Ako prijať chyby z minulosti?
Ak chcete prijať chyby z minulosti, snažte sa pamätať na to, že nedefinujú, kto ste ako osoba. Namiesto toho vnímajte každú chybu ako novú príležitosť učiť sa a rásť. Ak sa napríklad cítite previnilo kvôli tomu, že ste sa prestali ovládať s priateľom alebo rodinným príslušníkom, vnímajte to ako príležitosť zapracovať na regulácii svojich emócií v budúcnosti. Okrem toho sa môžete pokúsiť nájsť spôsob, ako napraviť svoje chyby, ako napríklad ospravedlnenie alebo vrátenie peňazí, ak ste niekomu dlžní. Ďalšie tipy od nášho spoluautora poradcu vrátane toho, ako si prejaviť láskavosť po zlyhaniach a prijať svoje nedokonalosti, čítajte ďalej!
Ako môžem prijať chyby z minulosti, ktoré ubližujú mojim rodičom?
Chyby sú súčasťou ľudského bytia. Každý z času na čas urobí chybu. Ak sa chcete zbaviť svojej minulosti, zmeňte myslenie. Uvedomte si, že sa zo svojich chýb môžete poučiť a prestať ich vnímať ako inherentne zlé. Ak cítite potrebu napraviť chybu v minulosti, urobte opatrenia. Nakoniec, prijmite seba. Sebaprijatie je kľúčom k ďalšiemu postupu.
Časť 1 z 3: zmena myslenia
- 1Rozpoznajte základné emócie pod svojou ľútosťou. Ak máte problém s prekonaním chyby, môže existovať dôvod, prečo ju nemôžete nechať ísť. Strávte nejaký čas pokusom identifikovať základné emócie pod poľutovaniahodným správaním. Aby ste sa zbavili minulosti, musíte byť schopní uvoľniť určité emócie, ktoré vás spájajú s chybou.
- Čo je to, čo si spájate s touto chybou? Máte pocit, že ste o niečo prišli? Máte pocit, že ste sa zmýlili zo strany milovanej osoby? Dokážete identifikovať jednu emóciu alebo niekoľko emócií, ktoré vás spájajú s vašou minulosťou?
- Môžete mať napríklad pocit, že bola chyba odmietnuť pracovnú príležitosť. Cítite ľútosť nad tým, čo mohlo byť. Skúste sa vyrovnať s pocitmi ľútosti hlava nehlava. Pracujte na prijatí toho, že každý ľutuje, a sú normálnou súčasťou života. Pomôže vám to zbaviť sa vnímanej chyby.
- 2Oddeľte sa od svojich chýb. Často sa nemôžeme pohnúť ďalej, pretože chyby alebo zlé správanie definujú náš charakter. Každý robí chyby a správa sa zlým správaním. Takéto správanie nemusí nevyhnutne odrážať vaše hodnoty a hodnotu ako osoby. Naučte sa vidieť seba ako oddelenú entitu od chýb, ktorých ste sa dopustili.
- Skúste sa k sebe správať tak, ako by ste sa správali k inej osobe. Ak by napríklad milovaný urobil rovnakú chybu ako vy, čo by ste povedali? Je pravdepodobné, že by ste si nemysleli, že priateľ alebo člen rodiny je zlý človek kvôli jedinému pochybeniu v úsudku.
- Doprajte si rovnakú láskavosť. To, že si sa posral, neznamená, že si od prírody zlý človek. Vy a vaše chyby sú dve rôzne veci. Chyby môžete určite použiť na identifikáciu spôsobov, ako sa zmeniť, ale vaše zlé vlastnosti nereprezentujú všetko, čím ste ako osoba.
- 3Hľadaj lekciu. Možno budete lepšie akceptovať svoje chyby, ak budete mať pocit, že stoja za to. Namiesto toho, aby ste premýšľali o tom, čo ste mohli urobiť lepšie, zastavte sa a premýšľajte o tom, čo sa môžete naučiť. Minulosť nemôžete zmeniť, ale môžete ju použiť na to, aby ste sa v budúcnosti dostali k lepším rozhodnutiam.
- Skúste pestovať vďačnosť za schopnosť naučiť sa niečo nové. Ak sa napríklad dozviete, že ste frustrovaní, keď sa s vami mama pokúša hovoriť bezprostredne po príchode domov, potom buďte vďační za to, že ste sa dozvedeli, že po návrate domov potrebujete určitý čas na dekompresiu. Je to niečo nové, čo ste sa o sebe dozvedeli a čo vám môže pomôcť vybudovať si lepšie vzťahy s tými, ktorí sú vám blízki.
- Vina je vlastne spôsob, akým vám váš mozog posiela varovný signál, ktorý musíte zmeniť. Ak sa cítite previnilo, vaše správanie môže byť v niektorých ohľadoch príliš extrémne alebo nezdravé. Ak ste posadnutí minulou chybou, zastavte sa a zvážte, čo sa môžete naučiť.
- Napríklad ste mali stresujúci deň v práci a vytiahli ste ho na svoju matku. Možno sa budete musieť naučiť viac ovládať svoje emócie, namiesto toho, aby ste sa púšťali do ostatných. Spôsob, akým ste v minulosti konali, nemôžete zmeniť, v budúcnosti sa však môžete pokúsiť lepšie regulovať svoje emócie.
Možno budete lepšie akceptovať svoje chyby, ak budete mať pocit, že stoja za to. - 4Prijmite, že ste nedokonalí. Musíte byť schopní zbaviť sa potreby dokonalosti. Ak sa nemôžete zbaviť minulých chýb, môžete mať od prírody perfekcionistické sklony. Pamätajte si, že nikto nie je dokonalý a nemôžete od seba očakávať, že prejdete životom a nikdy nebudete robiť chyby.
- Pripomeňte si, že ste schopní rozpoznať svoje chyby. Mnoho ľudí nedokáže rozpoznať, kedy urobili chybu a budú pokračovať po zlej ceste. Skutočnosť, že si uvedomuješ sám seba, ti dobre poslúži.
- Nerobiť chyby nie je realistické. Musíte akceptovať, že ste urobili chyby a v niektorých ohľadoch ste nedokonalí. Pokiaľ dokážete rozpoznať svoje chyby, ste na správnej ceste.
- 5Uznajte, že ste konali s obmedzeným vedomím. Ako život pokračuje, stále sa učíme a rastieme. Vaše hodnoty a presvedčenie sa môžu dokonca zmeniť. Niečo, čo sa vám teraz zdá zrejmé, teraz nemuselo byť pred niekoľkými rokmi zrejmé, pretože ste nemali rovnaké znalosti alebo presvedčenia ako teraz.
- Pred niekoľkými rokmi ste sa napríklad mohli pokúsiť použiť drogu ako kokaín, pretože ste si mysleli, že by to mohla byť zábava. Teraz by ste mohli vedieť, že je to silne návyková droga, ktorá vás môže viesť k tomu, že sa budete správať spôsobom, ktorý nie je verný tomu, kým ste. Ale v čase, keď ste to skúšali, ste tieto znalosti nemali.
- Alebo ste možno verili niekomu, kto vás zradil a s ľútosťou sa na to pozeráte. V tom čase ste však nemali možnosť vedieť, že by vás táto osoba mohla zradiť.
Časť 2 z 3: Odstránenie chýb
- 1Uznať vinu je užitočné. Prvým krokom k náprave je prijatie viny. Namiesto toho, aby ste sa to pokúšali ignorovať alebo odmietnuť, zistite, čo sa môžete naučiť. Ak sa cítite previnilo, je to preto, že ste urobili niečo zlé. Možno si to budete musieť vynahradiť a v budúcnosti zmeniť svoje správanie.
- Zamyslite sa nad tým, prečo sa cítite previnilo. Ublížil si niekomu na kom ti záleží? Rozlúčili ste sa s priateľom alebo členom rodiny? Čo môžete urobiť lepšie v budúcnosti? Čo by ste mali urobiť, aby ste si to v súčasnosti vynahradili?
- Nenechajte sa však zahanbiť. Hanba je, keď posudzujete celé svoje ja na základe niekoľkých akcií. Je to kontraproduktívne a spôsobí to, že sa budete cítiť zle bez toho, aby ste urobili akékoľvek produktívne zmeny. Keď uznáte svoju vinu, pamätajte na zlé činy a rozhodnutia, ktoré z vás nerobia zlého človeka.
- 2Prijmite, čo ste urobili zle. Je dôležité byť schopný priznať si chyby bez toho, aby ste sa ospravedlňovali, najmä ak ste ublížili inému človeku. Aby ste sa mohli zmeniť a napraviť, musíte uznať, že vaše správanie bolo problémom.
- Vyhnite sa ospravedlňovaniu. Nemyslite si: „Áno, vyštekol som na svojich priateľov, ale mal som veľa stresu“ alebo „Áno, včera som bol ťažký, ale moje detstvo ma núti správať sa takto“.
- Ak sa ospravedlňujete, je pravdepodobnejšie, že sa v budúcnosti necháte zlým správaním skĺznuť. Namiesto toho sa nad sebou zamyslite: „Urobil som chybu. Nemôžem to zmeniť, ale môžem do budúcna zapracovať na zlepšení.“
Ak chcete prijať chyby z minulosti, snažte sa pamätať na to, že nedefinujú, kto ste ako osoba. - 3Podporujte empatiu. Ak chcete nahradiť svoje chyby, pokúste sa porozumieť tomu, ako niekomu ublížite. Zamyslite sa nad tým, čo ste povedali alebo urobili. Predstavte si, ako sa druhá osoba cítila byť na konci vášho správania.
- Nie je ľahké mať empatiu. To môže byť obzvlášť pravdivé, ak pracujete na postupe. Ak odpúšťate sebe, možno budete menej myslieť na druhého, komu ste ublížili. Odpustenie sebe samému však môže byť náročné.
- Aby ste sa skutočne odhodlali k zmene, musíte zostať empatickí. Strávte veľa času premýšľaním o tom, ako niekomu ublížite, a vžite sa do kože tejto osoby. To vám v konečnom dôsledku pomôže v budúcnosti spomaliť a zvážiť svoje akcie o niečo viac.
- 4Nájdite spôsob, ako to napraviť. To môže byť také jednoduché ako ospravedlnenie. Možno budete musieť nájsť aj konkrétny spôsob, ako nahradiť svoje činy. Potom, čo sa zamyslíte nad svojou chybou a prijmete vinu, sa pokúste napraviť to s druhou osobou.
- V niektorých prípadoch môže byť zrejmé, čo robiť. Ak ste niekomu napríklad poškodili majetok, musíte ho opraviť. Ak ste si požičali peniaze a nevrátili ste ich, musíte ich vrátiť.
- V ostatných prípadoch je poškodenie menej konkrétne. Možno sa budete musieť niekomu ospravedlniť a pokúsiť sa mu ukázať, že ste sa zmenili. Obnovenie poškodeného vzťahu môže nejaký čas trvať, ale bude to stáť za námahu. Pomôže vám to prijať chyby a posunúť sa vpred.
- V ostatných prípadoch môže byť problém veľmi osobný. Aj keď ste nikomu ďalšiemu neublížili, sklamali ste sa. Ak ste urobili zlé osobné rozhodnutie, zamyslite sa nad tým, ako sa v budúcnosti môžete zlepšiť. Teraz sa môžete pozrieť aj na spôsoby opravy škôd. Povedzme napríklad, že ste tento mesiac minuli kvôli chodeniu s priateľmi a zbytočným výdavkom. Môžete byť veľmi prísni s výdavkami až do ďalšej výplaty.
Časť 3 z 3: Prijatie seba samého
- 1Uvidíte sa menej čiernobielo. Ak máte problém zbaviť sa chýb, môže to súvisieť s vašim pohľadom na svet. Môžete mať tendenciu vidieť veci, vrátane seba, veľmi čiernobielo. Ak máte tendenciu vnímať život ako vec správneho proti zlému a dobrého proti zlému, pokúste sa zapracovať na videní šedej zóny.
- Prestaňte sa hodnotiť. Svoje správanie nemusíte nijako označovať. Je v poriadku priznať si, že sa chcete zmeniť alebo že sa vám nepáčia vaše akcie v danej situácii, ale môže byť kontraproduktívne označiť určité správanie za objektívne nesprávne.
- Skúste namiesto toho prijať seba. Niektoré akcie sú nejednoznačné a mätúce. Môžete urobiť chybu, bez toho, aby ste museli kategorizovať svoje činy alebo seba, prísnou dichotómiou.
- 2Ukážte láskavosť. Preukazujete sebe rovnakú láskavosť ako druhým? Ak nie, môže to byť čas. Ak nie ste k sebe láskaví, bude pre vás ťažšie zbaviť sa svojej minulosti a pohnúť sa vpred.
- Skúste akceptovať to, kým ste, chyby a všetko. Ak máte blízkych priateľov alebo rodinných príslušníkov, pravdepodobne si uvedomujete ich nedostatky. Znamená to, že vám na nich nezáleží? Samozrejme, že nie. Skúste si rovnakú zdvorilosť dopriať aj vy.
- Zastavte problémové myšlienky hneď, ako sa objavia. Ak začnete premýšľať: „Som na seba taký naštvaný, že som sa pokazil. Som taký neúspech,“ nahraďte tieto predstavy pozitívnejšími myšlienkami. Môžete si napríklad namiesto toho myslieť niečo ako: „Urobil som chybu, ale je v poriadku, mám chyby. Celkovo som so sebou spokojný.“
Ak zistíte, že premýšľate nad chybami z minulosti, zastavte sa a pripomeňte si všetko, čo robíte správne. - 3Prijmite svoje prednosti. Je dôležité uznať svoje silné stránky spolu s chybami. Ak zistíte, že premýšľate nad chybami z minulosti, zastavte sa a pripomeňte si všetko, čo robíte správne.
- Skúste si zapísať svoje prednosti, ak sa k sebe cítite negatívne. Vezmite si pero a papier a zapíšte si všetko, čo sa vám na sebe páči.
- Môžete začať niečím základným, napríklad: „Som na ostatných milý“. Stavte na tom a uveďte silné stránky, ktoré sú pre vás špecifické.
- Naučte sa pustiť. Obvykle máme tendenciu vyhodiť veci z pomeru. Život je príliš krátky na to, aby sme sa trápili nad triviálnymi vecami. Nie všetky chyby sú veľký problém.
Prečítajte si tiež: Ako sa naučiť odpúšťať vecí?
Otázky a odpovede
- Keď som sa otca opýtal na incident, najskôr povedal, že sa s ním jemne rozprávajú a keď som sa ho znova opýtal, povedal, že sú drzí. Ako zistím, ktoré z týchto dvoch odpovedí sú správne?Obaja môžu byť presní. Ako môže interakcia/konverzácia pokračovať, môže byť človek jemne hrubý, obzvlášť nad tým, nad čím sa zamýšľa váš otec, ktorý zažil situáciu, komunikáciu a komentáre všetkých zúčastnených osôb.
- Urobil som chybu, keď som požiadal dievča, aby so mnou malo vzťah, a rozišli sme sa. Znamená to, že čelím svojej chybe, musím s ňou byť priateľmi?Nie, môžete prijať, že ste nemali byť spolu, ale ak nechcete, nemusíte byť jej priateľom. Tiež sa na vzťah nemusíte pozerať ako na „chybu“ len preto, že to nevyšlo. Možno ste sa niečo naučili alebo ste si aspoň užili spoločný čas. Po uplynutí určitého času sa môžete cítiť príjemnejšie s myšlienkou spriateliť sa s ňou, ale je to úplne na vás.
- Ako to môžem vynahradiť svojej mame, sklamal som ju. Tak veľmi mi dôverovala, ale prišla som domov s nechceným tehotenstvom.Vaša matka vás pravdepodobne veľmi miluje a hlavným dôvodom, prečo je rozrušená, je to, že sa obáva, že by toto tehotenstvo mohlo zastaviť váš úspech a váš život. Skúste jej to vynahradiť tým, že zostanete v škole a budete tvrdo pracovať. Dostanete sa cez to.
- Čo mám robiť, ak mi život trápia chyby?Každý urobil v jednom alebo inom bode chyby. Spravidla na krátky čas ovplyvnia váš život, ale pokiaľ nejde o nič vážne, nemali by vás v tomto smere ovplyvniť. Musíte si pamätať, že je to všetko vo vašej hlave, a pokúsiť sa pokračovať.
- Čo keď som urobil veľkú chybu a nemôžem sa z toho dostať?Chyby sú súčasťou života a z každej chyby, či už malej alebo veľkej, sa vždy niečo naučíte. Tieto znalosti vám pomôžu porozumieť sebe samému a vybudovať/posilniť svoje morálne hodnoty. Prvým krokom k dosiahnutiu mieru s akýmikoľvek chybami je najskôr ich prijať a prevziať zodpovednosť. Potom môžete napísať, čo ste sa z chyby naučili, aby ste sa uistili, že ju nebudete opakovať. Nakoniec sa naučte byť k sebe láskavejší a odpúšťať.
- Čo keď moje chyby nemožno napraviť a neustále ma stresujú?Naučte sa nechať veciam skĺznuť z vášho chrbta. Poučte sa zo svojich chýb a potom si dajte pauzu. Vyhnite sa veciam, ktoré vás stresujú.
- Bozkával som dievča z lásky na líce a na čelo bez jej súhlasu. Bola mladšia ako ja a považujem sa za jej mentora, ale nevládala som. Ako sa ospravedlním a vrátim veci do normálu?Vzťahy sú postavené na dôvere. Najlepším ospravedlnením by bolo dokázať jej, že rešpektujete jej hranice a už nič podobné neurobíte. Veci sa nikdy nemusia vrátiť do normálu. Pravdepodobne bude voči vám vždy opatrnejšia, ale tvrdou prácou a dokazovaním, že je zhovievavá, sa vám možno podarí tento vzťah napraviť. Vo svojom ospravedlnení buďte úplne úprimní a dajte jej priestor, ak o to požiada alebo sa zdá, že to potrebuje.
- Čo keby som urobil chybu, o ktorej každý vie, a potrebujem, aby na to zabudli? Ako to urobím?Ak to už každý vie, nie je čo skrývať. Stačí to prijať a ísť ďalej. Do budúcna môžeš byť lepším človekom, ktorý pomôže zmeniť ich názory na teba.
- Ako prinútim svojho priateľa, aby prijal moje ospravedlnenie?(1) Buďte úprimní. (2) Hovorte úplne k veci - ospravedlňte sa a priznajte, že ste sa mýlili. Krátke ospravedlnenie zvyčajne funguje lepšie. (3) Ak sa váš priateľ rozzúri alebo bude reagovať negatívne, prijmite to, počúvajte a začnite hovoriť, keď váš priateľ prestane. Neexistujú žiadne záruky, že váš priateľ prijme vaše ospravedlnenie, samozrejme, ale dodržiavanie týchto tipov by malo výrazne zvýšiť vaše šance.
- Ako môžem prijať chyby z minulosti, ktoré ubližujú mojim rodičom?Sľúbte sebe a rodičom, že to už nikdy neurobíte. Analyzujte, čo sa pokazilo a čo vás viedlo k zlým rozhodnutiam, ktoré ste urobili. Vďaka tomu budete vedieť, čo v budúcnosti nerobiť.
Nezodpovedané otázky
- Čo mám robiť, ak som cudzím ľuďom povedal niečo zlé a ľutujem to?
- Čo mám robiť, ak sa s mojím rodičom zle zaobchádza kvôli niečomu, čo som urobil?
Komentáre (2)
- Rád som si prečítal váš článok, pretože bol ľahko zrozumiteľný a mal dobré rady, ako sa zbaviť negatívneho myslenia. Ďakujem.
- Bol som naštvaný, ale cítim sa lepšie, keď som si to prečítal.
Prečítajte si tiež:
Právne vylúčenie zodpovednosti Obsah tohto článku je zameraný na vaše všeobecné informácie a nemá slúžiť ako náhrada profesionálneho práva alebo finančného poradenstva. Nie je zámerom, aby sa na neho používatelia spoľahli pri prijímaní akýchkoľvek investičných rozhodnutí.
