte sa svojimi pocitmi sklamať.

Časť 4 zo 4: získanie konkrétnej pomoci

1

Získajte pomoc so zabudnutím osoby. Ak sa pokúšate zabudnúť na priateľa, bývalého priateľa alebo priateľku, strateného člena rodiny alebo inú osobu, existujú konkrétne veci, ktoré vám môžu pomôcť. Zabudnite na negatívne emócie, ako je pomsta, a prijmite pozitívne emócie ako veselé spomienky.
2

Získajte pomoc pri zabudnutí udalosti. Ak sa pokúšate zabudnúť na zlú pamäť, ako je niečo trápne alebo traumatické, čo sa vám stalo, najlepší spôsob, ako to urobiť, je vybudovať si nové spomienky, ktoré sú pozitívne! Môžete však urobiť aj ďalšie veci.
3

Pracujte na represiách a nahrádzaní spomienok. Represia a nahradenie spomienok sú dve techniky, ktoré môžete použiť, ak chcete, ale používať ich striedmo. Obzvlášť represia sa k nám vracia a prenasleduje nás roky a roky. Je lepšie získať pomoc, ak cítite potrebu potlačiť spomienku.
4

Získajte ďalšiu pomoc s tým, že necháte minulosť za sebou. Dôležitou súčasťou zabúdania na zlé veci, ktoré sa nám stávajú, je zapracovať na zanechaní minulosti. To, čo sa stalo, nemôžete zmeniť, ale môžete sa pohnúť vpred a pomôcť svojmu smútku niečo znamenať. Nevzdávaj sa... dokážeš to!

Tipy

Robte veci, ktoré vás robia šťastnými, aby ste zabudli, ale aj produktívne. Pomôže to zaistiť, aby ste toto obdobie smútku nikdy neoľutovali.

Varovania

Nikdy nepoužívajte drogy ani alkohol, aby ste „pomohli“ zabudnúť. Tieto problémy iba zhoršia, nie zlepšia, a odstránite tým svoje šance na nové šťastie.

Prečítajte si tiež: Ako Schmooze?