Ako sa prispôsobiť, keď veci nejdú podľa plánu?

Takže veci nešli podľa plánu a čo robíte teraz? Buď trpezlivý. Vedzte, že situácia sa môže zlepšiť a existujú alternatívy. Tým, že sa naučíte prispôsobiť sa, môžete sa cítiť lepšie pod kontrolou. Vykonajte nasledujúce kroky a zistite možnosti dostupné mimo vašich pôvodných plánov. Vyhnite sa preberaniu toho, čo sa pokazilo, a zamerajte sa na to, ako môžete veci zmeniť k lepšiemu.

Časť 1 z 3: Byť flexibilný

1
Nech je ti chladno. Nájdite si chvíľu na oddych a upokojte sa. Všetci v živote zažívame zátarasy a nie vždy všetko ide podľa plánu. Vyhnite sa tvrdému správaniu voči sebe alebo voči iným. Rozčúliť sa vám bude páčiť situáciu neuľahčovať. Urobte na chvíľu krok späť.
- Zoberte si do určitej vzdialenosti od tejto situácie 30 minút, 1 hodinu alebo deň. Prejsť sa. Napite sa vody. Rozptýlite sa niečím pozitívnym.
- Skúste použiť nejaké upokojujúce činnosti, ktoré vám pomôžu upokojiť sa, napríklad počúvanie obľúbeného albumu, čítanie knihy alebo sa venujete obľúbenému koníčku, ako je pletenie, hra na gitare alebo pečenie.
- Vráťte sa do situácie, keď ste schopní byť trpezliví a pokojní.
2
Uznajte, že ste sklamaní. Akonáhle sa upokojíte, môžete začať riešiť sklamanie. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je priznať si, že sa cítite sklamaný.
- Skúste povedať niečo ako: „Som sklamaný, že mi to nevyšlo.“
- Môžete tiež skúsiť napísať o sklamaní. Čo vám nešlo? Prečo ťa to rozrušuje? Ako sa môžete od tohto sklamania posunúť vpred?
3
Posúďte, čo sa pokazilo. Zamyslite sa nad situáciou z objektívneho hľadiska. Vyhnite sa obviňovaniu seba alebo iných. Skúste jasne vidieť, čo sa stalo.
- Váš úsudok môže byť zahalený negatívnymi emóciami alebo stresom. Namiesto toho počúvajte ostatných, ktorí majú objektívnejší pohľad. Zaujmite neutrálny prístup.
- Vaše hodnotenie by malo byť založené na výhodách a nevýhodách situácie. Vyhodnoťte dobré aj zlé. Zvážte spísanie výhod a nevýhod tejto akcie.
Všetci v živote zažívame zátarasy a nie vždy všetko ide podľa plánu.
4
Prijmite, čo môžete a čo nemôžete ovládať. Niektoré veci jednoducho nemôžeme ovplyvniť. Ak ste si napríklad naplánovali cestu na víkend a príde búrka, veci nemusia ísť podľa plánu. Mimo teba existujú sily, ktoré ovplyvňujú a formujú výsledky.
- Vyhýbajte sa veciam, ktoré nemôžete zmeniť, a zamerajte sa na to, čo môžete.
- Zamyslite sa nad tým, ako môžete byť riešením problému.
5
Naučte sa prispôsobiť. Prispôsobenie je kľúčové, keď sa niečo pokazí. Je to súčasť našej evolúcie, pretože ľudia sa musia naučiť prispôsobiť sa nášmu prostrediu. Čím ste flexibilnejší vo svojich plánoch, tým je pravdepodobnejšie, že sa splnia vaše očakávania od toho, čo ste chceli.
- Život nie je rovná a ľahká cesta. Je plná zvratov. Každý deň sa učíme, ako sa prispôsobiť svojmu každodennému životu a výzvam.
- Predstavte si napríklad, ako sa dostanete do školy alebo do práce. Aj keď to možno urobiť jedným konkrétnym spôsobom, predstavte si ďalšie dostupné možnosti. Niektoré trasy môžu byť jednoduchšie a kratšie, iné môžu byť dlhšie alebo ťažšie. Ale stále prichádzajú do rovnakého cieľa.

Časť 2 z 3: posúdenie vašich možností

1
Zistite, aké boli vaše očakávania. Niekedy sme frustrovaní, keď veci nejdú podľa plánu, pretože nespĺňajú naše očakávania. Zamyslite sa nad očakávaniami, ktoré ste od situácie mali. Zamyslite sa nad tým, či boli vaše očakávania príliš prísne alebo rigidné.
- Jeden plán alebo cieľ nie je meradlom vašej hodnoty. Len preto, že veci tentoraz nevyšli, neznamená to, že nikdy nebudú fungovať ani v budúcnosti.
- Vy a vaši priatelia ste napríklad chceli ísť do špeciálnej reštaurácie a zistíte, že je zatvorená. Môžete byť sklamaní alebo rozrušení, pretože ste tam čakali pekné jedlo. Namiesto toho, aby ste si mysleli, že jediné dobré jedlo je v tejto jednej reštaurácii, zhodnoťte ostatné dostupné miesta.
2
Obnovte svoj cieľ. Keďže váš pôvodný plán nevyšiel, vráťte sa k pôvodnej misii alebo cieľu situácie. Pravdepodobne ste mali fázy brainstormingu o svojich cieľoch a očakávaniach. Vráťte sa do toho momentu.
- Porozprávajte sa znova o svojom cieli so zúčastnenými.
- Skúste si zapísať svoj pôvodný cieľ. Písomná situácia, najmä pri väčších plánoch, vám môže pomôcť upevniť, čo je vašim cieľom.
- Tento cieľ použite ako rámec na úpravu a premyslenie alternatívnych plánov.
Ak ste si napríklad naplánovali cestu na víkend a príde búrka, veci nemusia ísť podľa plánu.
3
Zamyslite sa nad dostupnými možnosťami. Takže váš pôvodný plán nevyšiel? Teraz je načase popremýšľať o ďalších dostupných možnostiach. Aký je váš plán B alebo plán C? Ak nemáte alternatívny plán, zvážte ďalšie možnosti, ktoré je potrebné zvážiť.
- Zhromaždite informácie o ďalších dostupných možnostiach. Skúste si zapísať ďalšie dostupné možnosti a urobiť si zoznam pre a proti.
- Prehodnoťte stratégie a možné výsledky svojich plánov. Porozprávajte sa s ostatnými, ktorí sú do procesu zapojení - priatelia, rodina, spolupracovníci. Zistite, či môžu mať ďalšie nápady.
- Aj keď tieto alternatívy nemusia byť vašim pôvodným plánom, jedna alebo viac z nich môže dopadnúť rovnako dobre ako pôvodná.
4
Rozhodnite sa o ďalších krokoch. Konať. Ujasnite si ďalšie kroky, ktoré robíte. Vyhnite sa pocitu porážky, ako keby bol pôvodný plán najlepší alebo bol k dispozícii iba jeden. Pristupujte k tejto ďalšej fáze skôr pozitívne a nádejne než negatívne.
- Keď vyhodnotíte rôzne dostupné možnosti, buďte si istí svojim rozhodnutím.

Časť 3 z 3: Vyrovnanie sa so zmenou

1
Vybudujte si odolnosť. Odolnosť znamená, že môžete pokračovať v práci na dosiahnutí svojich cieľov, aj keď vám veci nejdú. Budovanie tejto zručnosti si vyžaduje čas a prax, ale môže vám pomôcť ľahšie prekonať sklamanie. Ak chcete vybudovať odolnosť, môžete:
- Dajte veci na správnu mieru. Keď vám niečo nejde, zvážte, či je to niečo, na čo stojí za to stráviť čas a energiu. Ak ste napríklad dúfali, že získate prácu, s ktorou ste urobili pohovor, a nedostali ste ju, potom by ste svoj čas a energiu mohli lepšie stráviť uchádzaním sa o rôzne zamestnania. Nájdite si chvíľu na to, aby ste uviedli svoju situáciu do perspektívy, aby vám pomohla vybudovať si odolnosť.
- Udržujte dobré vzťahy. Ak máte dobré vzťahy, pravdepodobne sa budete cítiť bezpečnejšie, keď vám niečo nejde. Snažte sa udržiavať zdravé vzťahy so svojimi priateľmi a rodinou, aby ste sa v ťažkých časoch cítili bezpečnejšie.
- Vyzvite nepotrebné myšlienky. Odolní ľudia môžu zmeniť svoje myslenie, aby si pomohli udržať si motiváciu a pokračovať v práci na dosahovaní svojich cieľov. Môžete to tiež urobiť výzvou k myšlienkam, ktoré sú nepravdivé alebo neužitočné. Ak napríklad zistíte, že si myslíte: „Vždy zlyhám“, môžete napadnúť túto nepravdivú a nepotrebnú myšlienku. Skúste si povedať niečo ako: „Veci nemusia vždy ísť podľa mňa, ale ak budem pokračovať v plnení svojich cieľov, dosiahnem ich.“
2
Minulosť používajte skôr ako vedenie, než aby ste ľutovali. Minulosť je len to, minulosť. Aj keď nemôžete vziať späť to, čo sa stalo, môžete túto skúsenosť použiť ako užitočný nástroj. Zamyslite sa nad tým, ako je pre vás alebo pre ostatných, na ktorých vám záleží, najlepšia a najhoršia situácia. Čo sa z toho môžete vy alebo ostatní naučiť?
- Povedzme napríklad, že pracujete na dôležitom projekte s malým tímom. Možno je projekt väčší, ako sa očakávalo, a je časovo náročnejší, ako ste si mysleli? Tím sa teda ponáhľa dokončiť projekt a zdá sa vám, že projekt zlyhá.
- Mohla by to byť príležitosť pochopiť, kedy je potrebné požiadať o ďalšiu pomoc. Možno by ste vy a tím mohli k projektu pristúpiť inak? Možno projekt nie je taký zlý, ako sa zdá, pretože ste mali príliš vysoké očakávania?
- Aj keď je to všetko v spätnom pohľade, je dôležité vidieť, čo sa stane ďalej, ako spôsob rastu.
Keď sa veci neplánujú, môžete sa prispôsobiť tým, že sa zhlboka nadýchnete a necháte si čas na rozhodnutie, než sa rozhodnete.
3
Vyhnite sa vzdaniu. Keď niečo nejde tak, ako by ste chceli, môžete mať pocit, že ste neuspeli. Vyhnite sa videniu nenávisti a namiesto toho sa zamerajte na to, za čo ste vďační. Odolnosť je kľúčom k udržaniu si motivácie..
- Vzdať sa znamená vzdať sa vlastných pochybností.
- Preformátujte svoje negatívne myšlienky tým, že budete myslieť na dobré veci, ktoré sa stali. Aj keď sú to maličkosti.
- Ak ste napríklad dúfali, že získate skúšku A a namiesto toho získate C, zamyslite sa nad tým, ako sa môžete pozrieť na celkový obraz. Možno je to vaše jediné C na skúške v tomto semestri? Možno to nie je jediný test pre túto triedu, aby ste sa mohli lepšie učiť na ostatných skúškach? Možno aj ostatní študenti dostali na skúške C?
4
Učte sa z chýb. Život je pokus a omyl. Niektoré chyby sú naše vlastné a niektoré sú chyby iných alebo jednoducho sily, ktoré nemôžeme ovplyvniť. Vlastnite svoje chyby, ale vyhýbajte sa ich prebývaniu. Ak ste k sebe úprimní, môžete sa naučiť rásť a byť lepšími.
- Chyby sú príležitosti na vzdelávanie. Môžu vás posunúť k neviditeľným hraniciam toho, čo je možné a čo nie.
- Keď skúšate nové veci, je možné, že urobíte chyby. Toto je súčasť života. Vďaka tomu budete silnejší a pripravenejší na ďalší čas.
- Skúste si povedať: „Viem, že som to pokazil, ale nie je to koniec sveta“ alebo „Môžem sa z toho poučiť. Môžem byť lepší. Môžem byť pripravený nabudúce.“
5
Požiadať o pomoc. Nie je žiadna hanba požiadať o vstup. Rozprávajte sa s ľuďmi, ktorým dôverujete, o tom, čo si o situácii myslia. Nechajte si poradiť od rôznych ľudí.
- Ak požiadate o radu, môže vám to pomôcť zbaviť sa pocitov samoty so svojimi myšlienkami alebo obavami.
- Ľudia navonok môžu mať lepší prehľad o tom, čo sa deje.

Prečítajte si tiež: Ako držať krok so zmenami?

Ako sa prispôsobiť, keď veci nejdú podľa plánu?

Kroky

Časť 1 z 3: Byť flexibilný

Časť 2 z 3: posúdenie vašich možností

Časť 3 z 3: Vyrovnanie sa so zmenou

Otázky a odpovede

Komentáre (1)

Prečítajte si tiež: