Ako sa vyrovnať so zmenami, ktoré menia život?

Ak máte pred sebou zásadnú životnú zmenu, či už ide o nové zamestnanie, zlého šéfa, rozchod alebo rozvod, diagnostikovanú poruchu alebo chorobu, sťahovanie sa po celej krajine - zvládnete to! Tu je postup:

Kroky

1

Zostaňte v úzkom kontakte s priateľmi a rodinou. Ak je to potrebné, vyčistite čísla týchto priateľov „za priaznivého počasia“ z mobilného telefónu. Len skutoční priatelia sa budú držať a pomôžu vám prejsť zmenami, ktoré menia život. Všetci ostatní vám budú venovať drahocenný čas alebo dodajú vášmu už tak šialenému životu viac stresu. Porozprávajte sa so svojimi blízkymi priateľmi a rodinou. Možno budete prekvapení ich múdrosťou.
2

Urobte si pokojný čas pre seba. Ak si nájdete čas na dobitie batérií, pomôže vám to byť lepšie pripravení v čase krízy. Počúvajte príjemnú, relaxačnú hudbu. Vypnite počítač, televíziu a telefón. Naučte sa meditovať. Meditácia pomáha vyčistiť si neustále „klábosenie“ v hlave.
3

Ak vám diagnostikovali ochorenie alebo poruchu, ako je depresia alebo ADHD, naučte sa o ňom čo najviac. Je užitočné nájsť lekára, ktorý sa špecializuje na danú oblasť, ktorý vám môže predpísať správne druhy ošetrení. Pozrite sa na lieky, ktoré by vám mohli pomôcť, a prijmite holistický prístup k svojmu stavu. Pozrite sa na spôsob svojho života, aké návyky ste si vytvorili? Čo by ste mohli urobiť, aby ste zmenili tieto návyky alebo si osvojili zdravšie? Na začiatku je to náročné, ale postupom času to bude jednoduchšie.
4

Pripojte sa k záujmovej skupine alebo cirkvi. To vám môže pomôcť spojiť sa s ľuďmi, ktorí majú podobný záujem, a možno vám poskytne širšiu sieť podpory. Existuje mnoho zborov, ktoré sponzorujú podporné skupiny pri zvládaní životných zmien. Môžete tiež vyhľadávať podporné/záujmové skupiny na internete.
5

Mysli pozitívne. Žite život jeden deň za druhým. Stanovte si malé ciele a odmeňujte sa, keď ich dosiahnete. Prílišné pozeranie sa na dlhodobý cieľ môže byť niekedy zdrvujúce. Väčší cieľ rozdeľte na menšie ciele.
6

Urobte niečo zábavné! To môže vašu myseľ zbaviť stresových udalostí. Navštívte priateľa, ktorého ste už dlho nevideli. Choďte sa pozrieť na film, na ktorý ste dychtivo hľadali. Vyberte sa na výlet do zoo alebo do múzea. Naučte sa niečo nové.
7

Naučte sa, ako povedať nie. Ak ste už napnutí, naučte sa to rozpoznať a asertívne povedzte nie, keď vás niekto požiada o ďalšiu láskavosť. Nemusíte im uvádzať dôvody.
8

Dobrovoľník. Pomáhanie tým, ktorí sú v horších situáciách ako vy, môže skutočne uviesť veci na správnu mieru. Pomoc v miestnom opatrovateľskom dome alebo nemocnici. Pripojte sa k mentorskému programu. Pomôžte priateľovi v núdzi alebo rodinnému príslušníkovi. Darujte peniaze svojej obľúbenej charite.
9

Nájdite svoju vlastnú osobnú vyššiu moc. Nie je potrebné, aby si sa pridal k cirkvi alebo sa stal zbožným veriacim. Predstavte si božskú vyššiu silu, ktorej môžete dať svoje problémy a prevziať ju, keď ste unavení. Nemôžete ovládať každý aspekt svojho života. To nie je možné, preto to jednoducho odovzdajte svojej vyššej moci.

Pozrite sa na spôsob svojho života, aké návyky ste si vytvorili?

Tipy

Spoznaj seba. Vyrovnanie sa s veľkými životnými zmenami je úžasný spôsob, ako rásť a dozrieť ako ľudská bytosť. Život je ťažký a už vôbec nie jednoduchší. Nájdite si aj niekoľko svojpomocných kníh.

Varovania

Niektorí ľudia budú za vás šťastní, iní nie. Niektorí ľudia budú naštvaní, pretože nebudete hrať úlohu, ktorú vám predtým priradili. Môžete im pohroziť svojimi zmenami. Nedovoľte, aby vás títo ľudia sklamali. To sú ľudia, ktorí sa nezmenia.
Ak nie ste veľmi asertívny človek, možno budete musieť začať byť asertívnejší voči ľuďom, aby ste boli na prvom mieste.
Čím viac v kríze rastiete a zmeníte sa, tým lepším človekom sa stanete. Ľudia si to začnú všímať.

Prečítajte si tiež: Ako napísať faktúru za platbu za poskytnuté služby?