Ako upraviť?

Naučiť sa prispôsobiť sa zmenám vám pomôže cítiť sa vo svojom živote zodpovednejší a sebavedomejší.

Zmena je súčasťou života každého z nás. Môže to znamenať čokoľvek - presťahovanie sa na nové miesto, významná životná udalosť, ktorá vám naruší život (napríklad choroba alebo smrť), alebo riešenie vzťahu. Naučiť sa prispôsobiť sa zmenám vám pomôže cítiť sa vo svojom živote zodpovednejší a sebavedomejší.

Metóda 1 z 3: Prispôsobenie sa pohybu

1
Nechajte sa cítiť rozrušene. Neurobíte si žiadnu láskavosť tým, že sa pokúsite vyhnúť pocitom, ktoré dojemný pocit vyvolá. Pravdepodobne ste nadšení, nervózni, vystresovaní, smutní, že nechávate svoj starý život za sebou. To všetko je prirodzené a v poriadku!
- Urobte si oddychový čas, keď toho bude všetkého príliš. Môže to byť niečo také jednoduché, ako 15 minút v tichej miestnosti v kaviarni alebo sedieť na lavičke v parku.
- Keď si pripomeniete svoj starý život, neodstraňujte tieto pocity. Nájdite si čas na posedenie s nimi, aj keď to znamená plakať. Práca so svojimi emóciami vám umožní lepšie sa stráviť v novom mieste bydliska.
2
Uvoľnite svoje očakávania. Máte predstavy o tom, ako by mal váš nový život vyzerať. Je pravdepodobné, že váš nový život taký nebude. To neznamená, že váš nový život je zlý alebo zlý. Budete musieť zanechať svoje očakávania a nechať to tak, ako to bude.
- Byť prítomný. Namiesto toho, aby ste plánovali, ako zlepšiť budúcnosť, alebo aby ste si pamätali, aká dobrá bola minulosť, radujte sa z každého momentu, ktorý prežívate na svojom novom mieste. Čoskoro to bude všetko také známe, že si to ani nevšimnete. Užite si skutočnosť, že vidíte nové veci a nové miesta.
- Toto nové miesto a život sa bude líšiť od starého. Nemôžeš znovu vytvoriť to, čo si mal. Keď zistíte, že porovnávate nové miesto so starým, zastavte sa! Pripomeňte si, že veci sú rôzne a odlišné, nemusí nutne znamenať zlé. Dajte novému miestu šancu byť pre vás dobrý.
- Pamätajte si, že pravdepodobne nezapadnete okamžite. Nájdenie ľudí, ktorí by mohli byť vašimi priateľmi, bude nejaký čas trvať. Naučiť sa novú oblasť, naučiť sa nové zvyky bude nejaký čas trvať. Nájdenie novej obľúbenej pekárne, nového kníhkupectva a novej telocvične bude nejaký čas trvať.
3
Spoznajte svoje nové miesto. Jednou súčasťou prispôsobenia sa novému miestu je vlastne jeho spoznanie. Ak zostanete vo svojom dome alebo byte zalezlí a budete myslieť na minulosť, nezískate nových priateľov a nenájdete nové spôsoby bytia. Choďte von!
- Pripojte sa k organizácii, ktorá vás baví. Môže to byť čokoľvek, od knižného klubu knižníc až po dobrovoľníctvo pre skupinu, ktorú podporujete. Náboženské organizácie sú skvelým miestom na nájdenie novej komunity, ak ste veriaci. V opačnom prípade sú dobré stávky politické organizácie alebo umelecké skupiny (napríklad spevácke skupiny, kruhy na pletenie, prešívané kruhy, zápisníky atď.).
- Choďte von so svojimi kolegami z práce. Ak ste sa presťahovali na nové miesto kvôli novému zamestnaniu, opýtajte sa svojich kolegov z práce, kde sú najlepšie miesta na vychádzky, a pozvite ich, aby s vami šli von. Aj keď si nevybudujete trvalé priateľstvo, nikdy neviete, s kým sa stretnete alebo s kým sa zoznámite.
- Rozhovor s ľuďmi. Porozprávajte sa s pokladníkom v obchode s potravinami, s osobou, ktorá s vami čaká na autobusovej zastávke, s knihovníkom za pultom, baristom v kaviarni. Trochu sa zoznámite s miestom, kde žijete, a začnete sa stretávať s ľuďmi a cítiť sa príjemne vo svojom okolí.
4
Buďte pripravení na kultúrny šok. Aj keď sa budete pohybovať medzi mestami, bude to iné. To platí ešte viac, ak sa sťahujete do novej krajiny, cez svoju krajinu, z mesta do mesta a naopak. Miesta sú jednoducho odlišné a musíte byť na to pripravení.
- Pokúste sa prispôsobiť tempo novému prostrediu. Ak ste sa napríklad presťahovali z veľkého mesta do malého mesta, zistíte, že životné tempo a to, o čom ľudia hovoria, sú veľmi odlišné.
- Niekedy sa môže dokonca zdať, že ľudia na vašom novom mieste hovoria úplne iným jazykom (aj keď je rovnaký ako váš vlastný!). To môže vyžadovať naučenie sa nového jazyka, nových skratiek a nových malých jazykových znalostí. Buďte pripravení urobiť chyby a požiadať o objasnenie.
To, čo chcete počas práce na úprave urobiť, je urobiť váš život o niečo lepší, len o niečo ľahší.
5
Udržujte kontakt so svojim starým životom. To, že máš nový život, ktorý sa učíš žiť, neznamená, že by si mal ten starý úplne prerušiť. Spočiatku to môže spôsobovať pocity smútku, nostalgie a ľútosti, ale prepojenie na váš starý život vám môže pomôcť posilniť vás aj v nových časoch.
- Na udržanie kontaktu použite technológiu. Žijete v dobe, keď je oveľa jednoduchšie udržiavať kontakt s ľuďmi na vzdialených miestach. Posielajte textové správy, používajte sociálne médiá, Skype atď., Aby ste držali krok so svojimi starými priateľmi a rodinou.
- Príjemná správa od priateľa vám môže pomôcť zmierniť pocity samoty, ktoré na novom mieste nevyhnutne zažijete.
- Nenechajte však svoj starý život premôcť nový. Ak budete tráviť všetok čas pozeraním sa dozadu a rozprávaním sa iba so starými priateľmi a rodinou, prídete o svoj nový život a nových priateľov, ktorých stretnete. Preto je také dôležité osloviť ľudí na vašom novom mieste.
6
Zacvičiť si. Nielenže je to dobrý spôsob, ako udržať zdravie a mozog (so všetkými tými nádhernými endorfínmi), je to tiež dobrý spôsob, ako spoznať svoje mesto a stretnúť sa s ľuďmi.
- Chodiť na prechádzky. Vyberte si novú oblasť, ktorú chcete preskúmať, aby ste vo svojom novom obývacom priestore začali cítiť pohodlie.
- Pripojte sa k cvičebnej skupine. Nájdite ľudí, ktorí si chcú ráno zabehať, alebo sa zúčastnite hodiny jogy. Začnete spoznávať ľudí.
7
Naučte sa byť sami sebou. Jednou z kľúčových vecí, ako sa s pohybom vyrovnať, je naučiť sa byť sám. Bez ohľadu na to, ako priateľskí ste, koľko skupín sa pripojíte a kamkoľvek pôjdete, často sa ocitnete sami a osamotení. Toto je v pohode! Nebude to trvať večne.
- Nespoliehajte sa na validáciu a podporu na iných ľuďoch.
8
Dajte si čas. Prispôsobenie sa čomukoľvek, čo zahŕňa, zahŕňa aj čas. V rôznych časoch sa budete cítiť vystresovaní, nostalgickí a osamelí. To je úplne normálne. Existuje časový harmonogram aklimatizácie na váš nový priestor, ktorý vám môže pomôcť:
- Úplne prvá fáza pohybu sa zvyčajne nazýva medové týždne. Je to vtedy, keď sa všetko zdá byť také nové, vzrušujúce a odlišné (niekedy aj strašidelné). To zvyčajne trvá asi tri mesiace.
- Po svadobnej ceste je fáza vyjednávania, kedy začnete skutočne vidieť rozdiely medzi vašim novým miestom a starým domovom. To je často prípad, keď začnú pociťovať neistotu, osamelosť a stesk po domove. Aj keď to zvyčajne nasleduje po fáze medových týždňov, niekedy začnete priamo v tejto.
- Ďalšou fázou býva fáza úprav, ktorá nastáva asi po šiestich až dvanástich mesiacoch na vašom novom mieste. To je vtedy, keď ste vyvinuli svoje nové rutiny a cítite sa trochu viac ako doma.
- Spravidla trvá jeden rok po presune, kým sa dostanete do fázy majstrovstva, keď sa vo svojom novom domove budete cítiť príjemnejšie. Niekedy to však môže trvať aj dlhšie. Pamätajte si, že každý človek je iný.

Metóda 2 z 3: Prispôsobenie sa hlavnej životnej udalosti

1
Vezmite si to jeden deň alebo jednu chvíľu. Bez ohľadu na to, čo je zásadnou zmenou (choroba, smrť člena rodiny, odchod z práce alebo z manželstva), nebudete sa s tým môcť vyrovnať, ak sa pokúsite priveľmi veľa prijať. Čím viac sa pozeráte dopredu, tým menej sa zameriavate tu a teraz a tým viac to bude bolieť.
- Napríklad: ak ste prišli o prácu alebo ste z nej odišli, vyhnite sa pokusom vysporiadať sa s veľkým obrazom naraz. Skončíte preťažení a na mori. Berte radšej každý okamih tak, ako príde. Využite chvíľu na aktualizáciu životopisu, v nasledujúcom okamihu sa pozrite na internet alebo do inzerátu alebo sa porozprávajte s ľuďmi o získaní novej práce.
- Život vo vašej nostalgii za minulosťou alebo vo vašej úzkosti z budúcnosti je jedným zo znakov depresie alebo úzkostných porúch. Budete sa chcieť uistiť, že ak nemôžete zostať v prítomnosti kvôli ohromnej úzkosti alebo depresii, vyhľadáte pomoc. Ľudia, ktorí prešli intenzívnou životnou zmenou alebo už majú jeden z týchto problémov, môžu mať depresiu alebo úzkosť alebo sa tieto problémy ešte zhoršujú.
2
Starajte sa o seba. Jedna vec, na ktorú veľa ľudí zabúda, je starať sa o seba a cítiť sa bezpečne. Musí to byť hlboko intímny druh starostlivosti, ktorý vám skutočne umožní relaxovať a byť zabalený v starostlivosti, ako keby ste boli zabalení do veľkej, teplej deky.
- Budete vedieť, čo vám najlepšie vyhovuje, ale niekoľko tipov je urobiť si šálku čaju a zamerať sa na pitie (dýchajte paru, cítite, ako vám teplo klesá dolu hrdlom a kalužou v bruchu), zabaľte sa do teplých prikrývok alebo použite vyhrievaciu podložku, urobte si jogu a zamerajte sa iba na dýchanie a pohyb tela.
- Ak nájdete negatívne alebo rozrušujúce myšlienky zasahujúce do vašej chvíle, uznajte ich a nechajte ich ísť. Povedzte si, že sa s týmito myšlienkami vysporiadate neskôr, ale práve teraz sa musíte zamerať na to, aby ste našli pohodlie pre seba.
Prispôsobenie sa vzťahu na diaľku môže vyžadovať čas a úsilie a musíte byť pripravení investovať do neho čas.
3
Nechajte sa cítiť. Bez ohľadu na to, o akú zmenu ide, bude plná emócií. Ak budete tieto emócie ignorovať a pokúsite sa im vyhnúť, vrátia sa iba silnejšie a bolestivejšie. To neznamená, že sa musíte utápať v smútku a hneve, ale znamená to, že sa musíte nechať nahnevať, smútiť.
- Budete mať tendenciu prechádzať emóciami, ako je popieranie, hnev, smútok a prijatie. Zakaždým, keď sa s nimi vysporiadate, prejdú rýchlejšie
- Neobracajte sa na „lieky proti bolesti“: môže to znamenať niečo ako drogy alebo alkohol, ale môže to znamenať aj nadmerné sledovanie televízie, prejedanie sa z toho, aby ste si jedlo neužili, ale pretože vám pomôže znecitlivieť niektorú časť vás alebo sa dokonca ponoriť do romantického romantického dňa. vzťah. Tieto „lieky proti bolesti“ vám pomôžu zmierniť pocity, namiesto toho, aby ste sa zaoberali svojimi pocitmi.
4
Nájdite si čas na premyslenie zmeny. Zmeny znamenajú rôzne veci pre rôznych ľudí, dokonca aj pre rovnakú osobu v rôznych obdobiach ich života. Zamyslenie sa nad svojimi pocitmi, zamyslenie sa nad tým, čo sa zmenilo a prečo vám môže pomôcť zvládnuť emocionálne turbulencie, ktoré so zmenou prichádzajú.
- Denník je ďalším skvelým spôsobom, ako sa nad touto zmenou zamyslieť. Nielenže vám pomôže zbaviť sa svojich pocitov, ale tiež zaznamená vašu cestu zmenou. Keď príde ďalšia zmena, môžete sa pozrieť späť na to, ako ste zvládali tú predchádzajúcu a čo ste cítili a ako ste sa vo veciach zoradili.
5
Nájdite niekoho, s kým sa porozprávate. Rozhovor s niekým môže byť nielen veľmi upokojujúci, ale môže vás to tiež viesť k pochopeniu zmeny a vás samých, ktoré by ste inak možno nemali.
- Skúste nájsť niekoho, kto si už prešiel tým, čím si prechádzate. Táto osoba vám bude akýmsi mentorom, niekým, kto vám môže pomôcť pochopiť, že spôsob, akým túto zmenu zvládate, je normálny a že vaše pocity sú legitímne. Môžu tiež ponúknuť nadhľad a pomôcť vám udržať sa na ceste k uzdraveniu.
- Podporné skupiny a náboženské organizácie sú skvelé, najmä pre ľudí, ktorí sa zaoberajú chorobami, smrťou milovanej osoby a zmenou životného štýlu. Je to dobré miesto na nájdenie niekoho, kto už prešiel tým, čím si prechádzate a kto vám môže pomôcť vás nasmerovať.
6
Snívať o budúcnosti. Aj keď nechcete byť posadnutí budúcnosťou alebo tráviť príliš veľa času staraním sa o ňu, chcete, aby ste sa mali na čo tešiť. To znamená rozhodnúť sa, ako by mala vyzerať vaša budúcnosť, a pracovať na jej vytvorení.
- Daydreams sú skvelým nástrojom na vyskúšanie imaginárnych scenárov, aby ste zistili, čo vlastne chcete robiť. Nechajte svoju myseľ voľne sa pohybovať a uvidíte, ako chcete túto zásadnú životnú zmenu využiť na maximum.
- Zhromažďujte nápady, ktoré sa vám páčia, na internete alebo v časopisoch. Môžete sa pozrieť na potenciálne nápady na bývanie, nápady na prácu a naplánovať si, ako by ste ich mohli začleniť do svojho života.
7
Vykonajte malé vylepšenia. Najľahšie je pracovať v malých krokoch. Príliš veľa preberania naraz vás môže úplne premôcť. To, čo chcete počas práce na úprave urobiť, je urobiť váš život o niečo lepší, len o niečo ľahší.
- Drobnými úpravami môžu byť napríklad: lepšie sa stravovať (najmä ak máte problémy s ochorením), cvičiť tak, aby ste zvýšili príjem chemikálií, ktoré vám robia radosť, a aby ste boli zdravší, lepšie využívať svoj čas (vytváranie plánov a ich plnenie); uistite sa, že z jedného dňa získate viac).
8
Začleňte do svojho života relaxačné techniky. Relaxačné techniky ako jóga, meditácia, dokonca aj dlhé prechádzky, môžu pomôcť odbúrať stres a pomôcť vám ľahšie sa prispôsobiť zmenám, s ktorými sa v živote stretnete.
- Meditácia je dobrá relaxačná technika, ktorú si môžete vybrať, pretože pomáha upokojiť vašu myseľ, odbúrať stres a dá sa vykonávať v podstate kdekoľvek. Ak práve začínate, je dobré zvoliť si tiché miesto, nastaviť si časovač na 15 minút (alebo môžete počítať dychy, ak sa vám nechcú venovať hodinám) a pohodlne sa usadiť. Zhlboka dýchaj Sústreďte sa na svoj dych, dnu aj von. Ak zistíte, že vás myšlienky rozptyľujú, priznajte si ich a vráťte pozornosť svojmu dýchaniu.
- Jóga je ďalšou skvelou relaxačnou technikou. Nielenže zahŕňa meditáciu do svojej formy (zameranie na dýchanie), ale je to skvelý spôsob, ako cvičiť, hýbať telom a cvičiť akékoľvek zauzlenia svalov alebo chrbta.
Ak sa chcete prispôsobiť svojmu novému statusu jednotlivca, mali by ste urobiť niekoľko zásadných vecí: Vezmite si priestor od druhej osoby.
9
Pochopte, že zmeny sú a vždy budú. Život je skutočne o zmenách. Nezáleží na tom, ako ste pripravení, vždy dôjde k zmenám, ktoré vás prekvapia. Ak sa pokúsite striktne zavesiť na svoj súčasný život a spôsob, akým robíte veci, budete sa z dlhodobého hľadiska ťažšie prispôsobovať zmenám.
- Opäť to neznamená, že popriete svoje pocity zo zmien, pretože zmena môže byť strašidelná a zdrvujúca, ale znamená to, že tieto pocity prijmete ako súčasť zmeny.

Metóda 3 z 3: úprava vo vzťahu

1
Prispôsobte sa novému vzťahu. Začiatok vzťahu môže byť plný opojného vzrušenia. Je však dôležité udržať si hlavu, ak chcete, aby vzťah smeroval kamkoľvek.
- Pohybujte sa pomaly. Nechcete hneď skočiť k spoločnému sťahovaniu, k plánovaniu spoločnej budúcnosti, keď ste sa ešte len začali vidieť. Ak zistíte, že sa gýčovo rozhodujete o názvoch svojich detí len niekoľko mesiacov do vzťahu, urobte krok späť a pripomeňte si, že namiesto toho, aby ste skákali dopredu, zostanete v danej chvíli.
- Vyhnite sa priľnavosti. Je prirodzené, že budete chcieť stráviť všetok svoj čas s týmto novým milým človekom, ale nie je to zdravé. Netelefonujte a neposielajte si správy a nestýkajte sa s touto druhou osobou. Nielenže to udrží váš vzťah nabitý, ale nebudete sa jeden druhého tak rýchlo unavovať.
- Udržujte si vlastné životy. Držte krok so svojimi priateľmi, svojou prácou a svojimi vlastnými zvykmi. Samozrejme, mali by ste robiť veci spoločne, ale vyhraďte si čas na to, aby ste veci robili oddelene. Tak sa budete mať stále o čom rozprávať a nebudete sa navzájom zahlcovať pozornosťou.
2
Vyrovnajte sa so zmenou vo vzťahu. Je nevyhnutné, aby sa vzťahy zmenili. S tým sa nedá nič robiť, ale so zmenou sa dokážete vyrovnať. Môže to byť čokoľvek, keď sa váš partner zrazu stane neporiadnym, keď býval úhľadný, alebo sa váš manželský partner rozhodne, že nechce deti, aj keď kedysi.
- Riešenie problémov čo najskôr, najmä ak ide o malé problémy, ktoré sa neskôr môžu stať veľkými. Napríklad: ak sa váš partner stal neporiadnym a neupratal po sebe, porozprávajte sa s ním a použite „ja vyhlásenia“. Povedzte „Mám pocit, že skončím s upratovaním všetkého riadu, napriek tomu, že som žiadny z nich nepoužil“, alebo „Je pre mňa skutočne frustrujúce, keď musím nakoniec odložiť všetko tvoje oblečenie“.
- Jednou z kľúčových častí prispôsobenia sa zmene je dosiahnutie kompromisu alebo prijatie rozdielu. To môže znamenať, že sa budete v tejto záležitosti riadiť citmi svojho partnera, ale v nasledujúcom čísle, alebo to môže znamenať stretnutie niekde uprostred.
- Diskutujte o tom, ako zmena ovplyvní váš vzťah, a určte, ako dôležitá je otázka pre váš vzťah. Ak chcete deti a váš partner nie, môže to znamenať, že sa rozhodnete, že je to v poriadku, ak nemáte deti, alebo to môže znamenať, že vzťah musí skončiť a vy dvaja sa rozídete.
3
Udržujte svoj vzťah na diaľku. Pre ľudí to môže byť neuveriteľne náročné, ale teraz je to jednoduchšie, ako to bývalo. Prispôsobenie sa vzťahu na diaľku môže vyžadovať čas a úsilie a musíte byť pripravení investovať do neho čas.
- Komunikujte medzi sebou. Toto je najväčší problém, ktorý vzniká vo vzťahoch na diaľku. Uistite sa, že hovoríte o veciach, ktoré sú pre vás dôležité, o problémoch, ktoré vo vzťahu a vo vašom živote nastanú, a o tom, čo je pre vás dôležité.
- Vysporiadajte sa s pochybnosťami. Budete mať strach z toho, o čo ten druhý ide, niekedy im nebudete dôverovať, niekedy o nich budete pochybovať. Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, pokiaľ nemáte dôkaz, že sa deje niečo výstredné, je hovoriť o svojej frustrácii z dlhej vzdialenosti alebo sa sťažovať priateľovi na svoje pochybnosti. Pomáha im to dostať sa von, kde sú menej jedovaté.
- Tráviť čas spolu. Uistite sa, že si na seba urobíte čas. Posielajte si navzájom vtipné pohľadnice a listy spolu s rozhovorom do telefónu a cez internet. Dohodnite si konkrétne dátumy a pracujte na tom, aby ste sa videli osobne.
4
Prispôsobte sa vzájomnému sťahovaniu. To môže byť vo vzťahu veľká zmena, a preto s ním treba zaobchádzať opatrne. Napriek nevyhnutným nárazom na ceste by ste sa mali cítiť veľmi rýchlo. Majte tiež na pamäti, že názor na nasťahovanie zmeníte, zvyčajne pár dní potom, čo ste to urobili, pretože zmena je strašidelná.
- Jednou z kľúčových vecí, ako sa spolu cítiť pohodlne, je, že neskrývate sexy a nevyhnutné veci, ako sú tampóny a vložky, alebo pár skutočne odporného spodného prádla, ktoré máte. Váš drahý partner ich aj tak nájde a čím viac budete o týchto veciach otvorení, tým budete obaja pohodlnejší.
- Rutiny sa zmenia. To je jednoducho niečo, na čo budete musieť byť pripravení. Budete musieť zistiť veci, ako napríklad to, kto robí domáce práce, kam pôjdu vaše veci a podobne. Bude to veľa vyjednávania a zmeny.
- Dajte si navzájom priestor. Súčasťou prispôsobenia sa spoločnému nasťahovaniu je poskytnúť si navzájom priestor na zvládnutie emócií a pocitov, ktoré z tejto zmeny vyplynú.
Ak chcete získať ďalšie rady vrátane toho, ako sa prispôsobiť pohybu, čítajte ďalej!
5
Vyrovnajte sa s rozchodom. Po prvé, budete potrebovať čas na smútok za koncom vzťahu, aj keď ste to boli vy, kto ho prerušil. Rozchody sú ťažké pre obe strany a chvíľu trvá, než sa z nich dostanete ďalej. Ak sa chcete prispôsobiť svojmu novému stavu single, mali by ste urobiť niekoľko zásadných vecí:
- Vezmite priestor druhému. To znamená, že ich zmažete na Facebooku (alebo aspoň zablokujete ich príspevky), vymažete ich z telefónu a budete sa držať ďalej od ich obľúbených strašidiel. Čím viac sa s nimi rozprávate, tým viac sa budete cítiť, že ste nimi prichytení.
- Nájdi sa. Ak ste vo vzťahu, obzvlášť chvíľu, začnete strácať svoj individuálny pocit identity a stanete sa súčasťou dvojice. Keď dôjde k rozchodu, je načase zistiť, kto ste bez nich. Robte zábavné veci, choďte von a skúšajte nové veci. To od vás odvedie myseľ a pomôže vám spoznať nových ľudí.
- Dávajte si pozor na rebound vzťahy. Naozaj nechcete okamžite preskočiť z jedného vzťahu do druhého bez toho, aby ste si našli čas na úplné spracovanie a smútok z konca prvého vzťahu. Okamžité zamotanie sa s novým človekom je bezpečný spôsob, ako ublížiť vám aj novému človeku.

Tipy

Jeden kľúčový aspekt všetkých rôznych typov potrebných úprav je, že si necháte čas, aby sa to stalo. Úprava sa nestane hneď a nemôžete ju prinútiť. Nechajte si zvyknúť na nový stav vecí svojim vlastným tempom.

Varovania

Nezmeníte sa, nech sa snažíte akokoľvek. Je lepšie byť pripravený vyrovnať sa so zmenami hneď, ako prídu, bez toho, aby ste sa im snažili vyhnúť.

Prečítajte si tiež: Ako prijať zmenu?