Ako dať dohromady svoj život?

Začať dávať svoj život dohromady — Vyrovnanie sa s tým vám môže pomôcť zamerať sa na pozitívne stránky života a začať dávať svoj život dohromady.

Ste v sklze? Máte pocit, že váš život je plný chaosu? Pokúsiť sa získať kontrolu nad svojim životom môže byť veľmi ťažké. Zlepšenie kvality života, pozitívne zmeny a pozeranie sa dovnútra vám môže pomôcť začať zlepšovať svoju situáciu. Vykonávaním malých zmien a zameraním sa na seba sa môžete dopracovať k tomu, aby váš život bol spoločný.

Metóda 1 z 3: Zamerajte sa na seba

1
Pripomeňte si, že svoje voľby môžete ovládať. Veľa zlých alebo nepríjemných vecí, ktoré sa v živote dejú, sa vám vymkne spod kontroly. Obviňovanie iných za vaše okolnosti vás však robí bezmocnými. Aj keď nemôžete ovládať všetko, čo sa vo vašom živote deje, môžete si vybrať, ako budete reagovať na čokoľvek, čo vám život prinesie, a prevziať zodpovednosť za veci, ktoré môžete ovládať.
- Buďte k sebe úprimní. Každý príde s výhovorkami a občas obviňuje ostatných. Rozpoznanie tohto správania na sebe je prvým krokom k jeho zmene. Buďte objektívni a označte miesta, kde sa môžete zlepšiť.
- Nezabudnite, že vaše voľby, myšlienky a činy máte pod kontrolou vy, nie niekto iný. Ak si to uvedomíte, pomôže vám to posunúť sa vpred.
- Ak robíte chyby, akceptujte, že sa to stalo, ale nezdržujte sa tým. Namiesto toho sa okolo toho presuňte a pokúste sa zmeniť svoje správanie, aby ste to už neurobili.
2
Identifikujte veci vo svojom živote, ktoré môžete zmeniť. Namiesto toho, aby ste sa trápili nad tým, čo nemôžete zmeniť, zistite, čo môžete ovládať a čo môžete zmeniť. Vytvorte si zoznam problémov vo svojom živote a určte, ktoré veci môžete ovládať a ktoré nie.
- Ak máte napríklad do činenia s rodinnou drámou, mohli by ste povedať: „Nemôžem ovládať, ako sa moja sestra správa. Dokážem stanoviť zdravé hranice a povedať„nie “, keď kladie neprimerané požiadavky.“
3
Zbavte sa toho, čo nemôžete zmeniť. Niekedy sa vám stanú veci, ktoré nemôžete ovplyvniť. Keďže tieto veci nemôžete zmeniť ani opraviť, nechajte ich ísť. Je v poriadku priznať si tieto veci a cítiť sa z nich frustrovaný. Pripomeňte si, že nie je užitočné zaoberať sa vecami, ktoré nemôžete napraviť, a potom choďte urobiť niečo produktívne, aby ste z toho mali myseľ.
- Veci v našej minulosti sú mimo našej kontroly. Učte sa z minulých chýb, ale snažte sa ich neopravovať. Ak sa stále pozeráte dozadu, nemôžete sa úspešne pohnúť dopredu.
- Nemôžete zmeniť ostatných, iba seba. Nebuďte posadnutí tým, čo robia iní ľudia. Rozprávajte sa s ľuďmi, ak vám ubližujú, ale ak ste urobili všetko, čo môžete, nechajte to tak. Môžete ovládať iba seba.
Spojenie života zahŕňa aj život pre seba.
4
Zistite, čo vás robí šťastnými. Najťažšou otázkou na zodpovedanie je pochopiť, čo vás robí šťastnými a spokojnými. Ak ste nešťastní a máte pocit, že sa vám život vymkne spod kontroly, začnite tým, že si položíte otázku: „Čo ma urobí šťastným?“ Odpovedz pravdivo. Vyrovnanie sa s tým vám môže pomôcť zamerať sa na pozitívne stránky života a začať dávať svoj život dohromady.
- Odpovedzte realisticky. Cestovať 6 mesiacov po Európe alebo sa stať milionárom môže byť mimo vášho dosahu. Šetrenie na dovolenku alebo podpora zamestnania sú veci, na ktorých dosiahnutí môžete zapracovať.
5

Posúďte svoje základné hodnoty. Sú to úprimnosť, súcit, láska, prijatie, oddanosť alebo tvrdá práca? Nech sú akékoľvek, zistite ich a zapíšte si ich. Potom sa pozrite na svoj život. Žijete podľa svojich základných hodnôt? Žijú ľudia vo vašom živote podľa nich? Vedieť, čo si vážite, vám môže pomôcť byť lepším človekom a obklopiť sa lepšími ľuďmi.
6
Identifikujte vo svojom živote stresové faktory a pracujte na ich minimalizácii. Nie je možné vyhnúť sa všetkým formám stresu-pravdepodobne máte vo svojom živote rôzne povinnosti, ako napríklad platiť účty, starať sa o rodinu, pracovať alebo chodiť do školy. Môžete však zmeniť niektoré aspekty svojich povinností, aby sa nie vždy cítili ako také bremeno.
- Existujú lepšie dni na výkon určitých povinností? Môžete si kúpiť potraviny vo štvrtok večer, namiesto toho, aby ste strávili sobotu v obchode s potravinami? Nájdite spôsoby, ako prispôsobiť svoj život tak, aby ste všetko stihli, ale stále mali čas pre seba.
- Robí vás vaša práca šťastnou? Ak nie, rozhodnite sa, čo si o tom myslíte. Chcete inú kariéru alebo povýšenie? Alebo ste so svojou prácou spokojní napriek tomu, že nie ste pre svoju prácu zanietení, pretože má flexibilné hodiny alebo skvelé platy?
- V živote nemusíte byť zanietení pre všetko. Namiesto toho sa rozhodnite, či ste s aspektmi svojho života v poriadku, a akceptujte, akú úlohu hrajú.
7
Uznajte, že nemôžete všetko. Je na nás vyvíjaný taký veľký tlak, aby sme všetko zvládli a urobili to perfektne. Ste iba 1 ľudská bytosť a deň má iba 24 hodín. Nemôžete pravdepodobne robiť všetko, takže sa necítite byť neúspešní, ak musíte občas nechať veci plynúť. Urobte, čo môžete, a ostatné nechajte ísť.
- Uprednostnite svoj čas a predsavzatia. Toto je obzvlášť dôležité, ak ste zaneprázdnení a tlačí vás čas. Rozhodnite sa, čo je potrebné urobiť, čo sa môže skĺznuť a čo si vyžaduje vašu pozornosť.
- Vytvorte si zoznam úloh. To vám môže pomôcť nezabudnúť na nič. Tiež vám dodá pocit úspechu, akonáhle veci zo zoznamu vyškrtnete. Nezabudnite, nenechajte sa odradiť, ak všetko nedokončíte. Namiesto toho sa zamerajte na to, čo ste dokončili.
8
Akceptujte, že sa vaše schopnosti a hodnoty môžu zmeniť. Neúspechy, tragédie a stresujúce obdobia sa vo vašom živote z času na čas určite stanú. Akonáhle sa začnete opäť pohybovať vpred, môžete očakávať, že budete úplne rovnaká osoba ako predtým. Nie vždy to tak je. Každá skúsenosť, ktorú máte, vás nejakým spôsobom zmení. Nehnevajte sa, pretože ste iní, ako ste boli pred 1, 5 alebo 10 rokmi. Namiesto toho prijmite svoje nové ja, keď sa pohnete dopredu, a vráťte svoj život na správnu cestu.
- Nie všetky zmeny sú trvalé. Ak napríklad prežívate depresívne obdobie, neznamená to, že sa už nikdy nebudete cítiť šťastní. Možno budete musieť hľadať nové spôsoby, ako nájsť zmysel a naplnenie vo svojom živote.
Ak ste nešťastní a máte pocit, že sa vám život vymkne spod kontroly, začnite tým, že si položíte otázku: „Čo ma urobí šťastným?“
9
Zmeňte „nie som“ na „som“. Zamyslite sa nad tým, koľkokrát za deň poviete „nie som“. Čo ste presvedčili, že nemôžete? Spoločenské tlaky môžu formovať vaše myslenie, takže začnete veriť, že nie ste dostatočne mladí, bohatí alebo dostatočne múdri na to, aby ste robili veci, ktoré chcete robiť. Prestaň takto premýšľať. Namiesto toho, aby ste si mysleli „to nemôžem“ alebo „nie som taký typ človeka“, sa pozeraj na veci, ktoré chceš robiť, realisticky a objektívne a zamysli sa nad tým, ako by si sa mohol dopracovať k ich dosiahnutiu.
- Ak vás napríklad niekedy napadlo „nie som bežec“, položte si otázku, prečo. Je to kvôli tomu, že fyzicky nemôžete behať kvôli zraneniu, pretože nie ste maratónsky bežec s krokom 8 minút míle, alebo preto, že ste to nikdy neskúsili? Namiesto toho, aby ste túto myšlienku prijali, premýšľajte o realistických cieľoch, ktoré si môžete stanoviť, aby ste sa dostali na cestu k behu. Ak máte zranenie, zvážte prihlásenie sa na telesnú terapiu. Ak nie ste vo forme, môžete začať s programom 5-gauč. Aj keď je vašim najlepším tempom 13 minútová míľa, stále beháte!
- Skúšať nové veci. Urobte niečo, čo vás desí a o čom si myslíte, že to nedokážete. Niekedy zlyháte alebo sa cítite ako idiot. Ale niekedy sa vám to podarí, zlepšíte si život a dokonca si nájdete priateľov.
10
Postavte sa na prvé miesto. Niekedy je najlepší spôsob, ako skĺbiť život, postaviť sa na prvé miesto. To môže znamenať prerušenie kontaktu s ľuďmi, ktorí majú negatívny vplyv na váš život, namiesto toho, aby ste sa vyhli povinnostiam. Môže to znamenať rozhodnutie, s ktorým ľudia nesúhlasia, pretože je to pre vás najlepšie. Predovšetkým to znamená zostať verný tomu, čo je pre vás najlepšie.
- Samozrejme, že nechcete ublížiť ľuďom, ktorých milujete, ale ak robíte to, čo je pre vás správne, mali by vám porozumieť a podporovať vás. Ľudia, ktorých milujete, by vás nemali sklamať. Ak áno, porozprávajte sa s nimi.
- Naučte sa povedať nie. Nie vždy musíte urobiť všetko pre všetkých ostatných. Niekedy nemáte čas sa pre niečo odhodlať alebo nemáte energiu na to, aby ste niečo urobili. To je v poriadku. To, že poviete nie, z vás neurobí zlého človeka.
11
Dajte sa tam. Jeden zo spôsobov, ako dostať svoj život dohromady, je pohnúť sa vpred a ísť ďalej. Spojenie života zahŕňa aj život pre seba. To môže zahŕňať vstup do nových organizácií, hľadanie nových priateľov alebo vyskúšanie nového koníčka. Mohlo by to znamenať, že sa cez víkend dostanete von z domu. Nech je to čokoľvek, choďte do toho a vypadnite z domu.
- Pripojte sa k komunitnej organizácii, stretnite sa s ľuďmi a zapojte sa. Dajte si profil na online zoznamku. Pripojte sa k skupine stretnutí a choďte na udalosť.
12

Dajte si čas na uzdravenie, ak ste utrpeli porážku. Nehýbte sa ďalej ani sa nevydávajte, pokiaľ nebudete pripravení. Neexistuje žiadny časový rozvrh, kedy by ste mali byť uzdravení. Niektorí ľudia sa uzdravujú rýchlejšie ako ostatní. Nie je na tom nič zlé. Možno však budete musieť vytlačiť zo svojej rutiny. Začnite v malom. Zavolajte priateľovi. Choďte na komunitnú udalosť. Choďte niekam, kde ste nikdy neboli. Pozrite sa, ako sa cítite, keď to robíte. Ak je to príliš veľa, urobte si viac času. Ak sa cítite v poriadku, možno ste pripravení ísť von ešte viac.
13
Prestaňte zakladať svoju hodnotu na vonkajších faktoroch. Jedným z dôvodov, prečo sú ľudia nešťastní, je to, že navonok stavia celú svoju hodnotu. Myslia si, že peniaze ich urobia šťastnými, alebo prestížna práca, alebo že budú vyzerať čo najlepšie. Nie je nič zlého, keď chcete mať dobrú prácu, mať dostatok peňazí alebo vyzerať čo najlepšie, ale robiť v tejto záležitosti celú svoju existenciu je nezdravé a škodlivé.
- Zamerajte sa radšej na vnútorné faktory. Neporovnávajte sa s ostatnými. Buďte tým najlepším, čím môžete byť. Užite si to, čo vám finančné možnosti umožňujú, aj keď sa namiesto mesačných plavieb do Karibiku chystáte iba na jednodňové výlety.
- Žite svoj život podľa svojich základných hodnôt. Buďte dobrým, úprimným, lojálnym, pracovitým človekom. Vážte si svoju individuálnu prácu a to, čo svetu ponúkate, ako najlepší vo všetkom.
- Namiesto toho, aby ste sa zamerali na svoj imidž, rozhodnite sa robiť veci, ktoré stavajú na vašich individuálnych silných stránkach. Ak sa napríklad pokúšate rozhodnúť o kariére, vyberte si niečo, čo vás zaujíma, namiesto toho, čo sa zdá byť najprestížnejšie.

Ak chcete dať dohromady svoj život, postavte sa na prvé miesto a prerušte kontakt s ľuďmi, ktorí majú negatívny vplyv na váš život.

Metóda 2 z 3: Vykonanie pozitívnych zdravotných zmien

1
Hýb sa. Cvičenie je úžasný spôsob, ako na sebe urobiť pozitívnu zmenu. Cvičenie nielenže vyzerá a cítite sa dobre, ale tiež zvyšuje vaše celkové zdravie. Cvičenie znižuje stres a úzkosť a pomáha vám relaxovať. Plus, cvičenie uvoľňuje endorfíny, ktoré zvýšia vašu náladu.
- Začnite tým, že vyjdete z domu a kráčate 30 minút 3 -krát týždenne.
- Vydajte sa na túru do parku, v ktorom ste nikdy neboli.
- Pripojte sa k posilňovni a choďte na hodinu spinu, vzpierania, zumby alebo crossfitu.
- Zaregistrujte sa na 5k, ktoré ste vždy chceli urobiť, a začnite trénovať, aby ste ho spustili.
2
Jedz zdravo. Ďalším spôsobom, ako prevziať kontrolu nad svojim životom, je zmeniť svoje stravovacie návyky. Zdravým životným štýlom schudnete, budete sa cítiť lepšie a zlepšíte svoje zdravie. Začnite v malom a pridajte nové veci každý týždeň alebo 2. Aj malé zmeny môžu priniesť obrovské výhody pre vaše telo a myseľ.
- Vystrihnite spracované potraviny. To zahŕňa jedlá v krabici, vytiahnuté jedlo a vopred zabalené občerstvenie. Tieto veci nie sú pre vaše telo dobré.
- Nahradiť spracované, umelé potraviny prírodnými potravinami. Jedzte ovocie a zeleninu. Jedzte použiteľné sacharidy, ako quinoa a ovsené vločky. Jedzte chudé mäso, ako sú ryby a kura. Jesť zdravo neznamená hladovať. Jednoducho si zvoľte lepšie jedlá a občerstvenie.
- Na raňajky vyskúšajte omeletu s paradajkami, špenátom, šunkou a avokádom. Alebo skúste ovsené vločky s ovocím, ako sú jahody, ananás alebo banán, orechy a lupienky tmavej čokolády.
- Na obed si dajte kapustovú misku s restovanou zeleninou, ako je kel, špargľa, mrkva alebo brokolica, avokádo, paradajka, cícer, fazuľa ako cannellini alebo čierna fazuľa, bielkoviny ako kura, tilapia alebo losos a syr feta.
- Na večeru uvarte chudé bielkoviny a skupinu zeleniny.
3

Plánujte si občas urobiť „deň duševného zdravia“. Ak ste neustále prepracovaní a vyčerpaní, časom začnete vyhorieť a stanete sa menej produktívnymi. Ak môžete, dajte si raz za čas deň voľno zo zamestnania, alebo si vyhraďte deň, keď nebudete vykonávať žiadnu školskú prácu. Využite svoj voľný čas na sebaobsluhu a relaxáciu.
4
Vzdajte sa nezdravých zlozvykov. Ďalším spôsobom, ako dostať svoj život dohromady, je pokúsiť sa zbaviť nezdravých a škodlivých zlozvykov. Ak pijete príliš veľa alkoholu, pokúste sa ho obmedziť. Prestať fajčiť. Pozrite sa na svoje nezdravé a škodlivé návyky a začnite sa ich snažiť zmeniť.
- Nezabudnite začať pomaly a nesnažte sa robiť všetko naraz. Niektoré nezdravé návyky, ako napríklad fajčenie, je veľmi ťažké zlomiť.
- Ak chcete prestať piť alebo fajčiť, ale nie ste si istí, ako to urobiť, porozprávajte sa so svojím lekárom. V prípade potreby vám môžu ponúknuť praktické rady alebo predpísať lieky, ktoré vám pomôžu prestať.
5
Vykonajte malé zmeny. Keď robíte pozitívne zmeny v spôsobe stravovania a cvičenia, začnite pomaly. Nesnažte sa robiť všetko naraz - to je recept na zlyhanie. Berte to ako vrstvený proces. Zakaždým, keď si osvojíte jeden nový návyk, budete na ňom stavať, aby ste zmenili iný návyk. Každý malý úspech je jedným krokom k lepšiemu vám a nakoniec tieto malé zmeny budú znamenať veľkú zmenu.
- Začnite tým, že si napíšete, čo chcete zmeniť. Potom premýšľajte o tom, ako to môžete zmeniť. Pozrite sa na zoznam. Čo by ste chceli tento týždeň dosiahnuť? Možno nie ste pripravení úplne sa vzdať cukru, ale môžete začať tým, že tento týždeň budete každý deň jesť zdravšie raňajky.
- Keď naberiete na obrátkach a budete sa cítiť úspešní v tom, čo ste doteraz dosiahli, vaše väčšie ciele sa nebudú zdať také nemožné zvládnuť.

Postaviť sa na prvé miesto môže znamenať robiť rozhodnutia, s ktorými ľudia vo vašom živote nesúhlasia.

Metóda 3 z 3: Organizácia

1
Vyhraďte si 10 minút denne na čistenie. Neznie to ako veľa času, ale keď ste zaneprázdnení a máte pocit, že sa vám život vymkne spod kontroly, môžete mať pocit, že nemáte 10 minút nazvyš. Naplánujte si každý deň 10 minút na upratanie niečoho vo vašej domácnosti. Nemôžete vyčistiť všetko za 10 minút, ale to je v poriadku. Robíte malé kroky k zlepšeniu svojho životného priestoru, vďaka čomu sa budete cítiť lepšie.
- Nastavte si budík na 10 minút a zapnite hudbu. Strávte ten čas ustlaním, odložením bielizne, vložením umývačky riadu, vysávaním - nech už je potrebné vykonať akúkoľvek prácu.
- Priraďte izbu na každý deň v týždni. V pondelok upratujete spálňu, v utorok je kúpeľňa a v stredu pracujete na kuchyni. Upratujete si tak celý dom po celý týždeň.
2
Sústreďte sa na jednu vec naraz. Naše životy sú chaotické. Máme viacero záväzkov a iba 24 hodín denne. S technológiou na dosah ruky trávime veľa dňa multitaskingom. Aj keď to môže byť účinné, môže to byť aj kontraproduktívne a môže to viesť k tomu, že sa budeme cítiť ešte viac dezorganizovaní a roztiahnutí. Skúste vziať svoje úlohy a zamerať sa na ne jednu po druhej.
- Namiesto toho, aby ste pracovali na 5 rôznych nedokončených projektoch a v každom urobili malý pokrok, vyberte si 1 projekt, ktorému budete venovať čas, kým ho nedokončíte. To je o 1 vec menej, ktorú musíte urobiť.
- Nesnažte sa upratať celý dom súčasne. Zamerajte sa na 1 miestnosť a zdržte sa sťahovania do inej miestnosti, kým nebude čistá.
3
Majte dni „hotové veci“. Pretože sa veci hromadia a cítime sa ako zlyhania, naplánujte si dni „Get Things Done“. V týchto dňoch sa zamerajte na to, aby ste sa chytili úloh, ktoré sa počas vášho bežne uponáhľaného rozvrhu vytlačia na stranu.
- Zoradiť môžete prostredníctvom svojej pošty, prania alebo recykláciu odneste do najbližšieho centra.
- Tieto dni je možné použiť na veci, ktoré nie sú práce. Odpovedajte na e-maily, zavolajte rodičom alebo si dajte obed s priateľom.
4
Využite technológie vo svoj prospech. Smartfóny sú praktické zariadenia a môžu vám pomôcť zosúladiť váš život. Existujú aplikácie takmer na všetko. To znamená, že si môžete nastaviť pripomenutia, zapojiť všetko do kalendára a mať všetko na jednom mieste, takže sa vám to bude hodiť.
- Skúste aplikáciu so zoznamom. Použite to na zostavenie zoznamov toho, čo musíte urobiť každý deň, ten týždeň alebo len všeobecne. Pomocou tejto aplikácie si vytvorte zoznam vecí, ktoré chcete robiť, napríklad filmov, ktoré chcete vidieť, a aktivít, ktoré chcete dokončiť.
- Používajte fitness aplikácie. Existujú aplikácie, ktoré vás prevedú cvičeniami a tréningovými programami. Ostatné aplikácie vám spočítajú kalórie a poskytnú tipy na recepty na chudnutie. Existujú dokonca aj aplikácie, ktoré vám pripomenú, aby ste pili vodu. Tieto aplikácie vám môžu pomôcť udržať sa na dobrej ceste, udržať si motiváciu a pripomenúť vám, aby ste zostali zdraví.

Prečítajte si tiež: Ako prestať plytvať životom?

Ako dať dohromady svoj život?

Kroky

Metóda 1 z 3: Zamerajte sa na seba

Metóda 2 z 3: Vykonanie pozitívnych zdravotných zmien

Metóda 3 z 3: Organizácia

Otázky a odpovede

Komentáre (1)

Prečítajte si tiež: